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2008.03.18
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またまた、長い間さぼってしまった・・・。

そろそろまた再開しようと思います。

トップページなど、少し変更してみました。

なにやらあたたかくなってきたので、つくしが顔を出す頃かと思って。

あと、最近自転車が欲しくて、色々見てると、いっぱいあることに気付きました。

自分の為のトップページ完成です。







Last updated  2008.03.18 14:39:16
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2007.11.05
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最近、DSで遊んでいない。
あんなに毎日、さわっていたのに・・・雫

だいたい最近は、韓ドラの観すぎで、時間がないのだ・・・。

しかし、あまり見てない間に、続々と新しいソフトが出ているもんだ。

ついに、家庭の医学まで。


DS家庭の医学DSで鍛える食材健康トレーニング

DSで健康管理まで、出来るんだ。
と思っていたら、


任天堂DS カラダ・よろこぶ食事&エクササイズ 健康検定 (11/15発売 ご予約)

なるものが、目に入ってきた。
「これは、メタボ対策の為の健康知識ソフトで、ゲームではありません。
『健康検定』はドラッグストアでも置かれる実用的なメタボ対策ソフトです。
指一本の操作で正しい健康知識をトレーニングできます。」ということです。
メタボ対策をやるのに早すぎることはありません!!

四つ葉食事トレーニング
四つ葉からだトレーニング
四つ葉健康管理

と、結構しっかりです。(詳しくは、こちら公式HP)

ちょっと、気になるソフトでした。

 







Last updated  2007.11.05 17:11:24
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2007.10.31
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最近、夜や朝方は、なんだか肌寒くなってきましたね。
明日から、11月。
そろそろ暖房器具の準備を始めないといけないかな?
でも、できる事なら、なるべく暖房器具に頼らない寒さ対策で乗り越えたいところです。
そこで、「暖房器具に頼らない寒さ対策」ってコラムを見ましたので、ここで少しご紹介します。

まず、体の中から暖める寒さ対策としては、温かい飲み物コーヒーがおすすめ。
温かい飲料はそれ自体で体温が温まるほか、牛乳たっぷりのココアコーヒーなどは抗ストレス作用も期待でき、気持ちもリラックスできるとのこと。
寒いという感覚は、血液が毛細血管まで行き渡っていない証拠とされています。ポンプ役の心臓を動かし拍動を高めるには、温かい飲み物は効果的だそうですひらめき

次に、昔からよくいわれる「頭寒足熱」を実践するのもおすすめです。この場合、靴下やひざかけ下半身を重点的に温めるとよいとのこと。
足先の冷えを防ぐため、就寝時にも靴下を履いて床につくと意外に体全体がポカポカしてきます。

また、冬専用のカーテンに変えてしまうだけでも、室外の寒気を遮断できるのだとか。
カーテンの長さは、天井に触れる高さから床に届くまでにするのが原則とのこと。壁一面をカーテンで覆うことができればなおよいそうです。生地はベルベットやアクリルなど、厚手のものがおすすめ。厚手の生地とレース地の二重掛けは、一層効果的なんだとか。

そのほか、大人数で鍋をつつくなども、寒さ対策には大いに有効だそうです。

自分に合う対策をうまく使って、これから来る寒さに備えたいと思いますスマイル


designed by *ま~ぶる*  with テンプレート マスター

*** Pickup ***

ちょっと寒いとき
羽織り物が大活躍!!



ボレロタイプフレア
7分袖ニットカーディガン



ガウン風モコモコニット
長袖ロングカーディガン

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Last updated  2007.10.31 10:52:24
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2007.10.24
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「ヒアルロン酸」という成分をよく目にします。
なんとなく美容によいのは理解できるけど、いったいどんな成分なのか詳しいことは実はよくわからないです。

それで、ヒアルロン酸のこと、ちょっぴり調べてみましたパソコンひらめき

ヒアルロン酸は、誰もが体内にもっているムコ多糖類の一種で、髪の毛以外の全身に存在しているそうです。
体内での大きな役割は、細胞と細胞をつなぐこと。
とくに関節液、眼球硝子体、皮膚に多く存在しているとのこと。
そして、美容という点から注目されるのが、その強力な保水力
ヒアルロン酸は、1gあたり6Lもの水分を蓄えることができるといわれ、しかも温度や湿度などに影響されることなく、安定した保水・保湿力を維持するとされています。
つまり、肌のうるおいや弾力性を保つには、ヒアルロン酸はなくてはならない成分というわけです。

