ナチュラルダイエットでヘルシー＆スリム

[ダイエット] カテゴリの記事

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• フルーツの量は足りていますか？

  Blogランキングにご協力ください。ぽちっと一押し。「ナチュラルダイエットの方法」については、画面左上の「フリーページ」もしくは、「日記の初めの方」をご参照ください。-----------------------------------------------------------------みなさん、こんにちは！HEIZOです。さて、今回は私の加入している松田麻美子先生（ナチュラルハイジーンの第一人者）主催の会「超健康革命の会」から会報が届き、「あ、なるほど」と思ったことがあったのでお伝えします。それは、タイトルにあるとおり、「果物の量は足りてますか？」ナチュラルハイジーンの入門で、まずフルーツから始めましょうというのがありますが、朝、少量の果物を食べて終わってないですか？という問いかけです。「朝、果物を始めました」という方に、どのくらいの果物を食べてますか、とお聞きすると、大抵が、ババナ２本とか、みかん３個とか、リンゴ１個にバナナ１本などという答えが返ってきます。これは、身体の健康を維持するという観点から言いますと、「ぜんぜん足りません」です。朝からそんなに果物をたくさんとれないよ！という声も聞こえてきそうですが、その場合は、お昼、夜にたくさんとってください。ただし、食べ方を気をつけてね。最近のアメリカの研究では、ノーマル体重を維持している人は、肥満体重の人より明らかに果物をたくさんとっているようです。果物、生野菜の量を増やすよう心がけてください。--------------------------------------------------------------最後にお楽しみなジョイントイベントのお知らせ。輪和の仲間でもあり、多発性硬化症という難病に掛かり車椅子の身ながら、「ひとりでも幸せな人を増やす」というミッションを持つ「くまぷう」さんと、来秋武道館でコンサートが決定した「団長さん」のジョイントトーク＆ライブが2/18、横浜・吉野町「吉野町市民プラザ」にて開催されます。くまぷうさんの心温まる歌と、団長さんの楽しいトーク盛りだくさんのイベントとなります。HEIZOおすすめのイベントです。是非、ご参加ください！詳細はこちらから。もっちろん、HEIZOも伺います。さらに、2/18(土）の午前中は、エコロレストランでお食事しながら健康の話が聞ける会が、開催されます。日時　2/18（土）　11:00より場所　両国　(株)玄米酵素ビル４F講師　井上部長代理（玄米酵素）　　　HEIZO（ナチュラルハイジーン）会費　無料そして、玄米酵素さんのご好意により、お話会が終わった後、13:30より２Fのエコロレストラン元氣亭にて格安ランチ会になります（500円引き）ご参加される方は、前日までにHEIZO宛にメールをください。

  2006/02/11

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• 痩せぐせ？

  Blogランキングにご協力ください。ぽちっと一押し。「ナチュラルダイエットの方法」については、画面左上の「フリーページ」もしくは、「日記の初めの方」をご参照ください。-----------------------------------------------------------------最近、どうやら「痩せぐせ」が付いてしまったらしい。ちょっと気を抜くと、1kgぐらい落ちているんです。(^^;;そして、人に逢うと、「HEIZO、また痩せた？」と聞かれ、そんなことないよと答えるのですが、家帰って体重計に乗ってみると、やっぱり痩せている。だから、積極的に食べることにしてます。(^^;;でも、松田麻美子先生から聞いた話が、マイナスアンカー（NLPでいうところの“やる気を失わせる行為”）になっており、油物、砂糖の入ったお菓子、マーガリン、ショートニングのたっぷり入ったケーキ、動物性タンパク質などを摂取する気にならないのです。先日、前に行き着けていた、大変雰囲気のあるコーヒーショップにランチに行きました。そこで、前に好きだった、ポテト焼ランチというのを頼んだところ、、、おぅ～、じぃーざす、、、、。フランスパンにはマーガリンらしきものが塗りたくってあり、ポテトチーズ焼きは油たっぷり、名前の通りチーズ入りサラダには、たっぷりマヨネーズちゃんが掛かっており、デザートはヨーグルトでした(^^;;見事なまでの不健康食。ドリンクは紅茶にしたのですが、1/2杯しか飲みませんでした。かのジェームズ・スキナーが言っておりましたが、「現在の最高の贅沢とは、安全な食べ物をいただくことである」う～ん、その通りかも。

