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スチャラカ鍼灸師の行き当たりばっかり

[運動と健康] カテゴリの記事

全45件 (45件中 1-45件目)

側腹部の痛み

先週の水曜側腹部に痛みが起こりました。筋肉痛のようなので前日ジムで動いたせいだと思っていたのですが痛みのおさまり方がどうも変です。肋骨傷めたか？傷めることをした覚えがないので違うだろうと思っていたのですがもしかすると・・・だとして肋骨を痛めた原因は運動のせい？そんなことで傷めたとしたら・・トシ？・・・・・それから今日に至るのですが今も痛みがあるのですがかなり治まってきています。肋骨を傷めたとするとこんなに早く痛みが治まるはずがないのでどうやら筋肉痛の様です。筋肉にしても変な傷め方をした？

2008年09月07日

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心臓マッサージ

日曜に研究会に行って来たのですがその中で心肺停止になった時の対応の仕方が少し変わったという講演がありました。今ではＡＥＤという救命装置が普及しはじめていますがそれがあるからといってすぐに使うものではありません。まずは１１９番、次に心肺蘇生措置をおこないます。その心肺蘇生措置ですが２０００年のガイドラインと２００５年のガイドラインでは心臓マッサージ、人工呼吸、ＡＥＤのおこなう回数が変わっています。まぁどれが一番重要かと言うことになるのですが、一番重要なのは、心臓マッサージ。２０００年ではＡＥＤを１サイクルの中で３回おこなっていましたが２００５年では１回。そして脈の確認なしですぐに心臓マッサージをおこないます。人工呼吸も上手くできないようだったら心臓マッサージをしている方がマシだということになっています。とにかく心臓マッサージ。僕が聞いていた印象では心臓マッサージをどれだけすればいいかというと、倒れた人（心臓マッサージをされている人）が、「もういい」というまでする。という感じでしたね。

2007年05月30日

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インフルエンザ流行

インフルエンザが流行っています。今回は２種類だそうで。予防接種されているものとされていないものだそうです。？と思うかもしれませんが予防接種では全種類のインフルエンザのワクチンを投与していません。今期に流行るであろうと思われるものを選んでワクチンが作られています。全種類作ればいいのでは？と思うかもしれませんが何か理由があるのでしょうね。こうなると博打みたいに感じる方もいらっしゃるかもしれませんが当たらずとも遠からずという感じでしょうか。とういうわけで予防接種を受けている方も油断しないように。３月に入って流行りはじめるなんて変な感じなんですが・・・

2007年03月03日

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ＡＥＤ

この前おこなわれた東京マラソンでＡＥＤによって２名の男性が助かったという記事がありましたがＡＥＤってご存じでしょうか。日本語では自動体外式除細動器という難しい名前が付いていますが要は、心臓が止まったらこれを使えと言うものです。訓練を受けていない方でも使用でき、取り扱いも非常に簡単にできてます。（機械に使い方が書いてあります）以前ある研究会に参加した時ＡＥＤについての講義がありました。その中でアメリカのカジノで心不全を起こした男性をそこの警備員がＡＥＤを使って蘇生を施したというシーンが監視カメラに写っていたというものを見ました。ビデオで流れているシーンにテロップが出るのですがその中で警備員が心不全の男性にＡＥＤをつけているシーンで、結構いい加減。というコメントが出ました。笑っちゃいけないのですが真剣なシーンでこのコメントはないだろうと思ってしまいました。結局男性は助かったのですがさっきのコメントで言いたいのはいい加減でも良いから臆せず使うべきだということだと思いましたね。ＡＥＤは最近公共施設では設置されるようになり気をつけて見ればすぐに見つかると思います。もしＡＥＤを使わなければいけないような場面に遭遇したら使ったことがないからといってやらないのではなく、とりあえずやってみることが大切だと思います。とりあえず覚えているといいことは使う時、パッドを胸に当てて、スイッチを入れたらすぐに離れる！ですね。（一旦作動が終わってまだ蘇生しなければ最初からするのですが）日本赤十字社のＡＥＤについてはこちら

2007年02月20日

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口が開いている

今は医者に行ってますがそこで口呼吸をしているのではないかと言われました。僕自身はしているつもりはないのですがどうやら少し口が開いているようです。少しでも口が開いているとその部分の歯茎が乾燥し、雑菌が繁殖して歯茎を傷めるようです。口呼吸を矯正する方法ですがいただいたプリントには、○おしゃぶりをくわえて、日常生活を送る。（赤ちゃんでなくても、おしゃぶりは効果的だそうです）○食事の際は姿勢を正して口を閉じ一口３０回ほど両側で噛んで食べる。○医療用テープを口に貼り、そのまま日常をする。○１日３回、合計１時間ほど口を閉じてガムを噛む。○鼻腔拡大装置を鼻にはめる。とあります。僕としては口角をあげることで少し微笑んだような感じにすることで口を閉じるようにしようかと思ってます。

2007年02月07日

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インフルエンザ予防接種

リハビリの仕事をしている病院の受付の方がインフルエンザにかかりました。今のところ流行っている様子はないのですが油断は禁物です。受付の方の中でインフルエンザの予防接種を受けたのはかかったその方一人。受けてない方がかからず、受けた方がかかるのも変と感じるかもしれませんがインフルエンザの予防接種はそう言うものなんです。受けたからと言って絶対かからないものではありません。じゃあ、受けても意味ないかと言えばそうではなく、かかったしても軽く済みます。受付の方は４０度の熱が出たそうですがそこまでなるのはまれです。インフルエンザの予防接種に関しては受けたからと言って油断しないようにしないといけません。

