sango道

今日は、幼稚園→小学校→中学校の同級生、

真紀ちゃんのお家にお邪魔しました。

真紀ちゃんとは、幼い頃から大の仲良しでした。

小学校時代は、いっつも、何をするにも一緒でした♪

今でも会うとすごーく落ち着く、

あったかい気持ちになる大切な友達です。(*′艸`)



真紀ちゃんと太郎君とパチリ♪


今日の目的は、

産後のボディケア＆フィットネス教室の内容を伝える

練習相手になってもらうこと。

行ったのは、ボールエクササイズとセルフケアのレクチャーです。


まず、ボールエクササイズ♪

実際産後クラスでは、１時間程度行うのですが、

今日は短くまとめたものを行ったので、

短時間でたくさんの内容を行いました。

真紀ちゃん、一生懸命ついてきてくれてありがとう！＾－＾

やっぱり、相手がいると自分の対応力のなさを感じ、

何かあったときに、どういう一言を言ったらいいか、

伝わりやすい言葉を用意していかなければ！

と思いました。

でも、真紀ちゃんは小学校時代は短距離で入賞する

運動神経の持ち主！

最近は身体を動かさず、ドンくさくなって･･･

なーんて言っていましたが、

運動不足なだけで、動きは機敏でした！


ボールエクササイズを行った後は、

姿勢と体型のお話、骨盤呼吸法＆骨格調整の内容を

お伝えしました♪

骨盤呼吸法は、交感神経から副交感神経に

スイッチを切り替える呼吸法です。

この呼吸法を身につければ、

短時間でも質のよい睡眠が得られます。

産後の睡眠が削られる時期におすすめです♪


実際に行ったときは、いかに気持ちよく行ってもらいながら

分かりやすく誘導できるかを考え、

呼吸の誘導のタイミングにも気をつけました。

終わったあとは、すっごく睡魔が襲い、お昼寝したいモード

に入っていた真紀ちゃんでした。

でも、私がいたから眠れなかったんですけど＾－＾；


今日は、たくさん練習に付き合ってもらって、

本当にありがたかったです！（*´∀｀*）


真紀ちゃんから感想をもらったので、

載せさせていただきます！


バランスボール、初めて触ったので、

それだけでまずとても新鮮な気持ちに。

ノリのいい音楽にあわせて体を動かすこと、

楽しかった♪

ドンくさい私でも続けたら少しはリズム感が

身につきそう。

適度な汗もかけて、さらに充実感が倍増！

骨盤呼吸法＆骨格調整も

動きにあわせながら腹式呼吸。

体に効いているのも、すごく実感できたけど、

それ以上に気持ちがゆったりとして、

言葉がおかしいんだけど、

血が通ってなかったところにまで

血が通い出したような？

血行がよくなったってことか！

ハードな運動してスッキリってのとはまた違う

すっきり感が得られました。

体が軽くなりました！!

そしてなにより終わったあとの眠気・・

それはビックリ！

あとあと・・

やはり、ひろみ先生のお話は感動。

私も経験してわかったけど

妊娠中、出産後、育児中と女性の体は、

めまぐるしく変わります！！

それの伴って、人には言えない不安や悩みも

出てきます。

皆、そういった情報をすごく求めていると思う。

自分で調べることも出来るのだろうけど、

こうして教えていただきながら実践していくと、

一つ一つのフォームにも納得しながら出来るし

先生への信頼感が強まるし、

すごくよかったです。


ありがとう。真紀ちゃん。

このメッセージをもらって改めて思ったこと。

それは、マドレボニータの産後プログラム、

素晴しすぎます！

千葉県へマドレボニータの活動を広めたい！！

そう思いました。

産後クラスも妊婦クラスもです。

だって、妊娠前からこのプログラムを知っている私、

幸せ者だ～～*:.｡☆..｡.(´∀`人)と思いますもの。


実は真紀ちゃん、もっともっと感じたことがあって、

すごーく長くなってしまいそうなので、

次会った時話すってメールにあったんです。

気になりすぎます･･･。

次ぎ会うまでなんて待てないよ～！！



【今日の鍛錬Diary】
★ボールエクササイズA～F×３
★アイソレーション（腰、胸、肩）
★リズム取り

【気づいたこと】
★ボールエクササイズリード８分が出来ず。
　新しい台本の、句読点の話し方も原因･･？
　あと３０秒。

　
【明日のメニュー】
★ボールエクササイズA～F×３
★アイソレーション（腰、胸、肩）
★リズム取り