  2005/12/21

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• た、体重が、、、、

  Blogランキングにご協力ください。ぽちっと一押し。「ナチュラルダイエットの方法」については、画面左上の「フリーページ」もしくは、「日記の初めの方」をご参照ください。-----------------------------------------------------------------そうそう。成功の9ステップのセミナー行って昨日帰ってきた。朝起きて鏡を見ると、なんか、痩せているように見える。おかしいな、、、と思い、体重計に乗ると、な、なんと、２ｋｇも痩せてる～～～！！もう、これ以上痩せなくていいっちゅ～の。やっぱり、セミナー中のご飯が少なすぎるんだよねぇ。朝なんか、私が食べる果物の半分以下の量。そして、昼と夜は、生野菜よりも油で揚げたり炒めたりした野菜中心。全然、無限健康食じゃないじゃないかぁ！！当然、お通じの状態なんか、普段より悪くなるわけです。5月に参加したよりも、体が完全野菜食になっているので、敏感に反応します。微妙な違いが分かります。セミナー最後のアンケート用紙に、「あの食事はないんじゃない」ってことを書いてしまいました。これから、本当に食事を改善しようとしている人にあの食事は、あきらかにおかしいですよ、ジェームス事務所さん。セミナーの内容があれだけ素晴らしいのですから、食生活も最高品質にしてくださいね。（って事務所の方はこのブログ見てないでしょうけど）毎回の量が少なく、違う食生活だったので、体重減ったじゃないかぁ。今年の3月が86kg。今朝が66kg。減りすぎだよぉぉぉぉ　（TT)ってことで、２kg取り替えすべく、炭水化物を心持ち多めにとらなくちゃ。確かに、減量したい方には善いのかも、、、、この9STEP（笑）HEIZOのマインドマップなお部屋