2007年02月02日

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三叉神経痛

この前三叉神経痛になったと書きましたが、三叉神経とは顔にある知覚神経のことでこれが何らかの原因で痛みだすものが三叉神経痛と言います。よく患者さんが顔面神経痛といってきますが顔面神経は運動神経がほとんどなので痛みが出ることはほとんどありません。三叉神経は言葉どうり３つに分かれた神経なので痛む場所も大きく３つに分かれます。もちろん３ヶ所全部痛むこともあります。原因がわからないことが多いですが耳の近くから神経が出ておりその付近で何かトラブルがあると発症しやすい感じがあります。僕の場合ですが耳の下あたりの首の筋肉が強ばってかたくなり、そこの血行が悪くなり神経が炎症を起こしたようです。そうなった原因はストレスが溜まっていたと言うことだと思いますが。ですので治療法としては首の緊張をほぐすようにすることでした。ただそのために首だけ刺激したわけではなく今回は右側だったため右の足の甲（親指側を主に）を押さえたり、右足の内側（骨の際）をほぐすようにもんだり、右手の甲を押したりなどしました。今回は三叉神経痛の痛みは前回よりもマシだったのですが頭痛まで併発したのでよく寝られなかったのがつらかったです。特に原因が不明な場合耳の下の緊張が問題になっている場合が多いのでその部分をほぐすようにすると痛みが軽減することがあります。ただ強い刺激をしすぎるとその時はいいのですが後で痛みがより強くなることもありますので注意が必要です。その部分を温めるのいいでしょう。（ただし痛みが強くなれば温めてはいけません）今は良い薬があるのでお医者さんと相談するのもいいです。

2007年01月21日

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ようやくマシに

今週あけから三叉神経痛が発症していました。しばらく痛みで仕事が終わると休んでいたという状態でした。ようやくマシになってブログ書いてます。三叉神経痛などの詳しいことはまた今度書くつもりで今はとりあえずこれだけ書こうかと。で、久しぶりにブログ開いたら管理ページが変わっている・・・

2007年01月19日

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咳

現在咳が時折出だすと止まらない状態になってます。どうやら扁桃腺の炎症が治まらないためのようですがこれを治めるには体の調子自体をよくしないとだめみたいです。よく咳は寝ようとすると出るものですがこれは身体を休めようとする神経の働きが咳をする働きと繋がっているためなんです。よって身体を休めようとすればするほど咳が出る・・はっきり言って咳を治めるのは難しいものと思っています。休めようとすれば出るものだし、咳で結構体力消耗するものだし。いつもの熱い風呂もなかなか効果を出してくれません。またこれからいろいろ試してみます。さてどうしようか・・

2006年12月20日

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上手くいったのか？

昨日子供に熱い風呂（子供にとってだが）に入らせたのだが、今日の様子は鼻づまりだけが気になるようだ。（他の症状はなく元気に幼稚園に行っている）これは上手くいったかどうか悩むところでやはり自らの感覚でわからないと上手くいかないのかもしれない。

2006年11月21日

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僕と子供と熱い風呂

しばらく調子が悪かったこともあり熱い風呂にはいることが多かった。しかし今日は熱くすると入りにくくなった。これは調子が戻ってきたためと考えられ喜んでいる。しかし調子がいいのは僕だけの様で嫁と子供は風邪を引きかけている感じだ。ということで子供は少し熱い風呂に入れさせた。もちろん僕が子供の様子を見ながらだ。上がった後は汗の引き具合を見ながら服を着せ背中と足をほぐす。今日はプールで泳いできたようで肩と背中が強ばっていた。子供も気持ちいいのかされるがままにしている。明日の子供の様子次第で今日のことが上手くいったかどうかがわかる。

2006年11月20日

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風邪を

ただいま風邪を引いています。といっても倒れるくらいではないです。１０月の連休から身体の緊張がとれない状態が続きいつ風邪引くかな～と思い、なかなか引かないとどこか別に悪いところがあるんじゃないかと不安にもなったりしてましたがようやく風邪症状が出始めました。後はこれを少しづつコントロールしながら身体の緊張をとっていけばいいのですがゆっくりとしてばっかりもいられないんでここからが正念場だと思っています。

2006年11月02日

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脳脊髄液減少症

脳脊髄液減少症という病名をご存じでしょうか。交通事故などで脊髄外に髄液が少しずつ漏れ出すことにより頸部の痛み、倦怠感、頭痛、めまい、集中力の低下などの不定愁訴を起こします。このことがわかるまではむち打ちや肩こりと同一視され、病院に行っても特別な治療法はありませんでした。いくらやっても症状は改善せず周囲からは怠けているとか、症状は気のせいだとか言われることが多く本人が非常に苦しむことがあるようです。最近はこの病名が知られる様になり、わずかずつですがこの症状の苦しさが認知される様になってきました。治療法としては硬膜外ブラッドパッチという方法があり、これは自分の血液を硬膜外という部分に注入し、髄液の漏れている部分を塞ぐというものです。少し前に、僕が以前通っていた大学病院の研究会でこのことについての講演がありました。そこでの話は先の硬膜外ブラッドパッチという方法はまだ何故治るかと言うことが完全に解明されてなく、治療も完全に治るというわけではないと言うこと。またこの診断を下すのに脳槽シンチグラフィーという検査方法を使いますが、この機器がこの診断だけに使われるのではなく、さらに１日に検査できる人数が限られており、数ヶ月先まで待たなければならないと言う現状だということでした。こういった症状は自覚のみで他人から理解を得ることが非常に難しく病名が出て初めて理解されるというのが現状です。東洋医学では病名という概念がなく、患者さんの訴えや身体の反応を診ていくので今訴える症状が気のせいだと言うことは絶対にあり得ません。何故なら気の概念が精神活動も含めて体の状態だと捉えるためです。ただ脳脊髄液減少症は先の外科的方法でないと完治は難しく何をやっても症状がいっこうに良くならないと言う方は一度検査を受けてみるのがいいかもしれません。

2006年10月06日

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２万を突破

いつの間にやらアクセスカウントが２万を突破していました。お越しいただいた皆様ありがとうございます。m(_ _)m最近更新が滞っていますが更新されたときはまたお気軽にお立ち寄りいただければ幸いです。さて、最近ストレスがかかることがあり、身体に緊張がある状態が続いてました。やばいなーと思っていたら今日くしゃみと鼻水が出始めましたね。ただこれによって少し安心したのも確かです。身体がきちんと反応している証拠ですから。身体の緊張がほぐれだしたためこういう反応が出ると考えてます。風邪症状は身体が回復し始める時にでる。今はそう考えてます。逆に何も反応がなければ身体の内部でより重大な問題になるのではないかと思っています。後は新しいストレスが加わらない様に祈るだけです。まだストレスをストレスと感じない様な考え方には至っていませんから。

