ハートリンクスのブログ

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• 【イヤなことを楽しくする方法】

  【イヤなことを楽しくする方法】　勉強でも仕事でも、自分が嫌いなことにはやる気が起きません。　どうしてもやらなければならない状況になったとき、はじめて取り組むように　なります。　できれば、やらずにおきたいと誰もが思うものです。　しかし、イヤだと感じることからずっと避けたままでいるのは、自己成長はで　きないでしょう。　それより、「イヤなことだがやってみよう」と考える人には、人間的な魅力を　感じます。　人は、未知の世界に挑む人を賞賛したい、という心があります。　自分にできなくても、代わりにやってくれる人には応援したくなります。　ただ、誰もが自分を今より、少しでも能力を高めたいという意欲、自己成長の　意欲を持っていることに間違いはありません。　ただ、イヤなことでも楽しくやれる方法はあるのです。　富士通という会社の5代目の社長に、岡田完二郎という人がいました。　岡田さんが社長になったのは1959年で、今から60年以上も前です。　そのとき、岡田さんは67歳で、10年後には富士通の売り上げを13倍にしま　した。　高齢で電子工学の知識もまったくなかった岡田さんは、基礎から学ぼうと思い　早朝に起き、専門書の勉強を毎日1時間半読むことを３年続けました。　当初は、よくわからずに苦労したそうですが、休日には専門家に聞きに行く　などしながら、ようやく技術的面の理解ができるようになりました。　それから、富士通の社運をコンピューターに賭けると決めました。　この岡田さんから、次の法則が読み取れます。　１、意欲を持ったこと。　わからない分野の知識を学ぼうとした。　２、勉強を続けたこと。　意欲を継続させた。　３、少しずつ理解できるようになったこと。　努力が報われる兆しが見えた。　これらの条件が整ったことから、会社を飛躍させることができたのです。　１の意欲を持ち、２の勉強を続けていく段階とは、まだ苦しく、忍耐が必要で　どちらかというと、イヤな気持ちの時期だと言えるかもしれません。　しかし、３の少し理解できるようになってくると、イヤなことが楽しいことに　変わっていく時期になります。　この時期に感じるのは、努力は大変だがその努力が報われたという喜びです。　これがイヤなことを楽しくする一番のポイントです。　イヤだと思っていたことが、楽しいものに思えるようになったときが、自分も　周囲も大きく成長するレールが敷かれたときでもあるのです。　この一連の流れにあるポイントを応用して、イヤなことを楽しいものに変えて　みましょう。　また、それが自分に自信をつけることにもなると思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年08月31日

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• 【人が作った道を歩く人、自分で作った道を歩く人】

  【人が作った道を歩く人、自分で作った道を歩く人】　世の中は、いろんな生き方をしている人の集まりです。　どんな生き方であれ、その人が選んだ道であることに違いはありません。　ただ、人にはいくつかのタイプがあります。　京セラを創業された、稲盛和夫さんは人には三つのタイプがあると著書の中で　述べています。　自分から燃える人、人から燃やしてもらう人、燃えようとしない人。　燃えるとは、情熱がある・やる気がある・向上心がある、などを含んでいると　いう意味です。　生き方は人それぞれですから、優劣をつけることはできません。　ただ、少なくとも自分独自の道を困難であっても進んでいく人は自分みずから　燃える人であると思います。　さらに、自分独自の道を歩む人は三つのもの流す、という古語があります。　１、汗を流す　　２、涙を流す　　３、血を流す　というものです。　今の時代に合った解釈をすると次のようになります。　・汗を流す　誠実であること。努力すること。集中すること。　・涙を流す　達成の喜びに涙を流し、困難でも人知れず涙を流すこと。　・血を流す　真剣であるあること。命を込めること。　これは、「一源三流」という言葉で、明治維新で活躍した剣術家、山岡鉄舟の　言葉です。　『一源』とは、人の誠のことでそれを源にして、三つのものを流すということ　を言います。　つまり、真の人物は汗と涙と血を流す、というのが山岡鉄舟の人生観です。　この山岡鉄舟は、勝海舟の部下として、西郷隆盛と交渉し江戸無血開城に導い　た人物です。　最近は、個人起業家の人がたくさんいて、自分独自の道をつくっています。　少し前では、アップルのスティーブ・ジョブズや日本では、孫正義さんなど　をはじめ、多くの人がいます。　これらの人は、自分みずからを焚きつけ、一源三流の生き方をしています。　ただ、それ人以外で知名度がなくても、いろんな分野で成果を出している人は　数えきれないほどいます。　これからの時代は、自分独自の道をつくり進んでいく人がますます多くなる　でしょう。　年齢にこだわらず、自分で道を作ろうとする前向きな姿勢と人生観は大切に　したいものです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年08月30日

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• 【好き嫌いの感情を超えてみる】

  【好き嫌いの感情を超えてみる】　人の基本的な感情の一つに、『好き嫌い』、があります。　とくに、子どもは好き嫌いから、モノや人に対する感情を身につけて学んで　いきます。　その子どもも大人になるにつれ、好きでもない嫌いでもないという気持ちを　もつようになります。　それが、人と人の関係をうまくしていく調整弁のような役目を果たしてくれる　こともあります。　しかし、好きか嫌いかを選ぶことが重視され、黒か白かはっきりさせなければ　ダメという考えを押しつけられると、世の中はギクシャクしたものになってし　まいます。　禅の言葉に、『悟無好嫌』（さとればこうおなし）、というものがあります。　「悟れば、好き嫌いはなくなる」ということですが、違う言い方をしますと、　「好きとか嫌いとかは、全部自分の心が決めています。　　すべてを受け入れてみましょう」、ということになります。　人は、好きという感情のときは、ストレスを感じることはありません。　むしろ、嬉しい・楽しい、といういい気分にさせてくれるものです。　ところが、嫌いという感情のときは、大なり小なりストレスを感じます。　そこから、その対象となることから避けよう、と思ったり、不快な気分になる　ときもあります。　じつは、人は日常この好き嫌いという感情を、心の入り口にしている場合が多　いのです。　ただ、それでも職場に行き、学校に行けばそういうわけにはいきません。　好き嫌いの感情があっても、それなりに向き合っているのです。　その上で、人との関係をどうにか維持しているのが実情ではないでしょうか。　それでも、たまには『悟無好嫌』の目線で、周囲を見渡してみるとそこから　今まで気づかなったことをいくつか発見できるかもしれません。　もし、人や出来事やモノに、「嫌い」という気持ちになったとき、「どうして　わたしは、嫌いなのだろう？」という問題意識で考えてみるのです。　もしかすると、その対象から逃げたいために「嫌い」という感情でごまかして　いたのかもしれません。　本当は、逃げないでもう少し向き合ってみよう、と思っている自分がそこに　いるかもしれないのです。　つまり、好きや嫌いだけで物事を評価するより、ときには好き嫌いの境界線を　とりはらうこともあったほうがいいのです。　そのうえで、結論が前と同じものであったにしても、一度は違う目線で考えた　自分というのは残ります。　このような経験をしていきながら、人は成長していくものかもしれません。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年08月29日

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• 【努力するよりも大切なこと】

  【努力するよりも大切なこと】　なにかのために努力するのは、尊く大切なことです。　しかし、努力よりもさらに大切なものがあります。　それは、習慣です。　「人生は習慣でつくられる」、という言葉があるぐらい、習慣とは重要なの　ものです。　かつて、メジャーリーグで活躍した松井秀喜さんの有名な言葉があります。　「習慣が人生を変える～」という内容のフレーズがあります。　これはヒンズー教の教えにあるものだと言われていますが、3000年以上も前　の時代から、習慣について語られていたという言葉です。　人は一つの習慣があると、それを習性とします。　その習慣というものは、大きく３つあると言われています。　一つは体の習慣です。　朝早く起きて、早く寝る。早寝早起きのように人のからだ自体にある習慣。　もちろん、遅く寝て遅く起きる習慣の人もいます。　これは体のリズムにも関わる習慣です。　次は、行動の習慣。　朝起きたら、歯を磨く洗面する。掃除をする。食事を作る。勉強する。　学校に行くなど、行動に関わる習慣。　そして、考え方の習慣。よく思考習慣とも言いますがこのことです。　はたからみてわかることではありませんが、物事のとらえ方考え方などに関わ　る習慣です。　いずれも大切な習慣です。　問題は、習慣そのものが健康によいか、人として生きていく上で必要な社会で　周囲とよい関係を維持できるか、また、人生として幸せな生き方ができる思考　習慣なのか、ということです。　そして、この習慣も身につくまでには、1ヶ月から半年ぐらいはかかるとも　言われています。　行動の習慣は1ヶ月ぐらいと考えられ、人によっては３週間ぐらいで身につく　ようです。最も時間がかかるのは、やはり思考習慣です。　考え方の習慣は性格にも直結していますから、３～４ヶ月ぐらいはかかるよう　です。　努力しないといけない、と思うとそれだけでプレッシャーに感じる人もいます　が、習慣づけしようと思えば意外と取り組みやすいのです。　そもそも、「習慣」というのは「慣れる」ことです。　慣れてしまえば、苦痛には感じません。　なにかを習慣にしたい、と思うことがあれば、ある程度の期間を設定すれば　励みにもなります。　イエローハットを創業した鍵山秀三郎さんは、ご近所を掃除することを習慣　にして、それが全国に広がり自分の事業も成功しました。　鍵山さんが毎日、掃除をする姿を見ていた大地主が、鍵山さんの人柄にほれて　都内の一等地を譲ったというエピソードがあります。　体の習慣、行動の習慣、思考の習慣がすべてよい方向に循環して事業の成功に　つながっていったのです。　習慣はむずかしいものではありません。　慣れることから始めればよいのです。　幸せになる習慣は、人それぞれいろんなものがあると思います。　いい習慣を身につけて、充実した毎日を過ごしましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年08月28日

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• 【ないものよりあるものに目を向けよう】

  【ないものよりあるものに目を向けよう】　人が持っているモノが、自分にないとき「私も欲しい」とつい思うことがあり　ます。　たとえば、お財布。　友人が、ブランドものの高価なお財布を使っているときなど、数千円で買った　自分の財布が恥ずかしくなったりします。　そして、「自分にお金があれば、同じ財布を買えるのに」とお金が足りないこと　が気になります。　このように、人は他人が持っていて自分にそれがないと、その事ばかりが気に　なります。　ブランドものの財布を持っていなくても、生活に困ることはないのですがない　ことに気持ちが引きずられているのです。　本当の幸せを感じるには、もっと他にあるものに目を向けることが大切です。　ある著名な作家の知人の青年が、高校時代にアメリカに留学していたときの話　です。　少しやんちゃな性格があり、ある日学校で階段の手すりに腰かけたまま友人と　おしゃべりをしていたそうです。　ところが、話が盛り上がりその勢いで、バランスが崩れ落ちてしまいました。　そして、事故の後遺症のため、生涯車椅子での生活をしなければならなくなり　ました。　母親は、息子を日本に呼び戻すか、自分がアメリカに行って面倒をみるかと悩　　みました。　すると本人から、「大丈夫、僕が全部一人でやるから」と言って、車椅子の生活　を始めました。　そして、車椅子で大学を受験し、合格したあと大学生生活も本人だけの力でやり　遂げたのでした。　じっさいは、事故にあった当時、本人もいろいろ悩み苦しみました。　そんなとき、ある神父から次のようなことを言われたのです。　「ないものを数えないで、あるものを数えなさい」　その言葉を支えにして、青年は新しい人生を送ることができたそうです。　失くしたものを追い求めたくなるのが人情です。　それでも、人には残されたものがあることを知り、それを最大限活かしていく　ことはできます。　その力があるとわかっていても、現実に直面すると心も折れそうになります。　しかし、自分に残されているものを見つけていけば、それまで気づかなかった　自分の未知の能力を発揮することにもなるでしょう。　失ったものがあっても、そのかわりに得ることのできる尊いものがあることを　忘れないでおきたいものです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年08月27日

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• 【明るい気持ちが幸運を呼ぶ】

  【明るい気持ちが幸運を呼ぶ】　職場の雰囲気が明るいところは、生産性もよく利益も出ます。　学校でも雰囲気が明るいクラスでは、偏差値の平均も高いそうです。　このように、人が集まるところでは、明るい雰囲気のほうが居心地がよく、　また、そのような場所に人は行きたくなります。　やはり人の本質は、明るい雰囲気の中で、明るい気持ちで過ごしたいものなの　です。　ポジティブな感情を持つほうがいいのは、誰でもが感じていると思います。　この「ポジティブな感情」が「明るい気持ち」です。　「ポジティブに考えよう」、と言われると何か押しつけられたような気になり　ますが、「明るい気持ちでいよう」、という表現だとスーッと受け入れることが　できます。　心理学の研究では、人は明るい気持ちになると、喜ぶことに敏感になり、人へ　の思いやりが深くなり、ありがとうという言葉をより多く発するそうです。　そして、その人の認識能力は広がり、好奇心も強くなり、生きることは楽しい　ものだという経験をすると言われています。　つまり、明るい気持ちになると、脳の働きも活発になり居心地のよさを感じる　脳内ホルモンがより多く出されるのです。　ところが、暗い気持ちでは、どうしても不安や悲しみ怒りの感情に敏感になり　やすくなり、心や体によい影響は与えてくれません。　つまり、幸せな毎日を送りたい、幸運でツイてる人生でありたいと願いを実現　するには、明るい気持ちで過ごすように習慣づけること、これが一番いい方法　なのです。　そのために、誰でも持つことができる「心がまえ」があります。　それは「恕」（じょ）というものです。　この「恕」という文字は「怒」（いかり）という文字に似ていますが、意味は　まったく違います。　この恕について説明しますと、「論語」で有名な孔子に弟子の一人が質問をしま　した。　「ただ一言で、人が一生おこなっていく価値のあることは何でしょうか？」　と聞きました。　孔子が答えました。　「それは、恕（じょ）の心を持つことだ。　　恕とは、自分がされたくないことは、人にもしてはいけないということだ」　これが、『恕』の意味です。　自分がされてイヤなことはしない。言われてイヤな言葉は発しない。　これだけでも守れば、世の中はもっと住みやすいものになるでしょう。　まず、この『恕』の精神で、毎日を過ごしてみましょう。　その内に、思いやりの気持ちも強くなり、自身の気持ちにも余裕が出てきて、　人に寛容になり、ありがとうという言葉を言えるようになれるはずです。　さらに、明るい気持ちになれば、考え方も積極的になり、人に対しても笑顔で　いられるようになります。　このような生活習慣が、幸せで幸運な人生を築くことになるでしょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年08月26日