  2005/11/07

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  好きな物を好きなだけ食べながら速攻で痩せる方法２

  このBlogの人気順位はこちら「ナチュラルダイエットの方法」については、画面左上の「フリーページ」もしくは、「日記の初めの方」をご参照ください。-----------------------------------------------------------------お待ちかね(!?)のスペシャルな方法です。まず、NLPを使って自分を支援してみる方法がベストかと思います。NLPとは日本語で神経言語プログラミングと呼ばれる最新の心理学です。アメリカのある州では、あまりに強力すぎるので、この手法を使った販売方法が禁止されているところがあると聞いたことがあります。それほど、凄い力をもった手法なのです。ジェームス・スキナーもこのNLPを使って、セミナー参加者のトラウマを舞台で直して見せます。長年解決できなかったトラウマをです。では、やってみましょう！前のBlogで「変化の４パターン」という話をしたのを覚えていますでしょうか？下の図を見てください。これが、「変化の４パターン」の図です。認識して破壊して創造して補強すると変わりますよ～、という図です。この説明だけではわかりにくいので具体的に述べますと、其の１　「認識」してください「測定されるものは改善される」「パターン認識は力だ」と書いたと思います。これは、世界No.1コーチのアンソニー・ロビンスや日本のスーパーセミナーコーチであるジェームス・スキナーがいつもいっている言葉です。　測定（･･･数値化できること）されないものは、改善されにくいので、まず、今の自分の現状を体重計に乗って測定してください。　次に、「10kg落とすぞ～」とかゴールを決める前に大切なことがあります。それは、「なんのために痩せるのか」を明確にすることです。この「なんのために」が無いと、人は努力が続きません。そして、この「なんのために」の動機が強ければ強いほど、感情的な情熱が大きければ大きいほど、背中を後押ししてくれるようになります。あたかも、大きな蒸気機関車が、力強く車輌を引っ張るかのごとく、目的地まで牽引してくれます。自分が病気になったら家族の人が困るとか、自分が光り輝くスターになりたいとか、病院や薬が嫌で嫌でたまらないから、早死にしたくないからとか、色々あると思います(^^;;ですから、「なんのために」を明確にしてください。其の２ 破壊してくださいここで、さきほど「認識」した事実をぶち壊してください。一番、効果的なのは、NLPの当事者意識と非当事者意識を使い分けながら感情を引き出してぶち壊すことです。当事者意識と非当事者意識とはどんなものかを説明します。このテクニックを覚えると、恐怖や、痛みを遠ざける、もしくは無くすことができます。私はこのテクニックを使い、成功の９ステップの火渡り（詳しくは成功の9ステップを受けてください　(^^;;　）で火傷した両足をその日のうちに完治させてしまいました。自分でも凄くびっくりしました。どんなテクニックか。それは、超超強力なテクニックです。ここでは、その一部を紹介しますね。詳しく知りたい方は、成功の９ステップか、心の達人で学んでくださいね（笑）まず、楽しかった時のことを思い出してください。思い出しましたか？その思い出を強く心にとどめながら、TVの画面に納めてください。そう、あなたの思い出はTV画面の中で再現されている感じです。TVの中で再現されている自分を眺めています。どうですか、楽しさが半減してませんか？今度は、辛かったときのこと、痛かった時のことを思い出してください。そして、それを自分がその場で体感しているように思い出してください。その出来事は、あなたの目の前で起こっています。さぁ、次はそれをTV画面の中に押し込めてしまいましょう。TV画面の中で起こっているのを外から自分が眺めている感覚です。今度はどうですか。辛さや痛みが半減してませんか？今、当事者意識と非当事者意識の違いを体感してもらいました。当事者意識とは、自分の目の前で、今まさにそのことが行われているかのように体感することで、感情へダイレクトに訴えることができます。逆に非当事者意識とは、自分が第三者として、あたかも画面の外から傍観するかのような立場をとることによって、感情への攻撃を超弱めることができる手法です。これをマスターして使い分けることによって、良いことは当事者意識で思いっきり味わい、嫌なこと痛いことは、非当事者意識で弱めることができます。これってマスターすると、本当に、本当に、本当に、使えますよ！そして、「破壊」の方法ですが、部屋で白い紙に太いペンで、「今までの私は○○kgでぶくぶく醜く太っていました」と書いたあと、思いっきりその文字に×を書き、椅子から立ち上がります。そして、まだそこに自分が座っている残像を思い浮かべながら、でも、今は違う!!　この豚野郎のようにはならん。私は○○になるために痩せると誓ったんだ！！ふざけんな、この豚野郎、あっち行け～」と大声で叫んでください。思いっきり、感情を込めてその残像にたたきつけるのがコツです。ただし、家の人や周りの人から「頭がおかしくなった」と思われないように気をつけてくださいね（笑）あ、長くなりすぎたので、一度、区切ります。其の３、其の４は次回へ（つづく）このBlogの人気ランキングは？

  2005/09/06

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• 好きな物を好きなだけ食べて、楽しみながら痩せる方法

  このBlogの人気順位はこちら「ナチュラルダイエットの方法」については、画面左上の「フリーページ」もしくは、「日記の初めの方」をご参照ください。-----------------------------------------------------------------　みなさんは、「痩せよう」と思ったとき、どうしますか？　そう考えるってことは、今の自分の現状が　まずい！と思っているってことですよね。（笑）今回は、最新の心理学であるNLPと、私が180万円の大枚をはたいて購入(汗)したナポレオンヒルプログラム、様々なセミナーから得た知識と経験をもとに、「好きなものを好きなだけ食べて、楽しみながら痩せる方法」と題して書いてみようかと思います。そんな、スペシャルな方法があったら知りたいと思いませんか？苦労しないで楽しみながら痩せる方法があったらいいと思いませんか？では、会社から家に帰るまでに内容を仕込んで起きます（笑）後ほどアップします（本当かよ!?）

  2005/09/06

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• 健康・ダイエットの敵　これが「毒」です!!

