heartwarming

おはようございます。薄曇り

今朝の天気は、薄曇りです。(0.9℃）天気予報：曇後晴：14℃ [ +3 ]＜睡眠＞ 　　 入眠時間 起床時間 睡眠時間 睡眠１ 22:30 08:00 9.5Hr 睡眠２ _____ _____ _____ ゴロ _____ _____ _____ ＊睡眠:9.5爆睡 08:15セーフ。　＜起床＞ 　 良い 普通微妙備考 すっきり感 ＿ ◯＿＿ 目眩 ＿ △＿＿ 胸部痛 ＿ △＿＿ 頭重感 ＿ ＿◯＿ 肩凝り ＿ ＿◯＿ 胃腸 ＿ △＿バナナヨーグルト メンタル ＿ △＿=3 ＊好好！～～～幸せのホームページより【幸せのメッセージ】『幸せに生きられるようになろう』幸せになれるような「幸せ」についての考え方をしよう自分の幸せになる方法をたくさんもち、実践できるようになろう幸せになれるような生き方を選択できるようになろう幸せに暮らせるようになるために、自分を育てよう少しずつ幸せに生きられるようになっていけたらいいのではないでしょうか。～～～良く眠れて幸せ～　おっと！診察の時間が・・・焦らない本日も 有意義な一日を！

STEP-8-18 ペタx3 トン♪ペタx2

STEP-8 ５時間勤務２。 19日目日月火水木金土＿◎◎◎◎◎＿＿◎◎◎◎◎＿＿有◎◎◎◎＿＿◎◎◎◎◎＿（５５５５５）（11.3/0.3℃）＜１日の流れ＞　腹痛嘔吐感頭重目眩胸部痛休憩今日の行動は？出勤中度中度軽度中度時々◯安全運転午前↑↑中度↑↑×の制作者。不具合のその後を訪ねたらデータをで下さい。経過の説明ない（ゲゲゲの鬼太郎風）簡単に、渡せませんよー既にデータ入れとるねん。火がついちゃった。昼休↑↑↑↑↑zzz洗顔午後↑↑↑↑↑◯『筋』を通して下さいの旨の作成、上司に確認。先方送信ただ、私ならデータを送るよ手を差し伸べても良いと思う。勿論、可能な範囲であれば。て、今もしてるやん。いつまでも、なーなーじゃ、あかんx２身がもちません。（なーなー仕事、嫌やねん）当然、私の選択は、時には厳しく、お互い成長の為に！経過＆趣旨説明書をお願い！願いを込めて送信。あっ！30分オーバーお疲れ 相棒１さん、２さんそして、自分。帰宅軽度↑↑↑↑ー帰宅 17:30気が付けば、１週間終了！限界近し、ゆっくり休みまーす。では、おやすみなさい☆メモ：1/1/2/1春：1

おはようございます。　晴れ

今朝の天気は、晴れです。(1.5℃　5時現在）天気予報：晴れ：10℃ [ -4 ]＜睡眠＞ 　　 入眠時間 起床時間 睡眠時間 睡眠１ 23:30 03:30 4.0Hr ゴロ１ 03:30 05:00 1.5Hr ゴロ２ 05:00 07:00 2.0Hr ＊睡眠:４時間寝た。　＜起床＞ 　 良い 普通微妙備考 すっきり感 ＿ ＿◯＿ 目眩 ＿ ＿◯＿ 胸部痛 ＿ △＿＿ 頭重感 ＿ ＿◯＿ 肩凝り ＿ ＿◯＿ 胃腸 ＿ △＿と焼き魚変な組み合わせ メンタル ＿ △＿=3 ＊今日の、足跡で休日だー。～～～幸せのホームページより【幸せのメッセージ】『自分を大切にしていますか？』つらい時には、自分を助けてあげようとしていますか？自分を強くしようとしていますか？自分のまわりの人を大切にしていますか？自分のやりたいことを少しはやっていますか？幸せを感じて生活できるように心がけていますか？この世でいちばん大事な自分を大切にして、幸せにしてあげましょう。～～～『この世でいちばん大事な自分を大切に』はい。焦らず、無理せず、ゆっくり ゆっくりね。日々の出来事 全を経験値に変換！転ぶも起きるも貴重な経験。活かして生きましょう。自分、そして まわりの為に。本日も 有意義な一日を！

STEP-8-18 ペタx3 トン♪ペタ

STEP-8 ５時間勤務２。 18日目日月火水木金土＿◎◎◎◎◎＿＿◎◎◎◎◎＿＿有◎◎◎◎＿＿◎◎◎◎　＿（５５５５５）（13.7/3.2℃）＜１日の流れ＞　腹痛嘔吐感頭重目眩胸部痛休憩今日の行動は？出勤中度中度軽度中度時々◯安全運転午前↑↑中度↑↑×ちょっと、確認質問：A or B どちらが正？答え：Cかな？　　　　　えっ？もしかするとDかも？　えっ？？？なーにーっ！兎に角、マスターデータ提示して昼休↑↑↑↑↑zzz栄養ゼリー洗顔午後↑軽度軽度↑↑◯マスターデータって？返信あり。しばいたろか14:00頓服。ゆったり業務終了！帰宅軽度↑↑軽度↑ー帰宅 17:00まっいいか。。。ゆっくり行こう。マジ疲れた、はよ休もう。メモ：1/1+1/2/1春：1

おはようございます。晴れ（多分）

今朝の天気は、多分晴れです。(6.1℃　3時現在）天気予報：北の風 日中 南の風 晴れ 所により 朝 まで 霧北の風 日中 南の風 晴れ 所により 朝 まで ：16℃ [ +6 ]＜睡眠＞ 　　 入眠時間 起床時間 睡眠時間 睡眠１ 23:30 04:30 5.0Hr 睡眠２ _____ _____ _____ ゴロ 04:30 07:30 3.0Hr ＊睡眠:5時間寝てる。　＜起床＞ 　 良い 普通微妙備考 すっきり感 ＿ ＿◯＿ 目眩 ＿ ＿◯＿ 胸部痛 ＿ △＿＿ 頭重感 ＿ ＿◯＿ 肩凝り ＿ ＿◯＿ 胃腸 ＿ ＿◯ご飯、豚肉アサリ汁 メンタル ＿ ＿◯=3 ＊今日も、足跡。～～～幸せのホームページより【幸せのメッセージ】『行動しよう』やれば、うまくいくかもしれない一度やってみてから、考えたほうがいいこともあるただ考えるだけで、何もしないのがいちばんよくないやれば、きっと「いい経験」になるいつまでも悩んでいるよりも、行動したほうがいい時があるのではないでしょうか。～～～今日も、『行動しよう』限界は、「自分が決める」精神論も好だけど（だった）でも、今の私。『限界を、体が知っている』経験値。だから、『行動出来る』まだ行ける。その代わり、今日は「頓服も有り」でいい。良い睡眠に繋げよう。本日も 有意義な一日を！

