[ストレスと不妊]の記事一覧 | エクセレント子宝ひろば

基礎体温と冷えとストレス

◆「なかなか妊娠しないので３ヶ月くらい前から基礎体温をつけはじめました」といわれる３１歳の方からのご質問です .:*○.:*○.:*○ Q:分からないことばかりでとても不安です .:*○.:*○.:*○ 結婚して１年４ヶ月たちます。最初、子どもは自然にまかせてと思っていましたがなかなか妊娠しないので３ヶ月くらい前から基礎体温をつけはじめました。しかし体温の変動が激しく排卵日がいつなのか？きちんと排卵しているのか？分からないことばかりでとても不安です。基礎体温表を添付しますので一度見ていただけますでしょうか？それと一度病院できちんと検査を受けた方がよいのでしょうか？よろしくお願いいたします。 .:*○.:*○.:*○ アドバイス：ギザギザ波形はストレスが原因… .:*○.:*○.:*○ Ｔ様、こんにちは。お待たせしてしまいましたね。お子様をお望みなのですね。基礎体温表を拝見いたしましたよ。Ｔ様の波形のタイプは〈体温の変動が激しいタイプ〉のようですね。温度差が激しくギザギザの波形ですね。なんとなく低温期と高温期がわかるかな… といった状態ですね。この波形の特徴は、排卵日がわかりにくいが低温期の終わりごろに排卵していると考えることができます。こういう波形の原因はまずはストレスがかなりたまっているということがわかります。それにより生殖機能の働きの低下・冷え・自律神経の乱れといったことが起こり、結果ホルモンのバランスやサイクルも乱れ、こうした変動に結びつくと考えられます。Ｔ様は何か強いストレスやお悩みといったものはありませんか。感情の変動が激しかったり情緒の乱れが激しかったりすることはありませんか。そうしたことを丁寧に取り除いていくだけでも、心が安定し、ホルモンバランスが整い生殖機能の働きが活性化するということがあるのですよ。ですから、心がゆったりと安定していない… 毎日が心穏やかに過ごせておらず、何か落ち着かない、イライラする、不安がある、急かされているように感じる… などという状態があればまたいつでもメールをください。さてギザギザの波形を理想的な２層に分かれている状態に改善するには１・身体を温めること２・生活習慣を整えて自律神経のバランスを整えること３・ストレスを上手に消化すること以上のことが大きなポイントです。Ｔ様、まずは３ヶ月集中してこれらのことを実践し、妊娠を招く体質改善を図ってみませんか…？Ｔ様は基礎体温をみてみますと深刻な冷えはないように感じますが体温が低くなくても身体の深部体温が冷えていたり、骨盤内に冷えがあり、血流が妨げられていたりします。ですのでまずは身体の内部を徹底的に温めましょう。こちらの記事を参考になさってくださいね。参考記事◆身体を温める方法参考記事◆自律神経を整える方法特に下半身を温める半身浴や足湯などを実践してみてくださいね。骨盤周りの筋肉を鍛えることも大切です。ウォーキングなどを一日に３０分ほど続けられるとよいでしょう。特に朝の光を浴びながらのウォーキングは効果的です。朝の光を浴びて作られるセロトニンというホルモンがあり、自律神経のバランスを整えてくれるのです。また、外気に触れるということは身体のリズムを整えていくためにとても効果があります。そして寝る前のひととき… この時間をなるべく静かな時間を持ちアルファ波が出る状態に切り替えて眠るようにしてください。そうしますと眠ってる間に身体の修復作用が働き、ホルモンバランスも整ってくるのですね。少しこうしたことを続けてみてくださいね。そしてよかったらまたメールのやり取りを通じて妊娠しやすい身体作りをしていきましょう。ちっとも不安に思うことはありませんよ。身体というのはよいフォローをしてあげればどんどん変化していくものなのですね。ご自分の身体を信じ、励まし、ねぎらってあげましょうね。それではＴ様ご夫妻にかわいい子宝が授かりますよう心よりお祈りいたしております。