ヒアルロン酸も、年齢とともに減少していくそうです。
ヒアルロン酸が減少し、体内の水分が少なくなると、肌の弾力性やうるおいが失われ、シミ、シワ、たるみなどの肌トラブルを招く一因となります。
そうならないためにも、ヒアルロン酸を体外から積極的に補給していくことが美容にとって重要のようです。

ちなみに、ヒアルロン酸が多く含まれている食品は・・・
ほ乳類の内臓や皮が知られており、このほかにフカヒレや手羽先からもヒアルロン酸が摂取できるとのこと。
ただ、ヒアルロン酸は、高熱に弱いため、煮たり焼いたりするとその機能を失ってしまうといわれています。そのため、食品から多くのヒアルロン酸を補給するのは簡単なことではないそうです。

ということで、やっぱりサプリや健康食品で摂るのがいいんでしょうね~。
いろんな商品が出てるので、どれがいいのかは、わからないけど、自分に合うものを探して、使って生きたい成分の一つになりましたウィンク

    







Last updated  2007.10.24 13:12:33
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2007.09.18
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右膝が痛い号泣
原因は、わかっている。
ズバリ肥満
以前も、あったから・・・。

最近、だいたいまたまた運動不足な日々が続いています雫
先日まで張り切っていたビーリーは、何処へ・・・。

来日記念ポイント5倍![正規代理店] ビリーズブートキャンプ DVD版(ビリーバンド×1セット)

だいたいビリーどころか、ストレッチもしていないではないか・・・。
だって、何にもしなくとも暑さのため、大汗かいてへばっていたのですから。
この上、ビリーして大汗かけないよ~。

とはいえ、そろそろカラダ動かさなくては、と思い、J:COMのフリーオンデマンドに、ダイエットやストレッチがあるということを思い出したひらめき
以前、リモコンを色々あるときに見つけたものの、素通りしていたのだ。

早速ダイエットを見てみると、前から何気に気になっていた、モムチャンダイエットルーシーダットンも。

とりあえず、ストレッチ、そしてきつくなさそうな、ルーシーダットンをしてみた。

カラダ硬っいなずま!!びっくり

我ながら、びっくり。以前は曲がってたのに、カチカチ。
サボるとこうなるのか・・・泣き笑い

しかし、カチカチながらも、約20分間やってみた。
ゆっくりの動きだけど、肩こりとかにも効きそう。
続けるとダイエット効果もあるようだし、ここからまた徐々にダイエット再開しようかと思います。

 ルーシーダットン とは

タイ語で『仙人体操』と呼ばれる、タイで古くから伝わる健康法です。

ルーシー … 仙人  ダッ … ストレッチ  トン … 自分

*ルーシーダットンの連盟監修の本とDVDです*


5分で効く!効く!ルーシーダットン

DVD付きで、簡単わかりやすいです。



ルーシーダットン

国内で初めてルーシーダットンへ本格的にアプローチした一冊です。
designed byさごり  with テンプレート マスター






Last updated  2012.04.19 10:34:19
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2007.06.26
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昨日も、ブートキャンプ基本プログラムです。
なんとか続いています。


ただ、連続で7日間集中とかやってないし、間もお休みしたので、まだ結果は・・・ほえー 
その中で、少し変わってきたのは、普段歩くときも腹筋を意識するようになった事と帰宅家後ダラダラ、ゴロゴロ、眠い..、しなくなった事かな。いろいろしたいこともあるもので・・・。
自分なりには、少し進歩大笑い
恥ずかしながら、みなさまのブートキャンプへの取り組み具合とは、レベルがかなりかけ離れております。
まぁ終わりよければ全てよし!ということで、コツコツ取り組んで行っています。

昨日は、会社を出て、帰り銀行ATM&スーパーに寄り道。
食事をして、1時間マンゴープリンを食べながら、DVDDVD(バリでの出来事)を見て、ビリーパンチ雫 
入浴して、30分ほどDSで遊んでから就寝眠い..
最近は、ほとんどこんなリズムです。

最近といえば、今、「バリでの出来事」にハマってしまって目がハート



今までは、毎日新たにレンタルして色々見ていましたが、このバリは、全て見て、またレンタルして、今は、内容もしっかり覚えているけど、一日一回見てしまう状態です。
どうも、ジェミンの怒鳴り声???を聞かないと淋しいようです。(ご存じない方には、わからないですね)
少々、私は、おかしいですあっかんべー

 

