夢を実現させよう！元気が一番日記！

「なぜ、いつも同じようなパターンを繰り返して、つらい思いをしているんだろう？」

と思うことありませんか？


僕は、よ～～～くありますよ～～。


同じような経過を辿って、同じような気分を味わうパターン。


しかも、
そのパターンを変えようと必死になっても、
肝心なところで上手くいかなくて、元の木阿弥。同じ結末。


セラピーの世界でも、よく言われることがあります。

「ここがセラピーの山場だ」
「これを越えたら問題が解決する」

そういう瞬間に、クライエントが抵抗を起こす。

怒り出したり、症状がぶり返したり、事故にあったり、
引っ越したり、セラピストを悪者扱いしたり・・・まあ色々だそうです。



僕は今セラピーは受けていませんが、
自分を観察して、こういう状況になる自分をよく見かけます。


途中まで順調なのに、あるポイントに来ると、途端にダメになる・・・ってこと・・・



そういう時、どうしたらいいかは正直まだ分かりません。


で、そんな時は、

自分がどんな風に振舞っているのか、
他人事のように興味を持って客観的に見つめられたいい、と言うので

そうするようにしてみました。




「こういう出来事のときに、自分という人間は、　自動的にこんな風に反応しているなあ・・・」

と観察できるといいんですが、


怒りや悲しみが出てきたときなどは、
その感情に圧倒されてしまって、とても冷静な観察などできなくなります。

（・・・よね？？）


「自己観察」なんて、面倒くさいことせずに、
感情を吐き出してムチャクチャにしてしまった方が楽だ、と思うことすらあります。


もしくは、押さえ込んで「全部なかったこと」にしてしまった方が楽だ、
と思う場合もあります。


そんな時は、

「ほお～～。今この怒りに圧倒されて冷静に観察できない自分がいるなあ」

と観察できるといいのかもしれません。


「ほお～～。怒りを感じている自分を、何とかして、なだめなければ・・・と考えている自分がいるなあ」

と観察できるかもしれません。


「ほお～～。怒りを抑えようとして、更にイライラしている自分がいるなあ」

と観察が続くかもしれません。


「ほお～～。怒りがコントロールできないから、自分はダメな人間だ、と自分にラベルを貼っているなあ」

と観察できるかもしれません。


「ほお～～。こんな観察、やってられない！！とイライラしている自分がいるなあ」

と、ちょっと観察が大変になってきた自分を観察できるかもしれません。

・・・


感情というのは

「ある出来事」→「感情」

という連鎖のように見えますが、

実は、「ポン」と一段階飛ばしちゃってるんです。



「ある出来事」→「判断」→「怒りや悲しみなどの感情」


と、間に「判断」が入っています。


しかし、この判断が、あまりにも素速く、オートマティックに行われるため、

自分をコントロールできない感じがつのり、無力感や苛立ちが現れます。



人生が思い通りにならない理由は、
オートマティックに考えていることに気がつけないから、みたいです。



このあまりにも素早くオートマティックな「判断」のプロセスを
自覚するためには、とても落ち着いている必要があります。


心が勝手に暴走しないような静かな環境を整備してやる必要があります。


僕は最近、ホロシンクやインサイトという瞑想補助ＣＤを利用しながら
自分のこころの中に起こってくることを観察しています。


心はどんどん勝手に、しかもとても速く連想を進めていくので、
捕まえて、のろまにさせるのが大変です。


思考をのろまにさせて、勝手なことをさせなければ、いい、
というのが、「自己観察（＝瞑想）」の理屈と目的なんですが、


そんな高等なことは最初から上手くいかないですね・・・



思考をちゃんと捕まえられるようになる前に、

全ての起こってしまった「出来事」「感情」「考え」に対して、

「ほお～～」

と「客観的な興味を示す声」を発しながら眺める、ということが、
物事をコントロールする上で、一番役に立つそうです。


僕もそれは真実のような気がしています。



ただ、その「客観的な興味を示す声」

「ほお～～」

の実践に慣れるまでが大変だ、と感じていますが・・・。


（ここで、内なる観察者）
「ほお～～。慣れるまでが大変だ、と感じている自分がいるなあ・・・」（笑）。



　（ほお～～。と興味を持つ声を出すといいらしい、ということを耳にする。）
　　　　　　　↓　　　　↓　　　　↓
　　　　　（何　か　判　断　を　下　す）
　　　　　　　↓　　　　↓　　　　↓
　　　　　（慣れるまでが大変だ、と感じる）


こういう図式がある訳ですから、

どんな判断を下したのだろう？？？
と興味を持って、眺めてみるのが、よさそうです。


・・・

視点を変えてみると、

思考のスピードは早ければいいというものではないようですね。


自分が何を考えているのか、分からないまま、自動的に考えて、感情を作り出している・・・


僕は最近、そのことに気がつき始めました。


このことに気づくと、自分がどんな自動判断をしているのか、
とても興味がでてきます。


あまりのめりこみ過ぎないように、この興味を続けたいと思っています。



「自分は、どんな人間なんだろう？？？」


なんか、未知の人間に出会うような、そんな気持ちです。



もし、くだらない人間だと分かってしまったら、とても落胆しそうです・・・（苦笑）

でも、なんか、そんな予感がするんだよな・・・（更に苦笑・・・^-^;;)



その落胆する自分は、自動的に何を考えているんだろう？？？・・・ね！

（↑この点について何か気がついたら、また報告しますね）



自分のことって、案外知らないものだと思いますよ。


あなたは、自分が何を考えているか、本当に知っていますか？？？


セレナくん＠僕にはまだ分からないなあ・・・でした。