何かありましたらいつでもメールをくださいね。それではまた… ◆　こんなお便りをいただきました ♪♪―――――――♪ こんばんわ。このたびはご丁寧なご回答をいただきありがとうございました。ストレスがたまっている。自分ではあまり感じてはいないのですがそうなのでしょうか？確かに家事と仕事の両立は大変で、結婚して１年と少し。やっと最近この生活にも慣れてきたところです。ですが仕事の残業が続いたり忙しい時期になると確かにストレスもたまっていると思います。それでも子どもができるまでは仕事を続けていくつもりです。体質改善についてですがさっそく半身浴を始めました。私はあまり長くお風呂に入るほうではなかったのです。なので少しずつではありますが日２０分～３０分続けていこうと思います。まずは教えていただいたことを続けれるよう頑張りたいと思います。先日、友達の妊娠を知らされました。正直ものすごく焦りましたが焦ってもしょうがないのですよね？と、自分に言い聞かせました。とにかく今できることをやってみたいと思います。またメールをお送りすると思いますがよろしくお願いします。本当にありがとうございました。 ♪―――――――♪♪ ≪お知らせ≫ 子宝相談室はリニューアルのため現在お休み中です。　　↓↓↓↓↓↓↓ オープンは４月の予定です♪ ◆詳しくはこちら .:*○.:*○.:*○ 　　身体を温めて妊娠を招こう！　　　　↓↓↓↓↓↓↓ 山茱臾（サンシュユ）真液 .:*○.:*○.:*○ エクセレント子宝ひろば　　　　　

不妊の悩みとストレスについて

◆「流産した時に夫の両親、妹に言われた言葉で傷付き、今も引きずっています。」といわれる３０歳の方からのご質問です。。*:★.☆:*:・'゜☆。.:*:・'゜★ *:。.:*: Ｑ：こんな私でも再び妊娠する日が来るのでしょうか？ 30歳の女性です。昨年の6月に稽留流産しました。それから1年が過ぎるのですが、なかなか次の妊娠ができません。先生は流産した後は妊娠しやすいと言っていたのですが…。自分なりに基礎体温でタイミングを図ったりはしています。それと、心と体の冷えがあることは自分でも自覚しています。流産した時に夫の両親、妹に言われた言葉で傷付き、今も引きずっています。身内から受けた事はなかなか心から消せなくて悩んでいます。こんな私でも再び妊娠する日が来るのでしょうか？また、夫は以前、精液検査を受けたのですが、数には問題なかったようですが、運動率などは何も説明がなかったそうで、もう一度検査すべきか迷っているようです。流産となってしまいましたが、一度は妊娠したということを考えれば再検査をする程深刻ではないのでしょうか？アドバイスよろしくお願いします。　▽　▽　▽　▽　▽　▽　▽　▽　▽　▽　▽　▽ アドバイス：不安は今日限り捨て去ってしまいましょうねＣ様、こんにちは。お待たせしてしまいましたね。サンシュユ真液をご愛飲くださっているようで、誠にありがとうございます。昨年、稽留流産をされたのですね。大変でしたね…。また、お身内の方の言葉によって心に傷を受けてしまわれたのですね…。大変でしたね…。「心から消せなくて悩んでいます」とのこと… お辛いですね。どのような言葉だったかはわからないのですが、遠い関係の方であれば、それほど傷つくような言葉ではなくても、こと身内の方から発されたときというのは、本当にダメージが大きくなってしまいますね…。流産されたときに言われたということですので、一年前ですよね…？よほどダメージを受けてしまわれたのですね…。言ってラクになられるなら、どうぞいつでもこちらにお辛い気持ちをメールしてくださいね。妊娠を遠ざける要因の大きなものは、「冷え」「ストレス」です。身体の冷え対策は、外側からの対処でどんどんよい変化が現れます。しかしストレスのように、心の内面のことを変えていく事は、一人ではなかなか難しいというのが、さまざまなお客様からのお声からも、ひしひしと実感させていただいております。