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• 【内向的なのは欠点ではない】

  【内向的なのは欠点ではない】　性格の特徴として、外向的なタイプ・内向的なタイプがあります。　外向的な人は、人見知りせずどんな人とも交友関係を持つことができます。　また、陽気で人脈も多く、いろんな分野の情報を手に入れることができます。　このような人は、リーダーシップがあり組織を引っ張っていきます。　内向的なタイプは、外向的な人とは真逆のタイプです。　おとなしく、自分から人に声をかけることはしません。　人づきあいも苦手で、組織の中ではあまり目立たない存在になりがちです。　このような比較の仕方をすると、外向的な人がよくて内向的な人はよくない、　ととらえたくなります。　しかし、内向的な人は外向的な人より劣っている、ということはないのです。　ですから、もし、自身が内向的なタイプだと感じていても、決して肩身の狭い　思いを抱く必要はありません。　たしかに、自己表現という点では自分をあまり前に出さない、ということも　ありますが、それは、謙虚さゆえにそうしているのです。　人より先に自分のことを認めてもらいたい、という人に比べればむしろ信頼は　されるタイプでもあるのです。　ただ、自分の殻に閉じこもりやすい面があるため、つい目の前のことから逃げ　たくなるのです。　何かをやりたい、と思ったり、好きな人に自分の気持ちを伝えたいと思っても　それができないのです。　そういうとき、すぐに言い訳をする気持ちが起きるのです。　言い訳の言葉、ベスト３は「でも」「だって」「どうせ」という言葉です。　たしかに、これらはストレスから逃れることのできる言葉ですが、これをくり　返している限りは、自分の殻を破ることはできないでしょう。　そういうときは、気持ちを高める言葉を自分で決めておくと少しやる気が起き　てきます。　「やればできるかも」「ダメでもともと」「人にできて自分にできないはずは　ない」などを自分に言い聞かせるのです。　このようにしていけば、内向的な性格な自分にも、外向的な性格を兼ね備える　ことになり、人間的な幅も身につきます。　また、外向的な人はあまり深く考えずに判断するために、ミスを起こしやすい　のですが、こんなとき、深く考えようと自分を変えることは結構大変です。　その意味では、内向的な人が外向的な面を取り込みやすいのです。　なぜかというと、内向的な人はコツコツタイプなため、先ほどの自分を高める　言葉を習慣化することが簡単にできるからです。　内向的な人の一番の利点は、じっくりと構えて取り組む力があるところです。　言い訳ぐせさえ、乗り越えればよりよい自分になることができます。　内向的な性格は、工夫すれば自分の長所に変えることができます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年08月25日

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• 【強さよりも、柔らかさとしなやかさを持とう】

  【強さよりも、柔らかさとしなやかさを持とう】　よく、「あの人は強い人だ」と言われる評判の高い人がいます。　この場合、正確には「あの人は心が強い人だ」という意味のことです。　心の強さが、すなわち人間的な強さだ、というように多くの人は考えます。　それはそうなのですが、本当の強さにはもっと別の要素があります。　それは、明るさと柔軟さです。　一般的には、性格が明るいというのは、見た目ですぐにわかります。　いつも、笑みを浮かべるような表情があり、しぐさも行動的な感じがします。　これももちろんなのですが、この明るさとは物事に対する考え方、とらえ方　に特徴があるのです。　それは、問題が起きても、問題の大きい小さいに関係なく、そのままを受け　入れることができることです。　「こまった、どうしよう！」とあわてるのではなく、状況をきちんと認める　心の広さ、深さがあります。　物事に動じないタイプ、といえるかもしれません。　なぜ、このようなとらえ方ができるのかといえば、強風に吹きつけられても、　折れない柳のように、風に抵抗せずにうまくよけているからです。　もちろん、強風のために柳の枝は、右に左に激しく揺れますが折れることは　ありません。　ところが、ただ「強い」というのは、我慢強くあきらめない、というイメージ　があります。　この場合、心の中では「ここで負けてはいけない」と自分を鼓舞し、弱音を吐　いてはダメだと、自身に言い聞かせています。　これは、一時的にはエネルギーを出せますが、持続していくうちにしだいに疲　れてしまいます。　そして、疲れる自分を情けなく感じ、弱い自分に自己嫌悪の感情を抱くように　　なります。これでは心に余裕がなくなり、視野も狭くなってしまうのです。　　そうならないためには、柳が揺れる枝に身を任せるように、風を逃がすような　状態にすればよいのです。　これは、問題のある状況から逃げるという意味ではなく、柔軟でしなやかに　対応するということです。　1980年頃、アメリカのレーガン大統領が銃で狙撃されるという事件がありま　した。　重症でしたが、意識はハッキリしていて運ばれた病院で、胸から銃弾を取り除　く手術を受けることになりました。　共和党陣営のレーガン大統領が、手術前に執刀する外科医に対して次のように　言いました。　『諸君たちが、みんな共和党員だといいんだがねぇ』と、ジョークを飛ばしま　した。この状況下でユーモアを語る余裕があったのです。　じっさいは、外科医は民主党員だったのですが、　『大統領、今日一日、われわれはみんな共和党員です』と答えました。　レーガン大統領は、この執刀医の言葉にとても喜んだそうです。　このエピソードにあるように、状況がどうであれ柔軟に対応するかしないかが　いかに重要であるかがわかります。　柔軟さ、しなやかさとは余裕を意味します。　自動車のハンドルに「あそび」があるように、これは安全に車を走行させる　ために必要な余裕です。　余裕があれば、無駄な力は生まれず問題が起きても解決できます。　イギリスの劇作家、シェイクスピアが柔軟なとらえ方について、次のように　述べています。　　『物事には良いも悪いもない　　　考え方によって、良くも悪くもなるだけだ』　本当の強さを示すには、柔軟さとしなやかさが必要不可欠なものです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年08月24日

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• 【言葉は選んで使おう】

  【言葉は選んで使おう】　『言葉には力がある』ということをよく聞かれると思います。　　それは、なぜかといいますと言葉が心を動かすからです。　また、言葉が意識を動かすからです。　そして、言葉がその人の性格や考え方を形づくり、生き方や人生にも影響を　与えるようになります。　このように考えると、日頃から使っている言葉の使い方がとても大切なこと　がわかります。　とくに、子どものときに親がどのような言葉で接していくかで、育ち方は大き　変わります。　今の日本の子どもたちの教育環境は、先進国としてはある程度整っています。　いろんな問題点もありますが、義務教育は受けられます。　ただ、共働きの家庭も多く、子どもと接する時間も限られています。　そのためか子どもに語る言葉も、つい、「～しなさい」という感じの言い方に　なりがちです。　「ちゃんと勉強しなさい！」「勉強しないとダメな人間になる！」という意味の　言葉を使ってしまうのです。　親としては、立派になってほしいという気持ちの表れですが、どうしてもその　ような言葉使いをしてしまいます。　エジソンは、７歳のとき小学校を退学させられています。　授業のときいつも先生に、「なぜ？」「どうして？」という質問ばかりするので　学校から苦情がきて、とうとう退学になりました。　母親は、元教師だったこともあり、それでは自分で育てようと決心して、自宅　で教えることにしました。　エジソンは、相変わらず「なぜ？」「どうして？」と質問しますが、母親はイヤ　な顔ひとつせず、肯定的な言葉だけを使って教え続けました。　このことが、エジソンの人生に大きな影響を与えました。　エジソンは母親が徹底して自分を肯定してくれたことが、いちばん嬉しかった　と言い、「母親が、最大の理解者だった」とも述べています。　エジソンの格言もたくさん残されていますが、その内容はほとんどが肯定的で　前向きな言葉ばかりです。　人はいつも頭の中では何かを思い考えますが、そのときもできるだけよい言葉　を使うクセをつけておきましょう。　言葉が心や思考を動かし、人生に影響を与える大切で重要なものであることを　忘れないでおきたいものです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年08月23日

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• 【自分の短所の活かし方】

  【自分の短所の活かし方】　どんな人の性格にも、長所と短所があります。　しかし、長所と短所は表と裏の関係があるのですが、そこまでは深く考えない　のが一般的です。　また、人は他人の長所よりも短所に注目しがちですが、その短所がなくなると　周囲からは一転して評価されたりします。　たとえば、怒りっぽい人がいたとします。　短気な性格の特徴ですが、逆の見方をすると、頭の回転が早いということにも　なります。　頭の回転が早いために、先を読む力があるのですが感情的になりやすく、つい　怒ってしまうのです。　短気であることの、良い面と悪い面がその時々の状況によって、出るときもあ　れば、出ないときもあるのです。　ただ、怒りっぽいのは「気持ちに余裕がない」から、というのはまちがいない　ようです。　気持ちに余裕がない、というのは不安なことがたくさんあることが原因の一つ　です。　不安なことがたくさんある、というのは、「不安に感じることがたくさんある」　のと同じです。　人によって、同じことでも、不安に感じる人と、どうでもいいと感じる人がい　ます。　つまり、不安に感じやすい人ほど怒りっぽい傾向があります。　しかし、この怒りっぽい性格をうまくコントロールできる能力を身につければ　その後の生き方も変わるはずです。　怒りっぽい性格を改善し、それを長所として活かすためにはどうすればいいの　でしょうか。　これは、気持ちの余裕を持つことにもつながりますが、まず、不安に感じてい　ることを文字にして可視化してみることです。　次に、それらに優先順位をつけてみます。　それから、すぐに解決できること、時間がかかること、に分けて解決できる事　から片づけていくことです。　一週間に一度ぐらい、この作業をやり続けると、気持ちに余裕を感じられるよ　うになると思います。　このことが、自身の日頃の態度に現れるようになり、周囲の目も以前とは違う　ものになるかもしれません。　怒りっぽいこと以外にも、自分にある短所を活かすことはできます。　自分の短所を知るのは、自身のことをさらに深く知ることにもなり、人間的な　成長のチャンスにもなります。　欠点ばかりの自分はダメだ、と思う必要はまったくありません。　それだけ、伸びる要素があると考えましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年08月22日

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• 【ポジティブな気持ちになれない時もある】

  【ポジティブな気持ちになれない時もある】　元気のない人に、「元気を出せ、頑張れ！」と励ましてくれる友人がいます。　言われた側の人は、励ましてくれるのはありがたいことですが、逆によけいに　落ちこんでしまうこともあります。　この場合、その人はそっとしておいてほしい、と思っているかもしれません。　あるいは、何も言わずにそばにいてくれるだけでもいい、と思っているかもし　れません。　何事も、前向きに考えなければならない、とポジティブさを強制するのは本当　ではありません。　一般論として、つらいこと苦しいことに負けないのは素晴らしいことですが、　「負けてはいけない」と、こだわるのはかえって苦しみが深くなるだけです。　ときには、負けたほうがよいときもあります。　ポジティブさには、成長意欲や向上心が含まれ、どんな人も幸せになるには　これらが必要であることも事実です。　しかし、そこだけにこだわり過ぎると、幸せから遠ざかることになります。　ポジティブな気持ちになれないときは、心が芯から疲れ果てているときでも　あるのです。　そんなときは、自分の非力さを感じて涙を流すことがあってもおかしくあり　ません。むしろ、そのほうが気持ちもスッキリとなれるものです。　ドイツの詩人、ゲーテが次のように言いました。　　　『泣きながら食事をした経験のない者には、　　　　人生の本当の味はわからない』　この言葉からは、　「あなたの泣きたい気持ち、私にもよくわかりますよ」というゲーテの慰めの　心が伝わってくるようです。　泣いてはじめて、それまでの自分に決別し、少しずつでも新しい力が復活する　ものです。　人は、自分の感情にいつもフタをするのではなく、悔しいときは悔しい、悲し　いときは悲しい、嬉しいときは嬉しい、楽しいときは楽しい、という気持ちを　じっくりと味わうことが大事です。　これは、「感情に流されてよい」、という意味ではありません。　自分の感情の動きを、自分自身でしっかり見ていくということです。　そうすると、自分の気持ちの変化がわかり、他者を思いやる心が育ちます。　「生きていれば、つらいことや悲しいことだってある」と認めると、肩の力　も抜けてかえって、気持ちがラクになります。　本当のポジティブさはこのような経験を通して身につくものです。　疲れたときは休むという、自分なりの生活のリズムを確立しましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年08月21日

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• 【心の休ませ方】

  【心の休ませ方】　心が疲れたら、休むことが大事です。　ところが、多くの人はこのことがわかっているのに、仕事を優先するために　休むことを後回しにしていることがよくあります。　古代神話に次のようなものがあります。　『昔、悪魔が、ある町に現れて言いました。　　「今日から、お前たちのものをすべて俺が奪い取ることにする。　　　しかし悪魔にも情けはある。明日までに残しておいてほしいものを一つだ　　　け書き出せ。　　　それ以外のものは一切、俺が奪い去るからな」　　といい残して、悪魔はひとまず立ち去りました。町の人々は大騒ぎです。　　「私はお金だ」「俺は食べ物だ」「私は家だ」「俺は名誉だ」「私は宝石よ」　　次の日、悪魔が戻ってきたのですが、残ったのは「命」と書いたたった一人　　だけでした』　という話です。　つまり、お金や食べ物、家や名誉も宝石も大切ですが、なにより「命」が最も　大切なものだ、ということを教えている神話です。　さらに、中国の思想家、老子の教えにもこんな言葉があります。　　『根に帰るを静といい、これを命に復（かえ）るという』　意味ですが、植物は茂っていますがいつかまた、根に帰っていきます。　根に帰ることを「静」といい、これは「命に帰る」ということです。　この「植物が茂っている」様子を、仕事をして問題があって疲れている状態　を指しています。　老子が言うには、生きていればいろんなことがあり、心も疲れることがある。　そんなときは、命があるということに意識を帰し（戻して）静かな気持ちに　なり、どんなに苦しくても、命があればそれでいい、と思いなさい。　「命があるだけで十分ではないか」と、思えば疲れは癒されるー。　ということです。　ストレスがたまって、「疲れたなぁ」と感じたら、自分にはまだ命がある、と　いうところに意識を持っていけば、生きているだけでありがたい、という感謝　の気持ちも生まれてきます。　さらに、生きていることがありがたいという気持ちをもつと、生きていること　が楽しいものに感じるようになります。　これを応用して、疲れを感じたら自分にとって楽しくなることをやってみる　と、疲れは癒されます。　メジャーリーグで、注目されている大谷翔平選手は、投手と打者の二刀流で　活躍しています。　常識では、投手として登板したら４～５日は休息をとりますが、大谷選手は　翌日も打者としてゲームに出ています。　このパワーはどこからくるのでしょう。　それは、大谷選手は野球というゲームを楽しんでいるからです。　楽しむことは、疲れを癒すには絶大な効果があります。　休むとは、何もしないことではなく、楽しめる何かを持つことでもあると　思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）

