米ぬか石鹸寛屋

数年前までは　夏になると自然にダイエット出来ていた　ペンギン番長ですが

ここ2～3年は　夏でもまったく痩せなくなりました

っていうより　昔はダイエットなんて無縁なくらい　食べても太らなかったし

妊娠中でさえ　お腹だけポッコリ出て、産めばすぐに元通り～

本当に　私は一生太らない　と思っていたくらい

なのに

ここ数年は　お肉も体脂肪も　増加をたどる一方ヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧｧﾝ

原因は　年齢と運動不足による　基礎代謝量の低下だと思う・・・

そろそろ本気でヤバイ体型なので　ダイエットに興味深々なのですが

なにしろ　お金も時間も無い

そんなとき　先日　テレビで見つけたのが　ロングブレスダイエット(*^O^*)/

あの　三木良介さんが発案されたみたいで　ご存知の方も多いのでは？

１．お尻をキュッとしめた状態で、３秒鼻から息を吸い込み、７秒で口から息を吐く。
　　これを１０秒×６回で１分。
２．おへその下にある「たんでん」というツボに力を集中させて、３秒息を吸い込むときも
　　続けて７秒息を吐くときもお腹をどんどん凹ませたままやる呼吸法。
　　これも１０秒×６回で１分。

トータル２分で50日でウエストがマイナス11ｃｍ！になるそうですよ

インナーマッスル（深層筋）を鍛える→代謝のよい体をつくる→
ウエストのシェイプアップやダイエットができる。
筋肉量も増えるから、基礎代謝値があがるので、リバウンドの心配も
ないらしい。

これなら　面倒くさがりな私でも　出来そう？ﾌｰ(￣‥￣)=＝3

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