私たちは何とかしてお客様の心の安定、安らぎの役に立ち、それを通じて子宝を授かるお手伝いがしたいと心の底から願っているのです。心のロックを外し、本当の自分を大切にし、身体と心のバランスを取り戻し、調和することにより、必ず子宝が授かりますよ。ですから、「再び妊娠する日が来るのでしょうか…」という不安は今日限り捨て去ってしまいましょうね。妊娠するに決まっているのですから…。ご主人様の精子の不安についても同じですよ。不安を抱くよりもむしろ、二人のハッピーな時間を、もっともっと思い切り楽しいものへと変えていきましょう。精子の働きが最も活発になるのは、興奮しているときなのだそうです。ご夫婦の愛をもっと深めあい、愛に満ちた家庭を作ってください。そして思い切り明るい笑顔を心がけ、ご主人様にも毎日毎日元気パワーを与えてあげてくださいね。現代の社会は男性にとっては本当に厳しいストレス蔓延社会となっています。家庭が唯一の癒しの場であり、安らぎの場なのですね。くつろいでいただけるような家庭の空気を用意して、お仕事帰りのご主人様をお迎えしてあげてくださいね。男性にとっての働き甲斐のひとつは奥様の笑顔と幸福なのですね。家族の幸福に対しての責任を、経済の面のみならず、精神面での満足も負ってくれているのが本来の男性の本質なのですよ。しかしストレスや疲れを癒す場がないと、その本来の力もなかなか発揮されなくなってしまうのですね。そのためにも奥様の方も、心が安定し、安らいでいる必要があると思います。私たちに、Ｃ様のお役に立てるところがあればどんどん使っていただきたいと願っています。身体と心の温めに関する記事を載せておきますので、参考にして実践してみてくださいね。参考記事◆身体を温める方法参考記事◆不妊症を引き起こす冷え性の対策/自律神経編参考記事◆自律神経を整えるハッピージュース「ノニエキス」参考記事◆アロマの効能と癒し≪世界初！水溶性アロマオイル≫ ご主人様の心を元気にするものは、奥様からの感謝の言葉です。Ｃ様はどのような感謝の言葉をかけてあげたいですか？ありのままのあなたを愛しているということ… 一生懸命に働いてくれていることに心からのお疲れさま、ありがとうを捧げること… 毎日家に帰り、自分の料理をおいしいと食べてくれ、ゆっくり眠ってくれていることが、私への誠実な愛の表れだと思っているということ… そしてそれについての心からの感謝を捧げたいということ… あなたの幸せや笑顔が私の幸福の源なのだということ… いろいろありますね… 自分から発した言葉で誰かの心を幸せにできるって、なんて幸福なことなのでしょうか。生活を共にするということは、感謝の種が無限に眠っているということです。自分なりの感謝の種をいつも発見するようなマインドで生きてください。いつしか、毎日が幸せで満ち満ちていることに気づくはずです。その時、自然に赤ちゃんは宿っているはずです。Ｃ様ご夫妻にかわいい子宝が授かりますよう心から応援いたしております。なにかあったらいつでもメールをくださいね。Ｃ様、ご質問本当にありがとうございました。　　◇◇━━━━━━━━━━━━━━━━━◇◇ 　　　　リラックスを促し、心を解きほぐす… 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 　　自律神経を整えるハッピージュース「ノニエキス」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　◇◇━━━━━━━━━━━━━━━━━◇◇ 　　　　//////////　エクセレント子宝ひろば　　　　　　　　　　　　　　◆　こんなお便りをいただきました ♪♪――――――――――――――――――――――♪ あたたかい回答ありがとうございました。読んでいると涙がぽろぽろこぼれてきました。身内に言われた言葉で傷ついた内容は書かなかったのですが、先生はずっと私の事を知っていてくれたような… 私の気持ちを分かってくれる人と出会えたような感動がありました。