わたしのブログ

2012年01月04日（水）のダイエット

岩隈、マリナーズ決定的！自ら明言「契約に一番近い」

楽天から海外フリーエージェント（ＦＡ）権を行使した岩隈久志投手（３０）の移籍先としてマリナーズが決定的となった。(スポニチアネックス)

体重：104.1 kg　体脂肪率：32.8 ％　BMI指数：33.2

朝食 377 kcal 242+37+55+37+6
磯辺もち、みかん、豆乳、野菜ジュース、コーヒー

昼食 677 kcal 156+484+37
掻き揚げざるそば、みかん

夕食 733 kcal 252+17+378+52+34
ご飯、とろろ昆布、牛カルビ焼き肉 、ナムル、小女子佃煮

間食･夜食･おやつ 500 kcal 258+242
お雑煮、磯辺もち　

合計摂取カロリー ＝ 2287 kcal

食事バランス 点数 76 点　もうひとがんばり！

食物センイ量 22.8g

運動消費カロリー

運動編
サイクリング
(換算 自転車)：50 分＝ 255 kcal
テレビ体操：20 分＝ 127 kcal

運動消費カロリーの合計 ＝ 382 kcal 日常生活の消費カロリー ＝2450 kcal
合計消費カロリー ＝ 2832 kcal

1日のマイナスカロリー -545kcal