１ヶ月集中ダイエット日記

朝
体重：49.9kg
体脂肪：-%　

朝：にがり+お水、豆乳ラテ、バナナ1本、アーモンド数粒
昼：ニンジン+アップル+しょうがジュース 500mmを数回に分けて、アボカド半分、アーモンド数粒、飴2個
夜：置き換え食品（155kcal)、つるとんたんのだし巻き卵、水

夜　ウォーキング前：50.3kg
　ウォーキング後：49.9kg

　　足裏+ひざ下太ももオイルマッサージ　60分


夜
体重：50.0kg
体脂肪：17%　

頭痛と冷えと眠気で体調悪い～ファスティングの好転反応かな？食べたい欲求も増えてます。
そして・・固形物食べてしまったよ～！我慢できない（泣）
夜は彼に付き合ってつるとんたん(>_<)つるとんたんに行ってうどんを食べずだし巻き卵って。。
大分辛かったなぁ～そして、彼にあたってしまうと言うオチ。食欲と精神状態ってリンクするんだね。
自宅に帰って久しぶりにランニング。でもヘロヘロで半分はウォーキングになりました。走行距離は5.90km
走ると少しだけ体重落ちるなぁ・・。泣いても笑っても明日はついに測定日。