夫への感謝を長いこと忘れていることに気付きました。夫は1年前から自分の両親から私を守ろうとしてくれています。俺がいつでも盾になるからと。当たり前だと思っていました。でも自分が幼稚でした。これからは感謝を伝えます。夫は以前「子供ができたら大変なこともあるんだから、今は2人の時間を楽しもう。いろんな所に行こう」と私を励ましてくれました。その時はそうだねと思えたのですが、最近はすっかり忘れてしまっていました。その言葉を思い出せて良かったです。今は心から『２人の時間』を考えています。この回答メールしっかりと保存しました。心が冷たくなりかけたら、いつでも読めるように。本当にありがとうございました。 ♪――――――――――――――――――――――♪♪ 　　　　　　エクセレント子宝ひろば　　

焦り､不安、ストレスが引き起こすこと

◆「多嚢胞性症候群」と診断された方からのご相談です。　★.☆:*:・'゜☆。.:*:・'゜★ *:。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜Ｑ：多嚢胞性症候群と診断され、子供のできにくい体であることを告げられました。社会人になってから仕事のストレスを感じることが多くなり、生理も２．３ヶ月こないことが多くなり一度診察を受けようと思い、軽い気持ちで昨年病院にいきました。診察の結果「多嚢胞性症候群」と診断され、子供のできにくい体であることを告げられました。「多嚢胞性症候群」は、１０人に１人の確率でなる方がいるということを話され、そこまで珍しい病気ではないといわれましたが本当でしょうか？病院の先生に、今は「妊娠を希望していない」と話したところ、生理を起こすための薬（プロゲストン）を処方され、様子を見るということでした。その後、生理がきて半年ぐらいは薬を飲まなくとも順調に生理がきていたのですが、今年に入りまた２ヶ月生理が来なくなってしまいました。同じ病院で、また薬を処方していただきましたがまた、生理がこなくなるたびに病院で薬を処方してもらう状況が続くと思うととても憂鬱な気分になります。将来的には、子供がほしいと思っているのですが、今希望していない場合は、何歳ぐらいから不妊治療を始めたほうがいいのでしょうか？早めに始めることによって結果はよくなるのでしょうか？（不妊治療は結婚してから出ないとできないという話も聞いたことがあります。）また、この病気は治ることはないと先生に言われましたが、多嚢胞性症候群はほっておくと悪化するものなのでしょうか？現在は、まだ子供は作りたいと思っていないので、生理がこなくなれば病院にいき薬を処方していただいていますが、薬に頼ってでも排卵が毎月ある状態にしていれば今後問題はないと考えていいのでしょうか？子供のことは、自分だけの問題ではないのでとても不安です。将来のことを考えると今から、できることがあればしておきたいのです。　　　▽　▽　▽　▽　▽　▽　▽　▽　▽　▽　▽　▽アドバイス：薬で生理や排卵を起こしたとしても、根本の冷え体質を改善していかないことには最終的な解決とはなりません。多嚢胞性（卵巣）症候群と診断されたとのこと、ご心配ですね。まず、多嚢胞性(卵巣)症候群自体はそんなに珍しいことでも難しい病気でもありませんよ。また、ほっておくと悪化するかどうかについてですが、確かに大きくなることはありますが、ほっておいたからといって必ずしも大きくなるわけではありません。症状がどの程度なのかにより、対処も変わって参りますが、申し訳ございませんが詳しいことはお答えしかねます。現在かかっておられるお医者様にご相談なさって下さいね。ただ、治療はあくまでも身体が本来持っている治癒の力を引き出し、サポートするためのものなので、体質そのものの改善は必要です。　*:。:∴:*:゜:∵:*:。:∴:*:゜:∵:*:。:∴:*:゜:∵:*:。まず、多嚢胞性卵巣症候群の方に多く見受けられるのが、体重の増加ですが、ＳＦ様はいかがですか？