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2024.03.01
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スポーツドリンクは、「スポドリ」とも呼ばれ人気がありますが、空き容器は資源ゴミが増えて困りものです。粉末のスポーツ ドリンクなら小さなゴミで済みます。また、粉末のスポーツ ドリンクは作り方も簡単で安い! コスパも優秀です。



粉末のスポーツ ドリンクの種類には、アミノ酸やクエン酸のスポーツドリンク、アクエリアスの粉末、イオン スポーツ ドリンクの粉末、糖質・糖類ゼロのスポーツドリンクなどがあります。


【目次】
  • スポーツドリンクの浸透圧
  • スポーツドリンクの主要成分
  • スポーツドリンクの選び方
  • スポーツドリンクの作り方
  • スポーツドリンク(粉末) 楽天市場ランキング
  • わたしの「おすすめスポーツドリンク粉末」





スポーツドリンクの浸透圧


スポーツドリンク、スポドリは、浸透圧の違いから、「ハイポトニック飲料」と「アイソトニック飲料」に分けることができます。

アイソトニック飲料


アイソトニック飲料は、人間の体液とほぼ同じ浸透圧の飲料です。浸透圧とは、水溶液が半透膜を通過して、水が移動しようとする圧力のことを指します。 体液と浸透圧が同じであるアイソトニック飲料は、体内に素早く吸収されるため、運動中の水分補給や脱水症状の予防に効果的です。

血糖値の高い方には、おすすめできません。



ハイポトニック飲料


ハイポトニック飲料は、体液よりも浸透圧が低い飲料です。 浸透圧とは、溶液が水を透過しようとする力のことです。 体液よりも浸透圧が低い飲料は、水よりも早く体内に吸収されます。 アイソトニック飲料と比べると、糖質と塩分が低くなっていますが飲み過ぎには注意が必要です。



スポーツドリンクの浸透圧


浸透圧とは、溶液が半透膜を通して水を引き込む力のことです。 スポーツドリンクの浸透圧は、体液の浸透圧と比較することで、水分補給の効果や体への影響を判断することができます。

浸透圧が体液より高い「ハイパートニック」は、糖質が高いので血糖値が高い方には向きません。




スポーツドリンクの主要成分



ウォーター(水)


水は、体液のバランスを維持し、体温を調節するために不可欠です。



電解質


電解質は、体の働きを維持するために必要なミネラルです。 スポーツドリンクで一般的な電解質は、「ナトリウム(塩分)、カリウム、塩化物」です。



炭水化物


炭水化物は、運動中にエネルギーを提供します。 スポーツドリンクで一般的な炭水化物は、「砂糖とブドウ糖」です。



ビタミン類


ビタミンは、体のさまざまな機能をサポートするのに役立ちます。 スポーツドリンクに一般的に含まれるビタミンは、「ビタミンCとビタミンB6」です。



フレーバー(香り&味覚)


フレーバーは、スポーツドリンクを美味しくするためには、かかせません。 人工フレーバーと天然フレーバーがあります。




スポーツドリンクの選び方



スポーツドリンクを選ぶときは、以下の3項目を考慮することが大切です。
  • 電解質濃度: 激しい運動の場合は、電解質濃度が高いスポーツドリンクが必要です。
  • 炭水化物濃度: 長時間の運動の場合は、炭水化物濃度が高いスポーツドリンクが必要です。
  • フレーバー: 好みのフレーバーのスポーツドリンクを選ぶと長続きします。



スポーツ ドリンク 作り方



アイソトニック飲料やハイポトニック飲料の作り方は簡単です。ポカリスエットの作り方も同じ。

スポーツ ドリンクの作り方は、容器を準備して、スポーツドリンクの粉を入れて、水道水または天然水を規定量入れて、シェイクして完成です。


わたしのスポーツ ドリンク、スポドリ手作り方法


以下は、インドアでのスポーツ飲料の作り方になります。

わたしはインドア(自宅)なので、1.5リットル ペットボトルの空き容器を使います。 1リットルのラインにテープを貼ります。 次に、100均で購入のジョウゴ(小)をハメます。 次にスポーツドリンク粉末を入れて水道水を入れ、シェイクして完成... 冷蔵庫で冷やします。