2006年09月29日

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気が抜けたあとの風邪

数日前から嫁と子供が咳をしはじめた。子供はさらに鼻水を垂らしまくっている。ここ最近急に冷え込んできたためだと思うが今のところそれ以上悪化する様子もない。僕はといえばくしゃみをする時があるがそれ以外は何もない。僕はこういった症状は生活や仕事に支障がない限り無理に止めない方が良いと思っている。いわゆる風邪症状は治すものではなく経過させるものだとある本で読んだのだがその通りだと思う。寝る前に二人の足や背中の緊張を取るようにしたら今は少し治まっている。僕は風邪を引くのは疲れが回復し出す時に現れるのではないかと思っている。（これはもう少し観察する必要がある）嫁も今回咳をし出す前に疲れる事をした。そのあとのいわゆる気が抜けた時に咳が始まった。気が抜けるというのは身体が仕事をするための緊張を解き、回復を始めて良いと判断した状態ではないかと考えている。だから風邪を引くのは身体が回復し始めた証拠なのかもしれない。

2006年09月14日

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少し安心

先週風邪を引いていたのだがその時右肘に冷えを感じていた。いつもは膝に感じることが多いのだが肘は初めて。洗面器に熱いお湯を張りじっくりつけた後、よく乾かし、タオルを巻いて冷えないようにした。最近いろいろあってセンサーが鈍っているのではないかと思っていたがまだ鈍りきっていないことに少し安心している。

2006年06月14日

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模範的症状

今朝寝ていると腰、両肘から上腕にかけて冷えを感じて（やばいなー）と思いながら寝ていると今度はじんわりと汗が。少し咽喉も痛いのでこりゃ扁桃炎になってるなと。今も頭痛、咽喉の痛み、背中の凝り、微熱といわゆる風邪の模範的症状。（なんじゃそりゃ）まぁ身体がきちんと働いている証拠なんですけどね。

2006年06月07日

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転けないためには

ホンダが作ったＡＳＩＭＯという人型ロボットをご存じでしょうか。最近は走ることも出来るようになってきて技術の進歩は早いなーと感じます。ＡＳＩＭＯも最初は転けてばかりだったのですがある動作をすることで転けないようになりました。バランスが崩れると頭をしたに下げ体を前に畳むようにしたのです。最初バランスが崩れると体を起こそうとすることにより、より転けやすい体勢になっていたのです。これは人にも同じ事がいえます。転けそうになった時、顔をぶつけたくないという本能的な動きにより上げようとします。しかしこれは重心がより外側へ行く事になるのです。姿勢を安定させるには重心を中心へもどさないといけないにもかかわらず反対の動きをしてしまっているのです。さらに人間の場合、体を起こそうという動きは足を伸ばす動きをしやすくさせます。転けないようにするには足を前方に出さないといけません。これは股関節や膝を曲げる動きをすることになります。しかし身体は曲げる動きではなく反対の伸ばす動きをしようとしてしまうのです。よって素早く足を前に動かすことが出来ずよりバランスが崩れていくのです。ですので転けないためには身体を丸め、臍を見るようにすればバランスをもどしやすくなるのです。・・・・・と、此処まで書いてきましたがこれ反射と反対の動きをしなければならないんで練習しないと出来ないんですよ・・・

2006年06月04日

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足を組む

腰痛や姿勢が悪いと感じている方ですぐに出来ることがあります。椅子に座る時足を組まずに深く腰掛ける。逆に組まないとつらくなる方は注意です。足を組みたくなるのは骨盤がゆがんでいるせいです。ゆがみのせいで筋肉のバランスが悪くなり楽な姿勢になろうと足を組むのです。足を組むことで益々バランスが悪くなりゆがみが助長されます。試しに左右組み替えてみてください。いやな感じになる組み方はありませんか。両方とも同じ感じならまだましです。片一方が楽、もう一方がつらいのならゆがみが強くなってます。それならつらい方に組んでいれば治るのかといえば違います。つらい姿勢をなんとか楽にしようと別の筋肉が緊張します。結果さらに変な姿勢になり別の所までゆがみが出てきます。組まずに座りましょう。最初はつらいかもしれませんがだんだん慣れてきます。どうしてもつらい時は組んでもいいです。組まない時間を増やすようにしていきましょう。疲れてきたりすると組みたくなってきます。組む方が楽な感じになりますが実は組まない方が疲れにくいのです。いい姿勢というのはやり始めはつらいと感じますが一番疲れにくい姿勢なのです。

2006年06月03日

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春

春は様々なものが表に現れる季節です。身体の異常も。春になって身体のあちこちに問題が出てきたなーと感じる場合、今起こったのではなく今まで出てこなかっただけです。春は体の不調を感じやすい季節だと思ってください。またこの時期はできものも出て来やすいですが押さえ込まない方がいいでしょう。（一説によると押さえ込まれたできものは体の中に何らかの形で出るということがあるそうです。これははっきりとは断定出来ませんが）早く出し切り、肌に跡が残らないようにすることが大切です。春は様々なものが活動を始める時期です。少しずつ外へ出していくという考え方をしていけば体の不調もよくなっていくでしょう。

2006年04月26日

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緊張からくる熱

昨日は嫁が３９度近い熱をだして寝込んでしまった。食事もとらず１日布団の中にいた。今朝は熱が下がったものの食欲が無くあまり食べていないようだ。少し前に自転車でポールのようなものにぶつかり転倒した事があり、その影響があったと思う。本人は転倒してから調子の悪さを感じていたもののそれほど問題だとは思っていなかったようだ。それが急に胃腸の悪さを訴え、高熱が出たのはそれまでセンサーがきちんと働いていなかったためだと思われる。センサーが働いていれば此処まで悪いことにはならなかったかもしれない。診てみるとぶつけた所がかなり強張っていた。他にも転倒したため身体のあちこちが緊張しているのがわかる。まあこうなってしまったものはしかたがないとして昨日は整体（嫁の希望）と脚湯をし、寝ると今日は平熱に下がったようだ。まだ食欲は無いようだが食べないでいいと言ってある。これを機にセンサーを働かせるようにして欲しい。

