ダイエット三日ぼーず

ここ半月ばかり、また腰痛が出ています。
今回のきっかけは何だったか…？
特にぎくっとやっちゃった記憶はないんですけどね。
気がつけば立ち上がり時に背部痛と大腿のしびれが。

ソファや床にうつ伏せになって本を読むという
『マッケンジー体操もどき』
でいっときは良くなるものの、また痛みだします。

（マッケンジー体操には腰痛タイプによる適応があります。
詳しいサイトがいろいろあるので、
正しいやり方はネットで調べてくださいね。
私の不正確な解釈が入るといけないので…）

仕事中は腰痛とか言ってられないので我慢してますが、
（我慢できる程度なので大したことないんです）
家の中では不格好におしりを突き出して、
よたよたアヒルみたいに歩いてます(⌒-⌒; )

運動不足による筋力低下と体重増加のせい…多分。
ほんとに体動かしてないです。
ロコモティブシンドロームに気をつけなくては！