追浜のマッサージ・腰痛・肩こり治療は、ひだまり鍼灸整骨院

こんにちは、山本です

暑い日が続いていますが、「夏バテ」…していませんか
「夏バテ」防止に、夏に不足しやすい栄養素を紹介していきます

【たんぱく質・鉄分】
たんぱく質は、肉、魚、豆類などに多く含まれ、不足すると疲れやすくなります

【食物繊維】
食物繊維は、穀物、いも、豆、野菜、果物、きのこ、海藻などに多く含まれ、
不足すると胃腸の動きに不調が見られます

【ビタミンＢ１】
ビタミンＢ1は、豚肉、ナッツ、大麦、玄米などに多く含まれており、
主に糖質をエネルギーに変換させ、また疲労回復にも効果があります

【ビタミンＢ２】
ビタミンＢ２は、乳製品、納豆、小麦胚芽、アーモンド、卵、肉、緑の濃い野菜などに
多く含まれており、主にたんぱく質を体内でエネルギーにするなどの代謝を支え、
また皮膚・髪・爪などの細胞の再生する働きがあります

夏バテには、食生活から
不足しがちな栄養素をしっかり摂って、暑い夏を乗り越えましょう

では、本日もご来院お待ちしております