2006年04月24日

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湿布

患者さんからよく出る質問が、「暖めるのと冷やすのではどっちがいいですか？」というもの。患者さんの状態で答え方が変わるのだが、暖めた方がいいと答えた場合、「じゃあ暖かい湿布の方がいいんですね」と聞いてくることが多い。これは貼ると一瞬冷感がするものは冷やす効果があると思っているからだ。多くの病院で出される湿布は、経皮鎮痛消炎剤という名前が付いている。此処に＜冷却＞という文字があると冷やす効果があるのだが、なければその効果はない。じゃああの冷やっとしたものはなんなのかというと湿布に入っている薬効成分のせいであり、しばらくすると冷感はなくなっているはずである。貼った湿布の上に１分ほど手を当てているとよくわかる。だから冷やしていいか暖めた方がいいか悩む時はこういう湿布を貼るのが一番いい。あとこれからの季節はしなくなるだろうが暖めた方がいいということで、湿布の上にカイロを当てる人がいる。湿布によっては薬剤が溶けるのでやめた方がいい。最近は湿布の薬効時間が違うのでもらう時に確かめた方がいいだろう。別に効き目がなくなってから貼り続けてもいいのだが、かぶれるかもしれないので注意。

2006年03月30日

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力が入らない状態

上腕二頭筋がまだ力が入らない状態。昨日は頭を洗うにも上手く出来なかった。こういう時こそどの様に腕を動かせばいいか色々試します。腕の曲げ方を変えたりして上手く動くようにしてみます。今まで強い筋肉に頼っていた時と違い、他の筋肉がどの様に働くか気づくチャンスだと思いますね。

2006年03月20日

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風邪の経過

水曜から始まった（本当はもっと前から）風邪症状だが、今は咽喉の痛みだけになっている。元々悩み事と以前から首付根の痛みで出てきた症状なので疲れることが続いている今週では完治しないだろうと考えている。ただ首付根の痛みが取れきれていないのが予想外だった。来週は少し落ち着けるので体力を取り戻していきたい。（東洋医学的にいうと今の僕の状態は気虚なので＜気＞を補っていく）

2006年03月11日

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昨日から微熱と頭痛。

昨日から微熱と頭痛。ここしばらく心身共にヘビーなことが続いていたのでやられやすい状態だった。身体のセンサーも働きにくくなっていたし。まずいと思った時にはもうかなり進行していた。今朝は熱と頭痛がひどくダウン。幸い悪寒がしないため汗をかいたらマシになるだろうと思い布団の中で頑張ったら一気に下がった。昼からは持ち直し胃腸の疲れから来ているようなので休めて油断しないようにしよう。

2006年03月09日

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脊椎管狭窄症

ある患者さんが脊椎管狭窄症と診断されたという話をされました。手術しないといけないのかと尋ねられたのでなぜそう思うのかと聞けば、みのもんたと同じだから。みのもんた恐るべし！身を削って（この場合切るか）でも情報を発信するか！やっぱりテレビって影響力が強いですね～では脊椎管狭窄症とはどういうものかといえば、背骨の中には神経の通るために管状にあいてます。その管が何らかの理由で狭くなり神経を圧迫し、様々な症状を出す状態をいいます。狭くなる理由は管の中を通る靱帯が肥大したり、背骨が変形する等です。一番良く出る症状は間欠性歩行と言い、しばらく歩くと痛みやしびれで歩けなくなり、休むとまた歩けるようになるということを繰り返す状態になります。あとは痛み、しびれ、だるみ等もあります。では絶対に手術しないといけないのかと言う疑問ですが、命に関わる問題がない限り手術しなくてもいい場合があります。僕が患者さんに話す判断のしかたは症状の強さです。日常生活に支障が出るくらいの症状であれば手術をすることを考えていいでしょう。ただこういった手術をした場合、将来のことを考えていくべきです。どういう事かといえば、手術をした場合、筋力が以前より落ちるということです。こういった状態になるのは大抵、日常の負担に筋力が耐えられないため起こります。よって手術によって筋力が落ちた場合また別の問題が発生する可能性があるのです。手術後以前と同じ生活をするなら筋力の強化と柔軟性の回復のためにリハビリは必ず必要になります。ですので本当に手術をしないと耐えられないのかを考えてください。それほど問題を感じなければ手術をしないというのもいいかもしれません。

2006年03月07日

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残りは咽喉

今朝起きたら調子の悪いのは咽喉だけになってました。つまり此処が一番しつこいと。というわけで風呂を沸かして脚湯です。それでも脛の強張りがとれないので鍼をしたら少しましになりました。後咳のせいか身体のあちこちに強張りが。ジムに行って軽く動かしてきましょう。話は変わりますが昨日のアボガドジュースが残っていたので飲むことに。昨日はすでにコップに入っていたモノを飲みましたが今日は容器に入っているものをコップに移し替えようと・・・なんですかこれ、ババロアですか？どうやらバナナが変色したためこんな色になった模様。更に水分が足らないためか半分固形化してますよ。蓋ごと開けないと出てきません。移したものに牛乳を入れて飲みました。うん、美味しい。嫁も咽喉が暖かくなる感じがしたようです。また作ってもらおう。今度はもうちょっとジュースらしく。