しかし、梅雨だというのに、今日もいいお天気晴れ
雨は、好きじゃないからうれしいけれど・・・。 

今年の夏は全国的に平年より気温が高めになるといっていた。
予報によると、7月は本州に梅雨前線が停滞し、梅雨らしい曇りや雨の天気が続いて、梅雨明け後は、平年より気温が高くなるようですね失敗
夏の暑さは、赤道付近の海面水温が低くなる「ラニーニャ現象」の影響もあるとみられる。

最近、ニュースでも話題になっている「ラニーニャ現象」
言葉だけは聞いたことがあるけど、実のところよくわかっていないショック
ただなんとなくわかるのは、これから訪れる日本の夏に大きな影響をおよぼすとされていて、ラニーニャ現象が発生した場合の日本の夏は「猛暑」になる可能性が高いということぐらい。


でせっかくなので、ちょっぴり調べましたパソコン
なぜ、ラニーニャ現象が発生すると、猛暑になりやすいのか・・・。

そもそも、ラニーニャ現象とは、太平洋の中央部より東側の赤道付近で、海面水温が平年に比べ0.5度以上低くなる現象のことを指します。
この現象が夏場に発生すると、日本付近では太平洋高気圧の勢力が例年より強まる傾向にあり、その結果、晴天が続いて猛暑になることが多いそうです。

・・・ということで、猛暑対策は、しっかりしないといけません。

そして、猛暑対策のポイントとしては、
ひらめき直射日光を避けること。
直射日光は、温熱のエネルギーが大きいだけでなく、体に有害な紫外線も多くもたらし、体力と抵抗力を奪っていきます。とくに、30度を超える日は、屋外での激しい運動は避けるた方が良いようです。
ひらめき水分を十分にとる
のどの乾きを感じてからでは遅すぎることもあるそうなので、自覚症状のあるなしにかかわらず、こまめに水分補給のがよいようです。
ひらめき食事などで塩分を補う
汗をたくさんかくと、体内の塩分が失われていくため、塩分を補うのもポイントなんだとか。

あと、猛暑が厳しくなると消化の働きやエネルギー代謝の働きも弱まって、低血糖を起こすことも・・・。そんなときは、消化の良いパンやクラッカー、ビスケットなどの炭水化物を取ると血糖値を保つことができるそうです。

猛暑で体調を崩さないよう、今から猛暑対策の準備をしておいた方がよいかもしれませんね。

四つ葉猛暑対策におすすめ四つ葉

  
猛暑対策に!首元を冷却して爽快♪ネッククーラー 冷か朗

 
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Last updated  2007.06.26 16:42:27
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2007.06.20
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今朝、かわいいストラップ発見ひらめき

ディズニーコラボのポクポンです。
ポクポンってお守りだし、一つ欲しかったけど、色々いっぱいあって迷い、未だ購入には、至っていませんでした。
しかし、このポクポンかわいくないですか?
一見ポクポンには、見えないけど・・・。

ミッキーは、幸運。
スティッチは、勝負。
ミニーは、友情で、エンジェルが恋愛です。
欲しい運で選ぶか、かわいさ好みで選ぶか・・・。
私は、幸運のミッキーか、スティッチのかわいさで迷っていますが。

ちなみにポクポンとは・・・
タイでは、昔からお守りとして、自分自身や愛する人を災いから防ぐ
「ブードゥー人形」という厄除け人形がありました。
そのブードゥー人形をかわいらしく、現代風にアレンジしたのがPOK-PON(ポクポン)なのです。
「ポクポン」とはタイ語で厄除け、お守りの意味を指します。

 
(ポクポン×ディズニー)コラボレーションマスコット(ミッキー/幸運)EP366MK


(ポクポン×ディズニー)コラボレーションマスコット(スティッチ/勝負運)EP366ST







Last updated  2007.06.20 10:59:42
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2007.01.26
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毎日読んでるメールマガジンで気になる記事を発見しましたので、ご紹介しますね。