STEP-8-17 ペタx3

STEP-8 ５時間勤務２。 17日目日月火水木金土＿◎◎◎◎◎＿＿◎◎◎◎◎＿＿有◎◎◎◎＿＿◎◎◎　　＿（５５５５５）（10.3℃）＜１日の流れ＞　腹痛嘔吐感頭重目眩胸部痛休憩今日の行動は？出勤軽度中度軽度中度時々◯いつもにこにこ安全運転午前↑↑中度↑↑×出勤報告後メールチェック。相棒２さん、あかん。この件は、うちの範囲外にせんと。確り線引き、割り振りを。一人で抱えたらあかん。今の状態は、自分の尻尾を追うてる。一歩下がってと（返信が気になる 私。）昼休↑↑↑↑↑zzz洗顔午後↑軽度軽度↑↑◯相棒２さんから 返信助かりましたとの内容。一安心＆疲れが（苦笑）相棒１さんと業務連絡本日無事終了！帰宅軽度↑↑軽度↑ー帰宅 17:00帰宅時は、雨でした。相棒２さん。文章はOKだから 大丈夫。けど、今は 方向を見失って走っている。このままだと 疲れちゃうよ。（不安だから走ってしまう、わかるけど。）だからこそ、一歩下がって ゆっくり周りを見てね。きっと、視野が広がるから・・・ぼちぼちで良いからゆっくりね。さて、私も休もう。メモ：1/1/2/1春：1

おはようございます。曇り

今朝の天気は、晴れです。(3.7℃　5時現在）天気予報：北の風 くもり 昼過ぎ から 雨：11℃ [ 0 ]＜睡眠＞ 　　 入眠時間 起床時間 睡眠時間 睡眠１ 22:30 01:30 3.0Hr 睡眠２ 02:00 04:30 2.5Hr ゴロ 04:30 07:30 3.0Hr ＊睡眠:「変」中途＆早朝　＜起床＞ 　 良い 普通微妙備考 すっきり感 ＿ ＿◯＿ 目眩 ＿ ＿◯＿ 胸部痛 ＿ △＿＿ 頭重感 ＿ ＿◯＿ 肩凝り ＿ ＿◯＿ 胃腸 ＿ ＿◯おじや少々 メンタル ＿ ＿◯=3 ＊今日は、足跡だけにしよう。～～～幸せのホームページより【幸せのメッセージ】『人を幸せにすると自分が幸せになれる。それは人を愛すること』人に何かをして、喜ばれたり、感謝されたり、人の役に立つことで、喜びを感じられたり、人を幸せにすることで、自分が幸せになれます愛する人・幸せにしたい人がいることはそれだけでも幸せなことです。～～～はい。仰る通りですね。身近な方から 遠方のお方へ間接的に社会貢献が出来てるんだよ。さて、今日も仕事へ無理せずに。本日も 有意義な一日を！

STEP-8-16 ペタx2

STEP-8 ５時間勤務２。 16日目日月火水木金土＿◎◎◎◎◎＿＿◎◎◎◎◎＿＿有◎◎◎◎＿＿◎◎　　　＿（５５５５５）（11.9℃）＜１日の流れ＞　腹痛嘔吐感頭重目眩胸部痛休憩今日の行動は？出勤軽度中度軽度中度時々◯睡眠が悪い日は、車の運転は慎重に。無事着いたー。午前↑↑↑↑↑×ぼーーーっ！相棒２さんからちょっとx2、流れ ちゃうねん。オンゴールやん冷静にx2 深呼吸。昼休↑↑↑↑↑zzz洗顔午後↑軽度↑↑↑◯相棒１さんと適度に息抜きしつつ業務終了！帰宅軽度↑↑軽度↑ー帰宅 17:00久々にライライラー今日は、確り寝ましょうね。メモ：1/1/2/1春：12100

おはようございます。　晴れ

今朝の天気は、晴れです。(-0.3℃）天気予報：晴後曇：11℃ [ +2 ]＜睡眠＞ 　　 入眠時間 起床時間 睡眠時間 睡眠１ 23:30 04:30 5.0Hr 睡眠２ 05:00 06:30 1.5Hr ゴロ 06:30 07:30 1.0Hr ＊睡眠１:ヒロシマ見て遅れ。＊睡眠２:浅い眠り　＜起床＞ 　 良い 普通微妙備考 すっきり感 ＿ ＿◯＿ 目眩 ＿ ＿◯＿ 胸部痛 ＿ △＿＿ 頭重感 ＿ ＿◯＿ 肩凝り ＿ △＿＿ 胃腸 ＿ ＿◯おじや少々 メンタル ＿ △＿=3 ＊良く有る事。ちょっとスローにね。～～～幸せのホームページより【幸せのメッセージ】『夢をもって生きるのは今の幸せ』夢の実現を想うと、幸せの予感を感じられる充実感を感じて、イキイキと生活できる夢中になってやれば、イヤなことは忘れられるそして、いつかはきっと・・・～～～現状を受け入れて、夢（目標に向け）行きまっせーッ！ゆっくり、休憩を取りながら。（課題も有るけど）本日も 有意義な一日を！

STEP-8-15 ？？？

STEP-8 ５時間勤務２。 15日目日月火水木金土＿◎◎◎◎◎＿＿◎◎◎◎◎＿＿有◎◎◎◎＿＿◎　　　　＿（５５５５５）頓服無し（8.7℃）＜１日の流れ＞　腹痛嘔吐感頭重目眩胸部痛休憩今日の行動は？出勤中度中度軽度中度時々◯月曜日。。。いつも通りです。まっ、良いか。午前↑↑↑↑↑×いつも通りで出社報告です。今日の腹痛・嘔吐感は長引きました。問い合わせメールの判断に悩む。。。昼休↑↑↑↑↑zzz洗顔午後↑軽度↑↑↑×おお、これ聞く前に・・・なんでーーー軽く、思考混乱。はいはい、思考を強制停止。落ち着いて、優先順位を付け今日は、ここまで。帰宅軽度↑↑↑↑ー帰宅 17:00セルフで灯油を購入。60円／Lいつも以上に疲れた月曜日。午後の休憩取ってないし。。。今宵は、良い睡眠を確保しましょメモ：1/1/2/1春：1