2006年02月19日

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追い焚き作戦

今日はまだ咳が時々出てます。また胸から上腹部にかけて冷えた感じがあり、いい感じがしてません。両脛に強張りがあるなど自分で診ていくと肺と胃腸に炎症があるのではないかと考えられました。昨日までの治療法が上手く効いていないため今日は少し作戦変更。幸い夕方から時間があるため早速実行。その名も追い焚き作戦！・・・・・スミマセン今まで言っていたことと反対のことををしました。言い訳がましいですがこれをする状況として、平熱又は微熱そしてこの後熱が上がる様子がない。胃腸が弱っているため回復しにくい。この条件だとこの方法がいいのではないかと思い試してみました。僕の試した方法は、普段はいる熱めの温度でスタート。しばらく入っていると背中がモノ足らなくなってきました。そこで追い焚き。給湯口からお湯が出始めると背中をそちら側に向けます。背中に熱いお湯が当たり始め気持ちいい～満足したところで上がります。前回は身体が落ち着くまで長めに時間をとっていましたが、今回は少し早めに服を着始め布団に潜り込みます。１時間後に起きましたが身体が冷えた感じがしません。前回述べた熱い風呂作戦は熱が上がりそうな時におこない、今回の追い焚き作戦は峠は越えたものの内臓が弱って後一歩治りきらない状態にするのがいいのではないかと思いました。今のまだ完治した感じはないものの風呂に入る前よりは調子はいいです。後もう一回風呂に入ってどうなるかみてみたいと思います。あと嫁が☆れもんさんのところでみたアボガドジュースを作りました。僕が何回か作ってくれと言ってみたところ興味を持ち作ってくれました。美味しかったですよ。

2006年02月18日

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インフルエンザ

昨日はジムに行こうかどうか悩んで結局行きませんでした。理由は、月曜から我が家では機動ウイルス放出兵器によるバイオハザードが起きてます。って子供がインフルエンザで咳しまくってるだけなんですが・・月曜に子供が咳をし始め、その晩３９度の熱。火曜の朝には少し下がったものの、晩にやはり３９度。水曜に小児科に行き、なんでもっと早くつれてこなかったと嫁が怒られてました。だってねる時以外は元気なもんで・・３９度あってもずっと遊んでましたよ。静かに寝とけ！といっても聞きません。もちろんマスクもしない。ウイルス散布しまくってましたよ。昨日の晩はまだ油断できない状態でしたので様子を見るため家にいることにしました。今日の時点でようやく熱も少し高いだけになり咳をしながら遊んでます。（つまりまだウイルス散布中かも）ようやく落ち着いた感じですね。こちらはインフルエンザとわかったとたんにマスクしました。しかし少し考えると移るのならもう移っているし構えることでかかりやすくなるのではとマスクはやめました。（後で考えるとやってもやらなくても同じならやった方が良かったかもしれません）ところで皆さんは他人の咳を浴びた時風邪にかかった気になりませんか？それがインフルエンザだとわかるともう熱がでたような気になりませんか？僕は一瞬なったのですが・・もちろんインフルエンザは風邪よりも感染力が強く症状も重くなりますが発症は１～２日後からになります。また感染力が強いからといって感染した全員が発症するわけではありません。僕自身若干の咳はあるもののインフルエンザの症状としてはでていません。もちろんウイルスを体内に入れないよう気をつけることは大切です。（手洗い、うがい、マスク等）でももし移った！と思うような出来事（咳を浴びるなど）があったとしても（ああ移ってしまった）と気持ちを萎えさせないことも大切です。またこれをすれば大丈夫と＜思い込める＞方法があると更にいいでしょう。僕の場合、針や灸の他に熱い風呂、貼るカイロなどを使った方法がそれです。僕は水曜の時点で少し咽喉の違和感と頭重感があり罹ったのかなと。早速いつもの風邪対策をします。（この場合インフルエンザも同じと考えました）今回は夕食を少な目に。そして熱い風呂に入ります。（これは以前に書きました）上がった後にまだ冷えた感じのするところをドライヤーで暖めます。冷えないように少しずつゆっくり服を着ていきます。（これも以前書きました）全て着終わったらまだ冷えた感じのするところを探します。今回は右の膝でした。再びズボンを脱ぎ、膝の上までお湯につけます。上がった後右膝に貼るカイロをズボンの上と背中に貼り寝ました。途中何回か水分をとります。次の日咽喉にやや違和感はあるものの仕事には差し支えない状態でした。これは実際に身体の調子を良くするものですが、すれば調子がよくなるという＜いい思いこみ＞を発動させるためのものでもあります。まだ良くなっていないところがあるため時間がかかるものなのか、もっと良いやり方があるのかもしれませんが今回はこれでいいと思っています。こういう＜いい思いこみ＞をしていくことにより体調を良くしていける一助になると思っています。そのためには身体の感度を良くしていかなければいけません。早い段階で不調を感じる方が＜思い込み＞を上手く働かせやすいと思ってます。（これも思い込みかもしれませんが）

2006年02月17日

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熱い風呂

インフルエンザが流行っています。皆さんは大丈夫でしょうか？以前風呂の入り方のところで、いつもより熱い風呂に入りたい時は体の調子が悪いと書きましたが、それは体に緊張又は冷えがあるからです。逆に言えばそこを暖めれば調子が良くなるということになります。僕の場合、何か調子が悪くなると体の一部を暖めたいという欲求に駆られます。そういう時の風呂は事前に１～２度熱くしておきます。今は追い焚きが簡単に出来て便利になりました。（ただし入る前に暖めます。入ってからは出来るだけ追い焚きはしません）一度はいると出たくなるまで出ません。風邪を引きかけている時は特に熱くします。嫁に「それ火傷ちゃうか」と言われた時もあります。※この入り方には注意が必要です。　まねをして火傷をしても責任は持てません。※高血圧や心臓など内臓疾患のある方は医者と相談してからの方がいいと思います。芯まで暖まるためにぬるめにして入る方もいらっしゃると思いますが、それは調子がいい時におこなうものだと考えています。時々体の一部だけなかなか暖まらない時があります。そういう時はそこだけ暖まるまで温めます。風呂の場合、足だと半身浴の方法でいいのですが、肩だと少し悩みます。（逆立ちするわけにもいかないので）そういう時は他の所が嫌な感じになる前にあがり、ドライヤーやカイロをすぐその部分に当てて冷やさないようにします。風呂にはいることで特に冷えている所がわかります。この方法は温度管理さえ間違わなければ有効だと思いますが、熱すぎると火傷をしますので注意しておこなってください。お子さんがする場合反応が非常に早いので特に注意してください。（必ず誰かが見守るようにしてください。子供は想像以上に敏感です。）

