わたしのブログ

2012年05月09日（水）のダイエット

マ軍、日本人３選手揃い踏み！サヨナラで３連勝

マリナーズ３ｘ－２タイガース（７日、シアトル）マリナーズが日本人３選手の渋い働きで劇的なサヨナラ勝ちを収め、３連勝を飾った。(サンケイスポーツ)

体重：103.0 kg　体脂肪率：32.6 ％　BMI指数：32.9

朝食 744 kcal 252+29+266+41+28+43+30+55
ご飯、味噌汁（きゃべつ）、麻婆なす、卵山芋 、しそわかめ 、きゅうり・にんじんのぬかみそ漬け、バナナ、トマトジュース、豆乳

昼食 597 kcal 539+58
天せいろ、野菜スティック

夕食 671 kcal 252+13+212+12+40+58+28+56
ご飯、コンソメスープ 、コロッケ、にんじんのグラッセ、ほうれん草のソテー、野菜サラダ、きゅうり・大根・にんじんのぬかみそ漬け、りんご

間食･夜食･おやつ kcal
　

合計摂取カロリー ＝ 2012 kcal

食事バランス 点数 75 点　もうひとがんばり！

食物センイ量 25g

運動消費カロリー

運動編
サイクリング
(換算 自転車)：155 分＝ 783 kcal
テレビ体操：10 分＝ 63 kcal

運動消費カロリーの合計 ＝ 846 kcal 日常生活の消費カロリー ＝ 2450kcal
合計消費カロリー ＝ 3296 kcal

1日のマイナスカロリー -1284kcal