身体にとって理想の体重は（身長－１００）×０．９です。もし、多いようなら減量が必要です。理想の体重に減量しただけで生理周期や排卵機能が正常に働くようになった方も数多くいらっしゃいますよ。これについてご説明しますと、脳には視床下部という神経があります。この視床下部は、排卵や生理周期などのサイクルを正常に循環させるといった、生殖機能を司る司令官の役割を担っています。そして、司令官（視床下部）の指令を受けて、生殖ホルモンと呼ばれる様々なホルモンがバランスをとりあいながら、血液の中を流れて排卵や生理を起こさせる働きをしています。ところが肥満などにより血液の流れが滞ってきますと、ホルモンバランスもくずれてしまい、子宮や卵巣の機能の低下を招くのです。また、体内の余分な脂肪は、エストロゲンという卵胞ホルモンを吸収してしまい、排卵障害を起こしやすくなります。多嚢胞卵巣症候群もこうした様々な要因が重なり、現れてくるようです。漢方的には、この状態を「悪血」（古血）といい、血液の滞りによって古い血が残ってしまうために子宮・卵巣の機能を低下させると考えられています。これは身体に「冷え」がある状態なので、しっかりと身体を温めて「悪血」を取り除くことによって必ず改善されていきますよ。薬で生理や排卵といった現象を起こしたとしても、根本の冷え体質を改善していかないことには最終的な解決とはなりません。まずは冷えを取ることが大前提と思ってくださいね。　*:。:∴:*:゜:∵:*:。:∴:*:゜:∵:*:。:∴:*:゜:∵:*:。では身体を温める方法についてお話しましょう。ソフィア様は入浴はどのようになさっていますか？シャワーや朝シャンは、身体を非常に冷やしてしまいます。それから意外なことかもしれませんが、湯船に浸かっていても熱いお湯で短時間の入浴は、かえって身体を冷やします。下記の記事を参考になさって十分に身体を温めてあげてくださいね。◆参考記事：身体の温め方特に、ホルモンバランスを整えるためには、『足湯』がとても有効です。★参考記事：お湯を使うよりも著しい効果！「スマーティーレッグホット」　*:。:∴:*:゜:∵:*:。:∴:*:゜:∵:*:。:∴:*:゜:∵:*:。次に精神面です。ご質問を読ませていただいた限りでは、ＳＦ様は、すこーし焦りと不安が先走っていらっしゃるように見受けられます。もちろん、ＳＦ様に限らず誰もが焦りや不安を感じることでしょう。ただ、その気持ちがかえって生理を止めているともいえるのです。なぜなら、不安や焦りといった感情は身体を緊張させ、血管を収縮させます。その結果、体温が下がり身体の機能を低下させます。その状態を身体は「ストレス」と受け止めて、先ほどの、脳の視床下部に情報を送ります。この視床下部は、生殖機能と同時にストレスの対処も行っています。そして、ストレスによる身体の機能の低下を、生命の危機と捉えてそちらの対処を優先させるため、生殖機能をストップさせてしまい、生理が止まるということになってしまうのです。生理を心配しすぎるあまりに、かえって生理が止まってしまう…という矛盾したことが起こってしまうのですね。ですから、いたずらに心配や不安を増幅するのではなく、改善に向かってできることを一日一日と努力していきましょうね。◆参考記事：心が及ぼす身体の冷え性　*:。:∴:*:゜:∵:*:。:∴:*:゜:∵:*:。:∴:*:゜:∵:*:。ＳＦ様にまず心がけていただきたいのは、「心をゆったりさせる」ということです。意識的にリラックスできる時間をとることによって、ストレスで乱れた自律神経が整ってきます。それには「呼吸法」も効果的ですので、試してくださいね。◆参考記事：不妊症を引き起こす冷え性の対策/自律神経編　　◆参考記事：マイナスの思いを止めよう　　*:。:∴:*:゜:∵:*:。:∴:*:゜:∵:*:。:∴:*:゜:∵:*:。次に、「理想を描く」ということについてお話しましょう。