2006年02月01日

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課題が見つかった。

課題が見つかることはいい事だと思っている。見つからなければいつまでも残っていく。見つかることで改善できるチャンスが与えられる。木曜に受けた上級レッスンでかなり大きな課題が見つかった。後ろに下がりながらの動きが安定していない。安定できないからワンテンポ遅れた動きになり、次の動きも遅れていくという悪循環に陥ってしまう。しばらくは安定させる動きを見つける作業になるだろう。課題という題からは少し離れるが僕の動きの見つけ方。まず腰の動きだけを見るためゆっくり、あまり形にこだわらずに動く。（端から見ると揺れているだけに見える）安定するポイントに目星がつくとゆっくりと大げさに大きく動く。少しずつ早く正確にしていく。課題が見つかれば最初から。大きな動きで安定するまでが時間のかかるところで、後は結構早くできる。一連の動きの途中で課題が見つかったらそれは最初の時点で起こっていると考えた方がいい。少しずつ崩れていき修正しきれなくなった時点で初めて見つかる。身体の動き一つ一つを確認していくと後でいろいろ応用が利く。新しい発見もある。出来たと思えば別の動きとつなげてみる。新しい課題が見つかる。これの繰り返し。課題が見つからないとつまらない。（今はありすぎて困っているくらいだが）

2006年01月28日

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昨日はジム

昨日はジムに行き護身術、リズボク、カリといつものコース。護身術では腰を落とし（ジムではディープセットといっている）足裁きの練習。その後、右手を右手で捕まれた場合に肘を極め相手と自分の位置を変えて逃げるというもの。リズボクは途中から。それでも十分汗はかけました。次にカリ。６カウントばっかりでしたよ。６カウントジャンキーの僕にとってはうれしー！相手も滑らかに打てる方なので自分の姿勢や、動き方だけに集中出来ます。何もしゃべらずただ黙々とうち続けます。ほとんど瞑想状態。カリは動く瞑想といわれ、こうなると自分の意識はあっちにいっちゃってます。（どっちだ？笑）久しぶりにこの状態になれてとても満足。やってる最中、顔は無表情になるので相手は怖かったかもしれませんが（笑）その後サンドバックでへろへろ打ち。少し腰の入ったパンチが打てるようになって調子が戻ってきた感じ。パンチが打てるようになるのが目的ではありませんが。やっているとだんだん動きが変になってきたのでまだ出来るけど中止。どこでやめるかも大事。そのまま続けても形が崩れていくだけですから。物足りないぐらいが続けるにはちょうどいいかもしれません。その後ストレッチ。腰と肩を念入りに。右肩がぼきぼきいいますよ。力が入っていた証拠です。まだまだ動きが出来ていないことを感じつつその日は終了。

2006年01月23日

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痛みが移動する？

痛みが移った感じがした経験はあるでしょうか。特に筋肉から来る痛みは移動する感じを受ける場合があります。これは大きく二つの原因から来るものが考えられます。一つ目は最初の痛みが軽減し、２番目に痛かったところが感じ始めたもの。二つ目は最初の痛みを出さないようにかばった動きをしたため、より負担がかかったところに強い痛みが出てきたもの。どちらにしても最初の痛みはなくなった（又は軽減した）事はいいことですが、全く良くなったということはほとんどの場合ありません。痛みは一番強いところがよく感じ、以降徐々に感じにくくなっていきます。注射をする時別の所をつねると注射の痛みが和らぐことがあります。これと同じ原理が働いているのです。一方に痛みがあり筋肉が緊張していた場合、もう一方が全く問題ない状態はあり得ません。ですので痛みを感じるところばかりを刺激するのではなく関連するところ（右だとすれば左も）全てを刺激した方がいいのです。（痛みのある方は念入りにしてもいいでがその場所ばかりに強い刺激は注意が必要です）同じところが痛み続けるよりあちこち移る方が治りがいいと僕は考えています。一時的にでもその場所が改善出来ているのですから。これらはあくまで筋肉に原因がある場合で、他に原因があるとこの限りではありません。

2006年01月22日

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首の回し方

首肩が凝ると頭を振り回す方がいますが、それでは骨と筋肉（場合によっては神経も）を痛めてしまいます。ストレッチの基本はゆっくりおこなうことで、早くすると伸びて気持ちがいい感じがしますが、筋肉は伸びて外れようとしている関節を支えるために緊張します。ですのでそういう反応をさせないためにもゆっくりおこなう必要があるのです。では首の伸ばし方ですが、前を伸ばす時のポイントは顎の位置になります。たとえば右の前を伸ばしたい時は頭を後ろに傾けるのではなく右斜め上を見る感じにします。この時顎を意識して頭を傾けたり、捻ることでより伸びる感じが得られます。次に後ろですがこの時は肩（肩甲骨）を下げるようにするとあまり首を傾けなくても伸びます。首を傾けすぎると腰などによけいな力が入ってしまいます。（疲れといっても大したことはないのですがよけいな疲れは出さない方がいいですね）背骨あたりは顎を思いっきり首に付けるようにすると伸びます。それでももの足らない時は伸びきった後に手で更に伸ばしてもいいです。（ゆっくりと）少し話は変わりますが人間は頭の角度によってはすぐに転けます。それだけ重心の取り方に頭が重要な要素となっているかがわかります。首が凝っていなくても頭の位置をいろいろ変えて重心がどう変わるか試してみても面白いかもしれません。

2006年01月19日

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なまってました・・

昨日は久しぶりにジムに行きました。スタッフとぎりぎりのおめでとうの交わしあい。護身術、リズボク、カリとレッスンを受ける。久しぶりなので体が全然動いてない～いい姿勢も出来てません。改めてなまっていることを実感。正しい姿勢が出来ていないと力が上手く伝わりません。一通りレッスンを受けた後はサンドバックをへろへろ打ち。腕の力を出来るだけ抜いて体幹から伝わる力のみを使って打つ。うまくいかない・・・スピード、タイミング、体の使い方のいろいろな条件を変えて打つ。やっぱりダメでしたよ。(T_T)ここでもなまっていることを実感。こりゃ戻すの大変だ～その後ストレッチを入念に。久しぶりで自分では気づかなくてもいつもより疲れているはずなのでこういう時こそ体をほぐす。今日は股関節の内側を中心に筋肉痛。なまっているとはいえ思った所が使えていたことと、日をおかず筋肉痛になったことでまだ若いかもしれないという幻想を抱かせてくれた事はよかったのかな・・