  2022年08月20日

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• 【悩みがあっても楽しむことはできる】

  【悩みがあっても楽しむことはできる】　人の悩みにも、大きなものから小さなものまであります。　ただ、「悩みがあるから毎日の生活が少しも楽しくない」、と決めつける　人がいるかもしれません。　しかし、中には「悩みはあるけど、それなりに毎日を楽しんでいる」、　という人もいます。　日々の暮らしは、流れるように過ぎていくものです。　時間に追われる今の時代でも、その流れを楽しむ生き方があってもおか　しくはありません。　禅の言葉に、『随流去』（ずいりゅうこ）というものがあります。　流れに随（したが）う、という意味です。　昔、高名な禅師が山奥で隠遁生活をしていました。　そこに道に迷った禅僧が来て、里に下りるにはどの道を行けばよいか、　と尋ねます。　禅師は「水の流れに随（したが）って行かれればよいですよ」、と答え　ました。　それを聞いた禅僧は、礼を告げ水の流れに沿って歩き出します。　そして、「あの禅師は、当たり前のことを言うなあ」と思いながら山を　降りていきます。　しかし、その道中に禅僧は「あっ！」と気づきました。　それはこうです。　「水は上から下に流れて行くものだ。それは道理だ。人生の道に迷う　　とき、人は流れに逆らって進むこともあるだろう。　　自分は道からはずれていないか、をよく見つめて流れに随うべきで　　あるということを、あの禅師が言われた本当の意味ではなかったか」　　流れに随う、というのは物事の道理に随う、ということで、ことの成り　ゆきに身を任せて、何の努力もしないということではありません。　“悩みはあるけど、楽しむことができる”、というのは、悩んでいるとき　は、道理に随っているかいないか、自分を見つめるときであり、そのと　きにやるべきことをしっかりやっていれば、そこに楽しさを気づくこと　もできるー。　ということでもあるのです。　楽しさに気づくとは、幸せだと感じることです。　古代ギリシャの哲学者、アリストテレスが、　『働く喜びが、仕事を完璧なものにする』という言葉を残しています。　これは、今やるべきこと、仕事を楽しむことが大事なことである。　そうすれば仕事は完璧なものに近づき、人は幸せを感じる、という意味　を含んでいます。　楽しいから仕事をするのではなく、仕事が楽しいと思うから、楽しい　仕事になるのです。　楽しい仕事をやっているうちに、生き方は道理に随ったものに修正され　悩みはいつのまにか消えていくかもしれません。　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年08月19日

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• 【不満は幸せを気づかせてくれるもの】

  【不満は幸せを気づかせてくれるもの】　ストレスには、個人によってそれぞれ内容に違いがありますが、主な原因には　「自分がしてもらいたいことをしてくれない」ことがあります。　つまり、不満です。　ただ、不満といっても、社会的なもの（職場や、学校、地域など）への不満は　生活によほどの支障がない限りは我慢できます。　ストレスを作りだしているのは、家族や恋人、知人友人などへの不満が圧倒的　です。　まだ、自立していない子どもたちが家族に、～してほしいと思うことは生きる　ために必要なことで、依存すること自体当たり前のことだといえます。　ただ、人の心のどこかに大人であっても、してほしいと思っているのに、して　くれない不満は誰でもが持つ感情なのです。　この不満をぶつけあいながら、お互いを理解し合うことを学べる人は、人間的　に魅力のある人です。　問題は、「してくれない相手が悪い」、と思ってしまうところからストレスが　生まれ、悩みになります。　ただ、よく考えてみると「してもらいたいのにしてくれない」と思う気持ちは　“わがまま”なことだと言えないこともないのです。　たとえば、わがままをかなえてもらえたら、本人の気分はよくなります。　しかし、わがままをかなえてくれた相手は、自分をグッと抑えていたかもしれ　ません。　　ここで、気づきたいのは、こちらが「してもらいたいけどしてくれない」と　不満に思っていても、相手も同様に「してもらいたいけどしてくれない」と　思っている、ということです。　ウォルト・ディズニーが次のようなことを語っています。　　『与えることは最高の喜びです。　　　他人に喜びを運ぶ人は、それによって　　　自分自身も喜びと満足を得ることになります』　してほしいことをしてくれない、という不満がありそれがストレスになって　いるとき、こちらから先に、相手がしてほしいと思っていることをしてあげて　みましょう。　なにか自分が損をしたように感じるかもしれませんが、「損して得とれ」という　言葉があるように、損が倍になって得として戻ってきます。　ウォルト・ディズニーは、このことを理解していたのでしょう。　自分が不満だと思っているなら、相手もまた同じです。　不満をなくしてあげるだけで、人は満足を感じ幸せを感じます。　不満があるなら、そこに幸せになるきっかけがあると考え、まず自分から先に　相手がしてほしいことをしてあげましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年08月18日

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• 【「ありがとう」は謙虚な心を表わす言葉】

  【「ありがとう」は謙虚な心を表わす言葉】　小さなことでも、人から何かをしてもらったり、温かい言葉をかけてもらった　とき、「ありがとう」という言葉で感謝の気持ちを表わします。　この、「ありがとう」について、次のような話があります。　上皇陛下にご進講された仏教学者の花山勝友（はなやましょうゆう）さんが、　アメリカの大学で仏教を教えていました。　一方では、日曜学校を催して子どもたちに楽しく仏教を学んでほしいと思って　活動をしていました。　浄土真宗の僧侶だったので、「南無阿弥陀仏」という念仏の意味を子どもたち　にどう説明すればわかってもらえるかをいつも考えていたそうです。　アメリカでの最後の日曜学校のとき、花山先生は述べました。　「先生は、今までいろんな話をしてきましたが、一つだけ心配なことがあり　　ます。　　それは、いつも『なむあみだぶつ』をみんなに言わせてきたけれど、この　　『なむあみだぶつ』の意味がわかっているどうか気になっています」　すると、３歳の男の子が「せんせい」と手をあげて言いました。　「なむあみだぶつ・ミーンズ・サンキュー・ブッダ。なむあみだぶつ、の意味　　は“ありがとう仏様でしょう？”」　花山先生は、目から鱗が落ちたような気持ちになったそうです。　大人は、「南無阿弥陀仏」は「お願いします、助けてください」という呪文の　ように考えるものですが、子どもたちはそういう意味にはとらえず、謙虚に　「ありがとう」と感じていると感銘を受けました。　　この話からは、学び直すことがあります。　「ありがとう」はもちろん、感謝の意味の言葉です。　そして、何かのときには感謝をしなければならない、と人に言ったりしていま　すが、言われた側からすると、うっとうしさを感じることもあるのです。　大事なのは、「ありがとう」という言葉を口に出すと、言った本人は謙虚な心　になれるということです。　人は、謙虚な心になって初めて、今まで自分の力で生きてきたと過信したこと　を反省し、「生かされている」ことに気づきます。　これが、「ありがとう」という言葉の力であり、効能ではないかと思います。　感謝を無理強いする「ありがとう」ではなく、自分自身が謙虚な心になるため　の「ありがとう」を言ってみましょう。　それまでとは違う人生観を持てるかもしれません。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年08月17日

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• 【無理をしない生き方】

  【無理をしない生き方】　世の中を生き抜くためには、多少の無理をしなければならないことが往々に　してあります。　健康ブームが盛んになりましたが、同時に心の不調を訴える人は増加している　という現実があります。　その原因は、無理をしているのに、無理をしているという自覚がないケース。　また、無理をしていると自分ではわかっているのに、無理をしなければいけな　いというケースがあります。　最近のコロナパンデミックでは、医療機関に従事されるほとんどの人が後者の　ケースです。　ただ、不幸にも感染された人も、完治するまで療養しようというわけにもいか　ず、調子が悪いまま無理をして仕事に復帰しなければならない、というケース　もあります。　つまり、無理をしないで生きることが困難な時代になってしまいました。　このような時代だからこそ、無理をしない生き方について考えるよい機会なの　かもしれません。　中国の古典の一つ、『菜根譚』（さいこんたん）の一節に次のようなものがあり　ます。　　　　　無理をしない　　水は波がなければ、自然に静まり、鏡はくもらなければ自然に事実を写す。　　だから、人の心もあえて清らかにする必要はない。　　心をくもらすものを取り除けば、本来の清らかさが現れる。　　同じように、楽しみを求める必要はない。心を苦しめるものを取り除けば　　本来の楽しみが自然に生まれる。　　つまり、人の心は本来、無垢であるから、汚れないようにすればよい。　　心を鍛えて清めることも大切だが、汚れないことが重要である。　この文面の表層だけを読むと、なにか現実離れしているようにも感じますが、　人の心の本質には、赤ん坊のときの無垢な心があるから、そこを忘れてはいけ　ない、ということが示されています。　「汚れないようにすればいい」、というのは汚れてもすぐに清めれば、いつも　きれいな状態でいられる、ということです。　汚れたら、すぐに清めることを面倒くさいと思わずに、くり返していくことが　大事なのです。　世渡りを続けていくと、社会の垢にまみれたままになりがちですが、いつも　きれいな心にしておくのは大切なことです。　現代に照らし合わせると、周囲はパンデミックでありながらも、できる限りの　自己管理を行い、予防に努める生活を心がける必要があります。　人生においては、ときには無理をしなければならない時期があるものです。　それでも、人の助けが必要なときは声を出したほうがよいのです。　無理をしない生き方とは、今の自分にできる限度を見極め、誰かの力がほしい　ときは、遠慮なく求めていくことだと思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年08月16日

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• 【こだわりを捨てると、心にゆとりが生まれる】

  【こだわりを捨てると、心にゆとりが生まれる】　こだわりというのは、その人の個性の一部です。　小さなことでいえば、食べ物の好き嫌いもこだわりだと言えるでしょう。　ただ、幼少時の食べ物のこだわりは、大人になると変わることもあります。　たとえば、子どものときピーマンは嫌いだったのが、今では好きという人がい　ます。それは、健康のために自分で努力して食べるようになった結果なのかも　しれません。　また、子どものときになかったこだわりが、大人になって強いこだわりを持つ　ようになる、というケースもあります。　これは、食べ物の好き嫌いというものではなく、価値観や考え方のこだわり、　というものです。　このこだわりが、いつのまにか自分の信念になることもあるでしょう。　「自分の信念を貫くことは素晴らしい」という一般的な評価は、正しいもの　かもしれません。　しかし、人間社会では個人のこだわりが強すぎ、他者の考えや意見を聞こう　としないなら、それはトラブルになることもあります。　こだわりは個性の一部だ、といえる限度を越えてしまうと偏狭な性格だと周り　から思われてしまいます。　それでは、その人の持つせっかくの「信念の強さ」、というものが生かされて　いないことになります。　同時にその人にとっても、苦しみの原因になりかねません。　こだわりとは、「自分の価値観や意見は正しいものだ」、という心理から生まれ　るものです。　そして、「自分は正しいのだから、他の人は自分の考えを認めるべきだ」という　ところに行き着きます。　心理学では、このようなこだわりは、自分の不安やコンプレックスを否定した　いがために生まれるもの、と言われています。　『こだわり』というものに、良い悪いはないのですが、こだわることで他者や　周囲からの信頼を得ることができるものなら、それは生きたこだわりだと言え　るでしょう。　少なくとも、こだわり過ぎは視野を狭くする原因になりやすいと知っておくの　も無駄ではありません。　何かにつけ、こだわり過ぎる性格を改めるには、まず他者を受け入れることが　大切です。　もし、受け入れることができなければ、その一歩手前の段階として、他者を　受け止めてみることです。　厳密には、「受け入れる」ことと「受け止める」ことは違います。　受け入れるとは、相手を理解することですが、受け止めるというのは、まだ　相手を理解はできないけど認めることはできる、という段階です。　少なくとも、この気持ちになれば自身の心は柔らかくなり、広がりのある状態　になるはずです。　柔らかな心は、気持ちの余裕をもたらしてくれます。　ストレスに対する特効薬は、気持ちのゆとり・余裕です。　よいこだわりを持ちつつ、ゆとりのある心で毎日を送りましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年08月15日

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• 【自分を許すのは難しい】

  【自分を許すのは難しい】　ちょっとした不注意で、人に迷惑をかけてしまうことがあります。　謝罪して済むことならいいのですが、そうはいかないときもあります。　そんなときは、反省し後悔するものです。　悪意はないにしても、自分のミスであることに変わりはない、と思い自分を　責めます。　ミスをした自分自身が許せない、というけっこう重い心理状態です。　責任感が強い人ほど、そのような気持ちになりそうです。　しかし、この気持ちはどこかで整理しなければならない感情の一つです。　整理できないままだと、自己処罰に近い意識が根づいてしまいます。　責任を感じることは、大切なことですがそこからどのように自分の考えを改め　るか、そちらのほうにエネルギーを注ぐのも必要です。　「反省」と「後悔」は違います。　反省は、将来を変えようとする意識ですが、後悔は過去を変えようとする意識　です。　ミスや失敗は誰でも犯します。　ミスや失敗自体、悪いことのように見えても、そのあとの対応の仕方によって、　チャンスにもなるのです。　『今日のトラブルは、明日の成長』という言葉があります。　これは、成長マインドとしては、若者にも人気のある言葉です。　ミスをした自分を許してしまい、ドンマイドンマイと安易な気持ちで片づける　ことも考えものですが、自己分析をする意識は持っておきたいものです。　その自己分析をするとき、少しでも自分へのやさしさは残しておくべきです。　自分にやさしくとは、自身を甘やかすことではなく、ミスはしたけど次からは　この経験を活かしてさらに努力しよう、と気持ちを切り替えることです。　そうすると、ミスをした原因がよく見えてきます。　ミスを反省すると、次にやるべきことに意欲的に取り組めるのです。　意欲的になれたのは、物事を肯定的にとらえたからだといるでしょう。　肯定的な気持ちが、すなわちポジティブな考えの象徴です。　否定的な気持ちからは、ネガティブな考えしか生まれないものです。　自分を許すのは難しいことですが、逆に、もっと自分にやさしくする気持ちが　あってもいい、と考えてみましょう。　その意識があれば、失敗も成長の糧とする人になれるはずです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年08月14日

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• 【人間関係をよくする方法】

  【人間関係をよくする方法】　世の中は、思い通りにいかないことばかりです。　とくに、人と人との関係は相手があり、こちらの思いがそのまま相手の考えと　違うのがほとんどです。　このように、「人間関係は難しいもの」、と一般的には誰もが感じています。　しかし、この考えの違いがあるから、相手の気持ちを理解したいという気持ち　が起きる一面もあります。　　人間関係を上手に築いている人は、世の中にもたくさん存在します。　その人たちの考え方の特徴はどのようなものでしょうか？　その答えにふさわしいと思える言葉があります。　それは、『ニーバーの祈り』という詩です。　ラインホールド・ニーバーという、神学者の作です。　　　神よ、変えることのできるものについて、それを変えるだけの　　　勇気をわれらに与えたまえ　　　変えることのできないものについては、それを受け入れるだけの　　　冷静さを与えたまえ　　　そして、変えることのできるものと、変えることのできないものとを　　　識別する知恵を与えたまえ　人間関係に悩む人の多くは、相手が自分を分ってくれない、というものが根本　にあります。　どうすれば、わかってくれるのだろう・・・、ということが悩みの中心です。　ただ、よく考えてみるとこれは、相手に「こちらの気持ちをわかってほしい」　という願いでもあるのです。　ところが、じつは「こちらの気持ちがわかるように、変わって下さい」という　ことなのです。　基本的に、人を変えることはできないものです。　変えることができない以上、それを受け入れるしかない、と決めたときに賢明　な人は冷静になり、知恵を絞って相手と接していきます。　このような人が、人間関係をうまく築き、仕事でもプライベートでも充実した　時間を過ごしているのです。　人間関係を丸く収めるには、感情の部分で対処するのではなく、冷静に知性を　活用するのがよいようです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年08月13日