おはようございます。晴れ

今朝の天気は、晴れです。(-1.0℃）天気予報：晴れ：8℃ [ +2 ]＜睡眠＞ 　　 入眠時間 起床時間 睡眠時間 睡眠１ 22:30 02:30 4.0Hr 睡眠２ 03:00 06:30 3.5Hr ゴロ 06:30 07:30 1.0Hr ＊中途覚醒有り：＋05:00（7.0Hr）　＜起床＞ 　 良い 普通微妙備考 すっきり感 ＿ △＿ゆっくり、いつも通りやん 目眩 ＿ △＿＿ 胸部痛 ＿ △＿＿ 頭重感 ＿ ＿◯＿ 肩凝り ＿ △＿＿ 胃腸 ＿ ＿◯ハッシュドビーフ メンタル ＿ ◯＿=3 ＊胃もたれ～～～幸せのホームページより【幸せのメッセージ】『幸せを味わおう』『よーく考えよー。お金は大事だよー』稼ぐ　：　誰が？　どうやって？　どういう思いをして？管理する　：　貯蓄？　資産運用？　投資？使う　：　誰のために？　何に？　どういう気もちになる？あなたが、お金を浪費していると思うことは？あなたが、お金を使いたいことは？あなたが、不幸にならないために、必要な金額は？あなたが、幸せに暮らすために、必要な金額は？もし、あなたに１万円をあげたら、何に使えば幸せを感じられると思いますか？時には、「自分の幸せのために、お金をどう使うか？」を考えてみてはいかがでしょうか。～～～難しいーっ、先ずは、貯蓄ですね。ゆっくり考えて使います。　自分の為にね。本日も 有意義な一日を！

のーんびり、日曜日。

休日。＜１日の流れ＞　腹痛嘔吐感頭重目眩胸部痛休憩休日の行動寝起無し軽度無し極軽度稀に◯休みモード。午前↑↑↑↑↑◯朝から予報通りの雨。ゆっくり朝食後、お風呂の小掃除昼↑↑↑↑↑◯納豆午後↑↑↑↑↑◯だらら～ん♪Netで調べもの。ADSL回線の不安定。遅いよーそろそろかなぁー。夕方に日射し有り・・・でも、寒い！散歩は控え、スロトレ少々。夜↑↑↑↑↑◯まったりを継続中。悩み・・・サッカーorフィギュア時間帯が一緒。平和な。私。今日は、良い充電日に成りました。まったり、まったり（8.2℃）メモ：1/0/2/1ハル：121:00

一休み。

一休み 081207撮影今日は雨、お互いのんびり過ごしましょうね。(*^_^*)

おはようございます。雨

今朝の天気は、晴れです。(4.7℃）天気予報：晴後曇：6℃ [ -5 ]＜睡眠＞ 　　 入眠時間 起床時間 睡眠時間 睡眠１ 23:30 06:30 7.0Hr 睡眠２ _____ ______ _____ ゴロ 06:30 07:30 1.0Hr ＊中途覚醒なし　＜起床＞ 　 良い 普通微妙備考 すっきり感 ＿ ◯＿休日 目眩 ＿ △＿＿ 胸部痛 ＿ △＿＿ 頭重感 ＿ △＿＿ 肩凝り ＿ ＿◯＿ 胃腸 ＿ ◯＿バナナヨーグルト（昨晩は、空腹感なし） メンタル ＿ ◯＿=3=3 ＊昨日の行動で、腕がだる。て、虚弱体質？（笑）～～～幸せのホームページより【幸せのメッセージ】『幸せを味わおう』今のことに集中しよう（余計な事を考えるのはよそう）いい所／幸せな所を探そう（欠点探しはやめよう）いい所／幸せな所を見つけたら「いいなぁ」「幸せだなぁ」と素直に（心の中で）言おう少しでも幸せな時には、「味わおう」と思うことで、幸せをより豊かに感じることができたら、と思います～～～小さな幸せ、まだまだ 身近な所に沢山有るよ。小さな幸せを感じて素直に喜ぶ、小さな幸せの芽を見つけたら一所懸命育てよう。明日への継続本日も 有意義な一日を！

動いた土曜日。

休日。＜１日の流れ＞　腹痛嘔吐感頭重目眩胸部痛休憩休日の行動寝起無し軽度無し無し無し◯休日は良いですね。午前↑↑↑↑↑◯朝食後、朝寝08:00～ 少々　 09:00～ タイヤ交換10:00～ 　　ついでに空気圧を確認。101円/L11:00～ 買い物へ12:00頃 の洗車、キャンペーン価格。明日は雨の予報。一瞬悩むが・・・洗車機へGO！(^_^;13:00～ ワイパー交換昼↑↑無し軽度無し◯14:00～ 吉◯家で、蕎麦と天丼（小）午後↑中度↑↑↑◯15:00～ タイヤの清掃。胃薬服薬忘れ、胃もたれ。夜↑↑↑↑↑◯まったり、フィギュアスケートGPF観戦しまーす。今日は動いたなぁー明日は、のんびり行こう（10.9℃）メモ：1/0/2/1ハル：121:15

おはようございます。曇り

今朝の天気は、晴れです。(7.5℃）天気予報：晴後曇：12℃ [ -3 ]＜睡眠＞ 　　 入眠時間 起床時間 睡眠時間 睡眠１ 23:00 06:30 7.5Hr 睡眠２ _____ ______ _____ ゴロ 06:30 07:30 1.0Hr ＊中途覚醒なし　＜起床＞ 　 良い 普通微妙備考 すっきり感 ＿ ◯＿休日 目眩 ＿ △＿＿ 胸部痛 ＿ △＿＿ 頭重感 ＿ △＿＿ 肩凝り ＿ ＿◯＿ 胃腸 ＿ ◯＿林檎ヨーグルト メンタル ＿ ◯＿２ ＊好好！～～～幸せのホームページより【幸せのメッセージ】『悩みや問題にうまく対処できるようになろう』小さい問題に悩み苦しむのはやめよう大事な問題は落ちついて、よく考えようどうしようもない問題は考えてもしかたがないでしょう自分の問題とうまくつきあっていこう悩みや問題があっても（それなりに）幸せに暮らせるようになろう～～～週末、ゆっくり 楽に過ごしましょ。焦らず、ゆっくり、臨機応変にね♪本日も 有意義な一日を！あっ！スタットレスに交換予定日。さて、行動開始です