2006年01月16日

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背筋を伸ばそう！

姿勢を良くしたいと思うがどうすればいいか？胸を張ったようにするといわれてもよくわからない。自分のいい姿勢とはどんな姿勢かというとはっきりわかっている人は少ないんじゃないかと思ってるのですがどうでしょう。で、考えてみました。簡単に出来て、それなりにいい姿勢になる方法。（あくまでそれなり）この動きはゆっくりおこなってください。痛みなどの違和感があればすぐに中止してください。この動きによって問題が起こっても責任はとれません、すみません。まずは骨盤を起こし方から。その前に骨盤が寝ている状態を知っておいてください。椅子に座って力を抜いて猫背に。そのときの骨盤の状態が通称＜寝ている＞状態です。では起こしましょう。椅子に座り、座面に自分のお尻を押しつける。骨盤の角度が変わりましたか？何となく背筋が伸びた感じがしたらそのときの骨盤の位置が起きている状態です。何度もやってその状態を覚えてください。次に上半身ですが、まず顔を上に向ける。（これは本来最初にしますが、全部覚えるまでしなくてもいいです）次は二通りの方法があります。どちらでもいいです。一つは肘を９０度に曲げ、肘を肩の高さまで上げます。鉄人２８号のポーズです。（ガッツポーズでもよし）手のひら側を前に向けます。腕の形をそのままに肘を体に付けます。（下りきらなければそこまででいいです）もう一つは後ろに手を組み、体につけます。手を組んだまま腕を伸ばしきる。（引っ張られる感じにはしない）ただ伸ばすだけです。両方とも肩甲骨（背中にある三角形の骨です）が内下方に寄っていく感覚を感じてください。肩甲骨の下に緊張が感じればＯＫです。（少し違う所に感じるかもしれませんが姿勢がいいと思う方でいいです）腰が反った感じがあればなくします。あごを引く。肩甲骨の緊張を保ったまま手を横に。要は肩甲骨を内下方に引き、あごを引いた状態にします。（肩甲骨が真横に引かれていてはいけません）前に傾いた感じになればもどします。これは椅子に座った状態でも出来ます。（背もたれがない椅子がやりやすいですね）慣れると肩甲骨と骨盤を動かすだけで出来るようになります。肩甲骨と骨盤の位置さえ注意すれば結構姿勢が良くなりますよ。（それなりですが）（笑）

2006年01月13日

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猫背が何故良くないか

猫背が何故良くないか。疲れてくると腹筋を休めたくなり、全身の筋肉を使って休む体勢になろうとする状態が猫背です。この姿勢は常に肩と首を近づこうとし、そのため首肩の筋肉が疲れ肩こりが起こります。肩こりが起きると首肩の血行が悪くなり、神経が圧迫されます。それにより頭痛、脳への血流の低下により頭がぼーっとします。また肩こりがあると肋骨の動きが悪くなり、呼吸が浅くなり空気を取り込む量が減少し、全身へ送る酸素の量が少なくなり疲れやすくなります。背中腰の筋肉は前に傾いた重心を支えるために必要以上の力で後ろへ引っ張ります。また本来体を支えるために働く腹筋が働いていませんのでその分も腰の筋肉が働きます。それによる障害はよく話に聞くと思います。この腹筋を休める動きは４足歩行の癖だと思います。顎が上がるのも４足立ちの時、前を向く動作なのでしょう。直立することで体を支えるのに腹筋を使わなければならなくなったものの、休めたくなるのは自然なことかもしれません。だからといって休めていいことではありませんが。疲れてくると４足歩行の動物になりたくなる。そういう時こそ人間に戻りましょう。（笑）

2006年01月12日

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ゆっくり動く

太極拳という拳法をご存じでしょうか。とてもゆっくりと動き、健康体操としても親しまれています。なぜ拳法なのにゆっくり動くか？速く、正確に、効率的に動くためなんです。これは日常生活やスポーツにも応用出来ます。一度ゆっくり歩いてみてください。いつもの半分の速さで足を上げ、前にだし、下ろす。バランスを崩さず歩けるでしょうか。歩けるなら更に半分の速さで。慣れてくると体がどのように使われているか感じてみてください。姿勢がいい時悪い時はどこに力が入っているか。感じることが出来るようになると更に上手く楽に動く方法を探してみてください。足の裏のどこに体重がのると姿勢が良くなるか。歩くを例にしましたがあらゆる動きをゆっくりすることで速い時には気がつかなかった体の動きを感じられると思います。更にはゆっくり動く方が疲れるのです。ゆっくり姿勢を整えたまま動くのは非常にいいトレーニングになります。僕がやっている中国拳法には止まった姿勢のまま長時間いるという練習法があります。これが一番つらいのですが一番の基礎になります。武術の中にはこうしたゆっくり、又は静止した練習法が数多くあります。体に負担をかけず、常に練習し、しかも内容が非常に濃いものを作り上げてきたと思います。僕のアドバイスも武術からヒントを得たものが非常に多いです。自分の体がどう動いているか感じてみてください。

2006年01月08日

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風呂の入り方

冬はお風呂で暖まったらすぐに布団にＧＯ！っていう方結構いらっしゃるんではないでしょうか？実はそれ体を冷やしてしまうんです。なぜかというと、風呂から上がった後しばらくは汗をかきます。人間の体は暖まった状態から元に戻るまでに一旦体温が平熱より下がります。下がった状態で眠ると起きた状態よりも更に下ります。そのままで汗をかいた状態でいると更に下がる。もう冷えまくり３段活用ですね。ではどうすれはいいのかというと、火照った感じが落ち着くまで待ちます。汗が出なくなればＯＫです。起きていても体温は下がるので服の着方は注意です。最初は熱くてもだんだん冷えてくるので冷えた感じがないようその都度服を着ていってください。湯冷めをするというのは体温が平熱より下がったときに起こります。熱い風呂になればなるほど体温の下がり方も激しいです。ちなみにいつもより熱い風呂に入りたいときは体の調子が悪くなっています。夏と冬の感じが違うのはかまいません。皆さんご注意を～

