わたしのブログ

2012年05月03日（木）のダイエット

ダル、月間最優秀新人に選出

- 月間最優秀新人は２００１年から始まった賞で、日本選手が選ばれるのはイチロー選手や松井秀喜選手などに続き５人目です。NHK（5月3日）

体重：102.4 kg　体脂肪率：32.5％　BMI指数：32.7

朝食 560 kcal 233+17+78+113+58+55+6
トースト、とろろ昆布、卵、りんご、野菜スティック、豆乳、コーヒー

昼食 518 kcal
冷やし中華（チャーシュー、きゅうり、錦糸玉子、パプリカ、ハム）

夕食 799 kcal 252+46+379+50+34+28+10
ご飯、味噌汁（豆腐、わかめ、ねぎ）、肉じゃが、若竹煮、わさびづけ、きゃらぶき、味噌煮、きゅうり・大根・にんじんのぬかみそ漬け、梅干

間食･夜食･おやつ　 kcal


合計摂取カロリー ＝ 1877 kcal

食事バランス 点数 74 点　もうひとがんばり！

食物センイ量 23g

運動消費カロリー

運動編
サイクリング
(換算 自転車)： 分＝ kcal
テレビ体操： 分＝ kcal

運動消費カロリーの合計 ＝ kcal 日常生活の消費カロリー ＝2450 kcal
合計消費カロリー ＝ kcal

1日のマイナスカロリー -573kcal