わたしのブログ

2012年01月06日（金）のダイエット

岩隈、マリナーズ入り＝イチローの所属球団、1年契約―米大リーグ

米大リーグのマリナーズは5日、楽天からフリーエージェント（FA）になった岩隈久志投手（30）と1年契約を結んだと発表した。（時事通信）

中島、ヤンキース移籍ならず＝ライオンズ残留が決定―米大リーグ
　【ニューヨーク時事】米大リーグのヤンキースは5日、ポスティングシステム（入札制度）で独占交渉権を獲得していたライオンズの中島裕之内野手との交渉が不成立に終わったと発表した。これにより、同選手のライオンズ残留が決定した。(時事通信)

体重：103.7kg　体脂肪率：32.2％　BMI指数：33.1

朝食 430 kcal 424+6
サンドイッチ、コーヒー

昼食 950 kcal
つけめん（豚肉、しいたけ、しめじ、ねぎ、きゃべつ、もやし、人参、小松菜、ゆで卵、海苔）

夕食 1013 kcal 252+29+632+7+14+14+25+12+28
ご飯、味噌汁（わかめとねぎ）、とんかつ、トマトきゅうりキャベツの千切り、しいたけ昆布、大根・にんじんのぬかみそ漬け

間食･夜食･おやつ kcal


合計摂取カロリー ＝ 1963 kcal

食事バランス 点数 67 点　もうひとがんばり！

食物センイ量 20.8g

運動消費カロリー

運動編
サイクリング
(換算 自転車)：60 分＝ 305 kcal
テレビ体操：20 分＝ 127 kcal

運動消費カロリーの合計 ＝ 432 kcal 日常生活の消費カロリー ＝ 2450kcal
合計消費カロリー ＝ 2882 kcal

1日のマイナスカロリー -919kcal