赤ちゃんは男女が性行為をしたら、機械のように自動的にお腹に宿って生まれるというものではありません。たとえば動物であれば発情期に行為をすればほとんど１００％妊娠しますが、人間の場合は２０代の健康な男女が絶妙のタイミングで行為をしたとしても、妊娠する確立は２５％程度です。こうしたデータをみても、人間の生命の営みは決して機械のような単純なものではないんですね。身体の状態を数値のみで判断し、注射や薬だけで対処しても、なかなか思うようにならないのは、もっとほかにも考えるべきことがあるのですよ、というメッセージのような気もします。赤ちゃんを迎えるには、身体への対処と同時に、心の準備も整えなくてはならないということなんですね。赤ちゃんにとってその器とは、ママの温かい愛に包まれた温かいお腹（子宮）ですね。外側から身体を温めつつ、気持ちにおいても温かい器を作ることがとても大切です。その器とは…それが「理想を描く」ということです。理想の伴侶との理想の人生を描くことなくしては、赤ちゃんも降りるに降りれません。「ママ、先にあったかいおふとん用意してね…」といっているかもしれませんよ。ＳＦ様はどんな方と共に人生を歩みたいですか…。幸せな結婚生活を送るための伴侶の選び方のポイントとして、「この人と一生一緒に生きていけるというビジョンが描けるかどうか」「一生連れ添い、自分が棺おけに入る時にこの人にお葬式を出してほしいか」という話があります。ＳＦ様はどんな方とならこうしたビジョンを描けますか…。どういった方なら幸せにしてあげられますか…。そして、その方とどのような家庭を築き、どのような子育てをしたいですか。妻として…、母として…。幸せな自分、幸せな夫、幸せな子供…。イメージしてみましょう…。季節ごとにいつも美しい様々な花が咲いているようなさわやかな家庭…。美しい家庭…。笑顔あふれる、愛あふれる家庭…。優しくやすらぎに満ちた家庭…。こうした希望に満ちた理想を描いていると、だんだんそれが実現してきます。◆参考記事：希望を持とう心は二つのことを同時に思うことができません。希望に満ちた心には不安や焦りも入りようがありませんね。ＳＦ様が、健康となり、素晴らしい伴侶とめぐり合い、可愛い赤ちゃんに恵まれますようにと、スタッフ一同心から祈っております。　◆　こんなお便りをいただきました♪♪――――――――――――――――――――――♪ 本当に心温まるお返事を頂けて感謝しております。自分の未熟さ、先走った考えが余計に自分を不安にさせていた原因だと分かり、心にひかかっていたものがすぅーっと解けてなくなったかのように、とても晴れやかな気分でいっぱいです。不安がなくなたところで、とても前向きに考えられるようになりました。また、自分自身きずいていなかったこともにも気づかされ、本当に回答者の方はすごいなぁと感心するばかりです。実際にお目にかかったことがないのに、私の不安をあっという間に消し去ってくれました。また、丁寧な説明、納得できるお話、たくさんの為になるお話を聞かせていただき何も疑問に思うこともなる、迷うことなく実践してそうです。技術的な面から精神面までトータル的にサポートしていただきありがとうございました。とても心強いです。回答者の方より進めていただいた、方法を今日から実践していきたいと思います。ご回答いただいた心温まるお返事を、これからも何度も見直すことでしょう。私のお守りになりました。また、よい結果をご報告できればと思います。頑張ります！！また、何かありましたら相談させてください。よろしくお願いいたします。♪――――――――――――――――――――――♪♪ //////////　エクセレント子宝ひろば　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

海外生活のストレスと不妊について