STEP-8 ５時間勤務２。 14日目

14日目日月火水木金土＿◎◎◎◎◎＿＿◎◎◎◎◎＿＿有◎◎◎◎＿（５５５５５）頓服無し（15.4℃）＜１日の流れ＞　腹痛嘔吐感頭重目眩胸部痛休憩今日の行動は？出勤軽度中度軽度軽度時々◯ちょっと、嘔吐感が強かった。けど、行けたら午前↑↑↑↑↑×相棒１さん相棒２さんと金曜日、週末に備えて、ゆっくり過ごしましょう。発見！対応依頼の資料作成。昼休↑無し↑↑↑zzz洗顔午後↑↑↑↑↑◯午後も発見資料２件中、１件を報告。残りは、月曜日の日付。14:30失速感あり。思考、強制停止！頓服無しで業務終了！お疲れ、自分帰宅無し↑↑↑↑ー帰宅 17:0012月の週末。交通量が多かったです。今日は、疲れたー土日に備えて早く休みましょうメモ：1/1/2/1春：1服薬　21:00

おはようございます。晴れ

今朝の天気は、晴れです。(4.3）５時現在。天気予報：晴後曇：14℃ [ -1 ]＜睡眠＞ 　　 入眠時間 起床時間 睡眠時間 睡眠１ 22:30 05:30 7.0Hr 睡眠２ _____ ______ _____ ゴロ 05:30 07:30 2.0Hr ＊中途覚醒：02:45　＜起床＞ 　 良い 普通微妙備考 すっきり感 ＿ ＿◯めっちゃ眠いけど 目眩 ＿ ＿◯＿ 胸部痛 ＿ △＿＿ 頭重感 ＿ △＿＿ 肩凝り ＿ ＿◯＿ 胃腸 ＿ ◯＿拉麺 メンタル ＿ ◯＿２ ＊寝起きはこんな感じ。～～～幸せのホームページより【幸せのメッセージ】『自分を幸せにしてあげよう』たまには、自分を喜ばせることをしてあげよう自分がやりたいことや夢や目標を探してあげよう人が何と思おうが、自分だけは自分（の将来）を信じてあげよう自分をあまり苦しめないように、自分にやさしくしてあげようどうしたら自分を幸せにしてあげられるか、考えよう～～～自分にやさしく、の継続。07:30まで、ゴロx２幸せタイム本日も 有意義な一日を！

イルミのスポットです。

STEP-8 ５時間勤務２。 13日目

13日目日月火水木金土＿◎◎◎◎◎＿＿◎◎◎◎◎＿＿有◎◎◎　＿（５５５５５）（14.8℃）＜１日の流れ＞　腹痛嘔吐感頭重目眩胸部痛休憩今日の行動は？出勤軽度軽度軽度軽度時々◯出発時、問題無し午前↑↑↑↑↑×相棒２さんからありこんな感じかなぁーアドバイス返信。相棒２さんから、了解！＆相棒１さん辛そうです。相棒１さんと交換。昼休↑無し↑↑↑zzz洗顔午後↑↑↑↑↑◯相棒１さんから、チェック完了報告ありがとう。これからもゆっくり仕事進めましょう。一緒にね。＊別部署の打合せの声が五月蝿く会議室で開催してー漢字の読めない方（↑誤字ちゃいます）頓服は耐えました。帰宅無し↑↑↑↑ー帰宅 17:00残り一日、継続のを！今日も、早めに休みまーすメモ：1/1/2/1春：1就眠剤　21:00服用。

おはようございます。曇り

今朝の天気は、曇りです。(5.6）天気予報：晴後曇：16℃ [ -2 ]＜睡眠＞ 　　 入眠時間 起床時間 睡眠時間 睡眠１ 22:30 06:30 8.0Hr 睡眠２ _____ ______ _____ ゴロ 06:30 07:30 1.0Hr ＊中途覚醒：無し　＜起床＞ 　 良い 普通微妙備考 すっきり感 ＿ △＿普通に眠い 目眩 ＿ △＿＿ 胸部痛 ＿ △＿＿ 頭重感 ＿ △＿＿ 肩凝り ＿ ＿◯＿ 胃腸 ＿ ◯＿チキンかつ メンタル ＿ ◯＿２ ＊寝起きはこんな感じ。～～～幸せのホームページより【幸せのメッセージ】『いいことを考え、やってみよう』いいことを考えてみよう自分の身体にいいこと、自分の心にいいこと、人にいいこと、社会にいいこと、地球にいいこと、・・・思いついた中で、今自分にできる、いいことをやってみよういいことをするのは気もちがいいものですいいことをする喜び・幸せを素直に感じましょう人の目などは気にせずに、自分の幸せのために、いいことができたらいいのではないでしょうか。～～～自分が今出来る事、の継続。無理せず マイペースで良いんだよ。本日も 有意義な一日を！

STEP-8 ５時間勤務２。 12日目

12日目日月火水木金土＿◎◎◎◎◎＿＿◎◎◎◎◎＿＿有◎◎　　＿（５５５５５）（17.7℃）＜１日の流れ＞　腹痛嘔吐感頭重目眩胸部痛休憩今日の行動は？出勤軽度軽度中度中度時々◯今日は、胃腸まずまず。頭重感・・・これは、もやっと感です。午前↑↑↑↑↑×メールで朝の挨拶。今日も冷えるなー職場。空調直撃は、キツイ寒さで思考も本当？昼休↑無し↑↑↑zzz洗顔午後↑↑↑軽度↑◯体が冷える～エコも良いけど風邪引くよー（心の叫びです。）空席を間借りして少々仕事。帰宅無し↑↑↑↑ー帰宅 17:00明日もを！早めに休みまーすメモ：1/1/2/1春：121:00就眠剤服用。

