わたしのブログ

2011年11月19日（土）のダイエット

ソフトＢ、優勝なるか!? “オレ竜”が反撃か＝日本Ｓ第６戦・見どころ（スポーツナビ） 2011/11/19 16:57

日本シリーズの第６戦、福岡ソフトバンクvs.中日は１９日、ヤフードームで行われる。
　福岡ソフトバンクは２連敗のあと、敵地で３連勝。日本一に王手をかけてヤフードームに戻ってきた。先発は和田毅が予想される。
一方の中日はエース・吉見一起が先発が有力視される。第２戦では７回途中１失点。セ・リーグ最多勝と最優秀防御率の二冠に輝いた右腕が、追い込まれたチームを救うことができるか。

体重：103.5 kg　体脂肪率：31.6 ％　BMI指数：33

朝食 324 kcal 233+30+55+6
トースト、トマトジュース、豆乳、コーヒー

昼食 750 kcal 713+37
そば（つくね、まいたけ、しいたけ、春菊、だいこん、にんじん、ちくわ、なると、ねぎ、キャベツ）みかん

夕食 758 kcal 674+34+9+28+95+28+10
牛すき焼き丼、しいたけ昆布の佃煮、白菜の漬物、ほうれん草とじゃこのおひたし、きんぴらごぼう、だいこんきゃべつきゅうりのぬかみそ漬け、梅干

間食･夜食･おやつ kcal


合計摂取カロリー ＝ 1832 kcal

食事バランス 点数 83 点 このペースでがんばれ！

食物センイ量 25.1g

運動消費カロリー

運動編
ウォーキング
(換算 歩行)： 分＝ kcal
テレビ体操：40 分＝ 254 kcal

運動消費カロリーの合計 ＝ 254 kcal 日常生活の消費カロリー ＝ 2450 kcal
合計消費カロリー ＝ 2704 kcal

1日のマイナスカロリー -872kcal