わたしのブログ

私にしては高熱 体温：36.9重病となり、自転車、家事、デスクワークができません。しかし食欲もなく、体重減のチャンス到来です。

体重：102.1kg　体脂肪率：32.0％　BMI指数：32.6

朝食 383kcal 233+36+57+14+37+6
トースト、充実野菜ジュース、ホットミルク、 キャベツの千切り、みかん、コーヒー

昼食　478kcal 441+37
チャルメラ、みかん

夕食　717kcal 252+331+55+28+14+37
ご飯、おでん、納豆、鰹節昆布の佃煮、キャベツの千切り 、みかん

間食･夜食･おやつ　199kcal 193+6
ホットケーキ、コーヒー

合計摂取カロリー ＝ 1777 kcal

食事バランス 点数 57 点　もう少しがんばろう！

運動消費カロリー

入浴：30 分＝ 125 kcal
デスクワーク：30 分＝ 134 kcal
洗濯：40 分＝ 123 kcal
料理：20 分＝ 39 kcal

運動消費カロリーの合計 ＝ 421 kcal 日常生活の消費カロリー ＝2050 kcal
合計消費カロリー ＝ 2471 kcal