  こちらもご協力くださいみなさん、こんにちは。日記の最初に、「毒を避けることが肝心」と書いて起きながら、何が具体的に「毒」であるかを書いてませんでしたね。この画像に載っているものが「毒」です。「あれ？」と思ったものもあると思います。ナチュラルハイジーンの考えでは、「本来、自然に存在する食物以外のものは、体が完全に消化できないため、摂取は避ける」『危険品』1.牛乳および、乳製品（チーズ、ヨーグルト）2.タバコ3.アルコール類4.動物性タンパク質5.ハンバーグ等の加工食品6.薬7.コーヒー、お茶等のカフェイン飲料「え、牛乳が？」と思った方は多いと思います。小学校から牛乳を必ず飲まされ、カルシウムと健康に最高にいいというように教えられてきたと思います。実は、これに関してだけは真っ赤なウソです。牛乳とはそもそも、何なんでしょう。答えは仔牛を巨大にさせるための栄養素です。自然界のほ乳類は、いったん乳離れをすると二度と乳を飲みません。そして、カルシウム不足に直面しているかというと、「そんなことはありません！」それなのに、なぜ、「牛乳を飲まないとカルシウムが不足する」などと言われるのでしょうか？それは、酪農業界のが牛乳が売れないと困るからです。実はアメリカのコーネル大学とイギリスのオックスフォード大学が、中国政府の了解を得て「中国健康プロジェクト」というプロジェクトを立ち上げて、中国65郡に対しての栄養・健康・環境・食生活・死亡率の疫学統計学調査を行いました。そこで大変な事実が分かったそうです。骨粗相症は、「カルシウムを高タンパクの乳製品から取っている人に多発する」ということでした。中国人には牛乳を飲むという習慣はないそうです。都市部で欧米的な食習慣があるだけで、都市部以外の大多数の中国人は牛乳を飲まず、骨粗相症にも掛かっていないとのことでした。そして、骨粗相症の原因は(1)たばこ、(2)アルコール、(3)カフェイン、(4)清涼飲料水、(5)塩分、(6)制酸剤、(7)運動不足、(8)日光にあたらないことだそうです。これらの毒物を摂取すると、体内のバランスを調整するために、カルシウムが流出していくそうです。さらに、恐ろしいことが続きますが、乳製品が体に与える悪影響には次のようなものがあるとのことです。(1)関節炎(2)白内障(3)脂肪とコレステロール(4)中耳炎などの耳の炎症(5)頭痛(6)心臓病・糖尿病(7)前立腺ガン(8)呼吸器病(9)乳幼児突然死症候群（SIDS)(10)甲状腺機能低下症(11)潰瘍性大腸炎(12)胃潰瘍・十二指腸潰瘍(13)アトピー・皮膚炎むむ、、、(^^;;　凄い効能ですね。とくに牛乳に含まれている「ガゼイン」というタンパク質ですが、これは人間にとっては、強力な発ガン性物質であることが研究で分かっています。そして、乳糖を分解するにはラクターゼという酵素、ガゼインを分解するにはキモシンという酵素がそれぞれ必要ですが、レンニンは３～４歳を過ぎると人の体には存在しなくなります。ラクターゼもごく少数の人を除いては同様ですこの乳糖という糖も日本人を含むアジア系の人種は95%が分解不可能なんです。ですから、牛乳を飲むとお腹がゴロゴロしだすのです。まあ、考えてみても、牛乳を日本人が飲み始めたのは明治時代くらいからです。それよりも前に暮らしていた人がカルシウム不足になったかというと、そんな事実はありません。必要なカルシウムはすべて植物から摂取できますなんで、こんな有毒な牛乳および乳製品を摂取し続けなければならないのでしょうか。止めた方が身のためと私は思います。(^^;;しかし、どうしても急に乳製品を止められないと言う方は、胃の中に何も状態で食べるか、必ず、豊富な生野菜と一緒に摂取してください。あと、動物性タンパク質を取ることの危険性ですが、これも書き出すと長くなります。でも、一言で言うと、「人間は肉食に適さない動物である」ということに尽きるかもしれません。歯の構造、消化器系の構造、手足の形状ともに、生物学的に草食動物です。まず、肉食動物は顎が縦にしか動かないのに対し、人間は横に動きます。そして、歯は肉食に向いているのは犬歯の４本だけです。そして、胃ですが、肉食動物は丸い簡単な胃に、草食動物の10倍の酸性胃液を出し、体長の３倍ほどの腸で素早く吸収し体外に排泄するようになっています。なぜかというと、体内に長く肉を置いておくと、腐りだし有毒になるからです。人間はというと細長い複雑な胃に、胴体の10倍から12倍の長さの腸です。これだけ長い間、肉を摂氏37度の体内に長時間おいておくとどうなるか、、、腐りだし有害な毒物が体内に残ることとなります。付け加えて言うと、西洋人に比べ、東洋人は腸が長く、西洋人の平均が４ｍに対し、東洋人は７ｍほどだそうです。この腸の長さを見ても、東洋人はより、草食動物に近いと言えます。先のプロジェクトでは、中国人とアメリカ人の食生活の違いによって、起こる病気がまったく違うということも分かりました。いわゆる贅沢病と呼ばれる「がん」「心臓病」「糖尿病」「肥満」「骨粗鬆症」は中国にはほとんど存在しません（都市部じゃないですよ）。タンパク質、肥満、コレステロールについて比較したところ、タンパク質･･･中国人の動物性タンパク質　全タンパク質の７％　　　　　　 アメリカ人の動物性タンパク質　全タンパク質の70％肥満･･･アメリカ人は中国人より25％以上も肥満しているコレステロール･･･アメリカ人で「低い」とされるコレステロール値は中国人の「高い」人と同じそして、全摂取タンパク質における動物性タンパク質の量を20％以下、できれば15％以下に抑えないと、「がん」にかかる確率が飛躍的に増すということもこの研究結果で分かりました。これだけ研究結果が出そろっています。野菜と肉どちらがいいと思いますか？判断は、みなさんにおまかせいたします。「人気blogサイト」こちらもご協力ください