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• 【自分に責任を持つと、生き方が変わる】

  【自分に責任を持つと、生き方が変わる】　自分の行動に責任が伴うことは、ほとんどの人が理解しています。　もし、何かの法律に違反したら罰則に基づいて何らかの責任をとらなければ　なりません。　ただ自分の行動を決めるのは、自身の感情や気持ちや判断や心です。　内面が、行動をさせているということになります。　しかし、よく考えてみると、自身の感情などには波があり、顔に現れないと　喜んでいるのか、怒っているのかよくわからないものです。　健康診断というのがありますが、これは見方を変えれば、自分の健康管理の　の通知表と同じものです。　日頃から、暴飲暴食をしないように自己管理できた人は、ほとんど異常は見ら　れません。しかし、食べたいものを好きなだけ食べていると、何らかの異変が　起きるでしょう。　じつは、人の内面といわれる、感情や気持ちなども健康に影響を与えるもの　で、このことは、多くの人が理解はしているのですが、感情や気持ちの管理を　しておこう、と考える人は意外と少ないのです。　自分に責任を持つとは、行動に責任を持つということはもちろんですが、自身　の、健康と心の健康（感情や日頃の気持ちのもち方）にも責任を持つというこ　とです。　しかし、毎日時間に追われて、余裕のない状態で仕事を続けていくと、目には　見えない内面の世界では、つい無理を重ねることになります。　そこで、自分の内面世界に責任を持てるように、どんなバックアップをすれば　よいかが問題になります。　心（感情や気持ち）のバックアップ体制を作るために、大切なことがあります。　それは、自分の感情をコントロールして、一番得をするのは自分自身である、　ことを知ることです。　よく、自分の感情をコントロールすることが、何か損をすることだと思う人が　います。たとえば、人からイヤなことを言われて腹が立ったが、グッと我慢し　た。これなどがそうです。　しかし、我慢をしたこと自体は悪くないのですが、我慢したままで終わってい　るために、のちのちまであのときは我慢をした、という記憶が残るのです。　それでは、自分をコントロールしたことにはなりません。　そんなときは、イヤなことを言った人にも、「何かあったのだろう」ぐらいの　余裕があれば、あまり気にはならないものです。　むしろ、相手の言葉に腹が立つように感じた自分の状態に、問題があったと　言えないこともないのです。　このように、受け止め方が問題なのです。　受け止め方を、寛容にしておけば感情の乱れを防ぐことは可能です。　そのためには、忙しい一日のあいだの、わずかな時間を利用して、自分だけの　癒しの時間を持っておくことです。　じっさい、この時間があるかないかは大きい、と考えましょう。　癒しの時間とは、リフレッシュできる時間のことです。　その時間は、３分でも５分でも十分です。　一日に３回やれば、10分～15分になります。　この生活のリズムが出来上がると、不思議に気持ちが落ち着き、生きづらさも　軽減されるに違いありません。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年08月12日

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• 【不運は嘆くものではなく、越えていくもの】

  【不運は嘆くものではなく、越えていくもの】　生まれながらにして、家族に愛されることなく育てられた人がいるとしたら、　それは不運なことだといえるかもしれません。　あるいは、家族に愛されていたのに、何かの事故に遭ったとしたら、それも　不運なことになるかもしれません。　「何も悪いことをしていないのに、なぜ事故にあったのだろう」と突然、不運　な出来事に遭うこともあります。　これらに似た経験のある人がおられるように、不運と思われることには誰もが　遭遇する可能性はあります。　不運なことに出遭うのも、自分の責任ではないのですが、仕方のないことでも　あるのです。　しかし、だからといって、不運な自分を嘆き、憐れんで心を閉じてしまうこと　自体は、見方を変えれば、自分の責任でもあるといえるでしょう。　不運なことに出遭って、嘆き悲しむことがあっても、ずっとそのままの気持ち　で生きていく必要はありません。別の気持ちになることもできるのです。　そんなときこそ、その人の真価が問われているのです。　柔道家で、1992年のバルセロナオリンピックで金メダルとなった古賀稔彦さ　んという人がいました。昨年、病気で亡くなられました。　身長も体重も、さほど恵まれてはいませんでした。　オリンピックを10日後にして、後輩の吉田秀彦選手と練習をしていました。　しかし、吉田選手は古賀選手の膝を骨折させる大けがを負わせてしまいます。　けがを治すには、歩くのに一ヶ月、柔道をやるには約一年かかるという診断が　出されました。　数日後、古賀選手は後輩の吉田選手と二人きりなったとき、　「秀彦、俺はこれでなんか金メダルが取れる気がするよ」と言いました。　けがを負わせた吉田選手への気づかいがあったのかもしれませんが、その言葉　を聞いて、吉田選手は本当に驚いたそうです。　さらに、古賀選手は「秀彦、だからお前も頑張れよ」と励ましたそうです。　そしてオリンピック本番、吉田選手は、古賀選手とは階級の違う試合に出場し、　金メダルをとりました。　翌日、古賀選手は痛み止めを打ちながら決勝戦を闘い、判定でしたが金メダル　を手にすることができました。　この試合は、歴史に残る試合だと評価されています。　「平成の三四郎」と呼ばれた古賀選手は、その後も柔道家として選手の育成に　功績を残しています。　水泳の池江璃花子さんも、突然の病気になりましたがそれを乗り越えて、次　を目ざしています。　不運は、いつ、どんな人に起きるかわかりません。　それを、ただ「不運だった」と終わらせるかどうかは、その人の生き方しだい　です。　「飛ばんとする者は、まず屈する」という言葉があります。　飛ぶとは、「さらに人間的に強くなる、成功する」、という意味があり、　「まず、屈する」とは、苦境や不運に遇うということです。　ジャンプするためには、一度しゃがみ込まなければならないように、苦境不運　をバネにするかどうかは、その人しだいです。　「不運は嘆かず、自分磨きの糧としよう」という考えを、心のどこかに秘めて　おきましょう。　役立つときが必ずくるにちがいありません。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(by　ハートリンクス)　　　　　

  2022年08月11日

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• 【なくしてわかる大切なもの】

  【なくしてわかる大切なもの】　最近は、定年後をどのように生きていくべきか、などの生活設計を考えること　がよく取り上げられています。　働く人の多くがサラリーマンということもあり、65歳を一つの人生の区切りと　する世相があります。　自営業の方にとって、定年という考えはさほど強く感じられないのかもしれま　せんが、それでもどこかで区切りをつけたいと思われるのでしょう。　ここ数年、熟年離婚というケースが増えているそうです。　夫が定年になったのを機に、妻は新しい人生を生き直したいということです。　このような出来事が起きる理由は、家庭なりの個別の事情があり奥さんのほう　から離婚を申し入れるケースが多いようです。　その事態になって初めて、ご主人もそれまで自分の妻を大切にしてこなかった　ことに気づきます。　夫も自分なりに、妻のことを思っているつもりが実際はそうではなかったこと　に気づきます。　これは、一つの事例ですが、なくして初めてわかることはたくさんあります。　禅の言葉に、「明珠在掌」（みょうじゅざいしょう）というものがあります。　これは、大事な宝物は外の世界にはなく、自分の手のひらにある、という意味　です。　つまり、ほんとうに大事なものは、身近すぎて気づかないものである。　また、当たり前のことだと日頃から思っていることの中に、とても大切なもの　があるのにわかろうとしない・・・、ということです。　禅の大家、道元禅師も、　『極楽は　眉毛の上のつるしもの　あまりの近さに見つけざりけり』　つまり、天国は、自分の眉毛の上にある世界である、と言っています。　自分の、健康も仕事も家族も、それらがあるうちは当たり前のことだ、考えて　しまいがちです。　場合によっては、仕事への不平、家族への不満をすぐに口に出していたのかも　しれません。　大切なものをなくす前に、普段の生活の中で相手の立場になって考えるクセを　身につけておくのは、豊かな人生を送るには必要なことです。　豊かな人生とは、モノや名誉に囲まれることではなく、小さな幸せを相手に与　えていくことです。　小さくても、幸せを与えていくほど、自分も幸せな日々を過ごせるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年08月10日

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• 【人は気づかないうちに不幸慣れしている】

  【人は気づかないうちに不幸慣れしている】　少し前に、次のような話を聞いたことがあります。　ある小学校で、先生が「将来何になりたい？」と、生徒に質問しました。　すると、一人の生徒は「貧乏人になりたい」と答えたそうです。　先生が、なぜ貧乏人になりたいのかを聞いたら、親がその子に　「うちは、昔から貧乏だから、あなたも高望みしてはダメだ」という意味の　ことを、いつも言い聞かせていたというのです。　日本という国が、経済的に貧しかった時代のことなら美談に聞こえるかもしれ　ませんが、今は違います。　身の丈にあった生き方をしてほしい、という親の考えに基づいた教育だったの　かもしれませんが、もっと違う教え方もできたのでないかと思います。　どんな子どもにも将来は、不幸に慣れた生き方を過ごしてほしくない、と願う　社会であるべきでしょう。　しかし、大人になるにつれ、現実の厳しさを味わうと自分の仕事に対しても、　「今は、儲かる時代ではないから」　「今の仕事は、将来性がないけど、他に行くところもないから」　という意識で毎日を過ごす人も多いのではないでしょうか。　これも、不幸慣れに近い考え方といえるかもしれません。　不幸な境遇や環境に、負けてもらっては困りますが、不幸であることが当然だ　というのでは、輝く未来をつくることはできないのです。　それより、「今は不幸であっても、何年先には成功してみせる」というような　希望を持つ生き方を目標にするのは、とても重要なことです。　人の生き方には、二つあります。　一つは、現状維持・現状満足型のタイプです。　不満はあるけど、今のままでもどうにかなるから、それでいい。　という考え方です。　もう一つは、現状打破・挑戦意欲型のタイプです。　今のままではよくない、現状を変えていかないと時代に取り残されてしまう。　という考え方です。　もちろん、考え方は人それぞれで、どちらも正解です。　ただ、よく考えてみれば、人間社会は現状打破・挑戦意欲型の人たちによって　進歩成長してきています。　近代では、エジソンに始まりスティーブ・ジョブズにいたるまで、たくさんの　挑戦意欲型の人たちが、今の時代の基礎を創ってくれています。　これらの人たちは、不幸慣れした人ではなく、自分の可能性を信じ努力を続け　る自分自身が好きだった人です。　不幸慣れしないためには、ダメな自分より、やればできる自分をいつも表現し　信じていくことが大切です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年08月09日

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• 【自分を憐れむより、今を楽しむ】

  【自分を憐れむより、今を楽しむ】　「人生は、選択の連続である」という言葉があります。　シャツを買うとき、白系統の色のものを買おうと思って店に行ったら、他の　色のシャツに目に止まり、どっちにしようかと迷います。　両方を買う予算はなく、どちらかを選ばなければなりません。　人生では、これと同じようなことを何度も経験します。　場合によっては、自分にとり重い選択をしなければならないときもあります。　その選択が、正しい判断だったら何か自信のようなものを感じ、それが経験値　を高めることになります。　ところが、逆のパターンならどうでしょうか。　選択したことが、間違っていた、失敗の原因になってしまったら、そこには　後悔の念が残ります。　この後悔の仕方は、人それぞれです。　「いい経験ができてよかった」と思う人もいれば、「やっぱり、違う選択をして　おけばよかった」、あるいは「もし、違う判断をしていたら・・・」などと悩む　人もいます。　これが、よく言われる『たら・れば』の話です。　「あのとき、～～していたら、こんなことにはならなかった」　「あの日、～～しなければ、うまくいったのに」　このような考えを、いつも頭の中でぐるぐる思い続ける人がたまにいます。　そのように考えたところで、現実は変わらないこともわかっているのですが、　心の中ではあきらめきれないのです。　これは、自分を憐れんでいる気持ちの強さを表わしています。　自分を憐れむ心理、「自己憐憫の情」は、誰もが感じるものですが、多くは　一時的なもの一過性のもので終わるものです。　ところが、何かのとき、ふとしたときに『たら・れば』の話を自分の心で再生　する人がいます。　この意識の奥に横たわるのが、被害者意識というものです。　誰かのせい、何かのせいで自分が大きな損失を受けた、という明確な現実から　生じるのが、本当の被害者意識です。　しかし、『たら・れば』の話を自分で勝手に再生して、クヨクヨするのも自分　なのです。　再生する自分が加害者であり、再生してクヨクヨする自身は被害者なのです。　つまり、自分が加害者と被害者の両方を演じているというわけです。　『たら・れば』の話を思い起こしている間は、一種のエネルルギーが生まれて　います。　少なくとも、元気になるエネルギーではありません。　そのエネルギーは、もっと違うものに、自分が少しでも気分がよくなり前に進　むために使う、これが大事なことです。　もし、『たら・れば』の話のスイッチが入ったら、未来を楽しく生きていくため　に、今何をすればいいかを考えることが必要です。　そうすると、今やっていることが楽しいものに思えてきます。　それでも、そう思えないときは「あれは、あれでよかった」と過去を肯定して　しまいましょう。　過去を肯定すると、自己肯定につながっていきます。　自分を肯定すれば、生きることにも肯定的になれるものです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年08月08日

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• 【好きなものをそばに置くと運が向く】

  【好きなものをそばに置くと運が向く】　子どもの頃、欲しいおもちゃがあっても、買ってもらえかった経験は誰にも　あります。　そんな体験が、「我慢する」ことを覚えさせてくれたのも事実です。　それでも、しばらくして欲しかったおもちゃを与えられたときは、とても嬉し　かったものです。　そして、好きなおもちゃがいつもそばにあると、子どもながらに幸せな気分に　なっていました。　そのようなときは、ふだんは嫌いな勉強も頑張れたものです。　このように、自分の好きなものがそばにあるのは、気分がよく精神的にもよい　状態になっています。これは大人にも共通していえるようです。　　大人になり、そばに好きなものを置くのに一番手っ取り早いのは、服かもしれ　ません。　好きな色や柄の服を身につけているだけで、気分はよくなります。　気分がよくなれば、自然に表情も明るくなり、仕事にしても雑事にしても積極　的に前向きに取り組めます。　小さなことですが、このような積み重ねが運を高めることにもなるのです。　　これは服だけに限らず、家の中の自分の部屋に好きな絵を飾ること、または、　好きな観葉植物を置くことでも十分です。　むしろ、服を買うようなお金もかからずにすみます。　また、好きな言葉や、好きな人の写真、好きな風景などもあるでしょう。　脳科学の点からも、好きなものがそばにあるだけで、セロトニンのような気持　ちが落ち着く脳内ホルモンが働いてくれます。　好きなものをそばに置き、気分をよくするのは、自分にとりよいエネルギーを　生み出していることになります。　運がいい、悪い、ツイてる、ツイてないというのは、自分の心の状態が現れて　いるのです。　もちろん、そのときの心の状態が即、自分の生き方に影響を及ぼすことはない　かもしれませんが、日頃からどんなことを意識するかはいずれ、現実になって　くるものです。　そのためにも、とくにプライベートの時間をどのような気分で過ごすのか、を　大切にしたいものです。　運をよくするため、日頃の過ごし方を大切にすることから始めましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(by　ハートリンクス)　　　　　