おはようございます。曇り

今朝の天気は、晴れです。(8.7）天気予報：曇後晴：18℃ [ +7 ]＜睡眠＞ 　　 入眠時間 起床時間 睡眠時間 睡眠１ 23:00 06:30 7.5Hr 睡眠２ _____ ______ _____ ゴロ 06:30 07:30 1.0Hr ＊寝付きが悪い。。。　　＊中途覚醒：03:00、05:00　＜起床＞ 　 良い 普通微妙備考 すっきり感 ＿ ＿◯＿ 目眩 ＿ △＿＿ 胸部痛 ＿ △＿＿ 頭重感 ＿ △＿＿ 肩凝り ＿ ＿◯＿ 胃腸 ＿ ◯＿＋煮物 メンタル ＿ ◯＿２ ＊寝起きはこんな感じ。～～～幸せのホームページより【幸せのメッセージ】『時には自分をほめてあげよう』人がほめてくれなくても、時には自分をほめてあげよう「よくやった」「えらい、えらい」人が自分を評価してくれなくても、自分がちゃんと評価してあげよう「よくやってるよ」「頑張ってるね」人がわかってくれなくても、自分はわかっていることを自分に伝えよう「わかってるよ」「いいんだよ」～～～明日への継続、地道だけど「よくやってるよ」なんて、朝から、自分を褒めちゃいました。焦らず ゆっくり で「いいんだよ」無理しないで生きましょう！本日も 有意義な一日を！

STEP-8 ５時間勤務２。 11日目

11日目日月火水木金土＿◎◎◎◎◎＿＿◎◎◎◎◎＿＿有◎　　　＿（５５５５５）（11.5℃）＜１日の流れ＞　腹痛嘔吐感頭重目眩胸部痛休憩今日の行動は？出勤中度中度中度中度時々◯ぜ～んぶきたーーーっ！マジ、車の運転が辛いし。超～ゆっくりて、運転ヤバくない。午前↑↑↑↑↑×運転で疲れて思考は、ぼーーーっ！相棒１さんと出勤出来たらOKですよーありがとう。。。昼休↑↑↑↑↑zzz洗顔（目が覚めたw）午後↑軽度↑↑↑◯軽めな仕事？で定刻迄過ごす。無理禁x２これでヨシ！帰宅無し↑↑軽度↑ー帰宅 17:00雨の運転疲れた～。明日も付けよう。って事で、早く休みます。宣言！メモ：1/1/2/1春：1

おはようございます。晴れ

今朝の天気は、晴れです。(2.4）天気予報：晴後雨：13 ℃[ +2 ]＜睡眠＞ 　　 入眠時間 起床時間 睡眠時間 睡眠１ 22:30 06:30 8.0Hr 睡眠２ _____ ______ _____ ゴロ 06:30 07:30 1.0Hr ＊連続睡眠OK！ 8.0Hr　＜起床＞ 　 良い 普通微妙備考 すっきり感 ＿ ＿◯まだ眠い 目眩 ＿ △＿＿ 胸部痛 ＿ △＿＿ 頭重感 ＿ △＿＿ 肩凝り ＿ ＿◯＿ 胃腸 ＿ ◯＿納豆さんま メンタル ＿ ◯＿２ ＊～～～幸せのホームページより【幸せのメッセージ】『イヤな人のために、“くよくよ”“イライラ”するのはよそう』無神経な人のために、“くよくよ”するのはやめよう無礼な人のために、“イライラ”するのはよそう意地悪な人のために、傷つくのはやめようイヤな人がいても、「こんな人もいる。こんな人のためにイヤな気もちになるのは損だ」イヤな人のことを考える時間があったら、自分と、自分の大切な人の幸せを考えたほうがいいのではないでしょうか。～～～イヤな人がいても、「こんな人もいる。こんな人のためにイヤな気もちになるのは損だ」自分を大切に、ゆっくり生きましょう。本日も 有意義な一日を！

有休で充電。

有休。＜１日の流れ＞　腹痛嘔吐感頭重目眩胸部痛休憩休日の行動寝起？？？？？◯ぼちぼちと思たけど午前？？？？？◯朝食後、朝寝10:00～12:30２日連続の幸せまっ！良いか昼軽度軽度軽度軽度無し◯バナナヨーグルト栄養補助食品。午後↑無し↑↑時々◯だらら～ん♪夜↑↑↑↑↑◯まったりx２ゆっくり充電休養（11.1℃）メモ：1/1/2/1ハル：1

翡翠

翡翠 081206撮影輝いてるw 走って粘った甲斐有り(^o^)v

おはようございます。晴れ

今朝の天気は、晴れです。(-0.2）天気予報：曇時々晴：11℃ [ +2 ]＜睡眠＞ 　　 入眠時間 起床時間 睡眠時間 ゴロ 22:30 23:30 1.0Hr 睡眠１ 23:30 06:30 7.0Hr ゴロ 06:30 08:00 1.5Hr ＊中途覚醒無し就眠剤服用遅れ22:30　＜起床＞ 　 良い 普通微妙備考 すっきり感 ＿ ◯＿＿ 目眩 ＿ ◯＿＿ 胸部痛 ＿ ◯＿＿ 頭重感 ＿ △＿＿ 肩凝り ＿ ＿◯＿ 胃腸 ＿ ◯＿帆立弁当 メンタル ＿ ◯＿２ ＊今日も、さむい～～～幸せのホームページより【幸せのメッセージ】『「今は幸せ」と思えるようになろう』悩んじゃう時もあるけれど、今は基本的に幸せ一部問題はあるけれど、今は基本的に幸せ一時不幸になることもあるけれど、今は基本的に幸せいろいろあるけど、今はそれなりに幸せ「それなりに」でも、「基本的に」でも、「今は幸せ」と思えたほうが幸せです～～～今日も晴れで幸せ。何度も繰り返し、認知を変えて行きまーす。幸せのホームページさん、ありがとう！「今は基本的に幸せ」です。(*^_^*)本日も 有意義に過ごしましょう

休日。日曜日。

休日。＜１日の流れ＞　腹痛嘔吐感頭重目眩胸部痛休憩休日の行動寝起？？？？？◯眠い。。。午前？？？？？◯朝食後、朝寝10:00～12:30気持ちよく寝たー昼軽度軽度無し軽度無し◯バナナヨーグルト＋栄養ゼリー午後↑無し↑↑↑◯福岡国際マラソンをちょい見。13:30～15:30夜↑↑↑↑↑◯リラックスモード突入です。明日は有休（8.9℃）メモ：1/1/2/1ハル：1

