社交ダンスサークル行橋

　最近、ルンバの基本的なことを再確認する機会があり、以前購入したテクニックブック｛英国の教師協会ＩＳＴＤ(教師による教師のための教本)｝を読み返していたら、より正確な動きを再認識することができました。
　関連する情報も補足して今回は、オープン・ヒップ・ツイストの前半をご紹介します。この３歩の中に多くの基本が詰まっていますので、再確認しておきましょう。

《男性》
【準備】
　・　右足前(軸足)で、左足を後方へ、トーの親指側(インサイドエッジ)でプレッシャーをかけ、両
　　脚は真っ直ぐに保ちます。

【カウント１】
　・　右足軸足で、セトリングヒップムーブメント(右足上にある体重を、右ヒップの筋肉を動かして
　　前方へバランスを崩すことで起動します)を用いて、体重及び左足を前方へ動かし始め、左足
　　膝を少し曲げて(身体の真下を通過して)前方へ。

【カウント２】
　・　継続して右ヒップで押しながら、左足及び体重を前方へ移します。
　　左足Ｔ(トー)からＢ(ボール)へと床上を滑らせながら、歩幅を広げる直前に脚を真っ直ぐに伸ば
　　してヒールを下ろします(この時右足ヒールは床から離れます)。

　　体重は、スムースなアクションで左足全体に乗せてチェックします。
　　終わりに、後ろ足のボールでプレッシャーをかけます。

　　　※　チェック　：　左足のトーは、ターンアウトされ、体の前方への動きは継続しないで、
　　　　　　　　　　　　　後ろ足の膝は曲がって前方の膝に寄せられます(結果、後ろ足はター
　　　　　　　　　　　　　ンアウトしません)。
　　　※　腕の動き：　２で、左腕を前へ少し伸ばして女性の後退をリードします。

【カウント３】
　　右足(後ろ足)に体重を戻します。
　　　※　腕の動き：　２～３で左腕を引き寄せ、３で左腕を腰にクローズします。

【カウント４】
　　左足Ｔを、右足横へ寄せて床をポイント。

【カウント１】
　　左足全体に体重を乗せて、右足Ｔで床をポイント(足の踏み替え)。

　　　※　腕の動き：　
　　　　　　１の終わりで、左腕を緊張させます（次いで、続くカウント２で、右足後退しながら左腕
　　　　　を左サイドへリードすることでエネルギーを放出し緊張は解放されます。
　　　　　
《女性》
【準備】
　左足後ろ(軸足)で、右足前方トーの小指側(アウトサイドエッジ)でプレッシャーをかけ、両脚は真っ直ぐに保ちます。

【カウント１】
　・　左足軸足で、セトリングヒップムーブメントを用いて(左足上にある体重を、左ヒップの筋肉を
　　動かしながら後方へバランスを崩すことで起動します)、体重及び右足を後方へ動かし始めま
　　す。

【カウント２】
　・　セトリングヒップムーブメントに継続して、一旦左足軸足で右足トーを後方へ伸ばして、右脚
　　をステレッチ、次いで左脚で押しながら右足及び体重を後方へ移します。

　　スムースなアクションで、後ろ脚を真っ直ぐに伸ばしたままヒールを下ろし、体重は右足全体
　　に乗せます。ローテーショナルヒップムーブメント(ヒップは垂直な背骨の周りを回転し、胸骨
　　の回転発生)が終わり、右足の自然なターンアウトが起こります。

　　体重を左足から右足へチェンジする間、左足ヒールを床から離して左足の膝は曲げないで
　　少し伸ばされ、左脚のトーンを保って左足のトーでプレッシャーを保ちます(この時、両脚は
　　真っ直ぐに伸びています)。
　　　※　腕の動き：　２で、男性左腕のリードを右手で受けながら後退します。

【カウント３】
　　左足前進。
　　右ヒップで押しながら、左足及び体重を前方へ送りつつ、右足Ｔのインサイドエッジのプレッ
　シャーで右脚のトーンが保たれて、両脚は真っ直ぐに伸びています。

　　また、この時ヒップの回転により、前足のヒールと後ろ足のトーは同一線上となります。次い
　で、右足クローズ。
　　　※　腕の動き：　２～３で右腕を引き寄せ、３で右腕を男性の腰へ前進。

【カウント４】
　　左ヒップで押しながら、右足及び体重を前方へ移します。
　右足ＴからＢへと床上を滑らせながら、歩幅を広げる直前に脚を真っ直ぐに伸ばしてヒールを
　　下ろします(この時左足ヒールは、床から離れます)。

　　体重は、スムースなアクションで右足全体に乗せてローテーショナルヒップムーブメントが完
　了して、左足はターンアウトします。左足Ｔのインサイド・エッジのプレッシャーで左脚のトーン
　が保たれて、両脚は真っ直ぐに伸びています。
　
【カウント１】
　　体重を右ヒップへ乗せます。

　　　※　腕の動き：　
　　　　　　１の終わりで、右腕を緊張させます（次いで、続くカウント２で、男性のリードにより右腕
　　　　　は右サイドへ誘導されて、緊張が解放されると共に右回転の動きが起こり、次いで左足
　　　　　をＬＯＤへ前進します）。

＜同時掲載＞

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