  2022年08月07日

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• 【不幸な理由より、恵まれていることを見つけよう】

  【不幸な理由より、恵まれていることを見つけよう】　多くの人は、幸せになりたいという願いを持っています。　それは、今が不幸だから幸せになりたい、と思う場合もありますが、今でも　それなりに幸せだけど、もっと幸せになりたいから、という人もいます。　ところが、よく考えてみるとすべてのことに不自由せず、満足しています、と　感じている人がいるかというと疑問です。　たとえば、健康で住む家があっても、それは当然のこと、当たり前のことだと　思っている人にとっては、幸せの条件にはならないのです。　人によっては、健康であるならたとえ住む家がなくても幸せだ、と思っている　場合もあります。　中には、健康で住む家があっても、「自分は不幸な人間だ」と嘆いている人も　います。　「自分は不幸な人間だ」、と思いがちな人の特徴は、ほかに恵まれていること　があるのに、そのことから目を背けているところがあります。　理由の一つは、自分という人間を好きになれない気持ちがあるからです。　　では、自分を好きになるためには、どんな方法があるのでしょうか？　一つは、誰かに喜んでもらうことをすることです。　誰かに喜んでもらう「誰か」とは、身近な家族でも友人でもいいのです。　人は、自分の存在が誰かに褒められたり認められると、必ずといっていいほど　喜びを感じるものです。　生まれ育った境遇には、それぞれ人によって違いがありますが、誰かに喜んで　もらうには、境遇や環境など外部の条件に関係なくできることです。　また、恵まれていることに目を背ける他の原因は、自分を限定することがラク　な生き方だと思っていることです。　自分を限定するとは、現状維持ともいえます。　現状を変え、自分の殻を破ることはそれなりに勇気とエネルギーが必要です。　それに伴うリスクもあることから、失敗したくない傷つきたくないという不安　が生まれるため、それなら今のままがよい、と考えてしまうのです。　また、「～だから不幸だ」、という考えから、「他にもたくさん恵まれている」　という考え方をするときには、プラスのエネルギーが必要です。　しかし、このプラスエネルギーを自分で生み出すとき、心は強くなっていく　のです。　心は、プラスエネルギーを生むとき、さらにプラスの方向に向かっているとき　に成長します。　不幸な理由を探すより、勇気を出して恵まれていることを見つけましょう。　生きることに自信が湧き、嫌いな自分は消え、胸を張れる自分になれます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年08月06日

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• 【視点を増やすと、人間関係に疲れない】

  【視点を増やすと、人間関係に疲れない】　自由な社会が暮らしやすいのは、自分の考えを自由に発信したり、自由に行動　できることが楽しいからです。　ただ、自分の意見を自由に主張しても、他の人は違う意見を述べます。　そして、多種多様な考え方が生まれるようになります。　ところが、このような社会でも人は自分と他者との意見の違いを、認めつつも　できれば、自分と同じ意見であってほしいと願うものです。　それは、自分の意見や、価値観や考え方は正しいものである、間違っていない　から自分を認めて欲しいという「承認欲求」からくる心理です。　ただ、この欲求が強すぎると、人間関係に悩むことも多くなります。　仏教に『一水四見』（いっすいしけん）という言葉があります。　これは、ものの見方は見る人の立場によって、違うものに見えるということを　意味する言葉です。　同じ水であっても、見方を変えれば四つに見えるというものです。　水がありますが、これは、人間にとっては飲み水です。　しかし、魚にとっては自分の住み家です。　また、天人にとっては、きれいに透き通ったガラスに見えます。　ところが、地獄にいる餓鬼には、飲み水と思って飲もうとしたら、その瞬間に　火に変わるのだそうです。　水ひとつにしても、それぞれ四つの立場からすると、まったく違ったものに　見えるという比喩です。　この話から学ぶのは、ものごとをそのまま、ありのままに見るというのは簡単　なようで、とても難しいことだということです。　同じ出来事でも、立場の違い、価値観や考え方の違いで、まったく異なるもの　に見えてしまう。　ここから、人との争いや苦しみが生まれるようになります。　しかし、それぞれに全体の見方は違っていても、ある一部分でも共通した見方　があるなら、そこから、お互いを認め合うことはできます。　この「一水四見」という言葉には、自分の他には三つの違う考えを持った人が　いることをまず知っておこう、という教えが含まれています。　そのうえで、相手の立場を尊重すれば敵対心も軽くなるでしょう。　さらに、自身の中に、複数の物事への視点が持てるように、自分の心を鍛錬し　ておくことも大切だ、と知ることができます。　人間関係がうまくいかない理由の多くは、立場の相違からくる意見の食い違い　があり、また価値観が違っていると、まず、その人に「嫌い」という印象や　気持ちをもつからです。　反対に、自分と同じ意見の人には、「好意的な気持ち」が生まれやすく、その後　の人間関係もうまくいきやすいのです。　単純なようですが、人間関係は好きか嫌いかという、最初の感情で大きく左右　されるものだ、と知っておくのも無駄ではありません。　意見を述べ合うときなど、相手は自分と違う考えだな、と感じたら頭から否定　せず、とりあえず受け止めてみましょう。　その上で、自分の複眼思考を大いに働かせて、相手とこちらとの共有できる点　はどこにあるかを見つけるのです。　そうすれば、相手との関係に疲れることなく、自身のコミュニケーション能力　も高まっていくにちがいありません。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年08月05日

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• 【自分の欠点は否定せず、肯定しよう】

  【自分の欠点は否定せず、肯定しよう】　どんな人にも、長所もあれば欠点もあります。　その両方が含まれて性格となっています。　欠点がコンプレックスになっていることがあるかもしれません。　ただ、欠点もコンピレックスもあるから、「自分はよくない人間だ」と思う必要　はないのです。　欠点というものを違う視点から見れば、長所にもなり長所も違うところから見　るなら短所になります。　ですから、欠点だけを強く感じて自分を卑下したり、自己嫌悪を感じたりする　のは、もったいないことだといえるでしょう。　むしろ、「自分の欠点を自覚し、認めておけばそれでいい」、と考えるぐらいが　いいのです。　そのほうが、自己否定につながるのを防ぎ、もっと自分を客観視できるように　なるかもしれません。　たまにですが、「なぜか、自分は自身の欠点が気になってしかたがない」という　いう人がいます。　ここでいう”欠点”を、「コンプレックス」だと置き換えることもできます。　そのように思いがちな人ほど、何かつけて悩むことが多いようです。　自分は欠点だらけだ、あるいはコンプレックスがたくさんある人間だ、と思う　とどうしても自分にも物事にも、ネガティブに考えてしまいます。　これは、自己肯定感がとても低い考え方です。　人の悩みのほとんどは、自己肯定感の不足から生まれるといわれています。　では、自己肯定感が強い人、弱い人の違いは、一体何なのでしょうか？　それは、簡単にいえば『受け止め方』の違いです。　たとえば、仕事を一生懸命頑張ったのに失敗した、としましょう。　一人は、「どうせ自分には能力がない、だから失敗したんだ」、とやった結果に　対して不満だ、と受け止めています。　もう一人は、「これだけやって失敗したけど、今の自分にはこれが精一杯だ。　でも、ここまで頑張れたことはよかった」、と結果に対しては満足だと受け止　めています。　仕事に意欲を持ち、同じエネルギーを注ぎ結果は同じでしたが、人によって　受け止め方が違います。　つまり、同じ欠点やコンプレックスがあっても、その人の受け止め方の違い　で、人生の送り方も違ったものになるのです。　自分の欠点も、考えようでは長所だと考える人は、自己肯定感の高い人だと　いえます。　もし、今の自分は、自身の欠点が気になって仕方がない、毎日が息苦しいと　思っている人がおられたら、「自分の欠点も、考えようでは長所だ」、という　ように意識することを、続けてみましょう。　とりあえず、三日間やってみる、それから一週間続ける、しだいにそう思う　ことが当たり前になるはずです。　充実した毎日、生きていて楽しいと思う人はみんな自己肯定感を高くしている　人です。たまに落ち込んでも、すぐに元気になります。　自分の欠点は否定せず、肯定する。　これが自肯定感を強くする生き方のスタートになるはずです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年08月04日

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• 【ひとりの時間を大切にしよう】

  【ひとりの時間を大切にしよう】　最近では、LINEやSMSを通して、いつでもどこでも顔も知らないような人と　知り合いになることができます。　仕事上のつながりはともかくとして、自分のまわりにたくさんの人がいてくれ　ることで安心したります。　反面、そのような生活が習慣になり、ひとりになる時間は寝ているときだけ、　という人も増えてきました。　ひとりになると不安でしょうがない、という気持ちになったことがある人は、　意外と多いかのかもしれません。　しかし、ひとりだけの時間を過ごすことも、じつは大切なことです。　それは、沈黙は心を成長させ、ひとり時間を持つと集中力を高めることにも　なるからです。　ブッダの言葉に次のようなものがあります。　　・『自らをよりどころとし、仏法をよりどころとして、　　　他の何ものをもよりどころにしてはいけない』　　・『犀の一本角のように、ただ一人歩め』　犀（サイ）という動物には、角が一本しかなく、またサイは一匹だけで行動　し、集団をつくらないことから、孤独の象徴とされる生きものです。　つまり、「犀の一本角」とは、孤独を意味する言葉です。　ブッダは、孤独であることを悪いことだとは言っていません。　むしろ、孤独であるから心は落ち着き、心の平穏を保つことができる。　無駄もなくなり、集中してものごとに取り組むこともできると教えています。　今の時代は、「孤独」と「孤立」を混同している傾向があります。　孤独と孤立は、まったく違うものです。　孤独（ひとり）であっても、人以外の何かとつながりを持つことはできます。　それは、ペットかもしれませんし、自分が育てる花や観葉植物ともつながる　ことができるからです。　孤立とは、他を受け入れたくないという潜在的な意識や、自己主張が過度で　あったり、自己逃避している状態をいいます。　それでも、ひとりになるのが不安なら、沈黙の時間を進んで作ることです。　沈黙も孤独も、自分という人間を成長させてくれるものです。　また、必要以上に人とのつながりを持つこともなくなり、人間関係のトラブル　に巻き込まれることも少なくなるでしょう。　夜、静かな時間にひとり本を読む、ミニ瞑想をする、目を閉じて深呼吸をする　など、生活にメリハリをつけることは心の健康にとって必要なことです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年08月03日

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• 【人生と仕事の問題を乗り超える言葉】

  【人生と仕事の問題を乗り超える言葉】　悩み事や心配事があるときは、仕事もおろそかになりがちです。　それでも、仕事にいいかげんな気持ちで取り組むことはできないため、無理を　してストレスがたまっていくという悪循環になります。　そういうときほど、自分なりの対処法を知っておくと、よどんでいた心も軽く　なるものです。　明治維新で活躍した、西郷隆盛がもっとも影響を受けた書物に『言志四録』　というものがあります。　この書には、人生全般の諸問題に関する解決のヒントが述べられています。　作者は、佐藤一斎という儒学者で、江戸幕府末期に多くの人材を育てました。　佐藤一斎が、幕府大学の塾長時代のときの直弟子が佐久間象山です。　佐久間象山の門下生には、勝海舟や坂本龍馬などの傑出した人材がいました。　西郷隆盛は佐藤一斎の書、『言志四録』を座右の書として、生涯学んでいます。　　この書には、問題解決法と人生も仕事も面白くなる方法が述べられています。　次のような文章があります。　「いわく軽重（けいちょう）、いわく時世（じせい）、いわく寛厚（かんこう）　　いわく鎮定（ちんてい）、いわく寧耐（ねいたい）、これなり」　『軽重』とは、優先順位をつけることです。　緊急性と重要性にもとづいて整理し、優先度の高いものから手をつけます。　『時世』とは、今がどんな状況（時代）であるかを頭に入れておくことです。　そのときの状況・情勢を見極め、どんな予測を立てるかよく考えることです。　『寛厚』とは、心を寛大にして、人情を厚くしておくことです。　とくに、人間関係の問題には、相手の話をよく聞き理解に努めることです。　『鎮定』とは、感情的になり過ぎず、興奮し過ぎず、騒然としているときも　その場を落ち着かせることです。　『寧耐』とは、まわりの状況に流されずに、我慢強くやるべきことを実行する　ことです。忍耐という意味に似ていますが、耐えながら積極的な気持ちをもつ　ということです。　このように、『軽重』『時世』『寛厚』『鎮定』『寧耐』は言葉自体も現代風では　ありませんが、かえって重みを感じることもできます。　西郷隆盛は、島津藩主の命令で島流しにされたりしましたが、そのときもこの　書物を読み自己研鑽に努めたそうです。　「言志四録」から西郷隆盛が抜き書きした、「南洲手妙言志録」という書物も　残されています。　その中でもビジネスマンにも人気があるのが、次のものです。　　・褒められて増長せず、けなされても落ち込まず、一喜一憂してはいけない　　・物事は大所高所から眺めると、正しい判断ができる　　・感情に溺れて、自分を見失ってはいけない　これらは、どんな人にも大切な心がまえとしてふさわしい内容であり、自分を　戒める言葉として覚えておきたい名言です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年08月02日

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• 【自分の生かし方】

  【自分の生かし方】　アメリカの詩人、エマソンに次のような言葉があります。　　　自分自身を最大限に生かすのだ　　　あなたにとって、確かな存在とは　　　「自分」だけなのだから　「自分を生かす」生き方というのは、組織や誰かのために犠牲になって、やり　たくないことをして生きることではありません。　自分が喜びを感じて、やりたいと思うことに挑戦することが「自分を生かす」　生き方だといえるでしょう。　さらに、そのような自分であるには、自身がモットーとするようなシンプルな　行動目標、思考目標が必要です。　今野華都子（こんのかつこ）さんは45歳でエステに興味を持ち、51歳のとき　エステティシャンの世界大会で110か国の中で一位になりました。　さらにその仕事を続けながら、負債38億円のリゾートホテルの再建を任され、　黒字に導いた経営者です。　今野さんには、「まゆみの法則」というモットーがあります。　「ま」は「待つ」ことです。　人は、成人して独り立ちするまで社会が待ってくれています。　その間、いろんな人に支えられて迷惑をかけてきました。　子どもを育てたり、人を育てるにも「待つ」という心が必要です。　「ゆ」は「許す」ことです。　人は自分の価値観や、正義感のみで他者を裁いて、許せないと思うことがあり　ます。　しかし、それでも相手の立場や気持ちを理解する心の広さ、余裕は持っておく　べきです。人を許すことは自分を許すことにもつながるものです。　「み」は認めることです。　人は、他人の欠点をすぐ見たがります。それより長所も見て認めることの方が　自分も相手もいい気分になります。　また、自分のよさに気づかず、自己嫌悪になるときもあります。　現実の自分を直視する以上に、自分の可能性を信じるのも必要なことです。　自分のよさに気づくとき、他者の長所にも敏感になることができます。　この「まゆみの法則」はたった三つのシンプルな心がけ、モットーです。　このように自分なりの心の拠りどころがあれば、何かのときにも元気が出る　にちがいありません。　また、小林正観さんは心理学者ですが、「そわかの法則」というものを提唱　しています。　「そ」は「そうじ」です。　「わ」は「笑い」です。　「か」は「感謝」です。　説明するまでもなく、「そうじ」「笑い」「感謝」の三つを日常生活で実践する　なら、幸せに暮らせるーというのが小林さんの考えです。　自分を生かすためには、このように自分の心を整えることから始めるのが大切　です。　　自分の人生を、他人が生きることはできないのです。　「自分が生きていくしかない」、という切実で積極的な考えが一番大事なこと　だといえそうです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年08月01日