おはようございます。晴れ

今朝の天気は、晴れです。(-1.2）天気予報：晴後曇：9℃ [ -4 ]＜睡眠＞ 　　 入眠時間 起床時間 睡眠時間 ゴロ 22:00 23:00 1.0Hr 睡眠１ 23:00 05:30 6.5Hr ゴロ 05:30 07:00 1.0Hr ＊睡眠の質：6.5Hr 連続睡眠確保！　＜起床＞ 　 良い 普通微妙備考 すっきり感 ＿ ＿◯眠い～ 目眩 ＿ ◯＿＿ 胸部痛 ＿ ◯＿＿ 頭重感 ＿ ＿◯＿ 肩凝り ＿ ＿◯＿ 胃腸 ＿ ◯＿スパデティー メンタル ＿ △＿２ ＊さむい～～～幸せのホームページより【幸せのメッセージ】『時には、動いてみよう』時には、いつもと違うことをしてみよう時には、出会いを求めて行動してみよう時には、リスク覚悟でチャレンジしてみよう動いてみれば、新しい結果が期待できます少なくとも、何か新しい経験ができるでしょう時には、自分から新たな動きを起こしてみるのもいいのではないでしょうか～～～『リスク覚悟でチャレンジ』先週でした。何とかなった。疲れは想定外でしたけど・・・経験値UP。焦らず、ゆっくりx２少しずつ『チャレンジ』致しましょう。時に、充電を取り入れてネ！本日も 有意義に過ごしましょう

診察日。

　　診察に行って来ました。　　＜今回のポイント＞　　仕事のストレス？　　１）週末、木・金で失速を感じ、レキソタン1mgを追加服用。　　２）12/1（月）の打ち合わせが長時間になり、レキソタン1mgを服用。　　３）打ち合わせのストレスから？睡眠の質が低下（ハルシオンを再服用）。　　４）睡眠の質低下から、嘔吐感が増し食欲が低下。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　の４点です。　　＜診察結果＞　　１）頓服を服用しても、出勤を継続している事が素晴らしい。と褒めて頂きました。　　　　＊月曜から水曜日までのペースを意識的に抑えて下さい。　　　　徐々に、月曜から金曜までを組み立てられる様に成ります。　　　　今は、頓服の服用もあまり意識しないで行きましょう。　　２）打ち合わせ、4.5時間 大変だったね。労いの言葉。　　　　頓服を服薬した事より、対応出来た事を褒めましょう。　　　　今は、月曜日の打ち合わせは控えた方が良いですね。　　　　（土日が落ち着かなかったでしょ。（正解。(^_^; )）　　３）睡眠を維持する為には、時に薬も必要なこと。　　　　無理しないで、睡眠を優先して下さい。　　４）ストレスの影響でしょうね。　胃を保護する薬を追加しておきます。　　＜処方箋＞　　１）ルボックス　 　50mg　 朝　 夕　　　　２）レキソタン　　 1.0mg　 朝 昼 　　　　　　　　　　　 2.0mg　 夕 (服薬調整可)　　　３）レンドルミン　0.25mg　就眠前　　４）デパス　　　　 1.0mg　 就眠前　(服薬調整可)　　　５）ハルシオン　　0.25mg　 就眠前　(服薬調整可)　　　６）ムコスタ錠　　100mg　　朝 昼 夕　　　　＊ 次回診察は、２週間後。　　＜その他＞　　カウンセリングでは、　　『年内の勤務時間は、現状維持。（木・金 で頓服利用の為）』と指示を受けている旨　　伝えて下さい。　　焦らず ゆっくり 行きましょう。　　　　　はい。診察 ありがとうございます。　　

休日。土曜日。

休日。＜１日の流れ＞　腹痛嘔吐感頭重目眩胸部痛休憩休日の行動寝起軽度中度中度中度無し◯残眠感少々午前↑↑↑軽度↑◯診察＆雑談。今日は＆の話題。昼↑↑↑↑↑◯帰宅後＋栄養ゼリー午後↑軽度軽度↑↑◯14:30～16:00夜↑↑↑↑↑◯ゆっくり過ごします。本日の診察で、ムコスタ錠100（胃の粘膜保護）が追加処方と成りました。（13.0℃）メモ：1/1/2/1ハル：1

黄葉のもみじ

081201撮影黄葉のもみじも奇麗

おはようございます。晴れ

今朝の天気は、晴れです。(4.8℃ ＝前日）天気予報：晴時々曇：11℃ [ -4 ]＜睡眠＞ 　　 入眠時間 起床時間 睡眠時間 ゴロ 22:00 00:00 2.0Hr 睡眠１ 00:00 05:30 5.5Hr ゴロ 05:30 07:00 1.5Hr ＊睡眠の質：中途覚醒は無し。春で　＜起床＞ 　 良い 普通微妙備考 すっきり感 ＿ ＿◯眠い～ 目眩 ＿ ＿◯寝不足？ 胸部痛 ＿ ◯＿＿ 頭重感 ＿ ＿◯＿ 肩凝り ＿ ＿◯＿ 胃腸 ＿ ◯＿おでん メンタル ＿ △＿２ ＊診察へ行って来まーす。～～～幸せのホームページより【幸せのメッセージ】『まず関心をもちましょう』夢や愛や幸せが生まれないのは、関心が薄いからかもしれません関心がないと、その存在や価値になかなか気づけません関心があれば、何かを感じやすいしょう何か感じるものがあれば、思考や行動につながるでしょう愛や夢や幸せの可能性がある対象に関心をもち、その対象から感じるものを大切にすれば、思考や行動につながり、幸せに結びつくのではないでしょうか。～～～好きこそものの上手なれ。何事にも『まず関心をもちましょう』って初めの一歩かな。今日の関心ごと・・・体調管理 ゆっくり過ごしまーす。本日も 有意義に過ごしましょう

