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2014.07.03
カテゴリ：美容と健康
介護にかかる費用は年々増え12年度は８兆円超え サルコぺニアを予防できれば、医療や介護にかかる費用の抑制にも つながる。
アミノ酸で栄養補給も 筋肉の減少や筋力の衰えを予防、改善するには、運動と栄養補給の 組み合わせが大切。 運動はウオーキングなどの有酸素運動や筋力トレーニングが有効 栄養補給では、タンパク質に含まれる必須アミノ酸の一つで、筋肉を つくる役割がある「ロイシン」の摂取が効果的とされる。 サルコぺニアと診断された高齢者を対象にした研究では、週２回 角１時間の運動とロイシンを多く含んだアミノ酸を１日２回系６ｇとった グループは、運動だけのグループや栄養補給のグループと比べて 足の筋肉量や筋力の改善が高かったという。 糖尿病などの持病がある場合は別だが、赤みの肉や、魚、大豆や 乳製品などをしっかり食べてほしい。
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最終更新日
2014.07.03 16:04:53
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