わたしのブログ

体重：102.7kg　体脂肪率：32.3％　BMI指数：32.8

朝食 417kcal 37+84+233+6+57
みかん、充実野菜ジュース、トースト、コーヒー、ホットミルク

昼食　1220 kcal
かつ丼とそばのセット

夕食　656 kcal 252+162+86+20+8+10+55+19
ご飯、豚汁、マグロの刺身、大根のぬかみそ漬け、きゅうりのぬかみそ漬け、かつおの佃煮、昆布の佃煮、納豆、きゅうりスティック、にんじんスティック、みかん、ビール

間食･夜食･おやつ　kcal


合計摂取カロリー ＝ 2293 kcal

食事バランス 点数 54 点　もう少しがんばろう！

運動消費カロリー


デスクワーク：120 分＝ 269 kcal
買い物：100 分＝ 308 kcl
洗濯：30 分＝ 92 kcal
料理：70 分＝ 137 kcal

運動消費カロリーの合計 ＝ 806 kcal 日常生活の消費カロリー ＝2050 kcal
合計消費カロリー ＝ 2856 kcal