  2005/07/11

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• 無限健康の夕食（レシピ付き）

  こちらもご協力ください初公開 HEIZOの夕食ご覧ください、これが私の夕食です。左はボール一杯のサラダ、そして、真ん中が「豆乳リゾット」、右は昆布と大豆のおひたし、その向こうが、ブロッコリー、じゃがいも、タマネギ。そして一番奥のウナギの蒲焼きっぽいのは「朴葉ミソ」です。サラダの量に注目してください。無限健康やってると、自分が草食動物になったかのように野菜が食べたくなります。(^^;いつもは、「野菜カレー」や「バジリコとクルミのパスタ」とかそんなものばかりでしたが、今回は「豆乳リゾット」にチャレンジしてみました。意外に簡単に作れましたが、「ん、意外においしいぞ」そうなんです、おいしいんです。チーズはまったく入れなくても(^^これは新発見。みなさんもお試しあれ！【豆乳リゾット】（HEIZO簡易版）２人前白米+五穀米（健康志向の方なら玄米がいいかもしれません）しいたけ（２本）（エリンギとかシメジなんかでも美味しそう）タマネギ　１/４　みじん切りサラダ油　小さじ２杯豆乳　　　２と１／２カップ塩　　　　少々（私はクレイジーソルトを愛用してます）こんぶ茶　さじ３杯くらい＜調理方法＞フライパンに油を敷き、みじん切りにしたタマネギを炒めます。しんなりとしたところで、適当な大きさに切ったしいたけを加え軽く炒めます。その後、豆乳を加えしばらくしてからご飯を加えます。私は、炊いた後のご飯を使いました。（だって楽なんだもん）ご飯を混ぜながら、昆布茶を適当に掛け、塩をお好みでふってください。おいしいので是非、試してください。また、おいしいの見つけたらアップします。「人気blogサイト」こちらもご協力ください

