アントレプレナー塾長　「大人の探検隊日誌」　夢のソーシャル・アントレプレナー　　　　　　　　　　　　

[シンプルデトックス] カテゴリの記事

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• 厳冬を乗り切るシア・ハニーｸﾞﾘｰﾑ

  厳寒の日が続く。　めちゃ寒い。　　　私は乾燥肌なのでがさがさの肌が気になる。 　　　ところがである。　　　プチプチプリンプリンのみずみずしい肌がよみがえったのだ。 　　　秘訣はシアバター・ハニークリームである。 　　　南仏ロクシタンのシアバタークリームが有名である。　　　お店で裏ラベルを見ると、そんなに碌な原料をつかっていない。　　　なのにめちゃ高い。 　　　それもそうだ。　　　容器と宣伝費や人件費に多大なお金をかけているからだ。 　　　それなら贅沢な原料を使って自分で理想のナイトクリームを作っちゃえ。　　　それで手作りしたシアバター・ハニークリームが私を救ってくれたのだ。 　　　コンセプトは化学物質、添加物、鉱物原料、保存料蒸し用。　　　イメージは南仏プロバンスにそよぐ風と赤ちゃんの柔らか肌である。 　　　メイン原料はシアバターと蜂蜜と薔薇ウォーター。　　　　なにしろ高価な原料を惜しみなく使った。 　　　　シアバターはアフリカ原住民を守る万能薬である。　　　　アフリカの高原にはえるシアの木からとれるバター（脂質）である。　　　　こノバターを焼けど、カゼ、肌荒れなんにでも塗るのだ。 　　　　人の肌に優しいバターなのだ。　　　　また肌に潤いを与えるため良質の蜂蜜と蜂の巣からとった蜜蝋を使った。 　　　　あと、人間の肌脂質に近い成分と言われるココアバター。　　　　小じわをとるビタミンＥたっぷりの小麦胚芽油。 　　　　一番難しいのは、脂質を溶かす温度と水と油の比率である。　　　　両者を分離しないようにどう混ぜ合わせクリーム状にもっていくかである。 　　　　ガラス棒でビーカーを混ぜ合わせること百回以上。　　　　温度と時間の勝負である。 　　　　今回は水にこだわった。　　　　南仏にそよぐ風をイメージしてピュアーローズ水を使用。 　　　　仕上げはヒアルロン酸・コラーゲン原液、ビタミンＥを配合。 　　　　化学原料一切無添加である。 　　　　これが肌に悪いわけがない。 　　　　この手作りシア・ハニークリームを朝晩少量塗る。 　　　　これだけでみずみずしい肌がよみがえったのだ。  　　　　　どうですか。手作りクリームを作ってみませんか。 　 

  2009.01.18

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  アンチエージングと女性の健康医学

  病気にならない15の食習慣第二十二回銀座共鳴館を主催した。　生憎雨だというのに、満員御礼である。　　しかも女性の参加が圧倒的に多い。　　　本日は順天堂大学の先生で、日本未病医学研究センターの所長　　　　でもある劉影先生がゲストスピーカーである。 　　最近、日野原先生と共著で「病気にならない１５に食習慣」も出された。　　ベストセラーである。 　　先生は西洋医学と東洋医学を究め、しかも両者のよさを融合して　　未病を探求していらっしゃる。 　　何しろ素敵な先生だ。魅力的な美人だ。とても若く見える。　　さすがアンチエージングを研究しているだけある。 　　なにしろ驚いたのはテクニックを教えるのではなく、自分の人生航路に　　照らして基本的な生き方をご自分の言葉で心のそこから発せられている　　ことに感動した。 　　女性は５０までは生物学的に丈夫である。　　しかし正確には４９歳を過ぎるあたりから女性ホルモンが急激に減り　　癌、心筋梗塞、脳梗塞を発症しやすくなる。 　　ではどうすればいいか。　　まずは、不安やストレスがあればそれより多くの希望や楽しみを持て　　という。脳を楽しいと感じさせよ。そうすれば老化は防げる。まずは　　心の健康である。 　　おつぎは、「食」。　　腹八分目、つまりいいものを少し。肉も良質のものを少しだけ食べる。 　　そして女性ホルモンをおぎなうこと・・・・・・ 　　すいません。今から羽田に急がねばなりません。　　今日は雨の中熊本出張でーす。　         　      　                        　　　先生は女性の健康医学、アンチエージングや未病医学の権威である。　　　本にマスコミに大活躍である。 　　　最近日野原先生と共著で出された「    

  2008.11.28

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  究極の化粧品作り　ライバルはロクシタン！

   究極の手作り化粧クリーム作りを思い立った。　　　　　　　　　　　　 　前にロクシタンの店舗で見ていたら、シアバタークリームが少量でめちゃくちゃ　　高価だ。使用原料をよく見るとシアバターの使用量はそんなに多くなくしかも、　　化学物質も使用している。えこれって、無添加じゃなかったの・・・・・・・ 　　それなら、自分で保湿・滋養の究極無添加クリームを手作りしようと考えた。　　　ライバルはプロバンスのロクシタン。 　　レシピーがひらめいた。 　　まずは無精製の純粋１００％のシアバターを主原料にしよう。 　　それに最近はやりの高純度の蜂蜜Ｈを配合しよう。蜂蜜の巣作りに欠かせない　　ミツロウも副原料にしよう。 　　植物油は、人間の肌の脂肪分に近いスイートアーモンドオイル、ビタミンＥを　　たっぷり含んだ小麦胚芽オイル、エキストラバージンオリーブオイルをブレンド。 　　精製水は、ブルガリア薔薇の谷のローズウォーター。　　これにビタミンＥとヒアルロン酸原液とコラーゲン原液を配合しようか。　　まあ、ちょっとやりすぎかとも思うが、小じわトリにも効果抜群である。 　　自由ヶ丘のグリーンフラスコと無印良品に行くが原料がまったくそろわない。　　しかたがないので、二子玉川の生活の木に行く。 　　ようやく、ほとんどの材料が揃った。 　　さあ、楽しみだ。　　湯煎して、かき混ぜる。　　順番に材料を入れ、荒熱をとる。　　ガラス棒でビーカーをガラス棒でかき混ぜながら器に移す。 　　名づけて、アメージング・シアバター・クリームとでも呼ぼうか。　　そうだ、最後に薔薇のアロマオイルも数滴混ぜようか。　　まさにプロバンスの風が吹く。いや、ラベンダーオイルにするか・・・・ 　　これでこの冬の乾燥肌を乗り切ろう。 　

