だん熊五郎のマラソン日記

４月１６日
今年で５年連続になる、津山加茂郷フルマラソン全国大会に参加しました
今まで、最後の５Ｋｍを歩いてしまって、”完走”したことが無いこともあり
今年はゆっくり走る練習もして”完走”を目標に参加です
［０．コースの特徴］
スタートしてから、約４ｋｍまで軽い下り、そこから、このマラソンの真髄
折り返し地点まで３３０ｍの上りが続きます
折り返してからは下りが続きますが、意外と足に来ます
そして、最後の４Ｋｍのゆるい上り。これが非常にきつい！！

［１．会場への道のり］
当日受付は７時３０分。ほとんど高速ですから比較的楽な行程です。
家から約１５０Ｋｍ、そのうち１３０Ｋｍが高速道です
２時間みれば十分かと思い、５時３０分に出発
結局会場到着は７時２０分頃でした

［２．スタートまで］
昨日までの雨が嘘のようで、今日は晴天
日向にいると日差しが刺すようで、今日も暑さとの戦いかな？
という予感
スタート前に軽く１０分ほどアップしてスタートラインへ

［３．レース履歴］
参加者は１１５０名、全体の前１／３位からスタート
号砲が鳴ってから、１分くらい動けず、それ以降も歩くペース
『こんなにゆっくりだったっけ？』
と先行き不安

～　５Ｋｍ　２６分０５秒（２６分０５秒）
　　　　　　やはり、スタートのロスが響く、下りでこのペースは厳しい

～１０Ｋｍ　５１分２２秒（２５分１７秒）
　　　　　　じわじわと上る、ここからは無理をせず、折り返し以降
　　　　　　の下りにかける
　　　　　　２６分ペースを見ていた分、いくらか取り戻した感じ

～１５Ｋｍ　１時間１７分２０秒（２５分５８秒）
　　　　　　延々上る、ただ、例年よりも身体が楽。もっとペース
　　　　　　を上げても行けそう,とはいえ、自重自重
　　　　　　冷たい風が強い、体感温度も低く快調

～２０Ｋｍ　１時間４３分０２秒（２５分４１秒）
　　　　　　スタートからずっと、前のランナーを常に抜き続ける
　　　　　　抜き返されることが無い、結構いいペースなのかも
　　　　　　もっと前からスタートしていれば
　　　　　　もっとよかったのかな？
　　　　　　折り返し前の、最後の急勾配が迫る

～折り返し　１時間４８分４１秒（５分３９秒）
　　　　　　見事なイーブンペース
　　　　　　身体も、足も快調、去年までは折り返しで
　　　　　　ヘロヘロだったことを思うと雲泥の差
　　　　　　折り返し予定は１時間４８分３０秒だった
　　　　　　から、ほぼ理想的♪
　　　　　　今年は一気に下れるかも・・

～２５Ｋｍ　２時間０５分５１秒（１７分０９秒）
　　　　　　下りは一気に飛ばす。足がしっかり地面を
　　　　　　捉えている
　　　　　　いけそう♪集団をごぼう抜き♪いいじゃん♪

～３０Ｋｍ　２時間２９分４６秒（２３分５４秒）
　　　　　　足が快調！！
　　　　　　ちょっと飛ばしすぎかな？と思い、
　　　　　　自重することも考えた
　　　　　　けれども、行ける所まで行こうと決意！！
　　　　　　それぇぇぇ～前半の遅れを取り戻すぞ～
　　　　　　去年、歩きながら給水したエイドステーションを
　　　　　　一気に走りぬける。
　　　　　　ここで、予定通り、前半の遅れを取り戻し
　　　　　　５分/Ｋｍペースになる♪

～３５Ｋｍ　距離表示を見逃す（痛恨！！）
　　　　　　そろそろ、下りも終わり、平坦な部分が時々出てくる
　　　　　　下りでペースアップ、平らでちょっと自重の繰り返し
　　　　　　さすがに、足が重くなってきた。一気にペースが落ちる　　　　　　

～あと５Ｋｍ　３時間０６分３９秒（３６分５２秒）
　　　　　　　今まで走ったことのない区間
　　　　　　　この時点で３時間３０分を断念。あとは完走のみ
　　　　　　　ＬＳＤの感覚までペースダウン３時間４０分位かな？

～あと４Ｋｍ　３時間１２分０９秒（５分３０秒）
　　　　　　　自分では７分位かと思っていたけれども、６分切れていた
　　　　　　　だらだら、上りに入る。
　　　　　　　あちこちに歩いている人を見る。去年までの自分のよう

～あと３Ｋｍ　３時間１７分５６秒（５分４７秒）
　　　　　　　こんなペースでも、なぜか抜かれない
　　　　　　　皆、走れないんだろう、もっとも走れる人はもっと
　　　　　　　前にいるんだろうけど、さすがに足が痛くなってきた

～あと２Ｋｍ　３時間２４分２４秒（６分２７秒）
　　　　　　　ついに６分を超える
　　　　　　　自分では、とても走っているようには思えない
　　　　　　　沿道の応援にも答えられない。ごめんなさい
　　　　　　　ゴール付近の建物が見えてきた

～あと1Ｋｍ　３時間３０分３１秒（６分０６秒）
　　　　　　　マラソンゲートが見える
　　　　　　　完走は間違いない
　　　　　　　３時間３０分の壁を見る

～ゴール　　３時間３６分４５秒（６分１４秒）
　　　　　　ゴール前のダッシュをする気力もなし
　　　　　　ゴール瞬間の写真撮影を意識して、サングラスを外す
　　　　　　『やった、完走だぁ』

ゴールした後、はじめてへたり込む
スポーツドリンクをもらうけれども、胃が受け付けようとしない
フルマラソン完走の厳しさを知る
と、同時に今までの練習が間違っていなかったことを実感すると共に、
３５Ｋｍ付近からのペースダウンを抑えれば３時間３０分もいけると確信
来週からの練習の励みにしよう

○正式タイム（ガンタイム）３時間３６分４５秒
○順位（クラス別）　　　　　５５位/　２７８
　　　（総合）　　　　　　１５８位/１１５０

＜参考＞中間点　タイム１時間４８分３９秒
　　　　　　　　順位（クラス）　７８位
　　　　　　　　　　（総合）　２１２位

＊＊＊＊＊お疲れ様でした＊＊＊＊＊