  2005/07/10

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• 【必見！】これが無限健康の効果（写真付き　（笑））

  こちらもご協力くださいこれを見てください！これは、今年の3月からの私のダイエットの変遷です。(^^;これ、兄弟じゃないですよ。同一人物です。15Kg落ちると、これだけ違うものなんです。これだけ違うとあなたも、無限健康チャレンジしてみたくなりませんか？我ながら、こうして時系列で並べると、いかに、自分が痩せてきたかが、あらためて分かりました。繰り返すようですが、無限健康ダイエットは、高いサプリメントやエステや、高額な健康食品は、一切いらないのが特徴です。コツをつかめば誰でも、効果が現れるのです。そして、その効果は自然に痩せていくものなので、私の人間ドックの結果が表しているように、安全なんです。そのポイントは、（１）水含率の高い生野菜や果物を中心にとる（２）毒を避ける（３）週に３回以上、有酸素運動をするの３つだけです。私は（３）はさぼり気味なのにもかかわらず、（１）と（２）だけで、この効果です。そして、注意するポイントは過去のブログに書きましたが、体のサイクルに合った食事をすることが大切です。朝４時から正午までは「排泄」のサイクル（ここでは、果物のみの摂取にし、毒を体内から排泄する作業の邪魔をしないこと）正午から夜の８時までは「吸収」のサイクル（この期間に、食物を摂取しましょう。生野菜と何か１品の原則を忘れずに）夜の８時から朝の４時までは「消化」のサイクル（この期間には何も摂取しないでください。ここで昼間摂取した食物をさらに消化します。消化にはかなりのエネルギーを必要としますので、余計なものを摂取して再消化の妨げとなるようなことは避けましょう）さて、私のやっていることは、完全な「無限健康」ではありません。大事な「有酸素運動」が抜けています。こうして健康ブログを立ち上げている以上、明日から「有酸素運動」を研究してやってみます。そして、みなさんにシェアできることは、日記でシェアいたします。乞うご期待！人気blogランキングもご協力ください

  2005/07/09

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• なぜ「生野菜」か！？

  　さてさて、ちょっと１日、日記をさぼってしまいました(^^;;　今日は、水と生野菜のお話です。　人間の体は何でできているかですが、ご存じの通り、「水分」がほとんどを占めます。そして、みなさんが摂取した食物というのは、消化のプロセスで100%栄養になるわけではなく、カスが色々な形で体に蓄積されます。細胞の中、血液の中、腸の中。本当に様々な場所に蓄積され、それが時間とともに毒となります。　これを洗い流す、循環させて体外へ放出する役目を担うのが「水」なのです。それもただの水ではなく、「生命力ある果物」や「生命力のある野菜」から摂取した水分が最高のようです。この「命の水」により、体の老廃物をより効率的に体外へはきだすことができるのです。毒が皮膚から外に出ようとすると発疹やかぶれとなり、血液中にたまると動脈硬化となります。　ここで注意しなければならないのは、「命の水」は火や加熱処理を加えてしまうと、効果が無くなってしまうということです。「命の水」には様々な酵素が含まれております。この酵素は、人間の体では生成できないものや、生まれた時に備わっていても、年とともに減少していく酵素が多量に存在します。そして、酵素は熱に非常に弱いんです。　よく温野菜にすればカサが減って大量に食べられるから良い、といったような話を耳にしますが、この考えからいうとまったくナンセンスです。温野菜のように加熱した野菜は、酵素は死に、ビタミンも壊れ、野菜繊維しかとれないことになります。せっかく、大量の酵素とビタミンを含んでいる食物を、敢えて熱を加えて意味のないものにしてしまうことになります。　この話を聞いてから、私は家で温野菜を食べることはなくなりました。ほぼすべて生野菜です。　大事なことは、１日の食事のうち「命の水」を含む食事を全体の７０％以上にする。　これを続けていると、本当に体の調子がよくなります。私は首と肩と腰がここ数年ずっと痛く、特に首の痛みが日ごとに悪化していました。　この食生活を続けて、気づいたら、この痛みがウソのように消え去っていました。また、肌も以前と違ってつやつやと子供のような肌に変化し、自分でもびっくりです。　ま、私は男性なので、そんなに肌は気にしませんでしたが、体の痛みが消え去ったのにはびっくりしました。肩こりや偏頭痛で悩んでいる方には是非おすすめの食事です。　「命の水」をとることを忘れないでください。　体の中をジェット噴射で清掃するかのように老廃物が排出されます。（この「命の水」をとりはじめると、体に明確な変化が起こり始めますよ。）人気blogランキングへ