  2008.11.26

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  究極の手作り化粧品　ハニー・シアバター・クリーム

  究極の手作り化粧クリーム作りを思い立った。　　　依然ロクシタンの店舗で見ていたら、シアバタークリームが少量でめちゃくちゃ　　高価だ。使用原料をよく見るとシアバターの使用量はそんなに多くなくしかも、　　化学物質も使用している。えこれって、無添加じゃなかったの・・・・・・・ 　　それなら、自分で保湿・滋養の究極無添加クリームを手作りしようと考えた。 　　レシピーがひらめいた。 　　まずは無精製の純粋１００％のシアバターを主原料にしよう。 　　それに最近はやりの高純度の蜂蜜Ｈを配合しよう。蜂蜜の巣作りに欠かせない　　ミツロウも副原料にしよう。 　　植物油は、人間の肌の脂肪分に近いスイートアーモンドオイル、ビタミンＥを　　たっぷり含んだ小麦胚芽オイル、エキストラバージンオリーブオイルをブレンド。 　　精製水は、ブルガリア薔薇の谷のローズウォーター。　　これにビタミンＥとヒアルロン酸原液とコラーゲン原液を配合しようか。　　まあ、ちょっとやりすぎかとも思うが、小じわトリにも効果抜群である。 　　自由ヶ丘のグリーンフラスコと無印良品に行くが原料がまったくそろわない。　　しかたがないので、二子玉川の生活の木に行く。 　　ようやく、ほとんどの材料が揃った。 　　さあ、楽しみだ。　　湯煎して、かき混ぜる。　　順番に材料を入れ、荒熱をとる。　　ガラス棒でビーカーをガラス棒でかき混ぜながら器に移す。 　　名づけて、アメージング・シアバター・クリームとでも呼ぼうか。　　そうだ、最後に薔薇のアロマオイルも数滴混ぜようか。　　まさにプロバンスの風が吹く。いや、ラベンダーオイルにするか・・・・ 　　これでこの冬を乗り切ろう。  

  2008.11.25

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  行ってきました。お灸治療に・・・

  貴方は鍼灸ってやったことがありますか？　これが意外と効くのですよ。　　ちょうど疲れていた時期があった。ハードなスケジュールをこなしていた。 　　みつおか、顔色悪いけれど大丈夫と心友が心配してくれた。　　今は新規をとらないが、家族ぐるみでお世話になっている先生がある。　　凄く効くから紹介するよ・・・・ 　　その診療院は、白金台に合った。　　初めて夏前に言ってみた。 　　   　　治療法は、まず体全体を暖める。　　　カイロプラティクで腰、肩、背中に電流を流す。 　　　お次は先生によるお手当て。　　　どこがおかしいかを診てもらい、それに応じて今度はお灸。 　　正直、最初はちょっとおっかなかった。　　しかし、お灸は奥深い。 　　ただ単にツボにお灸をして、血行と気の循環を経絡を通じてよくする　　のだろうと考えていた。 　　先生によると、お灸の後かさぶたやあとが残る。あまりの熱さで身体が　　防御体制に入る。 　　Ｂ型細胞やＴ型細胞が活性化し戦闘態勢に入る。異物を貪食するとともに　　、免疫系が活性化するのである。 　だから、初めてお灸をしてもらったとき、こういわれた。　翌日、身体がだるくなります。これはお灸が効いている証拠です。　　本当に翌日、仕事の最中も眠くて仕方がなかった。　免疫系が活性化している証拠であろう。 　先生はこう比喩表現する。 　お灸をしたからすぐに身体がよくなるわけではありません。しばらく身体を　いたわってあげてください。ゆっくり休ませてあげてください。 　「要するに、 ペンキ塗り立てにつき、要注意ということでしょう」 　なるほど、東洋医学は奥深い。神秘的だ・・・   

  2008.11.02

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  デトックスダイエットの翌日

  週末プチ断食を行ったその後について語ろう。　さあ、その翌日である。　身体が爽やかである。　便通もいつもよりドドット出る。　肌の輝きが違ってくる。　  　ここでである。さあ、モリモリ食べてはいけない。　最後の仕上げである。一度にどかっと食べると折角の効果がなくなる。 　まずは、お腹に優しい白がゆと梅干である。　昼からは普通に食べてよいが、原則は和食である。 　肉類はなるべく少なくしたほうがいい。　それに毒素の大半は、過食である。　しかも大量の肉類。 　理想的な食事は３対２対１。　ごはんできれば、玄米か雑穀入りを３。　野菜・海藻・きのこ類をを肉や魚の２倍である。 　なにしろ現代病の大半は過食である。 　あとトランス脂肪酸は絶対にとってはならない。　これは、心臓病や循環器系の病気を誘発する。 　アメリカでもついに昨年ニューヨークで飲食店での　トランス脂肪酸の全面禁止を打ち出した。　　　トランス脂肪酸とはマーガリンやショートニングなどの化学的加工油。  　一番困ったのがマクドナルドなどの外食産業である。　フライドポテトのMサイズには、トランス脂肪酸が５．５gも含まれている。 　これは通常の一日日本人の平均摂取量の３倍以上である。 　　心臓病へのリスクが本当に高いのである。　　しかも厄介なことにトランス脂肪酸は、悪玉コレステロールを増やし、　　善玉コレステロールを減らすのである。　　だから厄介なのだ。何しろ油好きなゴキブリがよける油である。  　欧米では次々に規制が打ち出されているのに日本では野放しである。 　怖い話である。  

