気楽な主婦の雑記帳

「熱中症」は高い気温のもとでの　スポーツ　・　労働　・　農作業　など活動中に起こりやすいですね。

 
頭痛、吐き気、めまいの他、失神や痙攣などを起こし、
意識障害や死亡にいたることまであるそうですよ
 
人は、汗や呼吸で水分と熱気を発散し、体温コントロールをするので、
体が脱水状態になると、うまく体温調節が出来なくなります。
 
暑い日には、たとえ激しい運動をしていなくても、
十分な水分補給をまた小まめに水分補給をするのがいいそうですよ１５ 分～３０分ぐらいで　補給すると良いそうですよ

暑い時の水分補給はスポーツドリンクが良いですね、塩分と糖分が入っていますので

室内だからと油断してはいけないって
 
風通しの悪い場所では室内でも「熱中症」になることがあります。
クーラーや扇風機を上手に利用して、風の通り道を作ってくださいね。
 
また、睡眠不足や二日酔いなどで体調が悪いと、
体温調節能力も低下し「熱中症」にかかりやすくなります。
 
日頃から、栄養バランスのとれた食事と、充分な睡眠、休養をこころがける事が「熱中症」予防にいいそうです。

どうぞ皆様もお気をつけてくださいませ。

外に出ることが多いのであれやこれや気をつけていますよ。もちろんバックには　水筒がはいっています。

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お弁当です！！

かいわれの生ハム巻き　・　椎茸の含め煮　・　うずらたまご　・　ハム　・　焼ソバ　・　かに蒲鉾のグリンリーフ巻き

更新中に　あら　お昼から仕事が入りましたよ、１３時にお約束です、ありがたいことです。

どうぞ良い日をお過ごしくださいませ♪