青木 逆転の口火
2012年06月11日(月)のダイエット青木 逆転の口火「僕が出塁したら流れも良くなる そこに存在価値ある」ブルワーズの青木は10日、ミルウォーキーでのパドレス戦に「2番・中堅」で出場し、2打数1安打1盗塁だった。(スポニチアネックス)体重:100.2 kg 体脂肪率:31.3 % BMI指数:32朝食 347 kcal 234+52+55+6いなり寿司、野菜ジュース、豆乳、コーヒー表1-2.0単位,表3-1.5単位,表5-0.3単位,調味料-0.6単位,しこう飲料-1.75単位=6.15単位昼食 647 kcal 481+40+28+78+16+4ラーメン(チャーシュー、わかめ、ねぎ、ほうれん草、ゆで卵、なると、海苔)表1-5.0単位、表3-2.2単位,表5-1.0単位,表6-0.3単位,調味料-0.2単位=8.7単位 夕食 993 kcal 252+29+488+14+30+26+10+58+86ご飯、味噌汁(大根とにんじん)、豚肉のしょうが焼き 、キャベツの千切り、トマト、わさびづけ、梅干、玉子焼き、バナナ表1-2.0単位,表2-1.0単位,表3-1.5単位,表4-0.3単位,表5-1.5単位,表6-1.3単位,調味料-0.4単位=8.0単位1日計 表1-9.0単位,表2-1.0単位,表3-5.2単位,表4-0.3単位,表5-2.8単位,表6-1.6単位,調味料-1.2単位,しこう飲料-1.75単位=22.85単位 間食・夜食・おやつ kcal 合計摂取カロリー = 1987 kcal 食事バランス 点数 79 点 もうひとがんばり!食物センイ量 18.2g運動消費カロリー運動編サイクリング (換算 自転車):105 分= 518 kcalテレビ体操: 分= kcal運動消費カロリーの合計 = 518 kcal 日常生活の消費カロリー =2450 kcal 合計消費カロリー = 2968 kcal 1日のマイナスカロリー -981kcal