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• 【よい人間関係は、他者との違いを認めることから生まれる】

  【よい人間関係は、他者との違いを認めることから生まれる】　今は、ネット社会でSMS等を使い自分の意見を自由に発信できます。　情報もたくさん手にすることができます。さらに、他者と自分の意見の違いに　賛同したり、批判したりできます。　これが、自由な社会の特徴だといえるでしょう。　しかし、自分の意見と違う人に、一方的に批判だけをするのは必ずしも温かい　社会とはいえないような気もします。　人間関係で悩んでいる人は、いろんな事情と環境、相手と自分との上下関係や　立場の違いなどの要因があります。　　ただ、よい人間関係を築いていくためには、「自分と他者の違いを認める」　ことも大切です。　では、どうして人は他者との違いを認めづらいのでしょうか？　人には、少なからず自分中心に物事を考える傾向があります。　それは、自分を主張したい気持ち、あるいは自己肯定感から来るものだから　です。　自分中心であることが、すべてよくないのではなく、時に応じた自己主張を　するべきなのです。　その上で、他者と自分との違いを認める心も大切で必要なことなのです。　人には、本来「他者のために何かをしてあげたい」という愛他的な心情があり　ます。　つまり、よい人間関係に必要なのは、自己肯定を伴う自己主張と、相手のため　に何かをしてあげたいという、二つの心情です。　そこで、優先したほうがよいのが、相手と自分の意見や考え方の違いを認める　寛容さです。　その寛容さが、自分中心になりやすく、自分に執着しやすい心の傾向を消して　くれるのです。　ブッダの言葉に、次のようなものがあります。　『どんな人にも、「幸せになってほしい」と願うことが、自分自身の安らぎ、　　幸福感につながっていく』　仏教では、これを「慈悲の心」といいます。　また、この慈悲の心は愛を包み込むような、大きな心だといわれています。　この気持ちや心情があれば、どんな人ともうまくつき合っていける、という　自信になるでしょう。　他人との違いを認めることは、何か自分が敗北者になるのではなく、相手を　まず、認め受け入れるという包容力を身につけることにつながります。　人間関係に悩むのは、最後には、自分が幸福になるためのことだ、と考えて　みれば、悩むこと自体、決して無駄ではないのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年07月31日

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• 【『プラス』なことを引き寄せる心の持ち方】

  【『プラス』なことを引き寄せる心の持ち方】　人の心には、多種多様な感情が横たわっています。　　そして、それらの感情にはプラスであれ、マイナスであれエネルギーを持って　います。　たとえば、アドレナリンという脳内物質は戦う意欲を高める効果があります。　何かに、怒りを感じたときなど、このアドレナリンが通常よりも多く分泌され　るのは今では誰もが知っていることです。　怒りという感情が、アドレナリンを生んで行動化する、これが人や動物にある　仕組みです。　反対に、喜びの感情からはドーパミンという脳内物質が生まれ、誰かに何かを　してあげたいと思って行動に移したりします。　怒りの感情がマイナスだとすると、喜びの感情はプラスです。　つまり、マイナスでもプラスでも感情に関係なく、人を動かすエネルギーに　なるのです。　ただ、怒りや喜びなどはわかりやすい感情ですが、わかりにくい感情というの　もあります。　高度に脳が発達した人は、とくにいろんな複雑な感情を持っています。　人に性格があるように、心にもその人特有の気質があります。　　その人の心に、プラスのエネルギーになるような感情が多いほど、プラスの　ことに敏感に反応しやすくなります。　マイナスのエネルギーとなる感情が多いと、マイナスのことにすぐ注目して　しまいます。　ここでいうマイナスのこととは、苦しさや自分が傷つくようなこと、または　自分を否定するようなことです。　「私はなぜ失敗ばかりするのだろう」とか「なぜ、人から嫌われるのだろう」　のように、自分で思い込んでいることもあります。　他の人は何も感じていないのに、自身のマイナスのことにすぐ心が傾いてしま　うのです。　「人は自分が考えている通りの生き方をする」、という言葉があります。　　仮に、マイナスのことが立て続けに起きても、心のプラスエネルギーがふだん　から多い人は、一時的に元気をなくすかもしれませんが、それでも回復して　立ち直ることができます。　周囲を見渡してみると、そのようなタイプの人が必ずいるものです。　もし機会があれば、その人にどんな心の持ち方をしているか、聞いてみるのも　よいかもしれません。　プラスのエネルギーを、少しでも多く蓄える心の持ち主になるには、プラスの　面から物事を見るようにしてみましょう。　その習慣が自分の生き方をプラスに導いてくれるはずです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年07月30日

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• 【不安と緊張は感じて当たり前】

  【不安と緊張は感じて当たり前】　不安と緊張が一度にやって来るのはどんなときでしょう？　誰もが思い出すのは、「受験」かもしれません。　今は、幼稚園から受験というものがあるほどです。　幼稚園を受験する子どもたちも、それなりに不安と緊張を感じていると思うと　少しかわいそうな気がします。　不安や緊張をなぜ感じるかといえば、自己防衛本能があるからだと言われてい　ます。　これは自分の身体生命の安全を守りたい、という意識から生まれます。　とくに初めて経験することには、そのような気持ちが起きるのです。　たしかに、受験に失敗したからといって、命の安全が脅かされることはありま　せんが、恥ずかしい思いをしたくない、という気持ちが不安や緊張として感じ　るのです。　ただ、そのような経験をすることは決して無駄なことではありません。　仮に、仕事で何人かで取り組む企画のリーダーに選ばれたとします。　そのときは、「自分にやれるだろうか？　失敗したらどうしようか？」という　気持ちになるのは当たり前です。　失敗したら他のメンバーに申し訳ないと思ったり、また、自分の評価が下がる　ことへの不安が起きるでしょう。　しかし、そんな不安や緊張も恐いものと思わず、違うとらえ方をして取り組む　こともできるのです。　まず、自分がリーダーになり、その企画を成功させるには何をすればいいか、　そこを整理してみます。　いくつかの項目が出てきたら、具体的にどう対応すればいいか、ある程度でも　全体像が見えてくるでしょう。　また、そこから自分が苦手とすることでも、メンバーの中に得意とする人に　任せることもできます。　このように、不安や緊張という心理的な問題も、具体的に何をやればよいかを　整理して考えると、今やるべきことへのエネルギーが生まれてきます。　不安も緊張も、ある種の感情エネルギーです。　それでも、「やるべきことをやる」、という前向きな感情エネルギーの方が勝り　ます。　よく考えれば、不安も緊張があったから、それを乗りこえていける自分自身が　生まれ、新しい考えを持つようになれるのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年07月29日

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• 【目立たなくても強い人】

  【目立たなくても強い人】　組織や集団に人が集まると、なぜか目立つ人と目立たない人がいるものです。　目立つ人は、行動的で多弁であるという特徴があるようです。　目立たない人は、反対におとなしくて、黙っているという特徴があります。　これは人の個性なので、どちらかが優れているという評価をするべきではない　ことです。　ただ、人は目立つほうに注目しやすい傾向があります。　中国の思想家、荘子という人が次のように述べています。　　　直木（ちょくぼく）は、まず切られ、　　　甘井（かんせい）は、まず尽（つ）く　意味ですが、　「まっすぐな木は材木に使われるからすぐに伐採される。　　井戸も、おいしい水が出るところから飲みつくされる」ということです。　これを人間社会にあてはめると、　『組織の中で能力がある人は、上司から気に入られて重宝されるが、使い捨て　　にされることもある。　　また、能力がある故に、目立ちすぎると周りから足元をすくわれやすい。　　だから、みんなから目立つ存在になるのも考えものである』　このように荘子は考えていたようです。　近代では、２６２のパレートの法則というものがあります。　アリが100匹いると、20匹はよく働き、60匹は普通に働き、残りの20匹　はサボってあまり働かない、ということを示したものです。　さらに、働かない20匹を排除して80匹にしても、同じようにまた、２６２　の割合になります。　結局、大きな視点でみると、普通に働く60匹は目立ちませんが、それなりに　頑張っているということがいえます。　荘子は、この目立たずに頑張ることが、真に強いことだと考えるのです。　荘子の話の中に出てくる、「意怠」（いたい）という鳥がいます。　この鳥は、とくに目立ったところがなく、他の鳥に比べて早く飛んだり、みん　なをまとめたりすることはでません。　みんなが飛べば自分も飛び、先頭になることもなく、ただ後ろからついていく　だけです。　そして、われ先に獲物をつかまえて食べようともしないので、仲間はずれに　されることもなく、無事平穏に生きている鳥です。　今でいう、「マイペース」な鳥です。　荘子は、　「人間もお金だ、地位だ、自分が先だと思わずに、この鳥のような生き方を　　してもいいのではないですか？」　と問いかけています。　自分のペースで生きることが心地よいなら、それが一番幸せな生き方にもなる　でしょう。　平凡であることに満足できれば、それで良し、とする生き方。　そのような生き方をする人が、本当に強い人なのかもしれません。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年07月28日

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• 【人や物事の二面性にも学びがある】

  【人や物事の二面性にも学びがある】　勇猛であるにもかかわらず、弱々しいところもある。　同じ人の性格でも、このようにまったく違う特徴があります。　しかし、この強さと弱さのように両極にある要素を上手に使いこなしていくと　ややこしい物事が、思った以上によい展開になることがあります。　中国の思想家・孔子と同じくらい人気のある老子は、次のようなことを述べて　います。　　　その雄（ゆう）を知りて、その雌（し）を守れば、天下の谷となる。　　　天下の谷となれば、常徳（じょうとく）離れずして、嬰児（えいじ）に　　　復帰す。　「雄」とは男性的でたくましく力強いことを表し、「雌」とは女性的で柔らか　なさまを表わしています。　「天下の谷」とは、誰もが住みたくなる美しい谷間、街という意味です。　意味を要約すれば、次のようになります。　『相反する特徴があっても、深い意味を知り、お互いが理解し合えば、誰もが　　住みたくなるような街になる。　　そのような街に住み続ければ、常に変わることのない人徳が備わり、人々は　　赤ん坊のような純真無垢の心の立ち返ることができる』　人や物事には、プラス面とマイナス面が同居しています。　強さと弱さ、硬さと柔らかさ、高いと低い、喧騒と静寂、長所と短所など逆の　関係にあるものです。　ところが、なぜ二つの面があるかをよく考えるなら、そこから学びが生まれる　と老子は教えています。　たとえば、黒柳徹子さんは話がとても上手です。　テレビなどでのトーク番組をよく見ていると、相手の話をうなずきながら聞い　ている時間と、自分が話す時間とがほぼ変わらないぐらい、絶妙のバランスを　とりながら、番組をまとめています。　つまり、自分がしゃべることと、うなずきながら相手の話を聞く、という両極　を演じています。　さらに、相手の話を聞きながら、次に出る言葉には相手を認めてよいところを　ほめて、相手を心地よい気分にしています。　しゃべることと、黙って聞くこと。　この二面性をうまく応用すれば、人間関係の改善に役立ちます。　二面性があるから困ったものだ、ではなく、二面性の中によくなるための　ヒントがあると考えてみましょう。　煩わしい人間関係も、苦にならなくなるかもしれません。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年07月27日

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• 【悪い感情より良い感情が健康をつくる】

  【悪い感情より良い感情が健康をつくる】　人の感情が、健康に大きな影響を及ぼすことは、すでに生命科学の世界で立証　されています。　たとえば、強く怒っている人の呼気を調べるとその成分に、毒素と同じ成分が　検出されます。　動物と人との関係にも同じようなことがあるそうです。　競走馬の調教師が、馬のお世話をするとき馬に対して怒りの言葉を発すると、　馬の心拍数が10回多くなるといいます。　赤ちゃんに母乳を与えるとき、母親が強烈な怒りを持っているとき、母乳には　ある種の毒素が分泌されることもわかっています。　今から150年以上も前、アメリカの哲学者のラルフ・ウォルドー・トライン　という人がいました。自動車王のヘンリーフォードに大きな影響を与えた人物　だといわれる、そのトラインが次のように述べています。　　　陽気なおだやかな気分は心を支え　　　同時に身体も支えてくれる　　　人間にとって、いちばん力強い感情は希望です　　　希望は魂を潤わせる生命の血液です　身体の健康に必要なのは、十分な食事であるように、心の健康にはよい感情が　必要です。　嬉しくなるような出来事があれば、よい感情になることはできます。　しかし、それは外部からのよい刺激を待つという受動的なものです。　それより、自分から主体的によい感情になるような意識、考え方を習慣にでき　るなら、健康な毎日を送ることができます。　つまり積極的に、自分からよい感情でありたいと願うことが幸せな生き方にも　なるのです。　よく、イエス・キリストが病気で苦しむ人々を奇跡的に癒した、という話を聞　くことがあります。　ただキリストは、やみくもに人々を病気から救ったわけではありません。　キリストは、癒しを求める人にこう言っています。　「あなたは信じますか？」という意味の問いかけをしています。　つまり、病気を訴える本人の積極的な心の態度を求めているのです。　その心の態度が、信じる力になることをキリストは知っていて、それが病を癒　してくれるとわかっていたのです。　その人の育ちや、生きてきた境遇がどんなものであれ、感情や心がよい状態で　あるなら、健康と幸せに正しくつながることができます。　怒ることより、喜ぶことを大切にする積極的な心を持ちましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年07月26日