  2005/06/30

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• 身体のサイクル

  さて、昨日に引き続き身体のサイクルの話をします。私も知らなかったのですが、人間の体は次のような24時間のサイクルで動いているそうです。04:00～12:00　排泄のサイクル12:00～20:00　摂取のサイクル20:00～04:00　吸収のサイクルまず、「排泄のサイクル」とは、体の中の毒素（老廃物、余分な脂肪分等）を外に出そうとするサイクルです。みなさんも、朝起きた時に、口の中が臭くなっていることに気づいたことありませんか。これは、体の中から老廃物を外に出そうとする働きから起こるものの一つだそうです。このサイクルの時は、かなりのエネルギーを消耗するため、できるだけこのサイクルの運動を妨げるような行動を慎むべきです。次に「摂取のサイクル」。これは文字通り、食物から栄養を摂取するのに適した時間のことです。最後に「吸収のサイクル」。この時間帯では、身体が日中に摂取した栄養を吸収し活用できるように変換します。ここで、大事なのは「排出のサイクル」時に、「消化」というエネルギーを使用する行為を最小限にとどめることです。つまり、朝食を果物のみを摂取するというのは、「排出のサイクル」時に、胃に負担を掛けてエネルギー流出を防ぐ、という意味なのです。消化が良い組み合わせで、前日の20時までに食べ終わり、朝を迎えると、体のサイクルと消化がうまくマッチしてますので、朝まで漏出するエネルギーが抑えられ、目覚めがバッチリとなるのです。子供の頃の食事の時間を思い出してみてください。朝、張り切って起きるために夜は疲れてすぐ寝てしまってますよね。日中、体いっぱい動かしているので、早めにご飯を食べていた人が多かったのではないでしょうか。私も、夜の6時には猛烈におなかがすき、がつがつと晩ご飯を食べていたクチです。本には、「体のエネルギー効率が高まると、夜のうちに吸収されたエネルギーが十分あるので、朝、そんなにお腹が空かなくなります」とありました。私は、この食生活に変えたばかりは、朝、猛烈にお腹が空いてしまい、リンゴ１個、バナナ１本、パイン、オレンジと結構たべていましたが、最近は、本にあったとおり効率がよくなって、朝、ほとんど摂取しなくても十分OKです。お昼の12時にはちゃんとお腹は空いてますので、そこで、がっちり食べます。「とは言っても、お付き合いとかあるし、、、なかなかそんなにきっちり生野菜とか食べられないよ、、、」と言う方、是非、朝食だけでもフルーツに変えてみてください。朝は、フルーツと水。これだけでOKです。（コーヒー、牛乳、お茶、紅茶、ジュースは体に毒ですから避けましょう。これはもう少し、後で述べます。）人気blogランキングへ

