hanakoの日記

これは番組でやっていたものを、ｅちゃんに教えてもらったものです。
まだ二日しかやってませんが、これに書いておけば、やらなくては、、、、なんて気持ちになりそうなので、紹介しますね。

立った状態から、しゃがんで肩幅に手をつく。曲げていた足を、後ろにピョンっと延ばす。
腕立て伏せの格好になるわけです。
そしてまたピョンっとヒザを胸のところへもってきて、立ち上がる。
これを３０秒間。回数は、できるだけ。。だんだん慣れていくとおもうから。

そして３０秒間、その場で足踏み

これを３セット。この３分運動を朝一度やるだけで体の代謝がＵＰするそう。


あと、適当、、キッチンカウンターに肩幅に手をついて、足を思い切り後ろに振り上げる　横にもあげたりして。。
できるだけ、重力に抵抗、、しなければ
おかげで今日は腿が筋肉痛。少しは効いたかな～～