わたしのブログ

2011年12月30日（金）のダイエット

岩隈獲得へマリナーズ最有力
…イチロー、川崎とＷＢＣトリオ結成!?

イチロー外野手（３８）の所属するマリナーズが、楽天からＦＡ宣言し、大リーグ移籍を目指している岩隈久志投手（３０）について本格調査を行っていることが２９日、明らかになった。(デイリースポーツ)

体重：104.0kg　体脂肪率：32.4％　BMI指数：33.2

朝食 365 kcal 233+71+55+6
トースト、ピーナッツクリーム、豆乳、コーヒー

昼食 585 kcal 500+34+34+17
オリジン栄養士が考えた２０品目バランス弁当、カルボラーナペンネチッタ、肉じゃが、とろろ昆布

夕食 788 kcal 681+17+25+28+37
すき焼き丼、とろろ昆布、小女子、キムチ、大根・にんじんのぬかみそ漬け、みかん

間食･夜食･おやつ kcal


合計摂取カロリー ＝ 1738 kcal

食事バランス 点数 78 点　もうひとがんばり！

食物センイ量 20.2g

運動消費カロリー

運動編
サイクリング
(換算 自転車)：60 分＝ 306 kcal
テレビ体操： 分＝ kcal

運動消費カロリーの合計 ＝ 306 kcal 日常生活の消費カロリー ＝ kcal
合計消費カロリー ＝ 2756 kcal

1日のマイナスカロリー -1018kcal