  2008.08.21

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  これで貴方もデットックス美人・・・

  デトックス・ダイエット。毒をだしつつ痩せる。一挙両得を狙った健康法である。　　では、この利点は何か?     まず日頃身体に溜まった毒素を出す。　　次に、胃や腸や肝臓など、働き詰めの内臓を休める。　　しかも、結果的に痩せる。 　　一番驚くのは、プチ断食をやると便秘がちの人は、驚くほどの宿便が出ることである。　　というわけで、是非週末に一回試して欲しい。 　　では具体的にどんな朝食になるのか、お見せしよう。　　   　基本的には毒だしスープと、毒だし茶、それに玉葱の炒め物である。　　ただ三食野菜スープだと飽きるので、私は豆乳と野菜ジュースを半々　　で割った豆乳野菜ジュースを朝食にする。 　　毒だし野菜のベスト３は、玉葱、りんご、ほうれん草又はブロッコリーである。　　これににんじんを組み合わせて、野菜スープを作る。 　　ただし、これだけではまずいので、ダシ代わりに昆布と干ししいたけを使う。　　私は味にこだわるときは、鯛のあらを焼いてとったスープストックを使う。　　すると抜群に美味しいスープになる。 　　毒だし茶は、玉葱の茶色い薄皮と、ハイビスカスまたはローズヒップ　　ティーを煮出す。この赤い茶を暇さえあればガブガブ飲むのである。　　どうしてもこれが嫌いな方は、紅茶しょうがでもいい。　 　　これだけである。　　これで身体に溜まった毒や宿便がどんどん出るのである。 　　あとは毒だし、サプリメントを飲む。 　　　まず抗酸化ビタミン、具体的には大量のビタミンCと適量のビタミンE.　　　それから毒だしミネラル、亜鉛、マグネシウム、セレニウムなどである。　　　あと毒素ををからめとる言う意味では、食物繊維。 　　　それから肝臓を元気にして解毒力を高めるのならαリポ酸とオルニチンがいい。　　　αリポ酸はもともと中毒症状などに使われてきた医薬成分。　　　ダイエットで注目されているオルニチンはドイツでは肝臓障害向けの　　　医薬品として認可されている。特にアンモニアの解毒を助ける。　　　　　　　　　さあ、これであなたも毒だし美人になりませんか。　　　　　　　　 

  2008.08.19

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  デトックスダイエット　プチ断食　野菜スープ

  私がプチ断食をはじめると娘もやりたいと言ってきた。 　何でも娘の愛読書、Rey９月号にプチ断食が特集しているそうだ。　　　ではみつおか流のデトックスダイエットといきますか。　　 まずデットックス用のケルセンチ茶を作る。　たまねぎの薄皮を水洗いし、弱火で煮出す。　あまり煮立てない。ケルセチンのえぐみが出すぎるから要注意。　　　　　　　　　  　　　次にこれをざるで漉し、そこにティバック状のローズヒップかハ役で合えうイビスカス茶　　を入れる。 　　ローズヒップは野薔薇を乾燥させた、レモン２０個分の天然ビタミンＣが　　含まれている。ハイビスカスもビタミンＣが豊富である。 　　ビタミンＣは。抗酸化にも優れ、デットックスの万能薬である。　　成人ひとり当たりの最低摂取量は一日５０ミリであるが、デットックスの　　準備段階としては２０００から３０００は欲しい。５０ミリは敗血症にならない　　最低量である。ストレスや喫煙などで、ビタミンＣは多量に消費される。 　　しかもこのビタミンはいくら飲んでも副作用がないのがいい。　　唯一、副作用といえば軟便になることぐらいである。 　　ビタミンＣは風邪にも効く。だから風邪の引き始めに私はビタミンＣを　　大量に飲み体を温めよく寝る。するとすぐに良くなる。　　なまじっか風邪薬で症状だけを軽減して治った気分にするよりはずっといい。 　　それから野菜スープである。　　材料：　たまねぎ大１個・・・　 　ケルセチン及びセレン、セレニウム 　　　　　　にんじん１本　・・・　　　ベーターカロチン　　　　　　　　りんご１個　　・・・　　　ペクチン（食物繊維）　　　　　　　キャベツ又はブロッコリー４分の１･･･　　硫黄化合物　　　　　　　昆布、干ししいたけ、オリーブオイル少々 　　　　　       

  2008.08.16

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  プチ断食が大人気??

  首が回らない、腰痛、そして背中が重い。ここのところ調子が悪い。　最近、完全に身体にガタがきている。　日頃の無理がたたっているのか？　ようし、久々にみつおか流デットックスダイエットを実行しよう。  　まず夜は肉類を避け、腹６分目に控える。　そしてサプリメントで浄化の準備をする。 　とりあえず、金属だしができるミネラルサプリメント、　それにビタミンＣ，Ｅを飲む。 　たまねぎの皮をむき、デトックス茶をつくる。 　娘が寄ってきて、「ねぇねぇなにやっているの？？」　明日からプチ断食をやるのと答える。　すると、なんと「私もやらせて」と。 　ななな～んと、娘も是非一緒にやりたいというのだ。　なんでも娘の愛読書「ＲＥＹ」の９月号にプチ断食の特集が組んであるという。　それにしても高校生の愛読書もファスティング（断食）の特集をする時代に　なったのだ。 　ちなみにレイ９月号の見出しは、「可愛いがかわる！！」である。 　では、折角だから、レイのいうプチ断食を紹介しよう。　  　プチ断食でスッキリやせ　成功５か条　１）自宅での断食は一日限定に　２）熱いお風呂や激しい運動はＮＧ　３）水やお茶を一日２Ｌ以上飲む　４）お酒とタバコはＮＧ（高校生だ。当たり前といいたいが・・）　５）断食直後は復食期間と心得て　　　プチ断食メニューとしてしょうが紅茶、グレープフルーツ、野菜スープ。 　　ふむふむ、内容はなかなかしっかりしておるワイ。 　　では娘と一緒にやった、みつおか流ぷち断食の成果を明日、実況しよう。 　　どうです、あなたも、毒だし断食をしてみませんか？   