◆海外で生活されている３１歳の方からのご質問です。　☆。.:*:・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★。.:*:・'゜★。. Ｑ：海外生活でストレスを感じる中、子作りを目指しています。結婚して１年半が経ちましたが、なかなか子どもに恵まれません。基礎体温を付け始め、排卵日と思われる日に仲良くしましたが、やはり恵まれず、少し焦り始めています。現在は基礎体温事態がストレスに感じ、やめています。生理周期は２８～３１日。最近は生理１日前に左下腹部痛が少し気になります。すごい痛みではありませんが、結婚前にはあまり感じたことありませんでした。通院しようかと思いましたが、現在海外在住のこともあり、言葉の不自由なところでお医者さまとの意思の疎通に不安があり踏み切れません。昔から手足の末端の冷え性です。夏のエアコンの強くかかっているオフィスや電車内では冷えをよく感じました。そしてかなりの便秘症でした。(現在は２日に１回)寝るときは体が温まっていないと眠れず、冬はお風呂上りの温かい体のままお布団にはいります。母も同じ冷え性をもっていますが、私を含め４人の子供を３年おきに出産しました。反対に夫は暑がりで、夏や緊張すると冬でもよく汗をかいています。手足が冷たくなっていても、寒くないといっており、私の体の熱さにびっくるするほどです。海外在住で少しストレスは感じています。語学が堪能でない私ですし、日本人のお友達も数える程度。でも毎日語学学校に通っているので、時間が余って辛い････という思いはしてませんが、語学が堪能ならもっと色んなことに参加できるのに、という思いは持っています。何かよいアドバイスがありましたら、よろしくお願い致します。　　　.:*○.:*:・'.:*○.:*:・'.:*○.:*:・'.:*○.:*:・'.:*○.:*:・'.:*○　アドバイス：冷え性を治し、日々を充実させましょう。慣れない海外での生活、頑張っていらっしゃいますね。まず、肉体面についてお話しましょう。手足の末端冷え性ということですが、末端が冷えるということは身体の内部の熱が足りません。身体は内臓をしっかり動かすために一定の体熱を必要とするのですが、その熱が少ない場合は生命維持のために重要な臓器へ優先的に熱を供給し、手足などへの供給は後回しにします。そのため、身体全体の熱量が足りないと手足が冷えるのですね。これは、生殖機能についても同じことが言えます。生殖機能は、生命の維持にとってはそれほど重要ではありませんので、熱量が少ない場合はやはり後回しにされ、子宮や卵巣の機能が低下します。ですから、体熱を増やすため、身体の外と中の両方から温めることが大切です。温めの方法については、以下を参考になさってくださいね。下腹部の痛みについては、スタッフに専門医がおりませんので、なんともいえませんが、子宮筋腫などが原因なら、温めることで緩和できます。半身浴（または足湯）は身体、特に卵巣や子宮のある骨盤内を温めるのに非常に効果があります。骨盤内の血流を増やすことで卵巣の機能が改善されますので、週に何度か（はじめはできれば毎日）は必ず行いましょう。参考記事→足湯の実践で妊娠しました参考記事→半身浴・足湯の方法参考記事→お湯も使わず手軽に足湯「スマーティーレッグホット」　*:。:∴:*:゜:∵:*:。:∴:*:゜:∵:*:。:∴:*:゜:∵:*:。また、身体の外からだけではなく、中から温めることも大切です。筋肉を動かすことで、身体の内部で熱を生産しましょう。下半身の関節や筋肉を柔軟にすることで、骨盤内の血流がアップし、卵巣や子宮への血流量が増します。参考記事→冷え性の原因と対策/運動編また、リズミカルな運動は、生殖能力と深い関係のある自律神経を整えますので、一挙両得です。できれば、日中屋外で行いましょう。自律神経が更に整いやすくなり、身体に活力が出てきます。参考記事→冷え性の原因と対策/自律神経編　*:。:∴:*:゜:∵:*:。:∴:*:゜:∵:*:。:∴:*:゜:∵:*:。更に、食品にも身体を温めるものと冷やすものがあります。