菜の花や月は東に日は西に。

昨日の整形外科は午前中いっぱい掛かり、夜は疲れて１１時に寝たら三時間は問題なく眠れましたが、喉が痛くて目が覚めたら吐いてしまい、ウガイと歯磨きに只管励みました。

これは、吐いた時の酸で歯や口腔内、喉にダメージを与えないよう、８０２０（ハニマル＝８０歳で２０本の歯を残す）と口腔内の衛生を保つ為です。

将来的にボケ防止や、ハツラツとした元気なお年寄りを目指すなら、歯や口腔内の衛生を『こんなもの面倒だ』と、蔑ろにしてはイケナイ。

ここにきて、逆流性食道炎まで出てこなくてもイイのに。

枕を高くして、脂肪を取り過ぎないように必要な栄養を取って腹六分程度で適度に運動（掃除兼用）して。

私のように病気が多数あると、本当に何かと大変です。

（おわり）