気楽な主婦の雑記帳

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連休で皆様いかがお過ごしかしら？

食生活を見直そう３！！

「食生活指針って何？」（財団法人　日本食生活協会/農林水産省　のパンフレットより引用）

８）食文化や地域の産物を活かし、ときにはあたらしい料理も。

　*地域の産物や旬の素材を使うとともに、行事食を取り入れながら、自然の恵みやし木の変化を楽しみましょう。

９）調理や保存を上手にして無駄や廃棄をすくなく。

　*買いすぎ、作りすぎに注意して、食べ残しのない適量を心掛けましょう。

　*賞味期限や消費期限を考えて利用しましょう

１０）自分の食生活を見直して見ましょう。

　*自分の健康目標を作り、食生活を点検する習慣を持ちましょう。

　*家族や仲間と、食生活を考えたり、話し合ったりしてみましょう。

　*学校や家庭で食生活の正しい理解や望ましい習慣を身につけましょう。

　*子供のころから、食生活を大切にしましょう。

以上がこの間の講習会で習ってきたものです

１～１０までの項目のうちご自分が考え直したら良いなと思えるものがあれば見直してくださいね、

ここに書いておくとこんな事習ったとあとで見直すこともあるでしょう。

昨日は連休の２日目、「ゴーヤの佃煮」をつくりましたよ。

昨年の日記　　にも書いていますご覧下さいね

昼食のあとは　主人に「体をうごかしに行こう」と　引っ張り出されました。

暑すぎるのに　１時間２０分位運動をしましたよ　私は半分は休憩を取ってましたが

木陰で風の通り道を見つけてそこでしましたわ。　ペットボトル１本ほとんど飲んでしまったよ　暑い中での運動はもうクタクタです。

終わったら家に帰らずそのまま喫茶店に直行でした、クーラーが強烈に利いていたので

しばらくしたら体から熱が出ていき　ほっとして　お茶をいただきましたよ。　

主人は平気みたいで　家に帰るなり　ゴーヤに水をまいてましたよ。私は

お風呂を沸かして　直ぐに入って一息ついてからしか動けませんでした。こんな風にして連休２日終りました。

娘は３連休京都に行ったり楽しんでいますよ、さて今日もがんばるお母さんをしますね。

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お弁当です！！

魚のムニエル　・　カボチャの煮物　・　黒豆　・　焼き鳥　・　ベーコン　しめじ　ピーマンの炒め物

どうぞ良い日をお過ごしくださいませ♪