  2008.08.14

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  毒だし週末プチ断食!　金曜日の準備

  週末プチ断食は金曜日の準備、土曜日の断食、日曜日の予後となる。　今日は金曜夜の準備段階について話そう。　　　 　　断食をする前に、体の受け入れ態勢を作らなければいけない。　　そのためには、金曜日の夕食でいくつか注意点がある。 　　まず、前日は肉類を食べてはいけない。 　　日本人の腸にはもともと肉類は向いていない。雑穀向きに長くなっている。　　だから野菜を食べずに肉食を続けていると、腸はウォルシュ菌などの　　悪玉菌優位の最悪の腸内環境になる。 　　つぎに、腹は八分、いや七分目にしなければいけない。　 　　食べ過ぎると血液中にはコレステロール、中性脂肪、糖などの　　栄養過剰物や尿酸、ピルピン酸ンなどの老廃物や中間代謝物が充満し、　　血液を汚す事になる。  　　最後に遅くとも９時までに食べきらなければならない。　　翌朝、胃や腸をなるだけ空にすることが大切なのだ。 　　さあ、これだけである。 　　つぎに毒だしティーを作る。　　これは玉葱のケルセチンやセレニウムを活用する。  　　玉葱のケルセチンは捨てる捨てる茶色い薄皮に豊富だ。　　この薄皮を水洗いし、お湯で煮出す。すると紅茶のように薄茶色になる。　　これでケルセチンいっぱいの毒だし茶ができる。　　　　ただこれだけでは飲みにくい。ケルセチンが多すぎるのである。　　飲むと最初はいいのだが、すぐになんともいえない味がなくなるほどの　　えぐみを感じる。 　　そこでローズヒップのティーバックをケルセチンティーにつける。　　すると真っ赤なローズヒップティーが出来上がるのだ。　　　　ローズヒップティーは野薔薇の実を乾燥させたものである。　　これはレモンの２０倍のビタミンCが入っている。   　　ビタミンCは解毒の万能薬である。　　しかもローズヒップティーのビタミンは、化学合成したビタミンCより　　はるかに体の吸収率がいいのだ。 　　この真っ赤で酸味の利いたケルセチン・ローズヒップティーが今回の断食の　　基本毒だし茶になるのだ。これを食後に飲む。 　　これで初日は終了である。　　次は二日目の土曜日。いよいよプチ断食実行である。   

  2008.08.12

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  デトックスダイエット実践!　週末プチ断食

  さあ、いよいよ毒だしの実践編です。みつおか流お手軽ファスティング・・・　　金曜日の夜の宴会を辞退し、妻の実家に二泊三日で行ってきました。 　パソコンは持っていったのですが、インターネットが使えずのんびり過ごしました。　ただ腰を痛めてしまいました。だから、ウォーキングと板の間仰向け矯正、半身浴　と寝ながら読書でなんとか直しましたよ。歩きすぎでこんどはひざが・・・・。  　デットックスの第一段階は、毒素をなるべく身体に入れないです。　　次に重要なのはいかに排出するかです。 　　動物はもちろん医者も薬もありません。　　具合が悪くなると体が欲する野草を食べたり、じっとして何も食べません。　　動物の本能が示す「食べるなというサイン」による絶食が最大の医者なのです。 　　まさにこれがファスティングの基本なのです。  　　その前に動物の体が欲する野草を、現代栄養学から人間用に紐解いてみましょう。 　　１）まず、血中のどろどろした毒素を捕まえて出す　　　　　ケルセチン：ポリフェノールの一種で血中の重金属を捕まえて排出。　　　　　セレン　　　：抗酸化力の強いミネラルで水銀を排出するといわれる　　                     ともに、玉葱に含まれる 　　２）肝臓の解毒力をあげる 　　　　硫黄化合物　　：肝臓の解毒酵素を活性化。ブロッコリーやケール、玉葱。　　　　　グルタチオン　：ペルチドだが、抗酸化力が強い。アスパラ、ホウレン草。　　　　　抗酸化ビタミン：ビタミンA（ベータカロチン）、C、E    3)腸で毒素を捕まえて、便で出す　　　　　食物繊維　：ダイオキシンや重金属をからめとる。海藻、大豆、野菜・果物　　　　　クロロフィル：葉緑素。ダイオキシン等とくっつき便中へと導く。緑の濃い野菜。　　　　　乳酸菌　　　：直接解毒とは関係ないが、善玉菌を増やし、排便促進。 　　解毒野菜・果物の三種の神器は、玉葱、ホウレン草、りんごと覚えておいてください。 　ほかに、ニラ、ネギ、ニンニクも肝臓の解毒力をアップしてくれます。 　　さぁ、いよいよプチ断食の実行です。　　９日から１０日のファスティングは難しいので、週末だけのプチ断食をお薦めします。　　これでも結構、毒素はでます。 　　明日、具体的な手順をお話しましょう。　　では、Have a good summer vacation ！  

  2008.08.11

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  デットクス・ダイエット　ファステイングという考え方

  人々を取り巻く環境は日々悪化している。環境ホルモン、毒素・・・・　いやー、めちゃ暑いですね。今日は毒素を外に出す方法を考えましょう。  　まずはショッキングなデーターから。日本の一日あたりの食品供給量変遷。単位g 　　　　　　　　　　　　　1935年　　　　　1994年　　　　　　　米　　　　　３４６　　　　　　　　１８２　　　　　　　いも　　　　　７７　　　　　　　　　５６　　　　　　　肉類　　　　　５．４　　　　　　　８４　　　　　　　乳製品　　　　８．７　　　　　　　２４４　　　　　　　油　　　　　　２．１　　　　　　　　４０ 　　日本人の体質は急には変わらないのに、油や乳製品は20倍、肉類は16倍。　　急激な欧米化で、日本人の身体は悲鳴を上げているのです。 　　日本人の身体は穀物中心に何千年にもわたってできてきてます。　　しかしここたったの60年間で食べ物は植物性から動物性に変わってきているのです。 　　一方、欧米では日本食が理想食としてブームです。　　この辺の食べ物はまた取り上げるとして、話を毒素に戻しましょう。 　　目に見えない毒素としては、有害金属や化学物質、環境ホルモンなどが　　あります。また、ストレスも目に見えない毒素です。 　　見える毒素は体脂肪と、宿便です。ダイオキシンなどの化学物質は体の　　脂肪に堆積されます。これはなかなか排出できないので厄介です。 　　水銀、鉛、などは肝臓や骨に溜まります。ヒ素や残留農薬などは全身に溜まります。 　　毒素の排出は　　　　便　７５、尿　２０、汗３、　髪１、　爪１　% の割合です。 　　具体的な排出としてはどうするればよいのでしょうか。　　この答えがアメリカの栄養学や分子矯正医学の世界で考え出された　　「 ファスティング」です。 　　　ひとことで言えば「断食療法」や「絶食療法」です。　　　　これは毒素が排出されるだけでなく、肥満とダイエットにも絶大な効果があります。　　準備に３日、実施に３日、予後に３日医師の指導の下に行われます。 　　ちょっとこれは大掛かりなので、私が時々実践するプチ断食プログラムを　　今度ご紹介しましょう。週末にできる簡単手軽なデトックスダイエットです。 　　ではよい週末をお過ごしください。　　私は今晩から妻の実家に行きます。　　　    

