2012/06/24(日)01:17
ライオンズ・涌井が復帰後初S 西口が5勝目
2012年06月23日(土)のダイエット
ライオンズ・涌井が復帰後初S 西口が5勝目
「埼玉西武ライオンズ5‐2オリックス」(23日、西武ド)
ライオンズは3点差の九回に登板の涌井が1軍復帰後初となる3セーブ目を挙げた。先発・西口は6回2失点で今季5勝目(1敗)。(デイリースポーツ)
体重:100.5 kg 体脂肪率:31.5 % BMI指数:32.1
朝食 407 kcal 233+113+55+6
トースト、りんご、豆乳、コーヒー
昼食 907 kcal 615+86+14+78+28+86
冷やし中華(チャーシュー、きゅうり、錦糸玉子、パプリカ、ハム)
夕食 718 kcal 252+46+336+14+28+32+10
ご飯、味噌汁(豆腐、ほうれん草)、麻婆豆腐、きゃべつ、きゅうり・大根・にんじんのぬかみそ漬け、キムチ、梅干
間食・夜食・おやつ kcal
食品交換表の単位配分
朝食 表1-2.0単位,表2-1.0単位,表3-1.0単位,表5-1.0単位=5.0単位
昼食 表1-3.0単位、表3-1.0単位,表5-0.5単位,表6-0.6単位,調味料-0.2単位=5.3単位
夕食 表1-2.0単位,表3-2.5単位,表5-0.5単位,表6-1.0単位,調味料-0.3単位=4.3単位
1日計 表1-7.0単位,表2-1.0単位,表3-4.5単位,表5-2.0単位,表6-1.6単位,調味料-0.5単位=16.6単位
合計摂取カロリー = 2032 kcal
食事バランス 点数 62 点 もうひとがんばり!
食物センイ量 16.9g
運動消費カロリー
運動編
ウォーキング
(換算 歩行): 分= kcal
テレビ体操: 分= kcal
運動消費カロリーの合計 = 0 kcal 日常生活の消費カロリー = 2450 kcal
合計消費カロリー = 2450 kcal
1日のマイナスカロリー-418 kcal