ぐらんまーま ジョギング・ガーデニング・English

10月11日（日）　3ｋｍ　松林

12日（月）　10ｋｍ　公園往復＋外周
Ave.7’04”　♡171　197　夕方　22℃
心拍異常に高い

14日（水）　3ｋｍ　松林
Ave.7’33”　21℃

15日（木）　16.8ｋｍ　陸上競技場
15ｋｍ　1:21’20”　Ave.5’25”
♡149　186　晴れ　16℃～14℃

二つ目のフィエスタが綺麗です。

このお花は気難しいのですが
咲くと長く咲いてくれます。

昨日夜は練習会でした。

私は毎週は行ってなくて、
月に１、2回参加しています。





月曜日の夕方少し暗くなってきたので、
頭にライトをつけて走りました。

ライトは安い割によく照らして
くれたんですが、
帰って心拍を見ると
ものすごく高くてビックリでした。

10ｋｍをキロ7分以上で走って
　♡171　197の心拍って・・

確かに走っていても楽にならなかったし、
何となく疲れているなあとは
思っていたんですが。
まさかこんなに高いとは。

そして木曜日
練習会に行くべきか悩んで、
とりあえず行ってみようと競技場に。



結果ですが
15ｋｍ　1:21’20”　Ave.5’25”
♡149　186　89ｃｍ

5分30どころか5分25で
走ることができました！

10ｋｍ過ぎるころから
喉が渇き給水したかったんですが、
ボトルは地面に置いてあるので、
取って給水すると
このグループから離れてしまう。


離れてしまうとこのペースで
一人で走るのは多分無理

迷いに迷って
給水を我慢して15ｋｍ走り切りました！

それにしても
殆どの人が給水しないんですね。
このくらいの距離ならば。


でもでも走り終わって
目的が達成できて
嬉しかったんですが、
ダウンの時に足が攣ってきて、
1周で止めてしまいました。


給水対策何か考えなくては！




さて15ｋｍを走る前のことですが、
先にアップすると
意外と軽い。

気温も低くて走り易い。
もしかして走れるかも？


何しろ今日の練習は目標15ｋｍ。
走ってみないと分からない。

でもできれば皆さんと同じように
15ｋｍそこそこのタイムで
完走したい！

ただアップしていると
お腹の調子があまりよくない。
うう～ん。


3つか4つにグループ分けの中で
一番遅いグループで15ｋｍを
目標に頑張ることにしました。


他のグループの方と同時スタートでは
終わりが遅くなってしまうので、
皆さんより5～10分早くスタートしました。


運よくKさんが5’30”で10ｋｍくらい
を引っ張ってくれるとのこと。

どこまで走れるかわからないけど、
とにかくついていって、
あわよくばそれ以降も
走り15ｋｍ完走と行きたい！


走り出すと上手くリード
してくれているので、
とても走り易い。

それに他の仲間2人も途中から
加わり4人で頑張りました。


最初は皆さん10ｋｍまでと
言っていたんですが、
多分皆さん15走ったと思います。



ついて走るのはやはり楽で、
それに今日は足が割合軽くて、
10ｋｍくらいでも十分に余裕があり
楽しみながら走れました。

でも最後は喉の渇きもあり、
少し皆さんよりは遅れました。


帰ってからも体が興奮状態で
だって普段は殆どが
キロ7～8で走っているので。


Grey's Anatomyを1話見て
珍しく11時半まで起きていて寝ました。


寝てからも足の攣りは治まらず、
あまりよく眠れませんでしたが、
気持ちはHappyです！

10月10日の画像

10月15日
こんなに咲いてくれました。
グラハム トーマス
可愛いね～！

フレンチレース