デイサービスで行こう

デイではパワーリハビリ導入してまして、機能訓練士もどきもやってます。

うちにあるマシーンを紹介しますヽ(^。^)ノ
「あけ丸」くん・「ひき丸」くん・「おし丸」くんです。

「おし丸」くんはリカベントスクワットとも言いますが。
股―膝―足関節を連動させながら立ち座り、階段昇降などの動作の強化、安定をはかる事を目的としています。
　椅子に座って台座を蹴ると椅子が動きます。

{強化される筋肉}　
・股関節伸展：大腿筋・ハムストリングス
・膝関節伸展：大腿四頭筋
・足関節底屈：下腿三頭筋
太ももの全体の筋肉とふくらはぎの筋肉を鍛えます。


「ひき丸」くんはローイングとも言いますが。
加齢と共に円背（腰が曲がる）が進行し上半身重心が後方へ移動する。これに伴い体幹、下半身への悪影響（腰痛・変形性膝関節症など）が懸念される。円背の予防、改善を目的としています。
　椅子に座り両手（片麻痺の方は片手で）ハンドルを持ち自分の体に引き寄せ腕を曲げ伸ばしします。

{強化される筋肉}　
・肩甲骨内外転：広背筋・菱形筋・脊柱起立筋
背中全体の筋肉を鍛えます。


「あけ丸」くんはヒップアブダクションとも言いますが。
中殿筋の強化は歩行時における骨盤の支持、安定性を高める事を目的としています。
　椅子に座り足を開いたり閉じたりします。

{強化される筋肉}
・股関節の外転：中殿筋
お尻のほっぺたを鍛えます。


第一にかかりつけ医の意見を聞きます。本人の体力、理解力、残存能力にもよりますが、今担当している方はパーキンソン病・脳梗塞後遺症・心不全・小脳変性症・慢性呼吸器疾患など年齢は５０代～９０代と幅は広いです。

「ひき丸」くんに関しては車椅子にのったまま出来ます。
ジムに通ったことがある人には機械の名前を聞くと「あーあれかぁ」とイメージわきやすいけど、言葉だけじゃ難しいですね。きっと。
（すんません。画像のアップをまだ出来ないもんで…）

最大筋力の６０～７０％の負荷をかけるのが一番いいみたいですね。
１セット１０回。休憩１～３分。１セット１０回。休憩１～３分。という間隔でやってます。１回の動作は４カウントで伸展、４カウントで屈伸という感じですね。

半年近くやっている方の実感としては、変わらないと言う方もいますが階段が楽になった♪という方もいまして。効果としては数字で計っていないため具体的に表示出来なくてすんません。
まだまだ私も勉強中ですが、よりよく効果的に筋肉を鍛えるために。
指導方法、マシン以外の筋トレ方法もたくさん学ばなきゃーヽ(^。^)ノ

利用者の笑顔がみたいから私は頑張るぞー（●＾o＾●）