生きる為に。優待とか色々頑張ってみよう!!自力でひきこもれたらネオニート!!

普段の生活に問題あり。

亜鉛を無駄に消費する理由。 

・アルコール。

・ストレス。

・喫煙。

以上の理由で亜鉛は代謝に使われること無く、
上記の対応物質として消費される。

更に。

食物繊維に亜鉛が吸収（吸着）されてしまうので、
亜鉛と一緒に食物繊維を取ると体内に吸収されない！

そこでちょこっとの食生活の改善 

・お肉を食べる。
赤身の方が含有量が多い。
動物性たんぱく質が亜鉛と相性が良いので、
亜鉛の吸収を助ける。

・酢の物や梅干、レモンを亜鉛と一緒に摂取する。
クエン酸、ビタミンＣと一緒に取ると亜鉛の吸収を助ける。 
（吸収率が５０％upすることも!!）

糖尿病予防に。 

トンブリを摂取するとインスリンと同じような働きをする。

モモルデシン！と言う成分が、
インスリンと同じような働き。

粒が潰れないように調理するのがポイント。

癖が無いのでどんな料理にも合う。 

オムレツとか味噌汁とか。 

長芋との摂取が相性良し！

コロッケ、ご飯にかけるとろろ等に。