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• 【目標や希望があると気分が明るくなる】

  【目標や希望があると気分が明るくなる】　小さな子どもたちに、「将来、何になりたいですか？」と聞くと、お医者さん　になりたい、とか新幹線の運転手になりたいとか答えてくれます。　そんなときの子どもの表情は、明るく輝いています。　これは、目標や希望を持つことがいかに大切か、を証明しています。　さらに、目標や希望を持つことから、子どもは想像力をたくましくしていき、　それを現実のものに創造していきます。　つまり、想像力は創造力になるということです。　しかし、困ったことに、心配や不安にも同じことがいえます。　心配や不安なことを想像するとそれも現実化されることになります。　想像するとは、イメージすることで、思い込むことです。　どんな内容を、想像しイメージし思い込むかで、人の人生はまったく違う道を　歩むことになります。　こんな話があります。　南アフリカに信仰深い女性がいました。　あるとき、その女性は町のまじない師に自信のことを占ってもらったところ　不吉なことが起きると言われました。　そして女性は、まじない師につい反抗的な態度をとってしまいました。　その後、女性は呪われているかもしれないと思い込み、食事のときにすべて　の料理が腐っているように感じられ、何も食べることができずにとうとう亡く　なったのでした。　その出来事を耳にした、一人の牧師が町に行き住民の人々に、不安なことばか　りを思わず、楽しくなるような希望を持つように、と教会で話し続けました。　牧師の話では、三つのことを強調しました。　　１、明るい気分は、使えば使うほど、減らずに増えていくこと。　　２、毎日のその日が、一年のうちで最も良い日であること。　　３、幸せになる秘訣は、その人が持っている喜びの中にあること。　このような話を、続けていくうちに住民の不安はなくなり、町は落ち着きを　取り戻したそうです。　信仰深いということは、正しいことですが、どんなことを信じるかによって　結果は大きく違ってきます。　少なくとも、「～をしなければ不幸になる」という暗いイメージの信じ方は　避けるべきでしょう。　それより、気分がよくなり、楽しくなることが大切です。　心配事を考えるのを、ゼロにすることはできません。　しかし、心配事を考える時間の量より、楽しくなることを考える時間を多く　することはできます。　　こうすれば、心配事を考えること自体に、興味が薄れていきます。　どんなことを考えるかは、どんなことを想像するかということです。　明るい気持ちで、楽しいことを想像し毎日を過ごしていきましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年07月25日

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• 【執着し過ぎると苦しくなる】

  【執着し過ぎると苦しくなる】　自分の考え方に自信を持つと、生きる上でのエネルギーになります。　よく、スポーツの世界では「勝ちにこだわることが必要だ」という表現をする　ことがあります。　勝つためには、モチベーションを上げなければならないからです。　しかし、勝ちにこだわり過ぎたために負けてしまった、というケースもよく見　かけます。　禅の言葉に「放下着」（ほうげじゃく）というものがあります。　自分の執着心、こだわり過ぎる心を捨ててみよう、という意味です。　執着する心は、欲望から生まれます。　ただ、欲望にも人が生きていくために必要な欲望もあれば、心を苦しめる欲望　があります。　この考えからすれば、欲望そのものは善悪の判断ができないものです。　もっと勉強したい、勉強して資格を取りたい。これは夢、願望であると同時に　欲望でもあるのです。　ただ、心が身動きできない欲望の一つでもある、「執着し過ぎること」これは　自分の心を苦しめることになるので、やめておきなさいというのが「放下着」　の意味です。　このような状態になるのを防ぐために、有能なスポーツの指導者は、「勝ちに　こだわるな、ゲームを楽しんで来い」という言い方で、こだわり過ぎて硬く　なっている選手の気持ちをほぐしてくれます。　ブッダが、この執着心について弟子たちに話をしています。　「一人の旅人が、大きな川を渡ろうとしていた。　　しかし、泳いで渡るには岸までは遠いので、いかだをつくってそれに乗って　　渡ろうと思いついた。　　やっとの思いで、いかだを漕いで岸に渡った旅人は、いかだが役に立った。　　そこで旅人は、いかだを捨てずに担ぎ、これからも持っておこうと考えた」　ブッダは、この旅人の考えは正しいと思うか？　と弟子たちに聞きました。　すべての弟子は、「それは間違っています」、と答えました。　このいかだを担いだままでは、旅人はすぐに疲れてしまうのですから、よい　はずはない、と弟子たちは考えたのです。　そして、ブッダは、　「人は、この旅人のように、いかだを担いで歩いていることが多いのです」　と言いました。　つまり、いかだという執着を捨てなければ、心を軽くすることはできない、と　ブッダは弟子たちに説いたのです。　「捨てる」ということは結構、難しいものです。　それでも、とりあえず手放してみることはできるかもしれません。　この手放すことを何度か繰り返していくうちに、捨てることができるように　なります。　一度に全部捨てよう、捨てなければならないと思う、これも執着です。　捨てることができなければ、一時的に手放すことはできる、と考えることは　できます。　執着心を捨てようと思うことも立派な考えですが、とりあえず一時的に手放し　てみよう、と工夫をするのはよいことです。　そうすると、自分でも気づかないうちに執着しやすい心のクセがなくなり、　ラクな生き方ができるようになるでしょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年07月24日

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• 【人間関係に恵まれる生き方とは】

  【人間関係に恵まれる生き方とは】　人間社会は、人づきあいそのものです。　どんな人も赤ちゃんの時期が過ぎたら、保育園か幼稚園のときから家族以外の　人たちとの交流が始まります。　すなわち、これが人づきあいのスタートです。　人と関わり合うことで、自分の好きなタイプ、嫌いなタイプと接するときの術　を子どもなりに学んでいきます。　大人社会になると、自分の好き嫌い、相性が合う合わない、という理由で相手　を選ぶことができなくなります。　とくに会社では同僚・上司・部下などを選ぶことはできません。　多くの人の悩みが、人間関係を一番にあげる理由はここにあります。　しかし、だからといって人間関係で悩んだりすることは避けられないことだ、　とあきらめる必要はないのです。　昔、ブッダが生活に苦しむ人々に、食事を無償で提供する施設に行ったときの　話です。　一人の神様が、ブッダに問いました。　「多くの人々は、みんなが幸せになりたいと願っています。　　しかし、どんな生活をすることが一番の幸せなのか、はっきりとわからない　　人がいます。あなたは、幸せな生活とはどんなことだと考えますか？」　そこで、ブッダは答えました。　「それは、よい人たちに囲まれて毎日を暮らしていくことです」　ブッダの言葉は、当たり前の言葉のように聞こえますが、これにはもっと深い　意味が含まれています。　それは次のようなことです。　『人には、いろいろな考え方があります。人によっては自分から悪い人たちと　　つき合おうとします。そのような人とつき合えば、争いばかり起きてしまい　　自身の心も休まることがないのです。　　しかし、賢い人のつき合い方は、互いに協力して相手を思いやることばかり　　を考えるので、心は休まり幸せに満ちた暮らしをすることができます』　では、ブッダの説く「賢い人の人づきあい」とはどんなものなのでしょうか。　それは三つです。　１、人の陰口、悪口を言わない。　２、相手のよいところを見て尊敬する。欠点と思えるところがあっても　長所につながるように考える。（短気なら、頭の回転が早い人だと思う）　３、相手の立場になって考える。つまり思いやりの心を持つことです。　この、三つだけでも心構えとしておけば、人間関係を悪くすることはないと　いえるでしょう。　とくに、２の相手のよいところを見て尊敬することですが、尊敬の気持ちが　あれば、言葉づかいもやさしいものになり印象はかなり違ってきます。　人は、なぜか他人のよくないところを先に見たり、考えたりしがちです。　かりに、その気持ちが起きたら自分自身に、「寛容な気持ちになろう」と　考えるようにすれば、よいところに自然に目が行くようになるものです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年07月23日

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• 【自己肯定が自分の魅力につながる】

  【自己肯定が自分の魅力につながる】　「今の自分を変えてみたい」「もっと明るい性格の自分になりたい」と思って　いる人はけっこう多く存在します。　そのような気持ちが起きる理由は、自身をよくしたいという成長意欲の表れの　気持ちがあるからです。　しかしそのほかにあるのが、「自分は弱い人間だ」「何をやっても成功しない」　という自己限定、自己否定に近い自分への自信のなさが、憧れとして持つ思い　の表れです。　このようなタイプの人は、どちらというと控えめで、おとなしいところがあり　ます。　人から何か強い言葉で言われたら、つい「そうですね」と答えてしまうタイプ　です。　しかし、どんな事情があるにせよ、「自分をもっと変えたい」と思うのは、絶対　よいことです。　そもそも自己肯定感の強い人をよく観察すると、自分の言動に自信があふれて　いるように感じます。　そして、それがその人の魅力にもなっているのです。　人が人を好きになるのは、容姿だけではありません。　むしろ容姿が優れていても、人から好かれないタイプもいるのです。　つまり、容姿やスタイルという外見のみで、人は人に好感をもつことはないと　いえます。　その人に何かの魅力を感じるから、周囲から自然に人が近づいてくるのです。　その魅力とはどんなものでしょうか？　一つは、いつも笑顔に近い表情、柔和な感じのする人です。　次は、あまりおしゃべりがうまくなくても、自分の話を聞いてもらいたい、　あるいは話をしてみたい、という人です。　その特徴は、目が優しいことです。　この二つの要素を持った人がもし実在するなら、その人の真似をしてみるのは　とても有益なことです。　もし、いなければ、そのイメージに近いタレントさんでも構いません。　その人のような、表情になろうと決めるのです。　そこから、その努力をする自分を大事にしたい気持ちも起きてくるでしょう。　すると、自分を肯定することの心地よさを感じるようにもなれます。　魅力的な人は、自分であることに心地よさを感じているものです。　つまり、他人のためにいいエネルギーを与えてくれるのが人間的魅力です。　どんな人にも、何かの魅力はあるはずです。　変わりたい自分の理想像をはっきりとイメージして、自己肯定感をアップしま　しょう。　自分を肯定する生き方は、欠点さえも魅力に変えてくれるものです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年07月22日

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• 【心の落ち着く場所をつくろう】

  【心の落ち着く場所をつくろう】　毎日、仕事や家事、雑事に追われる生活を続けていると、自分を振り返る時間　がなく、ストレスがたまっていきます。　ストレスを軽くするには、定期的に心をリフレッシュさせる時間を持つことが　大切です。　禅の言葉に、「帰家穏坐」（きかおんざ）というものがあります。　心が落ち着く場所で、穏やかな時間を過ごす、という意味です。　「心の拠りどころ」となる場所で時間を過ごす習慣を持つことで、ストレスを　軽減できます。　それでも、自分の家に帰っても落ち着く場所がない場合、どこかでお酒を飲む　とか、喫茶店でコーヒーを飲むなど、人によっていろんな場所があるかもしれ　ません。　中には、そのような時間の余裕がない人もいらっしゃるでしょう。　時間的な余裕がないことが、ストレスの原因になるのは意外と多いものです。　この場合、時間を少しでもよいので先取りすると効果があります。　たとえば、５分でも10分でも早めに取り組むことです。　出勤時間を５分早くする、仕事にも５分早く手を付ける、勉強も同じです。　その５分を先取りする習慣が、気持ちの余裕をもたらしてくれます。　時間を先取りすると、時間から追われることがなくなり、そのぶん心を軽く　することもできるのです。　さらに、先取りする意識が定着すると、物事に対する考え方がそれまでよりも　積極的になることができます。　ただ、最近はテレワークで仕事をする人も増え、家が仕事場になっていること　もあります。その場合も、時間の先取りはしやすいかもしれません。　　さらに、その上でメリハリをつけるために、休憩時間をきちんと確保するのも　大事です。　この生活が、心の乱れや不安定さを少なくすることにもつながります。　禅の教えでは、心を静めることは、心を浄めることになると言われています。　心が落ち着く場所で、心を静めることは長い目でみれば、自身の心を育てる　ことと同じです。　できれば、その時間に深呼吸を数回行うようにすれば、体の神経にもよい影響　を与えることにもなります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年07月21日

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• 【感じ方を変えて不満を満足に近づけよう】

  【感じ方を変えて不満を満足に近づけよう】　人によって、価値観が違うように感じ方もそれぞれです。　同じ境遇にいる兄弟姉妹でも性格が違うように、感じ方も違います。　同じ会社で働き、給与もほとんど変わらないのに、一人は会社に不満を感じ、　別の一人は、満足しているケースもあります。　このように考えると、不満が心や感情の乱れの原因になっていることが、よく　わかります。　不満の要因は、「自分の思い通りにならない」ことです。　人間関係も、健康も、家庭不和も、また金銭問題も自分の思い通りにならない　ことが、不満という心の乱れをおこし、不安・怒りの感情を生んでいます。　この不満を感じずに、不安・怒りの感情にならないことが、幸せへの第一歩に　近づくことになるのです。　そのためには、感情に左右されず感情の影響を受けない「感じ方」を工夫する　ことが大切です。　同じ両親から生まれた20歳ぐらいの姉妹がいます。　姉は、自分が味わった不幸な出来事や、恵まれない境遇、親からの厳しい言葉　で自身が傷ついたことばかりを話したがります。　妹は、姉とほとんど同じ環境で育ちましたが、いい思い出や楽しかったことば　かりを話したがります。　この二人がこのまま、20年30年これから生きていくとしたとき、それぞれの　人生はおそらく違うものになっていると思います。　人の人生は、自身が日常的にどのような感じ方（価値観）で過ごしていくかで　違いが生まれます。　昔のイヤなことばかりを思い出し、これからもまた生きていくのか、あるいは　昔のいいことばかりを思い出し、これからも生きていくのか。　もちろん、妹さんの方が幸福な人生を送ることになると思います。　このように、「感じ方」というのは重要なことなのです。　熟語に「感恩報謝」というものがあります。　「感謝」という言葉の由来と言われるものです。　「恩」というのは、「恵み・恵まれている」という意味があります。　その恵みを感じる心を持つと、自然にそのお返しをしたくなり相手やその対象　に謝意の気持ちを伝えたくなるという意味を表わしています。　空腹なときは、どんなものでも美味しいと感じます。　しかし、高級な食材で作られた美味しいものを食べ続けていくと、それまでは　どんな料理にも満足していたのに、それができなくなります。　感じ方とは、習慣から作られた感覚の一つです。　この、習慣によって作られた感じ方を、いったんリセットして「今、あること　に満足しよう」という感じ方にしてみましょう。　これが、感じ方を変える工夫になります。　感じ方は、しだいに考え方となり、価値観となるでしょう。　幸せとは、天から突然降りてくるものではなく、その人の心の状態によって　つくられるものです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年07月20日

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• 【幸運の秘訣】

  【幸運の秘訣】　宝くじに当たる人は幸運な人だ、とほとんどの人は思います。　投資したお金の、何十倍、何百倍のお金が手に入るのですから当然です。　しかし、高額当選者のすべての人がそのあと、幸せに過ごせたかというと、　そうでもないケースがあります。　もちろん、十分すぎるほど幸せに生きている人もいらっしゃるでしょう。　つまり、運がいい、悪いというのは、金銭やモノを多く手にしたかどうかで　判断できるものではありません。　運とは、自分で気づかないうちによくなったり、悪くなったりする。　これが運の正体です。　幸運を呼び寄せるのは、その人の心です。　つまり、運をよくしたいと思うならば、まず自分の心を高めることが一番に　やるべきことです。　アメリカの著述家、ジェリー・ミンチントンが自分の心を高めるには、　幸せの指数を高めることが大切だと語っています。　それが、自分の心の状態を幸せにするというのです。　そのための方法があります。　一つは、自尊心を高める努力をすること。　これは何も難しいことだと考える必要はなく、自分はダメな弱い人間だと思わ　ず、やればできる人間であると考えればよいのです。　次に、幸せだと感じる理由をたくさん見つけること。　お昼のランチが美味しくて、幸せだった。仕事が楽しくて幸せだと感じた。　こんな小さなことでもかまわないのです。　そして、ネガティブなことがあったら、分類すること。　「どうにもならないこと」と「何とかなること」の二つに分け、何とかなる　ことに取り組むのです。　これら三つだけでも、「意識しながら過ごしていく」のです。　この「意識して過ごしていく」というのは、心を鍛えていることに通じてい　ます。　ただ漫然と、感情の流れるままに一日を送るだけでは心が成長することはでき　ないのです。　自分を高めていこう、と意識すると自然にそのために必要な情報に目が行き　そこから、本を読んでみようとか調べてみようとか、気持ちがポジティブな　方向に動くようになります。　これを続けると、自身が人間的に成長し運も自然によくなっていきます。　なぜなら、そのときの心は明るく、積極的な状態にあるからです。　人生は、心の状態が現われ、自分が考えているように現実化するものです。　その過程では、いろいろなハプニングも起きますが、成長し続けていること　は確かです。　自分の心の成長度に応じて、幸運も比例すると考えましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年07月19日