スポドリの粉の作り方で気をつけることは、色素が容器に付着したり、カビが生えることがありますので、定期的に容器を新品のペットボトルに入れ替えます。


アウトドア(外)で使用の場合は、水筒やスポーツドリンク専用容器をご利用ください。




スポーツドリンク(粉末) 楽天市場ランキング



「楽天ランキング」とは楽天市場の「売上金額」「売上個数」などのデータを元に算出したランキングデータになります。2024年2月28日(水)更新(集計日:2月19日~2月25日)

【注】一部、液体飲料(ペットボトル)もランクインしていますのでご了承ください。


ポカリスエットパウダー粉末


スポーツ ドリンク 粉末 1位


スポーツ ドリンク 粉末 2位



イオン スポーツ ドリンク イオンウォーター


スポーツ ドリンク(液体) 3位 1本あたり、約1リットル(900ml)


イオン スポーツ ドリンク 粉末


「健康食品のファイン公式楽天市場店」が、4、7、9、15、20位とランクイン

スポーツ ドリンク 粉末 4位 イオン スポドリ 粉(ハイポトニック 飲料)


スポーツ ドリンク 粉末 7位


スポーツ ドリンク 粉末 9位


スポーツ ドリンク 粉末 15位


スポーツ ドリンク 粉末 20位



アクエリアス 粉末


スポーツ ドリンク 粉末 6位



スポーツ 飲料 粉末 ショクササイズ


スポーツ ドリンク 粉末 8位




スポーツ 飲料 ポカリスエット


スポーツ ドリンク(液体) 10位 1本あたり、約1リットル(900ml)



スポーツ 飲料 粉末 グリコ パワープロダクション


スポーツ ドリンク 粉末 11位


スポーツ ドリンク 粉末 13位


ワンピース コラボ商品 スポーツドリンク粉末


スポーツ ドリンク 粉末 12位



業務用インスタントスポーツドリンク粉末


スポーツ ドリンク 粉末 14位




エブリサポート 経口補水液 粉末


スポーツ ドリンク 粉末 16位




スポーツドリンク パラチノース粉末


スポーツ ドリンク 粉末 17位


スポーツ ドリンク 粉末 19位


ヴァームアスリート 顆粒


水に溶かさず、そのまま飲める顆粒タイプです。 アミノ酸 スポーツ ドリンク 粉

スポーツ ドリンク 粉末18位 ハイポトニック飲料


ハレオ ハイパードライブ 粉末


スポーツ ドリンク 粉末21位




わたしの おすすめスポーツドリンク 粉末


糖質ゼロ(ライチ味)のスポーツ ドリンクです。粉末で価格も安い!コスパ優秀です。3種類を飲み比べましたが、ライチ味は飽きません。わたしの場合は血糖値が高いので、「ライチ」一択です。



クラシエ スカイウォーター粉末


スポーツ ドリンク 粉末 26位

【ライチ味】糖類ゼロなので、過剰摂取を気にせず、習慣的に水分補給ができます。 理想のコンディションに必要な11種類のマルチビタミンを配合。


スポドリ 粉末 無糖(糖質ゼロ) 


そのほか、グレープフルーツ味とグレープ味があります。※糖質ゼロではありません。
  • グレープフルーツ:配合しているクエン酸3000mgにより、日常生活や運動後の疲労感の軽減を期待できる、機能性表示食品。甘さスッキリのグレープフルーツ味で、スポーツ時や毎日の元気をサポートします。糖類の使用量を抑えたスポーツドリンクパウダーなので、過剰摂取が気になる人も安心して飲んでいただけます。
  • グレープ:糖類の使用量を抑えたスポーツドリンクパウダーなので、過剰摂取が気になる人も安心して飲んでいただけます。スポーツ時に大切な3種類のマルチアミノ酸(アルギニン、シトルリン、グルタミン)を配合しました。


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