今日は、お漬物がなぜ体に良いかということでした。


漬物はビタミン類などの栄養素を壊すことなく、しかもおいしく野菜を食べられます。
なかでも、ぬか漬けは、ぬか床に多く含まれているビタミンB1、B2が漬け込んだ原料の野菜に移行するので、ビタミンをより多く摂りたい方におすすめということでした。
また、漬物が古くなると酸っぱくなりますが、これは乳酸菌の発酵によるものとされています。
この乳酸菌には有毒な雑菌の繁殖を防ぐなど、整腸作用に期待できる働きがあるとのこと。同じ発酵食品としては、ヨーグルトやナチュラルチーズなどが知られていますが、これらの食品をあまり好まない方は、漬物で整腸作用に必要な乳酸菌を補うとよいかもしれません。
そして、漬物の最も大きな特長が食物繊維の多さです。食物繊維は、便通をよくし、腸内をキレイにしてくれるといわれています。
近年、日本でも糖尿病や心臓病、大腸ガンなどが増えているのは、欧米型の食生活によって食物繊維が不足しているからだとか。つまり、不足しがちな食物繊維を漬物から摂取することで、食生活の改善にもつながるというわけです。
あと、漬物に豊富に含まれるカルシウムやカリウムなどミネラル類の働きも見逃せません。
カルシウムは、骨粗しょう症の予防になるほか、血液や神経、筋肉などにカルシウムイオンの形で存在し、生体の維持に重要な役割を果たすといわれています。
また、カリウムもイオンの形で細胞内に入り、過剰なナトリウムを体外に排泄、高血圧の予防につながるとされています。
このほかに、特有の香味や色が食欲を増進したり、歯ごたえや食感が歯や腸への適度な良い刺激となる効果もあるそうです。


でも、漬物は塩分の摂りすぎが気になりますよね。
そんな場合には、塩抜きをしてから食べることをおすすめしますということでした。
私は、お漬物大好きだけど、やっぱ塩分だけが気になり、こんなに体にいいものとは、思っていませんでした。これからは、少し塩抜きしてドンドン食べたいと思います。
「漬物はちょっと苦手・・・」という方も、これを機会に健康食品として見直してみてはいかがですか?


★流行ました。すぐき漬け

★高菜漬け
★たくあん
★しば漬け
★詰め合わせ




design* もかたん☆






Last updated  2012.04.11 13:20:49
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2007.01.25
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ちょっと日記ご無沙汰でした雫 いろいろやりたい事がいっぱいで・・・うっしっし

ところで最近、化粧品のコマーシャルなどで「白金ナノコロイド」という言葉をよく耳にするようになりましたよね。
とっても何やら気になったので、調べてみました。

「白金」とは、「プラチナ」のことです。
プラチナは、原石1トンからわずか3gしかとれないという希少な貴金属で、白銀色に輝く高級宝飾品として加工されます。
酸化されないので錆びることがなく、「貴金属の王様」とも呼ばれています。
そんなプラチナを、2ナノメートル(ナノ=10億分の1)という極小の粒径にした新素材が「白金ナノコロイド」。
化粧品などに使われる際は、その粒子をポリマーでコーティングし、溶液にしたものが配合されるとのこと。
食品にも使われているようで、「貴金属を食べても大丈夫?」と思いましたが、白金は、金と同じように食品の酸化を防ぐ食品添加物として、厚生労働省から口に入れても大丈夫だと安全性が認められているそうです。
白金ナノコロイドを配合した商品は、化粧品だけでなく、ミネラルウォーターやガム、ヨーグルト、サプリメントなど、さまざまに広がっていて、その美容・健康効果にも注目が集まっているようです。


気になる美容・健康効果は・・・
たるみやシワなどの老化や、動脈硬化・心臓病・糖尿病などの原因とされる活性酸素を除去する抗酸化作用に期待できるといわれています。
とくに、ほかの抗酸化物質が特定の活性酸素しか除去できないのに対し、白金ナノコロイドは、どの種類の活性酸素も除去し、体内にある限り半永久的に働くという大きな特長があるそうです。


ちょっと注目ですよね!!




design* もかたん☆






Last updated  2012.04.11 14:52:05
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2007.01.10
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3連休後からダイエットスタートの予定が、3連休明けの夜中、突然の腹痛。
昨日1日、会社を休み病院へ病院
今日から復帰です。
やっぱ、年末年始の、暴飲暴食がたたったのですねあっかんべー
反省です。 
今後は、しっかり健康管理していきたいと思います。

3連休に、父の3回忌が無事終わりました。
2年間は、早かったです。
でも、これで少し落ち着いたような気がします。

昨日からの、9日10日11日とえべっさんですね。
実は、喪中などで、行きそびれていて、前回受けていた物をお返ししていなかったので、本日お礼とお返しを兼ねて、お参りに行って来ようと思います。
お願いよりお礼が大切と耳にしたことがあります。
長い間、お返しせずお礼もしていなかったので、気になっていたのです。
これで、もうひとつほっとします。

今年は、いいことありますように四つ葉







Last updated  2012.04.15 16:59:45
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