わたしのブログ

2012年07月07日（土）のダイエット

ダル球宴滑り込み！ツイッターで自ら投票呼びかけた
　最後のお願い、が届いた！レンジャーズのダルビッシュ有投手（２５）が５日（日本時間６日）、第８３回オールスター戦（カンザスシティー）に初選出された。両リーグで３４人目の最後の１人を選ぶ投票。ダルビッシュも自身のツイッターで投票を呼び掛けるなどの「選挙活動」を行い、約７３０万票を集めた。２位以下の得票数は発表されていない。日本選手の球宴選出は２年ぶり９人目。米中部時間１０日午後７時（日本時間１１日午前９時）に、夢の舞台はプレーボールを迎える。(スポニチアネックス)

体重：99.0 kg　体脂肪率：30.4 ％　BMI指数：31.6

朝食 570 kcal 425+32+55+52+6
エッグロールサンド、メロン、豆乳、野菜ジュース、コーヒー

昼食 708 kcal 252+378+78
牛丼（牛肉50g、白滝、しめじ、ねぎ）、卵

夕食 860 kcal 252+540+14+14+4+26+10
ご飯、ひれかつ、キャベツの千切り、きゅうりぬかみそ漬け、海苔、わさびづけ、梅干

間食･夜食･おやつ kcal


食品交換表の単位配分
朝食 表1-2.0単位,表2-1.0単位,表3-1.3単位,=4.3単位
昼食 表1-3.0単位、表3-2.0単位,表5-0.5単位,調味料-0.3単位=5.8単位
夕食 表1-4.0単位,表3-3.0単位,表5-1.5単位,表6-0.3単位=8.8単位

１日計　表1-9.0単位,表2-1.0単位,表3-6.3単位,表5-2.0単位,表6-0.3単位,調味料-0.3単位=18.9単位

合計摂取カロリー ＝ 2138 kcal

食事バランス 点数 64 点 もうひとがんばり！

食物センイ量 16.3g

運動消費カロリー

運動編
ウォーキング
(換算 歩行)：40 分＝ 119 kcal
テレビ体操：10 分＝ 61 kcal

運動消費カロリーの合計 ＝ 180 kcal 日常生活の消費カロリー ＝ 2450 kcal
合計消費カロリー ＝ 2630 kcal

1日のマイナスカロリー -492kcal