菜の花や月は東に日は西に。

病院で管理栄養士の栄養指導を受けて、７月中旬から１２００カロリーで体重を落とし始めて軽い運動を掃除と家事に置き換えて減量数値と検査数値は順調に下がってきており、この先も何ら問題ありません。

本やネットで一部見直して、インスタントラーメン＆カップ麺狂いの夫の食事内容を分量だけで安易に妥協した、ただでさえ骨が弱い私のカルシウム阻害、マグネシウム不足、亜鉛不足から来る栄養素不足にならないように訂正修整しております。

ごく身近にある、しらす干し、ゴマ、ナッツ、日本の伝統食の乾物類、魚貝類、刺身、果物、肉、味噌や豆腐など一極集中でなく多種多様にバランス良く制限カロリー内に取り入れるべく手作り方面が好きで本当に良かった。

中高年崖っぷちおばちゃんのダイエットは、頭脳戦も大事です。

（おわり）