記念日。

　　退院記念日。　　20070401　休職　　20070831　入院（大パニック！）　　20071215　退院　　20080402　リハビリ出勤開始　　メモx２

STEP-8 ５時間勤務２。 10日目

10日目日月火水木金土＿◎◎◎◎◎＿＿◎◎◎◎◎＿（５５５５５）（15.4℃）＜１日の流れ＞　腹痛嘔吐感頭重目眩胸部痛休憩今日の行動は？出勤軽度中度中度中度時々◯気が付けば、チャレンジ週間最終日 出勤午前↑↑↑↑↑×上司から何それそれ、禁句やん。上司言えども「にんげんだもの」まっ！いいかこれにてスルー昼休↑↑↑↑↑zzz洗顔午後↑軽度↑↑↑◯相棒１さん、２さんとで業務連絡。私、月曜日は有給にしまーす。宣言。これにて、一週間終了！帰宅無し↑↑軽度↑ー帰宅 17:00強い雨でした。お疲れ自分。ゆっくり休もうね。メモ：1/1/2/1春：1正露丸：朝

おはようございます。曇り

今朝の天気は、晴れです。(7.7℃ ＝前日）天気予報：曇時々雨：16℃ [ +1 ]＜睡眠＞ 　　 入眠時間 起床時間 睡眠時間 ゴロ 21:30 22:30 1.0Hr 睡眠１ 22:30 04:00 5.5Hr ゴロ 04:00 07:00 3.0Hr ＊睡眠の質：途中2回覚醒(01:00,03:00頃)　＜起床＞ 　 良い 普通微妙備考 すっきり感 ＿ ＿◯大丈夫！ 目眩 ＿ ＿◯軽度 胸部痛 ＿ ◯＿＿ 頭重感 ＿ ＿◯＿ 肩凝り ＿ ＿◯＿ 胃腸 ＿ ◯＿お粥、けんちん汁 メンタル ＿ △＿２ ＊足跡は付けて来まーす。～～～幸せのホームページより【幸せのメッセージ】『今よりも少し幸せになれるように心がけてみよう』ふつうの時には、ちょっと気分よくなれるようにつらい時には、少しでもラクになれるように絶望している時には、少しでも希望がもてるように幸せな時には、幸せを十分に味わえるようにできれば、人に分けてあげられるように～～～「今の継続に、大きな意味有り。」な私。もちろん、無理禁で過ごします。本日も 有意義に過ごしましょう

橋の上です

081129撮影幸せの青い鳥

STEP-8 ５時間勤務２。 9日目

9日目日月火水木金土＿◎◎◎◎◎＿＿◎◎◎◎　＿（５５５５５）（15.2℃）＜１日の流れ＞　腹痛嘔吐感頭重目眩胸部痛休憩今日の行動は？出勤中度中度中度中度時々◯安全第一ゆっくりです。午前↑↑↑↑↑×体調でも起きていたので今はこれで良い昼休↑↑↑↑↑zzz洗顔午後↑軽度↑↑↑◯少々仕事。う～ん、実に怪しいデータは何処に相棒２さんへ帰宅軽度↑↑軽度↑ー帰宅 17:00明日出勤で 休み。現状維持！早めに休みます。m(__)mメモ：1/1/2/1春：1正露丸：朝106円/L 補給中

おはようございます。　晴れ

今朝の天気は、晴れです。(3.2℃ ＝前日）天気予報：晴時々曇：15℃ [ -1 ]＜睡眠＞ 　　 入眠時間 起床時間 睡眠時間 ゴロ 21:30 22:30 1.0Hr 睡眠１ 22:30 06:00 7.5Hr ゴロ 06:00 07:00 2.0Hr ＊睡眠の質：途中３回覚醒(12:30,03:00,05:00頃)　＜起床＞ 　 良い 普通微妙備考 すっきり感 ＿ ＿◯大丈夫！ 目眩 ＿ ＿◯軽度 胸部痛 ＿ ◯＿＿ 頭重感 ＿ ＿◯＿ 肩凝り ＿ ＿◯＿ 胃腸 ＿ ◯＿お粥、豚肉少々 メンタル ＿ △＿２ ＊今出来る事。の継続。行けたら、よかんべー何事も経験値に成るからね。～～～幸せのホームページより【幸せのメッセージ】『「幸せ」と素直に言おう』楽しい時には、素直に「楽しい」と言おううれしい時には、素直に「うれしい」と言おう幸せな時には、素直に「幸せ」と言おう心の中だけでも～～～「幸せ」素直に感じて行きましょう。食事がとれる、これも幸せ な事。感謝！です。本日も 有意義に過ごしましょう

STEP-8 ５時間勤務２。 8日目

8日目日月火水木金土＿◎◎◎◎◎＿＿◎◎◎　　＿（５５５５５）（16.2℃）＜１日の流れ＞　腹痛嘔吐感頭重目眩胸部痛休憩今日の行動は？出勤中度軽度中度中度時々◯残眠感あり超～安全運転=3午前↑↑↑↑↑×席におった。昼休↑↑↑↑↑zzz洗顔午後軽度中度↑↑↑◯ちょっと、仕事。中身が・・・不思議ちゃん思考の限界や～相棒２さんへ帰宅↑↑↑軽度↑ー帰宅 17:00月曜日から飛ばすのはTRYは、週末でお願いしまーす。今日も早めに休みます。m(__)mメモ：1/1/2/1春：1正露丸：朝=3

おはようございます。晴れ

今朝の天気は、晴れです。(3.2℃）天気予報：晴時々曇：15℃ [ +4 ]＜睡眠＞ 　　 入眠時間 起床時間 睡眠時間 ゴロ 21:30 22:30 1.0Hr 睡眠１ 22:30 06:00 7.5Hr ゴロ 06:00 07:00 2.0Hr ＊睡眠の質が・・・途中2回覚醒(02:00,04:00頃)　＜起床＞ 　 良い 普通微妙備考 すっきり感 ＿ ＿◯思考ゆっくり 目眩 ＿ ＿◯軽度 胸部痛 ＿ ◯＿＿ 頭重感 ＿ ＿◯＿ 肩凝り ＿ ＿◯＿ 胃腸 ＿ ◯＿長浜拉麺 メンタル ＿ △＿２ ＊らくーに行くだけでOK！～～～幸せのホームページより【幸せのメッセージ】『不安な気もちになった時には・・・』「不安は注意信号」と、今できることをやろう「できないのではないか」と思った時には「できる、できる」「失敗したらどうしよう」と思った時には「その時はその時」なんとなく不安な時には「大丈夫、大丈夫」そして最後は「なるようになる」不安を感じた時には、こんなふうに言うことで、自分の心を支えよう～～～タイムリーなお言葉。今は、「行けるx２」これで十分。足跡を残す。本日も 有意義に過ごしましょう

