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2018.08.01

●　熱中症対策の飲料水　注意点がある

テーマ：日記を短歌で綴ろう(3520)

カテゴリ：みそひともじ

♪　梅干しを食べろと言わぬ広報の裏に何かを感じてる夏

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残月の下から喧しい蝉の声が、この星を席巻するかのごとく湧き上がっている。
ピピはもう死んだも同然の８月初日。今までの猛暑のことはリセットして、
今日から夏が始まると思った方が身のためだ。

　私たちの身体には、約0.9％の食塩水と同じ浸透圧の血液が循環しているという。大量に汗をかいてナトリウムが失われたとき、水だけを飲むと血液のナトリウム濃度が薄まり、これ以上ナトリウム濃度を下げないために水を飲む気持ちがなくなるという。
　それで、知らないうちに熱中症になってしまうらしい。

　熱中症が危惧される「危険」状態が続いています。広報でも盛んに「小まめに水分を取って下さい」と呼びかけていますが、同時に塩分も取るようにと言わなければ片手落ちというもの。
　ここへ来てようやく「塩分も取ってください」と、付け加えるようになったが、遅いわ。

　それで、スポーツドリンクなどが自販機などで簡単に手に入るため、水などの代わりに手軽に買って飲むことも多いでしょう。しかし、それによる弊害が出ていて、見かねた医師から投書という形で勧告が出ている。

朝日新聞「声」７月31日
　スポーツ愛好家でも軽い運動の場合は、スポーツドリンクを
水で半分に薄めて飲むそうです。糖分を摂り過ぎてしまうからです。

　熱中症予防の水分補給として、0.1～0.2％の食塩（ナトリウム40～80mg/100ml ）が必要とされる。これが、1リットルの水にティースプーン半分の食塩（2g）と言う目安になるわけです。
　また、１時間以上の運動をする時は、これに4～8％の糖質を含んだものを摂取することが必要とされるので、スポーツドリンクがそれに対応しているわけです。つまり、運動しない人は糖質を摂る必要がないという訳です。

主な電解質（イオン）の役割

大塚製薬より

　運動や労働で失われた体液を補うためには、水分と一緒に電解質と炭水化物（糖分）を補給することが必要という。古くからお粥に梅干しをのせて食べるなど当たり前に行われていた。これは水分吸収には、塩分と糖分を一緒に摂る必要があることを知っていたというこになる。

早い仕組みは・・

　それで熱中症になってしまった時に最も適しているのが、経口補水液「OS-1」（所ジョージが宣伝している）らしい。吸収をよくするためにバランスよく電解質（ミネラル）と糖質を配合してあるらしい。

　軽度から中等度の脱水状態のある人へ、水・電解質を補給・維持するのに適した病者用食品で、医療現場でも使われている。吸収を早くするには、ナトリウムとブドウ糖濃度のバランスが重要であり、水は、ナトリウムとブドウ糖の吸収に引っ張られて一緒に体に取り込まれるとか。
　即効性があるので医療現場でも使われているので、医師が推奨するのも頷ける。

　まるで「OS-1」コマーシャルみたいになってしまったが、大塚製薬との利害関係は何らありません。

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最終更新日 2018.08.01 07:35:42
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◆２０１４年１０月２３日から「一日一首」と改題しました。
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