わたしのブログ

2011年11月12日（土）のダイエット

「オレ流」か、タカ笑いか　両将、静かな“闘志”日本シリーズ、きょう開幕

意外？と、両監督の息が、合っていた。日本シリーズの試合要項やルールを確認する監督会議での席上…(産経新聞)

体重：102.4 kg　体脂肪率：32.5 ％　BMI指数：32.7

朝食 445 kcal 233+48+95+63+6
トースト、マーマレード、炭酸飲料、アップルジュース、コーヒー

昼食 660 kcal
焼きそば（豚肉、しいたけ、しめじ、たまねぎ、ねぎ、きゃべつ、もやし、人参、卵）みかん

夕食 758 kcal 674+33+31+10+10
牛すき焼き丼、ミニトマトきゅうり海藻サラダ、高野豆腐、きゅうりのぬかみそ漬け、梅干

間食･夜食･おやつ 508 kcal
月見そば、みかん

合計摂取カロリー ＝ 2371 kcal

食事バランス 点数 67 点 もうひとがんばり！

食物センイ量 22.4g

運動消費カロリー

運動編
ウォーキング
(換算 歩行)： 分＝ kcal
テレビ体操：30 分＝ 189 kcal

運動消費カロリーの合計 ＝ 189 kcal 日常生活の消費カロリー ＝ kcal
合計消費カロリー ＝ 2639 kcal

1日のマイナスカロリー -268kcal