  2008.08.08

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  病気をよせつけない生き方

  免疫学者安保徹氏にならって自律神経と免役について少し触れておこう。　　自立神経は睡眠、呼吸、血圧など生命維持に関する基本的な神経系である。　安保先生は、この自律神経をよく理解することで日ごろの健康がよりよく見える　と主張する。 　また自律神経は白血球と密接に関係し、免疫という重要な役割を担っている。　 　自律神経は交感神経と副交感神経から成り立っている。 　交感神経は、私達が興奮するときに使う神経である。このモードのときは元気や　やる気がでる。具体的には、活動、血圧、呼吸などエネルギーを使うことに関係する　神経系である。午前中や昼に支配的な神経系だ。 　これが行き過ぎてしまうと、血圧や血糖値が高い、夜眠れない、不安だなどの　症状が現れる。 　逆に副交感神経は、リラックスするときに使う神経である。このモードのときは、　体調がゆったりしたり気分が落ち着いたりする。食事も進む。夜に支配的になる。   　副交感神経が行き過ぎると、少し動くだけで疲れる、やる気がない、朝起きる　　のがつらいなどの症状が現れる。神経も過敏になっていろいろなことが気に　　なる。  　このようなリズムを理解したうえで、自分の健康を考えると役にたつ。 　　交感神経緊張気味の人はあくせく働きすぎるのをセーブする。　　副交感神経が進みすぎる人は、食べすぎを気をつける、運動する、　　きびきびした生活を心がける。 　　また季節によっても支配が微妙に変化する。　　春夏は副交感神経モードである。　　秋冬は交感神経系モードである。　　　この支配が変わる春先には、リンパ球が働きすぎ花粉症などを　　誘発する。 　　働きすぎとストレスが病気の原因です。 　　今自分がどちらのモードにいるのかを考え、すこしセーブしてみては　　どうでしょう。　　　　いきすぎているのなら、そのスイッチを少し切り替えてみたら・・・・・        　    

  2008.08.06

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  病気をよせつけない生き方

  免疫学者安保徹氏にならって自律神経と免役について少し触れておこう。　　自立神経は睡眠、呼吸、血圧など生命維持に関する基本的な神経系である。　安保先生は、この自律神経をよく理解することで日ごろの健康がよりよく見える　と主張する。 　また自律神経は白血球と密接に関係し、免疫という重要な役割を担っている。　 　自律神経は交感神経と副交感神経から成り立っている。 　交感神経は、私達が興奮するときに使う神経である。このモードのときは元気や　やる気がでる。具体的には、活動、血圧、呼吸などエネルギーを使うことに関係する　神経系である。午前中や昼に支配的な神経系だ。 　これが行き過ぎてしまうと、血圧や血糖値が高い、夜眠れない、不安だなどの　症状が現れる。 　逆に副交感神経は、リラックスするときに使う神経である。このモードのときは、　体調がゆったりしたり気分が落ち着いたりする。食事も進む。夜に支配的になる。   　副交感神経が行き過ぎると、少し動くだけで疲れる、やる気がない、朝起きる　　のがつらいなどの症状が現れる。神経も過敏になっていろいろなことが気に　　なる。  　このようなリズムを理解したうえで、自分の健康を考えると役にたつ。 　　交感神経緊張気味の人はあくせく働きすぎるのをセーブする。　　副交感神経が進みすぎる人は、食べすぎを気をつける、運動する、　　きびきびした生活を心がける。 　　また季節によっても支配が微妙に変化する。　　春夏は副交感神経モードである。　　秋冬は交感神経系モードである。　　　この支配が変わる春先には、リンパ球が働きすぎ花粉症などを　　誘発する。 　　働きすぎとストレスが病気の原因です。 　　今自分がどちらのモードにいるのかを考え、すこしセーブしてみては　　どうでしょう。　　　　いきすぎているのなら、そのスイッチを少し切り替えてみたら・・・・・        　     　、 　          　     

  2008.08.05

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  シンプルデトックス　怖い油の話

  油脂と健康について考えてみよう。　　　脂肪は三大栄養素のひとつであり、身体に必要である。 　　ただ戦後日本人の油の摂取量は急激に増えている。　　過去６０年間で１９倍という驚異的な数字である。 　　確かに脂分はうまい。　　肉類でも赤みより、霜降りは美味しいのである。　　ただし過剰摂取は禁物である。 　　油脂は大きく二つに分かれる。　　常温では固まっている飽和脂肪酸と、液体である不飽和脂肪酸である。 　　前者は動物性脂肪で、とり過ぎは血管内に付着して動脈硬化の原因になりやすい。　　後者は植物性油や魚の油で、逆に動脈硬化を防ぐものが多い。 　　ただし、大量生産されたサラダ油は、抗酸化作用のあるビタミンEが失われ、　　酸化しやすく、身体に悪い。　　　　バターの代替品としてコーン油や紅花油を原料として人工的にマーガリンが　　作られた。 　　しかしこれが曲者であった。ゴキブリも食べない代物だった。 　　トランス脂肪酸が含まれるマーガリンやショートニングは、心臓病を招くと　　アメリカ農務省は警告を与えている。オランダや西ドイツなどでは販売禁止にすら　　している。 なぜか日本では野放しである。 　しかもスナック菓子やインスタントラーメン、コーイーフレッシュなど、大量の　ショートニングが使われている。　　だから結果としてトランス脂肪酸をとってる人が多い。 　今、栄養学で注目されている脂肪がオメガ３である。　これは不飽和脂肪酸に含まれるからだの中で生成されない必修脂肪酸である。  　これは亜麻仁油や青魚の油に多く含まれている。 　本来、リノール酸や植物油に多く含まれているオメガ６と同じ比率で摂取する　ことが理想なのだが、オメガ３が欠乏している。 　オメガ３にはEPAやDHAが含まれている。　これを摂るためには青魚の油を食べるのが一番である。　秋刀魚、鯵、鰯などの塩焼きや刺身である。 　また亜麻仁油もいい。　私は最近、アマゾン原産のスターナッツオイルを愛用している。　この油はめちゃくちゃオメガ３の含有量が多いのである。　しかもコールド製法で酸化が少ない。 　これをサラダにかけたり、トーストにつけて食べている。            

