フルスイング

今回は、肩周りの筋肉が硬くならないようにするための

とっても簡単なストレッチ法です。

１．仰向けになり、肘を90度の角度でバンザイ。
　
　　（この時、手の甲は床につけた状態）

２．仰向けのまま、小さく前にならえの形を作り、

　　手の甲を床に着ける上げるを繰り返す。


なるほど、肩周りの筋肉に程良い刺激が加わります。


この簡単ストレッチ法、

我がチームのＭコーチ(Ｎ体大ＯＢ）に

レッスンしてもらいました。

さすが体育のエキスパートのコーチング。

子供たちも真剣でしたね。


肩を｢鍛える｣のではなく｢柔らかくする｣。


野球コンディショニングコーチのカリスマである

立花龍司氏もNIKE BASEBALL ONLINE COACHINGで

｢肩の柔軟性向上のためのトレーニング｣を数多く紹介されています。


肩についてはもっともっと勉強しないといけませんね。

Ｍコーチにすべてお任せしてもよろしいでしょうか＾＾？