筋トレで痩せる仕組み
筋トレで痩せる仕組み 今日は、筋トレで筋肉を付けた場合になぜ痩せるのかを考えて見よう。 筋肉と基礎代謝の関係で、基礎代謝を上げるとそれに比例してエネルギーも多く消費されます。それを基礎代謝を上げると言います。では、筋トレで筋肉をつけると基礎代謝が上がるのでしょうか?なぜ筋肉をつけると基礎代謝を上がるかというと、基礎代謝の40%が筋肉で消費されているからなのです。 統計によると、一般的に筋肉が消費するエネルギーは、筋肉1kにつき、1日に約30カロリーだそうです。(※個人差があるのであくまで目安です。) これを1ヶ月で計算すると、900カロリー1年で1080カロリーになるそうです。 つまり、約1kの筋肉をつけると1年で1,54kの脂肪が減る事になるそうです。 と言う事はつまり、 自然と体重が落ちていく事になるんだよね。 これが、太りにくい体、痩せる体を作る為には、筋肉をつける事が重要だと言われる根拠なんです。 そして、さらに有酸素運動や。食事制限を組み合わせれば健康的にダイエットができますよね。 私が、半年で10kg減らしたのには、この筋肉を増やす筋トレまでとは行きませんが運動と食事療法を組み合わせたからです。今日も素晴らしい出会いがありますように。ここまでならなくても!これくらいは!