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2024年03月15日
カテゴリ：ラン他
 昨日は久しぶりにチームの 練習会に参加した。 いつぶりかなあ。 昨日は日中も気温が 上がったけれど、 夜も9度前後あるようなので、 チャンス! 行こうと。。。思ったけれど。。 でも走れるかなあ、大丈夫かなあと 不安があって、結局競技場に 着いてから参加のラインをした  昨日の練習内容は ①アップ 3周 ②動き作り （スキップ & バウンディング） ※スキップ:地面を自然に蹴る感覚を養います ※バウンディング:地面からの反発力のもらい方を養います ③8,000mビルドアップ走 ※2,000mキロ10秒ずつペースアップ ④ダウン3周&体操＆写真
でしたが、 わたしは8000ｍを速く走ることと、 2000ｍで10秒ずつ ペースアップというのは無理なので 1ｋｍを5分25秒くらいで 5ｋｍ完走を目指して走った。 結果は5000ｍ 26分54秒 Ave.5’23” Vo2Max37 昨日は参加者7人で女性4人。 女性軍はフルマラソン練習の 疲労抜き調整でジョグをする方が多く、 皆それぞれの練習で頑張った。 私は走り出したら 意外と気持ち良く走れ 大体自分のペースで走れた。 昨日の 練習参加は成功かな ところで 3/11に公園外周６kmを 走ったところとにかく 心拍が異常に高いのです。 この時はキロ5分31秒で 走れたのですが、異常に心拍 高いと思いませんか？ そこまでフラフラではなかったので、 不安になって昨日の練習会の時 Fさんに相談したところ、 ガーミンの付け方がゆるいと 心拍が高くなることがあるとのこと。 昨日はいつもよりベルトを 一つきつめにして走った。 この心拍は酷すぎる！
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季節もだんだん良くなって来るでしょうから無理せずマイペースで。
私はジムで少し強度を上げようとやってみたら見事におかしくなって、膝が痛くなって。難しいですね。 (2024年03月15日 18時04分10秒)
nik-oさんへ
無理したらダメですね！ でも久しぶりの練習会は楽しかったです。 チームがインスタに上げている、私だけが浮いているへなちょこ躍りも面白かったです笑。 膝は大丈夫ですか？ (2024年03月16日 08時47分33秒) |
