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2014.09.19
カテゴリ：ダイエット
学んでおきたい！ダイエットの基本 ******************************* 正しいダイエットはリバウンドしない ダイエット中のナウや身でよく聞く「リバウンド」。リバウンドは 食事の量を極端に減らした結果起こる現象です。人間のカラダには ホメオスタシス（恒常性維持）という機能があって、どんな状態でも 体温や栄養代謝を一定にと持つように出来ています。
たとえば、１日1800kcal必要な人が、900kcalに食事を制限した場合 カラダは「必要なエネルギーがはいってこない！大変だ！」と一時的に 飢餓状態に陥ります。
ここで、前述したホメオスタシスが働きます。どんなに少ない食事でも そこから沢山の栄養をカラダに取り込みいつもと変わらない活動が 出来るように働くのです。
その状態で、通常の食事量を戻すと、あっというまに元の体重以上に 戻ってしまう・・・これがリバウンドの原因です。やみくもに食事量を 減らすだけのダイエットは長期的にみるとよくないことだらけです。
最後のダイエットにするために 食べないダイエットで辛いリバウンドを繰り返さないためには、自分の これまでの習慣をけることが必要です。短期間の体重減少だけを 目的にせずに、時間をかけて太らない食習慣を身につけることを目的に しましょう。食べても太らない「かしこい食べ方」が実につけば、素敵な レストランでコース料理を楽しむことだってできるし、お酒やお菓子を 楽しむことも怖くなくなります。
食事を選ぶ力を身につけることは、気持ちの面でも自分を解放することに つながるのです。
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最終更新日
2014.09.19 14:50:47
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