  2008.08.04

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  シンプルデトックス　酸化　　実践編２　

  本当に怖い酸化の実態・・・　酸化が万病の元？　いやはや、目の回る忙しさでした。　ここで新規事業を立ち上げるため、あれやこれやの連続でした。 　忙しいとは人を亡くすと書きます。　思い切って本日夏休みをとりました。あとは部下がうまくやってくれるでしょう。 　というわけで突然、今から娘と老いた両親を連れて箱根の湯めぐりに行きます。　ちょっと趣向を変えてフレンチの宿としました。　出かける前にシンプルデトックスの続きをちょっとだけ書きましょう。　今日は非常に重要な酸化と油の話です。   　酸化とは、鉄が酸化して錆びるように、身体にとってもさびることです。　　酸化は癌の有力な原因のひとつとされています。酸化はＤＮＡを傷つけ、　　治癒系や免疫系を弱らせるといわれています。その状態が長く続くと、　　突然変異によってがん細胞が生まれる確率が高くなります。 　　それとともに酸化は老化を加速させます。 　　酸化を防ぐ抗酸化物質といしては、ビタミンＣ，ビタミンＥ，ポリフェノール、　　カテキンなどがよく知られています。 　　一般に太陽をいっぱい浴びる野菜や果物の表面には、なんらかの抗酸化　　物質があります。 　　酸化で一番気をつけなければいけないのは、油の酸化です。　　油の酸化が進むと毒性が強くなります。  　　古くなった油で揚げたフライを食べると胃がムカムカしたりムッとするのは　　このためです。肝臓を悪くします。 　　ですからインスタントラーメンの古く油が酸化したものや、酸化した油で揚げられた　　フライなどは厳禁です。 　　あと油で最も注意しなければいけないのが、トランス脂肪酸です。　　最近の栄養学、特に欧米では要注意食物の筆頭に上げられています。 　　これは天然では存在しない人工的な油です。　　簡単にいうと液体の植物油（不飽和脂肪酸）を人工的に手を加え、固体の油脂に　　したものです。 　　ちょっと専門的には、酸化しやすい液体の食物油を長期保存可能な固形の油脂　　にしたもの（　植物食用油に水素ガスと化学的な触媒を高圧化で無理やり注入する　　　　という乱暴な方法で作る）です。  　　これは油好きのゴキブリやネズミも見向きもしないという油です。　　これを現代人は喜んで食べているのです。 　　具体的には、マーガリンやショートニングです。　　これがいろいろな病気を引き起こすというのが最近分かり、すでにオランダでは　　販売禁止、欧米でも販売に規制がかけられています。 　　日本はもちろん野放し状態です。業界と癒着しているからです。　　こういった問題には厚生労働省はまったく無頓着なのです。　　困ったものです。 　　私達自身が防衛しなくてはいけません。   　明日は、現代人が不足し、最も大事な油として最近注目されている　　必修脂肪酸のオメガ３についてお話しましょう。 　ではもうすぐ出発です。                    　   　    

  2008.07.31

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  シンプルデトックスのすすめ　実践編その１

  きょうは一日いい天気そうですね。　では、いよいよシンプルデトックスの実践編です。　シンプルデトックスのポイントは、　１）毒素を身体に入れない　２）代謝と免疫を高めて、身体の中で毒素を浄化する　３）排出機能を促進する　の三つです。 　今日は、毒素を身体にいれないをお話しましょう。  　想定される毒素を大別すると　１）農薬などの化学系毒素　２）水銀などの重金属系毒素　３）防腐剤などの食品添加物　４）界面活性剤などの石油化学合成物　５）酸化物 　ざっとその予防法を簡単にのべます。　１）野菜農薬は水洗いでほとんど落ちます。　　　その際の注意ポイントは、洗い水だけではなく、止め水洗いを心がけると　　　ほとんどは大丈夫です。 　２）水銀などの重金属系毒素は髪の毛にも蓄積されます。ですから検査は　　　髪の毛でやります。これは魚から口に入ることが多いので、魚の内臓は　　　なるべく食べないように気をつけましょう。 　　　また食物連鎖の考え方から、大きな魚ほど毒素が蓄積意されていると考え　　　られますので、特に小魚をえさにしている大魚の内臓は要注意です。また　　　養殖魚も要注意です。   　３）食品添加物は、特にハム、練り物にたくさん使われています。裏ラベルを　　よく見て買いましょう。またインスタント食品も多量に摂取するのは要注意です。  　４）これは男性の場合はそんなに害はないのですが、女性は生理不順や　　　どろどろ血など長年の蓄積で影響がでます。 　　　具体的にはシャンプーやリンスなど、界面活性剤やパラベンなど　　　毛髪や皮膚から吸収されていきます。 　　　　　慢性的な影響ですので自覚しにくいのですが、気になる方は、無添加　　　シャンプーや無添加化粧品をおすすめします。 　　私は手作り天然化粧水と天然化粧液を作って、ごくごく親しい女性に　　プレゼントしています。その使い心地のよさにいちど使うとやめならないみたいです。 　　さていちばん問題なのが酸化物です。　　これは万病のもとです。　　これについては改めて詳しくご説明しましょう。  　ではよい一日をおすごしください。　        　　       　　     

