わたしのブログ

2012年05月02日（水）のダイエット

松井秀、短パン姿で練習開始
レイズとマイナー契約を交わした松井秀喜外野手（３７）が２日、米フロリダ州ポートシャーロットの球団施設で練習を開始した。(サンケイスポーツ)

体重：103.1 kg　体脂肪率：31.8 ％　BMI指数：32.9

朝食 560 kcal 344+50+166
なすの天ぷらさつまいもの天ぷらそば、鳥のから揚げ、コーヒー

昼食 978 kcal
精進落とし

夕食 1004 kcal 138+639+140+12+17+58
ご飯 、ステーキ（牛サーロイン）、じゃがバター、にんじんのグラッセ、サラダ、野菜スティック

間食･夜食･おやつ kcal
　

合計摂取カロリー ＝ 2542 kcal

食事バランス 点数 71 点　もうひとがんばり！

食物センイ量 23.4g

運動消費カロリー

運動編
サイクリング
(換算 自転車)： 分＝ kcal
テレビ体操： 分＝ kcal

運動消費カロリーの合計 ＝ 0 kcal 日常生活の消費カロリー ＝ 2450kcal
合計消費カロリー ＝ 2450 kcal

1日のマイナスカロリー 92kcal