フェアレディＺ Version NISMO

フェアレディＺ Version NISMOフェアレディＺ Version NISMOフェアレディＺ Version NISMO　壁紙へ流石プロの写真。　お見事！！

STEP-8 ５時間勤務２。 7日目

7日目日月火水木金土＿◎◎◎◎◎＿＿◎◎　　　＿（５５５５５）足跡（10.6℃）＜１日の流れ＞　腹痛嘔吐感頭重目眩胸部痛休憩今日の行動は？出勤中度軽度中度軽度時々◯テンション上がらず。午前中度↑↑↑↑×仕様変更の指示急遽、資料作成。昼休↑↑↑↑↑zzz洗顔午後↑中度↑↑↑◯相棒１さんへ業務依頼資料作成。帰宅↑↑↑中度↑ー帰宅 17:00やっぱり、無理は禁物ですね。けど２つ出来た。中身はともかく。自分を褒めましょうちなみに、トリオ全員お疲れモード。ゆっくり休みまーす。メモ：1/1/2/1春：1正露丸：朝

おはようございます。曇り

今朝の天気は、曇りです。(4.2℃）天気予報：曇後晴：11℃ [ 0 ]＜睡眠＞ 　　 入眠時間 起床時間 睡眠時間 睡眠１ 22:30 04:00 5.5Hr 睡眠２ _____ _____ _____ ゴロ 04:00 06:00 2.0Hr ＊5.5時間睡眠。途中1回覚醒_(02:00頃)　＜起床＞ 　 良い 普通微妙備考 すっきり感 ＿ ＿◯思考休み無 目眩 ＿ ＿◯軽度 胸部痛 ＿ ◯＿＿ 頭重感 ＿ ＿◯＿ 肩凝り ＿ ＿◯＿ 胃腸 ＿ ◯＿ご飯１／２ 納豆 メンタル ＿ △＿２ 頓服服薬→疲れて当然ですね。～～～幸せのホームページより【幸せのメッセージ】『“幸せになれる習慣”を身につけよう』幸せを感じる習慣、気分よく生活する習慣、幸せの目標をもって努力する習慣、人を愛する（人を幸せにする）習慣、自分を育てる習慣、・・・「幸せの青い鳥は、幸せに暮らす習慣」ではないでしょうか。～～～今日は継続、程々に足下固めの日にします。本日も 有意義に過ごしましょう

あっ！奇麗！！

あっ！奇麗！！ 081201撮影思わず出勤を忘れた一瞬です。

STEP-8 ５時間勤務２。 6日目

6日目（暴走=3=3=3）日月火水木金土＿◎◎◎◎◎＿＿◎　　　　＿（５５５５５）疲れた～（11.4℃）＜１日の流れ＞　腹痛嘔吐感頭重目眩胸部痛休憩今日の行動は？出勤中度軽度中度軽度時々◯月曜日x２午前中度↑↑↑↑×午後から打合せ準備です。腹痛治まらず。ちょっと緊張昼休↑↑↑↑↑zzz洗顔午後↑↑↑↑↑◯操作説明も有り、相棒２・３・４さん同席です。不具合の話。出没、原因なるほど、即、退治出来る項目やん。けど・・・流石簡単に退治出来ず。お持ち帰り～打合13:00～17:30＊頓服14:30後半、ふらふら～伝え漏れ・・・帰宅↑↑↑中度↑ー渋滞のピークを避けて、退勤 18:30帰宅 19:40操作マニュアル古いし今日は、の確認止まり。これでも、進歩。確り、確認をお願いししますと〆メモ：1/1+1/1/1春：1風邪薬：夕正露丸：朝=3=3=3本日は、行動を自粛致します。m(___)m

おはようございます。晴れ

今朝の天気は、晴れです。(-0.5℃）天気予報：晴後曇：11℃ [ -4 ]＜睡眠＞ 　　 入眠時間 起床時間 睡眠時間 睡眠１ 22:00 06:00 8.0Hr 睡眠２ _____ _____ _____ ゴロ 06:00 07:30 1.5Hr ＊8時間睡眠。途中2回覚醒　＜起床＞ 　 良い 普通微妙備考 すっきり感 ＿ ◯＿残眠感 目眩 ＿ ＿◯軽度 胸部痛 ＿ ◯＿＿ 頭重感 ＿ ＿◯＿ 肩凝り ＿ ＿◯＿ 胃腸 ＿ ◯＿ご飯１／２ 鍋 メンタル ＿ △＿＿ ＊空調対策万全に行きましょう。～～～幸せのホームページより【幸せのメッセージ】『新たな月を新たな気もちで始めよう』先月は先月、今月は今月気もちを変えて行きましょうどんなことをしようかな？ ～～～今日から１２月ゆっくり、体調管理優先で過ごしましょうね♪では、今日も 有意義な１２月に致しましょうね

本日、だらら～ん♪

本日、だらら～ん♪明日から１２月。滑り込みUPにて、まったり、充電 致しまーす。1/0/2/1（15.4℃）

おはようございます。晴れ

今朝の天気は、晴れです。(3.7℃）天気予報：晴後曇：12℃ [ -2 ]＜睡眠＞ 　　 入眠時間 起床時間 睡眠時間 ゴロ 21:00 22:30 1.5Hr 睡眠1 22:30 07:30 9.0Hr ゴロ 07:30 08:00 0.5Hr ＊9時間睡眠。途中３回覚醒　＜起床＞ 　 良い 普通微妙備考 すっきり感 ＿ ＿◯残眠感 目眩 ＿ ＿◯軽度 胸部痛 ＿ ◯＿＿ 頭重感 ＿ ◯＿＿ 肩凝り ＿ ＿◯＿ 胃腸 ＿ ◯＿ミートソース メンタル ＿ △＿＿ ＊午前中は、だらら～ん♪積極的に 横に成って過ごしまーす。(^_^;～～～幸せのホームページより【幸せのメッセージ】『「人は人」と思えるようになろう』「こんな人もいる」と相手の存在を受け入れる「こういう所もある」と相手の問題点を受け入れる「この人にはこの人の考えがある」と相手の考えを尊重する「違っていていい」と違いを受け入れるこのような考えを心がけることで人にあまり左右されずに生きられるようになれたらいいのではないでしょうか。～～～ごもっともですね。思考の訓練が必要だ。(^_^;では、今日も 有意義な一日に致しましょうね