わたしのブログ

2012年04月18日（水）のダイエット

ダル　女房役変更へ…直球系から好調球種軸のリードに

レンジャーズがダルビッシュ有投手（２５）を二刀流でサポートする。(スポニチアネックス)

体重：102.2 kg　体脂肪率：31.1 ％　BMI指数：32.6

朝食 472 kcal 233+49+30+45+54+55+6
トースト、ジャム、トマト、キウイフルーツ、野菜ジュース、豆乳、コーヒー

昼食 569 kcal 321+248
中華そば（チャーシュー、豚肉、もやし、人参、ニラ、ゆで卵、ほうれん草、メンマ、海苔、葱）

夕食 781 kcal 252+18+336+28+51+34+10+52
ご飯、ワカメスープ、麻婆豆腐、きゅうり・大根・にんじんのぬかみそ漬け、キムチ、小女子佃煮 、梅干、ヨーグルト

間食･夜食･おやつ kcal
　

合計摂取カロリー ＝ 1822 kcal

食事バランス 点数 95 点　このペースでがんばれ！

食物センイ量 26.3g

運動消費カロリー

運動編
サイクリング
(換算 自転車)：70 分＝ 351 kcal
テレビ体操：10 分＝ 63 kcal

運動消費カロリーの合計 ＝ 414 kcal 日常生活の消費カロリー ＝ 2450kcal
合計消費カロリー ＝ 2864 kcal

1日のマイナスカロリー -1042kcal