  2005/06/29

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• 無限健康の食事の仕方

  みなさん、消化ってもの凄いエネルギーを使っているって知ってました？消化に時間を掛ければ掛けるほど、体がだるく、気力がなくなります。つまり、消化の負担を最小限に減らし、エネルギー効率の良い食物を摂取すれば、「元氣いっぱい」になれるということです。そのためには、人間の消化のプロセスと食物の特性を知らなければなりません。そのプロセスを知った上で食事を組むと、こんな感じになります。朝･･･果物のみ昼（12時以降）･･･生野菜と何か一品（炭水化物 or 肉類）おやつ(昼飯を食べてから3時間以上経ってから）･･･ナッツ類夜（20時までに食べ終わってください）･･･生野菜と何か一品（昼と同じ）飲物･･･水という食べ方になります。この通りにやって、私は2週間で「６Kg」、1ヶ月で「９Kg」、２ヶ月で「１２kg」、3ヶ月で「１４Kg」といった具合に痩せていきました。どうして、そういう食べ方が必要なのか、を次に述べます。食物は大きく分けて４つに分かれます。(1)果物(2)野菜(3)炭水化物(4)肉類（動物性タンパク質）そして、消化時間は次の通り。(1)果物･･･胃の中に約15分ほど残り、すぐ腸へ。消化液は出ません。(2)野菜･･･胃の中に30分ほど残り、胃の収縮運動でさらに細かく粉砕され、腸へ。消化液は出ません。(3)炭水化物･･･消化に3時間ほど要し、アルカリ性の消化液で消化します。(4)肉類･･･消化に最低でも5時間以上要し、酸性の消化液で消化します。一度に上の4種類の食物を胃に入れるとどうなると思いますか。実は、消化に時間の掛かるものから順に消化をしていくのです。肉→炭水化物→生野菜→果物　　という順番です。ここで、消化の時間を考えてみましょう。肉に5時間、炭水化物に3時間、生野菜30分、果物、、、摂氏37度の体温の中で果物が8時間以上も放って置かれたらどうなると思います？発酵して腐り出しますよね。そして、肉類自体も、消化されてから腸へと言っても、完全に跡形もなくなるまで消化されるわけではないので、7m以上もある人間の腸の中を摂氏37度でゆっくり通過するうちに、腐って毒性を発揮するという訳です。この腐ったり、発酵したりしたものが「おなら」の原因です。腐り方により、臭いの強烈さが決まってくるようです。私は、このあたりを実践していくうちに、、、「フランス料理って最悪」と思いました。フランス料理が好きだっただけにショックでした。人間の健康と美食、どっちを取るかで悩みます。(^^;次は人間の「消化のサイクル」のお話をしようと思います。人気blogランキングへ

  2005/06/28

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• 無限健康とは、、、

  　えーと、無限健康とは、一言で言うと、「毒を避けて、体に良い物を取り、運動する」といった内容です。これを続けると、(1)お金をがかからず(2)楽して(3)短時間で(4)標準体重かそれ以下になるというものです。さらに、おいしいオマケが付きます。(1)朝の目覚めがばっちり(2)お腹の調子は、これ以上ないくらいばっちり(3)朝から晩まで元氣一杯(4)肩こり、首の痛み、腰の痛みが消失(5)おならがあまり出なくなる（そして、臭くなくなる）どうです！楽して、こんなにイイコトづくめ。明日をお楽しみにね！(^^)/人気blogランキングへ

  2005/06/27

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• ブログ立ち上げ

  皆さん、初めまして。知っている人は知っていると思いますが、「鬼の平蔵」こと長谷川平蔵宣為のようなリーダーシップを発揮したいと思い、HEIZO（へいぞう）と名乗っております。よろしくお願いします。みなさんの中で、朝、起きるのが非常につらい、、、、という人はいますか？つい3ヶ月前まで私もそうでした。首も腰も痛く、だんだんと活力が無くなってきたのが分かり、「なんとかしなきゃ」と思いつつ、ちょこっと運動しては休み、ちょこっと食事制限しては休みしているうちに、ぽっちゃり男になってしまいました（TT)体脂肪計で計ると、「太り気味」、人間ドックで肝臓検査をすると「脂肪肝のおそれあり」と、なんか、成人病の一歩手前まで行ってしまい、これはなんとかせねば、と思い手に取った本が、ジェームズ・スキナー氏の「成功の９ステップ」という本。この本は、ダイエットというより、ビジネス本です。そして、自己啓発とかそういったジャンルの場所におかれています。それなのに、なぜ、「成功の９ステップ」で１６Kgも痩せたのか、しかも3ヶ月半で、、、、。このことについて、みなさんにシェアしていけたらな、、と思います。(^^)人気blogランキングへ

  2005/06/27

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