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• 【悩みを超えていく生き方】

  【悩みを超えていく生き方】　何かの悩みがあるとき、「この悩みがなければ幸せなのに」と思うことがあり　ます。　『悩みは、幸せの障害物』だと多くの人がとらえ、考えがちです。　目の前にある現実に悩まされていることが、自身を悩みの被害者だと思って　しまうのです。　しかし、悩みというものを、別の視点で考えると違う答えが生まれます。　心理学者の小林正観さんの著書は、いまだに人気があります。　この小林さんが若いとき、次のような出来事がありました。　33歳のとき、長女を授かりました。　『慶子』という名前を用意し、生まれてくるのを楽しみにしていたそうです。　慶子さんは、知的障害をもって生まれてきました。　医師から、治りませんと宣告されたとき、小林さんの見る世界から色がなくな　りました。すべてがモノクロにしか見えなくなったのです。　半年のあいだ、花の色も人の顔色がわからなくなり、苦しみました。　自分の子どもに障害があるという事実を受け入れることができませんでした。　そんなある日、次のような文章に出会います。　「新生児の600人に一人は障害をもって生まれる。ということは、将来、自分　　の子どもが障害児として生まれてくる可能性がある。そのときのための心構　　えをもっていたほうがよい」という内容でした。　そのあと、小林さんは次のように思いました。　「慶子ちゃんは、うちに生まれてきてよかった。慶子ちゃんは、どこかの家を　　選んで必ず生まれなければならなかった。　　小林家の両親を選んだのは、ものすごくよい選択をしたと思う。　　私は障害がある子をいじめたりしないし、私の妻もやさしい人だから差別を　　したりしない。　　慶子ちゃんは、そういう両親を選んで生まれてきたんだね」　このように思った瞬間、モノクロだった視力に色が戻ったそうです。　そのときの心情を次のように語りました。　『私自身が、障害・障壁だと思っていた大きな悩みは「私の認識だけの問題」　　でした。「慶子ちゃん、よかったね」と受け入れた瞬間に、その問題は消滅　　したのです。慶子は私に大きなことを教えてくれました。　　「悩み・苦しみは、目の前の現象を否定し、受け入れないところから生じて　　いる」。私たちが、目の前に起きている現象を受け入れるなら、悩みも苦しみ　　も存在しません。　　私自身が慶子に対して、「この子はこれでいい。この子はこれで十分に幸せ　　ではないか」と受け入れた（感謝した）瞬間、私の悩みはなくなりました。　　自分に起きたことやこれから起きることは、すべて自分が成長するために　　必要だと思うこと。目の前の状況を受け入れれば（感謝できれば）、悩みも　　苦しみもなくなり、ラクに生きることができるでしょう』　　　　　　　　　　　　　　　　　（ダイヤモンド社「ありがとうの神様」）　小林さんは、悩みを消し去る３秒の方法を述べています。　　一秒目　過去のすべてを受け入れること　　二秒目　現在のすべてを受け入れること　　三秒目　未来のすべてを受け入れること　受け入れると感謝できるようになる、これは人の心の本質かもしれません。　その意味では、悩みを超えてはじめて悩みが自身を成長させてくれるものだ、　と気づきます。　つまり、悩みが成長の種になった時点で、悩みは消えてしまうのです。　悩みのとらえ方、とらえ方の選択肢を多くもつのは大事なことです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年07月18日

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• 【一人の時間が感情を浄化する】

  【一人の時間が感情を浄化する】　音がしない、静かな場所で一人の時間を過ごすのはとても大事なことです。　とくに今の時代は、自分の意思に関係なくいろんな音が耳に入ってきます。　テレビを見る人は、昔ほど多くはない時代になりましたが、同時にネットや　SMSの利用者は増え、そこから得る情報には、いろんな種類の音が混在して　います。　今は大人でもスマホなどのゲームに熱中している方は多くいます。　つまり、静かな環境、静寂の時間というものを、味わい体験する人がかなり　少なくなっていると思います。　日々の生活に静かな時間がないというのは、静かな心になる時間がないという　ことです。　それは、自分の感情や心の動きを、自分で見つめる時間がないのと同じです。　中国の古典『菜根譚』に、静かな時間を持つことの大切が語られています。　「早朝や深夜の静かなときに、一人になって自分の心の本心と向き合って　　みませんか。　　すると、いろんな妄想や雑念が消えてなくなり、自分本来の清らかな心に　　なることができます。　　しかし、清らかな心になっても、妄想や雑念から逃れることはできないこと　　がわかると、反省をする心も生まれてくるのです」　静かな時間を持ち、清らかな心を持てるようになっても、妄想や雑念はまた　起きてしまいます。　しかし、清らかな心を持てるようになったからこそ、反省しこれではいけない　と思うことができるのです。　それをくり返しながら、清らかな心の持ち主に成長していくのが人間です。　そして、一人の時間は感情を浄化する時間である、といえます。　浄化してもまた汚れますが、そのくり返しが生きることでもあるのです。　掃除と同じです。　汚れたら拭く、洗濯してきれいにする。　この感情の浄化の作用として、自分自身の成長があります。　一人の時間を持つことは、自分にしか分からないことですが、このような時間　をより多く過ごした人は魅力的です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年07月17日

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• 【事態を変えるより反応の仕方を変える】

  【事態を変えるより反応の仕方を変える】　計画していたプラン、予定していた実績などが思わぬ事態のせいで、失敗に　終わるようなことがあります。　自身のせいではなく、外部からの原因やトラブルが起きたときなど、悔やんで　も悔やみきれない気持ちになるものです。　こんなときこそ、冷静にどっしりと構えて対処するべきですが、思うように心　のコントロールができません。　　考えてみると、物事がよい方に変化しているとき、人は「このようなものだ」　という反応をしているケースが多いのです。　しかし、悪い結果に変化するとき、「どうしようか？」と不安な気持ちで反応　してしまいます。　このことから、人には反応の仕方にも習慣性があることがわかります。　調子がいいときに、「このようなものだ」と当たり前のような反応をする人　ほど、逆のケースのときに「どうしよう？」と弱気になるのです。　これは、感情の動きのままに、ただ反応している状態です。　イギリスの作家、ジェームズ・アレンが次のように語りました。　『人の心は、庭園に似ている。それは知的に耕すこともできるが、野放しに　　しておくこともできる。　　しかし、耕すにしても、放置するにしても、必ず何かが生まれる。　　無用の種が蒔かれれば、雑草がはえる。庭造りをする人は、土を耕し雑草が　　生えないようにし、咲かせたい花や実らせたい果実を育てる。　　つまり、人は自分こそが自身の心の庭師であるべきだ』　これは、自分の感情を野放しにしてはいけない、しっかりした考え方ができる　ように、物事の感じ方を知的なものにしておくことの大切さを語っています。　アサヒビールという会社は、以前は小さなメーカーでした。　樋口廣太郎さんが、社長になってすぐの頃は、キリンビールが圧倒的なシェア　を占めていました。　その局面を何とか変えたいと思った樋口社長は、宣伝や営業力で頑張れば売り　上げを伸ばせるとは考えませんでした。　そこで思いついたのは、「業界ではビールの味は変えない」、という常識を破り　味を変えることでした。　そして、それまでの古いビールを販売店から回収し、すべて味を変えたビール　を店頭に並べたのです。　それが、現在のアサヒスーパードライです。　もちろん、その過程では他者メーカーに、どんな原材料を使っているか教えて　もらったり、社員の士気を上げるための工夫を重ねていきました。　新社長になったとき、「仮に再建できなくても自分の責任にはならないだろう」　という反応を心の中ではしませんでした。　「会社を再建するには、どんな方法があるか」、という反応をしたのです。　雑草だらけの会社を、咲かせたい花、実らせたい果実が育つ会社にするための　アイデアを出し努力を行動に移し、業界のトップになることができたのです。　企業も人生も、基本は一緒です。　いざというとき、常日頃の考え方、物事の変化への反応の仕方がどんなふうに　習慣化されているかで、結果は大きく違ったものになります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年07月16日

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• 【自分の「師」にふさわしい友を持とう】

  【自分の「師」にふさわしい友を持とう】　友人の存在はありがたいものです。　同時に、親友といえる関係でもあまり親しくなり過ぎると、それまでの関係が　壊れてしまうこともあります。　ただ、自分という人間の形成には、友の影響はとても大きいものがあります。　遊び仲間もいれば、悪友もいて、親友もいる、人それぞれです。　論語を説いた孔子は、友について、　『益者三友、損者三友』（えきしゃさんゆう、そんしゃさんゆう）　ということを述べています。　友人には、自分のためになる人は三人いて、ためにならない人も三人いる、と　いう意味です。　ここでいう、三人という人数はあくまでもたとえであって、ためになる友も、　そうではない友も同じ数ぐらいいるということです。　では、ためになる友とはどんな人でしょうか。　孔子が言うには、１、剛直な人　　２、誠実な人　　３、教養のある人　剛直とは、心の強い人という意味です。　ためにならない友とは、１、易（やす）きにつく人　　２、人当たりだけよい人　　３、口先のうまい人　易きにつく人とは、いいかげんな人、あるいは自分の都合しか考えない人、　などを意味します。　友人にもいろんな性格、気質の人がいますが、それでも大切にしたいのは、　自分の師となり、模範となるような人です。　また、お互いを高め合える存在の人であってもよいでしょう。　人の悪口や、批判ばかり言う人より、笑顔でいつもほがらかな人を友人にする　ことも大事でしょう。　あるいは、ときには厳しいことを言ってくれる友人が必要かもしれません。　一緒にいる時間が長い友人がいるとして、その人がどんなタイプの人なのかは　とても大事なことです。　同じ時間、同じ場所を共有する時間が長いほど、その人の影響を受けてしまう　のも忘れてはいけないことです。　LINEやメールのやり取りでも同じことがいえます。　いい香りの部屋にいると、自分の体にそのいい香りが移ることと同じです。　一番いいのは、自分が「益者三友」にふさわしい人間になることです。　「友が欲しいなら、まず自分が友になることだ」という言葉があるように、　自身がどのような人間であるべきかを考えるのが大切なことです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年07月15日

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• 【悩みや問題があるのは、生きている証拠です】

  【悩みや問題があるのは、生きている証拠です】　どんな人でも、大なり小なり悩みがあり問題を抱えています。　しかし、だからといってその人はダメな人だ、と言うことはできません。　問題はあっても、解決していく過程で人は成長していきます。　ですから、私にはこんな悩みがあって困っている、どうしようもない人間だ、　と考える必要はないのです。　アメリカの牧師で多くの人の相談を受けたロバート・シュラーは、　『悩みや失敗とは、未解決な問題に過ぎない』と語っています。　たくさんの相談者に共通しているのは、「自己憐憫の感情を持っていること」　だと感じたそうです。　まず、自己憐憫の感情を防ぐには、物事に対して積極的な考え方をするといい　と述べました。　積極的な考え方とは、問題を解決するのは当然だと思うことです。　さらに、問題の原因を作ったのは自分であると思うことです。　自分が悩んでいることを、他人のせいにする人はとても多いのです。　自分は悪くない、人が悪いから自分は不幸なのです、という感情が強い傾向が　みられます。　ロバート・シュラーの娘さんが、バイク事故をおこし片足をなくしました。　手術が終わってすぐ、父であるシュラーは娘のキャロルに言いました。　「キャロル、これからの君の最大の課題は、自分を哀れだと思わないように　　することだ」　キャロルは即答したそうです。　「パパ、心配はいらないわ。誰のせいでもない、自分で選んだ結果ですもの」　事故は、従兄弟の誘いでオートバイの後ろに乗り、道路から落ちるというもの　でした。キャロルは、オートバイの後ろに乗ったときから、事故という問題の　種をまいたことを自覚していたのです。　しかし、そんな自分を憐れむことなく、生きていこうと考えました。　事業の失敗、結婚の失敗、など多くの問題はありますが、その原因を作り結果　をもたらしたのは、自分自身です。　そこに気づいて理解できれば、失敗したことをどのように乗り越えていけばよ　いかという、次のステップに進むこともできます。　ですから、悩み問題は成長のための貴重な経験になると考えるのが賢明です。　生きていくとは、自身が学び成長することです。　人の一生は、学びを繰り返しながら、生きていることを楽しむことです。　悩みにも問題にも、逃げようと思わず、まずどうすればいいのだろう、と　考えてみましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年07月14日

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• 【人間関係をよくする３つのコツ】

  【人間関係をよくする３つのコツ】　対人関係をうまくしようとすると、相手に気を使うことになり、それが面倒に　感じることがあります。　とくに、人と接することを好まない人、苦手とする人にとって、面倒だと思い　がちです。　本当は人と人が、何らかの関わりを持つことは楽しいことなのですが、それも　人それぞれですから、無理に人との関係を持とうと思う必要もないのです。　しかし、人には自分が好きなタイプと、嫌いなタイプ、どっちでもないタイプ　がいます。　　その上で、人間関係をうまくする方法を知っておくことは無駄ではないと思い　ます。　「菜根譚」という中国の古典の中に、これに関することが書かれています。　三つのことを知っておくだけで自分を守り、さらに人格を磨き、人から恨みを　かわないことができる、といいます。　　　『三つの精進』　１、人の小さな過ちを責めない。　もし、自分が何かの過ちを犯してしまったとき、それをいちいち責められて、　怒られたら、いい気持ちはしません。　自身が人からされてイヤだと思うことは、他人にもしないでおこう、という　ものです。　２、人の秘密や隠し事をあばかない。　誰にでも、ふれてほしくないことはあります。　それを、あえて第三者に教えたり、告げ口するのはよいことではありません。　聞かされた人もよい気分にはならないでしょう。　そっとしてあげようという大きな心を持つことが大事です。　また、打ち明けられた秘密も他の人に漏らさないことが信頼になります。　３、人の昔の古傷をいつまでも覚えておかない。　人の過去にはこだわらず、水に流してしまうぐらいがちょうどよい、と考えま　しょう。人の昔のことを言ったところで何もよいことはありません。　これらの三つをしっかり守るだけで、自身の徳を高めることにもなります。　徳を高めると、人の恨みや憎しみから離れることができます。　とくに、現代は人の秘密やプライベートなことをあかし、情報化することが　普通に行われています。　そんな時代だからこそ、この「三つの精進」は大事にしたい心がまえです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（by　ハートリンクス）　　　　　

  2022年07月13日

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