わたしのブログ

プロ野球選手がキャンプイン前に体重が落とせなかった。ダメダメ。明日からがんばろう！

体重：103.3kg　体脂肪率：32.4％　BMI指数：33

朝食 333kcal 37+233+6+57
みかん、トースト、コーヒー、ホットミルク

昼食　638kcal 527+111
野菜つけめん

夕食　657kcal 252+46+255+28+34+5+37
ご飯、味噌汁（豆腐）、さばの竜田揚げ、きゅうりのぬかみそ漬け、大根のぬかみそ漬け、小女子佃煮 、昆布の佃煮、豆の佃煮、大根のつま、みかん

間食･夜食･おやつ　kcal


合計摂取カロリー ＝ 1628 kcal

食事バランス 点数 77 点　もうひとがんばり！

運動消費カロリー

デスクワーク：180 分＝ 380 kcal
洗濯：40 分＝ 116 kcal
料理：170 分＝ 314 kcal


運動消費カロリーの合計 ＝ 810 kcal 日常生活の消費カロリー ＝2050 kcal
合計消費カロリー ＝ 2860 kcal