なかなか温めるものだけを摂るというわけにはいきませんが、冷やすものを食べたら、温めるもので補う…など、知っておくと工夫できますので、参考にしてください。食事の改善だけで生理周期が改善されたという方もいらっしゃいますよ。参考記事→不妊症を引き起こす冷え性の原因と対策/食事編参考記事→女性の味方「サンシュユ真液」参考記事→エストロゲンの補給に「黒ざくろLOVE」　*:。:∴:*:゜:∵:*:。:∴:*:゜:∵:*:。:∴:*:゜:∵:*:。ご主人様は暑がりで汗をかかれるということですが、あなたの文面から実は身体が冷えているということがわかります。運動したわけでもないのに汗をよくかくということは、身体の中に余分な水が滞留し身体を冷やすため、身体がその冷えの原因を取り除こうと、汗として排泄している姿なのです。ですから、ご主人様も身体を温めて緊張をほぐす必要があります。参考記事→冷え性の症状海外で生活をし、仕事をするということは大変なことですからご主人様もかなりストレスを感じていらっしゃることでしょう。ご夫婦共にストレスを抱え、緊張した状態が続きますと、交感神経優位の状態が続き、生殖に関係の深い自律神経のバランスをくずします。ゆったりとした入浴や呼吸法で緊張をほぐしてくださいね。参考記事→呼吸法　*:。:∴:*:゜:∵:*:。:∴:*:゜:∵:*:。:∴:*:゜:∵:*:。言葉の違いや習慣の違い、気候の違いなど、様々なことで受けるストレスというのははかり知れないものがあるものですね。どちらに住んでいらっしゃるのかわかりませんが、気を使われることも多いことでしょう。３０代前半という人生で最も良い時期に、またとない経験をいらっしゃるのですから、ぜひ、ご自分にできる範囲で結構ですから、最高に充実したものにしてくださいね。週末にはご主人様と現地の自然や景色に触れたり、街に買い物に出かけたり…そんな時間を大切にすごしてください。日本人のお友達もいらっしゃると言うことですが、そのお友達と一緒に、現地のカルチャースクールなどに行かれるのもいいと思いますよ。フラワーアレンジメントやお料理や手芸ならそんなに語学力がなくてもできます。楽しめる程度にいろいろなことにチャレンジしてみられてはいかがですか？　*:。:∴:*:゜:∵:*:。:∴:*:゜:∵:*:。:∴:*:゜:∵:*:。最後に排卵日のタイミングについても少し触れておきましょう。タイミング療法は効果的ではありますが、タイミングが合ったからといって必ず受胎するわけでもありません。人間の妊娠率は、２０代の健康な男女が絶妙のタイミングで行為に及んだとしても、２５％程度だそうです。ですから、今後タイミングを計られたとしても一喜一憂しないで、ご主人様との愛を大切にしてくださいね。愛し合う気持ちが高まれば高まるほど、女性の粘液の分泌や精子の運動率が高まり、受胎しやすくなります。そんな愛の心は、きっと海外生活のストレスも癒してくれるはずですよ。海外の慣れない生活が、逆にお二人の絆をより深いものにしてくれるでしょう。大切な時間を積み重ねて、素晴らしい人生を築いてくださいね。そんな気持ちですごしつつ、身体を温めて妊娠しやすい身体を作りましょう。そうすれば、きっとかわいい赤ちゃんが降りてくると思いますよ。また何かお困りのことがありましたら、お気軽にお問合せくださいね。　　◇◇━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◇◇　　　　携帯版のメルマガ（ミニまぐ）を配信しています　　　　　パソコンからでもご覧いただけます　　　　　↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓　　　　　　幸運を招く不妊克服法　　　　◇◇━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◇◇////////// エクセレント子宝ひろば