  2008.07.31

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  シンプルデトックスの考え方と身体のメカニズム

  十数年前、東洋医学総合診療専門学校の面接を受けに行ったことがある。　あれから、十数年。確かにストレスは増すばかり・・・・。　　　あのときは、将来のストレス社会を予見して、自然治癒に興味を持ったのだ。　　面接で持論を展開する私を見て、鍼灸の先生は是非入学してくれと気に入られた。　　ただ仕事が忙しかったので、夜間と土日の授業、それに年間百万を越える授業料。　　結局、あきらめた。 　　　ただ、関連本は半端じゃなく読み漁った。　　アンドルーワイル博士の「癒す心、治る力」、ホリスティック医学、東洋医学、　　アーユルﾍﾞｪｰﾀﾞ、栄養学、アロマテラピー、漢方、「氣」、呼吸法、指圧、　　リンパマッサージ・・・・・・・ 　　そして今、シンプル・デトックス生活のわくわく健康法の考え方にいたった。 　　ストレスにさらされている現代人は、病気でないにしても半病人が　　多い。中国では病気になる手前の状態を「未病」、病にならないように気を　　気をつけることを「予病」という。 　　その中でも老廃物や毒素が体に溜まると、浮腫んだり、だるくなったり、　　万病の元となる。 　　そこで解毒が必要になる。それがデトックスである。 　　簡単に実践できる解毒生活を体系化したのが私流「シンプルデトックス」である。 　では、デトックスのメカニズムについてまず触れておこう。  　毒素は大別すると、外部から体内にとり入れてしまう毒素と、体の中で生成・滞留　　させてしまう毒素がある。 　　前者は添加物や農薬など食物のなかに潜んだ毒素を食べてしまったり、石油合成物　　や有毒化学物質などを頭皮や皮膚から吸収するケースである。　　　　後者は、老廃物や宿便のように体内で生成・蓄積してしまった毒素である。   　　デトックスの機能プロセスは、　　　１）吸収・流入、２）生成・滞留、３）排出　である。　　ポイントは、１）体への流入を防ぐ　２）体の中での滞留を短くする　　３）すぐに排出する　である。  　デトックスで身体の器官体系との関連で重要なのは・・・・・・ 　１）自律神経系　　　生命活動は私たちの意思とは関係なく、自律神経の支配を受けている　　　さらに意識下の交感神経と無意識下の副交感神経に分けられる。 　２）呼吸器系　　　普段意識してない呼吸だが、呼吸は健康を大きく左右する。　　　浅い呼吸は病気を招きやすい。体内に滞留したよどんだ空気は特によくない。　　３）消化器系　　　デトックスで最も重要なのが、大腸系の便と、膀胱系の尿による排出機能　　　である。特に腸を正常化することが大事である。そのためには、肉類の　　　消化時間を減らし、野菜や食物繊維の摂取、善玉菌のエサになる食べ物や　　　発酵食品の摂取、栄養バランス、腹八分目などに留意する。 　４）循環器系　　　　血液の循環は身体の不純物の浄化、酸素や栄養物の運搬、免疫活性　　　　細菌の撲滅などきわめて重要な働きをする。そこでドロドロからサラサラ　　　　にする生活習慣を身にうつけなければならない。 　５）免疫系　　　　特にリンパ球はリンパ節に集まり、細菌の進入を防ぐ役目をする。リンパ　　　　液は栄養や老廃物を運んだりする。つまり、リンパ系は、浄化作用と免疫　　　　機能をを担っている。 　６）代謝系　　　　目立たないが、 汗は老廃物や毒素を排泄する。現代人は汗をかかなくなったが、　　　　汗は重要なのである。また身体を温めることは代謝機能をアップする。 　７）その他　　　　髪の毛や爪も毒素を溜め、新旧交代することでデトックスの役割をする。　　　　細胞分裂や細胞の新旧交代も同様である。 　　以上ごくごく簡単にメカニズムを述べてきたが、シンプルデトックスライフを　　やってみませんか。その第一歩がデトックスダイエットです。     

  2008.07.29

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  シンプルデトックスの考え方とメカニズム

  十数年目、東洋医学総合診療専門学校の面接を受けに行ったことがある。　　　今後のストレス社会を予見して、自然治癒に興味を持ったのだ。　　面接で持論を展開する私を見て、鍼灸の先生は是非入学してくれと気に入られた。　　ただ仕事が忙しかったので、夜間と土日の授業、それに年間百万を越える授業料。　　結局、あきらめた。 　　　ただ、関連本は半端じゃなく読み漁った。　　アンドルーワイル博士の「癒す心、治る力」、ホリスティック医学、東洋医学、　　アーユルﾍﾞｪｰﾀﾞ、栄養学、アロマテラピー、漢方、「氣」、呼吸法、指圧、　　リンパマッサージ・・・・・・・ 　　そして今、シンプル・デトックス生活のわくわく健康法の考え方にいたった。 　ストレスにさらされている現代人は、病気でないにしても半病人が　　多い。中国では病気になる手前の状態を「未病」、病にならないように気を　　気をつけることを「予病」という。 　　その中でも老廃物や毒素が体に溜まると、浮腫んだり、だるくなったり、　　万病の元となる。 　　そこで解毒が必要になる。それがデトックスである。　　簡単に実践できる解毒生活を体系化したのが私流「シンプルデトックス」である。 　では、デトックスのメカニズムについてまず触れておこう。 　毒素は大別すると、外部から体内にとり入れてしまう毒素と、体の中で生成・滞留　　させてしまう毒素がある。 　　前者は添加物や農薬など食物のなかに潜んだ毒素を食べてしまったり、石油合成物　　や有毒化学物質などを頭皮や皮膚から吸収するケースである。　　　　後者は、老廃物や宿便のように体内で生成・蓄積してしまった毒素である。   　　デトックスの機能プロセスは、　　　１）吸収・流入、２）生成・滞留、３）排出　である。　　ポイントは、１）体への流入を防ぐ　２）体の中での滞留を短くする　　３）すぐに排出する　である。  　デトックスで身体の器官体系との関連で重要なのは・・・・・・ 　１）自律神経系　　　生命活動は私たちの意思とは関係なく、自律神経の支配を受けている　　　さらに意識下の交感神経と無意識下の副交感神経に分けられる。 　２）呼吸器系　　　普段意識してない呼吸だが、呼吸は健康を大きく左右する。　　　浅い呼吸は病気を招きやすい。体内に滞留したよどんだ空気は特によくない。　　３）消化器系　　　デトックスで最も重要なのが、大腸系の便と、膀胱系の尿による排出機能　　　である。特に腸を正常化することが大事である。そのためには、肉類の　　　消化時間を減らし、野菜や食物繊維の摂取、善玉菌のエサになる食べ物や　　　発酵食品の摂取、栄養バランス、腹八分目などに留意する。 　４）循環器系　　　　血液の循環は身体の不純物の浄化、酸素や栄養物の運搬、免疫活性　　　　細菌の撲滅などきわめて重要な働きをする。そこでドロドロからサラサラ　　　　にする生活習慣を身にうつけなければならない。 　５）免疫系　　　　特にリンパ球はリンパ節に集まり、細菌の進入を防ぐ役目をする。リンパ　　　　液は栄養や老廃物を運んだりする。つまり、リンパ系は、浄化作用と免疫　　　　機能をを担っている。 　６）代謝系　　　　目立たないが、 汗は老廃物や毒素を排泄する。現代人は汗をかかなくなったが、　　　　汗は重要なのである。また身体を温めることは代謝機能をアップする。 　７）その他　　　　髪の毛や爪も毒素を溜め、新旧交代することでデトックスの役割をする。　　　　細胞分裂や細胞の新旧交代も同様である。 　　以上ごくごく簡単にメカニズムを述べてきたが、次はいよいよシンプルデトックスの　　実践編である。  

