わたしのブログ

2011年12月03日（土）のダイエット

中島に入札「夢に近づいた」

　西武は３日、ポスティング申請していた中島裕之内野手に対する米大リーグ球団の入札締め切りを受け、米大リーグ機構から球団にメールで入札の連絡が入ったと発表した。(デイリースポーツ)

体重：103.5 kg　体脂肪率：32.5 ％　BMI指数：33

朝食 355 kcal 233+48+68+55+6+37
トースト、マーマレード、アップルジュース、豆乳、コーヒー、みかん

昼食 715 kcal 415+150+150
肉南蛮そば、おにぎり（梅干）（梅干）

夕食 754 kcal 685+17+34+8+10
親子丼、とろろ昆布、しいたけ昆布の佃煮、きゅうりのぬかみそ漬け、梅干

間食･夜食･おやつ kcal


合計摂取カロリー ＝ 1824 kcal

食事バランス 点数 77 点 もうひとがんばり！

食物センイ量 15.3g

運動消費カロリー

運動編
ウォーキング
(換算 歩行)： 分＝ kcal
テレビ体操：40 分＝ 254 kcal

運動消費カロリーの合計 ＝ 254 kcal 日常生活の消費カロリー ＝ 2450 kcal
合計消費カロリー ＝ 2704 kcal

1日のマイナスカロリー -880kcal