デトックスライフ

流行になったバナナダイエット！
もっとバナナを知って、食生活に上手に取り入れましょう♪

【バナナの生産地】
バナナの生産地は熱帯、亜熱帯地域に分布し、バナナベルト地帯と呼ばれる地域で栽培されています。現在、日本で食べられている８０～９０％がフィリピン産で、エクアドル、台湾からも輸入されています。明治３６年(１９０３年)４月１０日に台湾から初めて輸入されました。


【バナナの栄養とカロリー】
バナナはとてもカロリーが低いわりには腹持ちがよいので、軽い食事代わりになります。ご飯１杯(１５０ｇ)あたり２５２kcal、食パン１枚(８０ｇ)あたり２１１Kcalに対し、バナナ１本(１００ｇ)あたり８６Kcalしかありません。
しかもバナナには、ブドウ糖、ショ糖、果糖など多種類の糖質が含まれていて、糖質の種類によってエネルギーに変わる速さが異なるため、バナナを食べるとエネルギーが長く持続します。

バナナには、カリウム、マグネシウム、セロトニン、B1、B2、B6、カロテン、ナイアシン、葉酸、食物繊維などが含まれています。また抗酸化作用のポリフェノールも多く含まれています。

【食生活に】
朝食を食べる時間がない人に
赤ちゃんの離乳食に
ダイエット中の方に
塩分摂取が多い方に

＊果物は空腹時に食べるのが原則です。

内閣府ＮＰＯ法人　ライフデトックス協会