  2008.07.29

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  シンプルデトックスのすすめ　健康美人を目指しませんか?

  最近、いろいろ体調を崩した。そこで健康美について考えてみた。　 　精神面では、ストレスが万病の元と言われている。　物質面では、「酸化」がそう言われている。 　酸化が進むと体に錆がでる。この錆のひとつが癌である。　だから、ビタミンCやE,ポリフェノールやカテキンなどの抗酸化物質が必要とされる。 　もうひとつ最近、注目されているデトックスという考え方がある。　ひとことで言うと解毒のことである。 　からだにはいろんな老廃物や毒素が溜まる。　溜まると体がむくんだり、さらに進むと肌が荒れてきたり、内臓疾患につながる。 　だから毒素を体に溜めないで出そうという健康法である。　これは、健康美人とも結びつくので特に女性の間で人気がある。 　しかしこれといった体系が出来上がっているわけではない。　また西洋医学的にはまったく未知の分野である。  　そこで私なりに、シンプル・デトックスのススメをあれこれ考えた。　どうすれば健康美人になれるかの方法論である。 　あまり難しいのは長続きしない。　簡単で気持ちがいいのが一番。　　ではまずメカニズム編。　明日からこれについて書いていきましょう。 　今日は朝から京都出張でした。　関西は凄い雷雨でした。。　では、健康的な一日をお過ごし下さい。   

  2008.07.28

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  あぁ、首が回らない・・・

  寝違えた。朝起きると首が回らない。 　単なる寝違えだからすぐに直るとタカをくくっていた。　駒沢公園を軽くジョギングとありがとうウォーキング。　仕事に行くとますます首が重くなった。　仕事をしているとまったく首が左右に動かせなくなった。 　午後からは 大事な商談がある。　ロボットのようにぎこちない動きしかできない。 　首が回らないと周りに言うが、皆半信半疑　トホホ・・・・・・・  　動かすととても痛い。　家に帰るとすぐに接骨院に行った。 　まず３０分ほど電気を流す。　それから施療。 　やはり寝違え。それにジョギングの上下動が首を直撃。　あとがいけなかった。なんらストレッチをせずクーラー。　これで首の筋肉が硬くなった。 　これをかばうように他の筋肉もどんどんこっていく。　不自然な動きが他の筋肉や筋を痛めていく。 　それに目の疲れとストレスが重なり複合進行していく。　ざっとこんな解説であった。 　結局、パソコンやテレビ禁止。　テレビはあまり見ないのでいいが、パソコン禁止は痛い。 　この２ヶ月毎日書き続けたブログもこれで終わり???   それにしても身体ってみんなつながっているんだ。　頭を首がいつ縁の下の力持ちで支えていてくれているのだ。   　体の神秘と全体性をつくづく感じた一日だった。 　　酷使してきた体が頭脳に対して氾濫を起こしたのだろう。                 

  2008.07.15

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  手作り化粧液　「妖精の輝き」薔薇の誘惑・・・

  手作り化粧水が思いのほか好評だ。また作ってとの依頼が後を絶たない。なｎ　　　化粧水は自分のアトピー肌を治すためにレシーピーを考えだしたものだ。　　アルカリ温泉水を中心に厚岸の根昆布水や天然にがり、それにグレープ　　フルーツの絞り汁を絶妙のバランスでブレンドしてある。 　　一切の化学添加物を排除してある。　　お肌に悪い訳がない。　　　　　今度はお肌の保湿目的の化粧液を手作りした。　　　これが前作以上に好評なのである。 　　　名づけて「妖精の輝き」薔薇の誘惑　である。  　秘密のレシピを公開しよう。　　　ブルガリアに薔薇の谷がある。　　ここのローズウォーターを主体にした。 　　これにサブとしてやはり、垂水音泉水と根昆布水を使用。 　　保湿成分として、植物性グリセリンと　　ヒアルロンサン原液とコラーゲン原液をたっぷり使う贅沢さ。 　　原材料費を考えずにいいものだけをブレンドした。 　　保存のためにアルコールも入れる。 　　これでプリプリ・つやつやの化粧液「妖精の輝き」薔薇の誘惑の出来上がり。 　　これって薔薇の香りがぷーんときてとても気持ちがいいのです。　　一度使うと病み付きなので～す。 　　どうですか。手作り化粧液をつくってみませんか。 

  2008.07.10

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