2006年01月05日

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胃腸の調子が

一晩ゆっくり寝て一息つけましたよ。でも胃腸の調子がまだよくない。こういう時は膝の下から足首にかけての所に強ばりがあるのでそれを取るとましになる。温める（膝までの足湯やドライヤー等で）揉む、押す（強くはしない）、さすることでほぐしていく。背中の下側も強ばりがあるが自分では出来ないので出来るところだけ。（カイロを貼るという手もあるが気持ちが良くなければやめる）もちろん胃腸に負担をかけないように食べる量を調節する事も必要。酒もしばらく飲みたくないが次の日曜は新年会・・・

2006年01月04日

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仮装レッスン

昨日ジムでは仮装レッスン。今までは時間があわなかったが、今回はいけた。というわけで。昔の中国人がかぶるような帽子、サングラス、中国で買った竜の刺繍の入った上着、昔拳法の練習ではいていたズボン、小物にでっかい扇子、というのをやってみた。「よく似合ってますねー」「違和感ないですよ」「似合いすぎ」「いつもと変わらんやん」ちがーう！　そんな言葉を聞くためにやってない！くそ、来年こそ。あやしいと言わせてやる。

2005年12月26日

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腰痛治しながら運動

昨日はソウルキャリバー３を購入。バグ問題があるためパソコンでチェックしたがやはりバグあり版だったよ。ナムコに送ってバグなし版と交換してもらうことにしよう。今日は昼からフィットネスジムに行った。昨日歩き回ったおかげで少し腰痛。昔は八極拳の馬歩などの動かない基本訓練をよくしていたため足腰には自信があったが、最近やっていないのでめっきり衰えた気がする。足とお尻がやせてきた。（´・ω・`）ジムでは柔術とカリのレッスンを受けた。ほとんどが基本の動きなのでいまの状態にはちょうどいい。他の時間はサンドバックを打ったり、柔軟、痛みを無くしながらの動きのチェック。サンドバックを打つのもパンチを強く打つためではない。（結果的に強く打てるようになるのだが）目標がある方が動きやすいためだけで、肩甲骨と骨盤の動きをチェックしながら打つ。やっている姿を見るとへろへろパンチを打っているようにしか見えないなぁ。打っているとたまに快感が背中にはしるよ。そのときは上手く体が動いている状態だ。これを感じたくてやるのだがほとんどない。（なんだか麻薬中毒みたいだ）柔軟と動きのチェックも端から見ると奇妙に見えるだろうね。立っているときは靴を脱いで靴下のままで立ち、滑らないようにして足を運ぶ。背筋を伸ばし、肩甲骨を柔らかくするよう上下左右に動かす。（なんか変な踊りみたいだ）腰痛があるときは肩甲骨の周囲も堅くなるので特に念入りにやった。腰は四股（このジムではディープセットと呼んでいる）の姿勢で股関節の動きを調節。これでも腰痛は完全にとれなかった（まぁ予想はしていたが）ので家で鍼で治すことにした。

2005年12月18日

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風邪対策

昨日嫁が友人からもらったカブトムシの幼虫の世話をしていた。嫁「動いて無いなあ、おーい死んでるのか寝てるだけかどっちだ」俺「冬眠してしているんじゃねーの」　（いや冬眠するかどうかはしらんけど）ちょっと様子を見に行くと幼虫が動き出した。俺「あ、動きだしたで」嫁「ほんまや寝てただけか」これって、ぬくぬくと寝ていたところをいきなり布団をはがされて「うわっなんや寒っううう」って状態か？もっと暖かいところで世話してやれよ・・・「部屋が汚れるじゃない。あなたが掃除してくれるの！」って言われそうなのでいえませんけど。話は変わって僕が風邪を引きそうになったときの対処法を一つ。貼るカイロを背骨に沿って首の付け根あたりのところ、下着かその上の服（心地いい温度になるように）に貼ります。一番気持ちがいいところに当たるようにしてください。（日によって若干上下します）低温やけどに注意！！　コメント欄を見た嫁に「あんた言い方がきつい！」と言われましたよ・・・確かに読み返してみるときつい言い方している・・・書いているときは盛り上がってそこだけ重力が変わったように重くなってしまった。反省・・・・＿|￣|○

2005年12月14日

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リズミックボクシング

昨日書いたようにゼップでのイベントに行って来ました。前半は会員による発表会でしたが、子供を連れて行ったのできちんと見れませんでしたよ。みんながんばって練習したんだなぁというのは感じられましたね。コンテストという形をとっており、結果はＴＳＤカリのホームページに載ると思いますのでそちらをご覧ください。ＴＳＤカリのホームページhttp://www.tsdkali.co.jp/index.html後半は一階にいる会員全部でＴＵＢＯＸ（という名前だと思う）を４セット。するのは初めてだよ。レッスン受けてないうちにこんな動きができていたのか(￣_￣|||)２セット目ぐらいでようやくついていけるようになったよ。パターンさえわかれば基本の動きは今までにやっていたものだ。途中で嫁と子供のいる２階席に行ったんだが、そこからみんなのやっている動きを見るとすし詰めで阿波踊りをやっているように見えた。（笑）最近ようやく社長(僕はＴＵとは呼んでいない）がやりたかったものができはじめたんじゃないかと感じるようになってきた。今考えると昔は小手先の技の練習が多かった。（これはこれで面白かったが）練習ツールとしておもしろいのでこれからも活用していくつもり。（この文を社長がみたら「えらそうだなお前（－－メ」って言われそうだ）ここのおかげで猫背が少しましになったのは確か。腰痛は自分で痛みは止めました。僕の場合、足の前面を刺激することで調子がよくなるので助かる。（自分の腰に鍼は打てない・・）

2005年12月12日

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ＴＳＤカリ

今日リズミックボクシングのイベントに行って来ます。ゼップ大阪でするのですが、会員歴は１０年以上なのにゼップに行くのは初めてです。帰ってきてからは書けないと思うので感想はまた次回。

2005年12月11日

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