カフェオーナーへの道

コメントで中高年になって痩せたいにはどうすればいいか？

と言うコメントを頂きありがとうございます(^・^)

まずは中高年関係なく女性は脂肪が着き易い体だと言うことを

頭に置いておいてください(^・^)

なぜ？

って思いますよね？痩せてたほうが綺麗じゃん！って思うと思いますが

間違いです！過度なダイエットはダメです！

自分の好みだから言ってるんじゃないですよ(*^。^*)

ちゃんとした理由があります(*^。^*) 

その理由として女性には生理がありますよね

その生理が安定したサイクルでくるには一定の脂肪量が

必要になってくる訳です。

で、その脂肪が足りないと

体の中にあるホルモンで（レプチン）と言う物質が

（レプチン）今は妊娠できないよ?(>_<)もっと脂肪を貯めて妊娠に備えよう(:_;)

（脳）えー！＼(◎o◎)／！それは大変だ！

すぐに生理の流れを変えて脂肪に変えなきゃ命にかかわるぞ！

（レプチン）急いでお願いします<m(__)m>

（脳）わかった！ではストーーーーップ！

ってな具合にで生理不順になったり吹き出物が出てします訳なんです(^・^)

で、ここからが本題です(*^。^*)

まずは自分の基礎代謝を正しく知りましょう(^・^)

10代１，２５０カロリー

20代１，７５０カロリー

30代１，７５０カロリー

40代１，１４０カロリー

50代１，１１０カロリー

60代１，０６０カロリー

６０歳以上は１，０６０カロリーでほぼ変わらないと思ってください(^・^)

これに日常生活の運動量を合わせるとどれくらいオーバーしてるか

わかるのです(^・^)

摂取カロリーから基礎代謝量を引きプラスであったのなら

食生活を見直す必要がありますね(*^。^*)

次回は

どうすれば体重を落とせるか

どのような食べ物が痩せやすい体を作るのか

２本を軸にしたテーマでブログを書いていきますので

ご要望、ご意見などお待ちしてます(^・^)