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2023年10月19日
カテゴリ：クリエイティブライフ
【ストレスと脳波とリラックス】 1953年、アメリカのホセシルバ博士が「シルバメソッド」というものを考案 しました。 ストレスが起きたときの脳波がどのような変化をするか、また、左脳と右脳の 使い方で潜在意識の力を発揮できるのではないか、などの研究をしました。 脳波には４種類があるのは多くの人が知っています。 デルタ波、シータ波、アルファ波、そしてベータ波です。 デルタ波は、深い眠りのときに１秒間に４回以下の振動をします。 シータ波は、浅い眠りのときに１秒間に５～７回です。 アルファ波は、居心地のいい状態でリラックスしているとき、１秒に８～１３ 回です。 ベータ波は、日常的に活動をしているときで、１秒に１４～２１回です。 ストレス状態が続いたら、早めにアルファ波の状態になるようにすればいいと いうわけです。 ホセシルバ博士が提唱するのが次の内容です。 １・椅子にゆったりと座り、目を閉じます。 ２・深く呼吸をして、吐きながら、体をリラックスさせます。 ３・ゆっくりと１００から１まで逆に数えます。 ４・自分が知っている、どこか心のやすらぐ場所を想像します。 ５・「私は健康な心と体を維持できる」と心でつぶやく とりあえず、無理しない程度でやってみよう、というぐらいの気持ちで実践し 調子がよくなれば続けるのです。 向き不向きはあるかもしれません。 精神科医の斎藤茂太さんが、次にように言いました。 『ストレスをなくすには、リラックスが必要です』 簡単な言葉ですが、自分に適したリラックス法を見つけることができれば、人 生の質はかなり上がります。 自分の脳波を完全にコントロールすることはできなくても、このようなやり方 がある、と知っておくだけで何かの役に立つと思います。 （by ハートリンクス） お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2023年10月19日 07時00分14秒
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