わたしのブログ

2011年12月05日（月）のダイエット

中島入札で西武が６日にも受諾の返答
日刊スポーツ 12月5日(月)14時11分配信

　西武は５日、大リーグ移籍を目指す中島裕之内野手(２９)に対し、ポスティングシステムを利用して最高入札額が伝えられたことを受け、明日６日にも受諾の返答をすることが分かった。

体重：103.7 kg　体脂肪率：32.4 ％　BMI指数：33.1

朝食 407 kcal 233+48+65+55+6
トースト、マーマレード、アップルジュース、豆乳、コーヒー

昼食 1009 kcal 882+115+12
しお焼きそば（豚肉、しいたけ、しめじ、ねぎ、きゃべつ、もやし、人参）、玉子焼き、ピーマン焼き、ミニトマト

夕食 531 kcal 252+46+91+28+64+40+10
ご飯、味噌汁（豆腐とわかめ）、刻みアナゴ、きゅうり・大根のぬかみそ漬け、しいたけ昆布、たくあん、梅干

間食･夜食･おやつ kcal


合計摂取カロリー ＝ 1947 kcal

食事バランス 点数 83 点　このペースでがんばれ！

食物センイ量 18.6g

運動消費カロリー

運動編
サイクリング
(換算 自転車)：45 分＝ 229 kcal
テレビ体操：70 分＝ 445 kcal

運動消費カロリーの合計 ＝ 674 kcal 日常生活の消費カロリー ＝2450 kcal
合計消費カロリー ＝ 3124 kcal

1日のマイナスカロリー -1177kcal